- Liittynyt
- 3.4.2012
- Viestejä
- 6
Lisäksi mainitsisin nimenomaan crosfittiin suunnitellun Reebokin Olyn, hyvä kenkä kaikkeen hyppimiseen, nostamiseen etc.. Tosin itse käytän puhtaasti painonnostokenkää (addu) kun tehdään voimatreenit/wodit(tarkoitan siis wodia, missä ei sitten juosta/hypitä). Jos juostaan yms, itsellä riittää kunnon sisäpelikenkä. Sillä kiipeää köydet, heilauttelee kuulat, hyppii boxit ja tekee burbeet yms ihan mukavasti.
Tekniikkahan tässä tärkeimmässä osassa on, jenkit nyt tyylinsä mukaan valitettavan usein vetää vähän överiksi sen paremman ajan toivossa. Tekniikka siis kuntoon, sitä mukaa itse nostan painoja wodeissa tehtäviin liikkeisiin. Jos ei pysty tekemään, painoa pois notta nousee puhtaasti. Turhaa ja tyhmää rikkoa itsensä. Valmentajakin sanovat HETI asiasta, eivät tykkää siitä siis yhtään.
Jaksotus on meillä ainakin selvä (wendler 531), eli joka viikko tehdään aina voimatreenit ennen wodia. 4 päivää viikossa meiningillä, esim ma penkki, ti kyykky (etu/taka/vala), to mave ja pe pressit. Näitä siis seuraa sitten aina wodi, jossa pääliikkeenä käytetään tuota voimatreenissä tehtyä. Okei, voi olla jokin sen variaatio etc mutta ymmärrätte pointin. Moni tekee myös voimatreenit erikseen ja käyttää ennen wodia tehdyn ajan tekniikan hiomiseen. Itse käytän myös yhden päivän viikossa pelkkään tekniikkaan, omia kompastuskiviä kun on pakko treenata enemmän
Aloittaville suosittelisin seuraamaan jotain kotimaista sivua,
Crossfit Turku,- Porvoo,- Tampere,- Pori,- Lohja,- Lappeenranta,- Espoo,- Helsinki.
Jos ei onrampille halua lähteä, kannattaa tuolta crossfit.com sivuilta lukea kaikki mitä pystyy ja yrittää treenata tekniikoita videoiden perusteella. Ei ihanteellisin vaihtoehto, mutta jyvälle pääsee. Muutenkin treenit aloittaisin kevyistä harjoitteista, eli max 10min treeneistä. Joku 30min treeni on ihan liikaa aloittelevalle, tarkoitus on tehdä sitä työtä koko sen treenin ajan käytännössä ilman lepoa. Siihen ei vain pysty jos ei ole vastaavaa ennen tehnyt. Metconista menee idea, jos jaksat tehdä max ekat 2min työtä ja sitten tuleekin lepoa 30s. Nää kysyy nimenomaan sitä konetta, ja jos pysähtyy iskee hapot ja pahasti. Skaalausta kannattaa käyttää liikkeissä ja painoissa, kaikki vain ei pysty tehdä muscle uppeja tai hand stand push uppeja. Itsekin tappelen par aikaa muscle uppien tekniikan parissa
Mikä itseäni kiinnosti lajissa kaiken hypetyksen takana, no monipuolisuus tietenkin. Hinta peruskurssille oli sen saman mitä mikä tahansa kamppailulajin peruskurssi. Kuukausimaksut ei kyllä eroa siitä normi salista yhtään, ainoana erona se, että meillä valmentajat ohjaavat henkilökohtaisesti jokaista joka tunnilla ja tämä on se palvelu mistä minä maksan mielelläni. Myös ruokapuoli on iso osa treeniä jota myös käydään kevyiden luentojen muodossa salilla. Ja kysyvähän ei tieltä eksy. Vähän sekava postaus tais tulla, anteeksi nyt siitä.
Tekniikkahan tässä tärkeimmässä osassa on, jenkit nyt tyylinsä mukaan valitettavan usein vetää vähän överiksi sen paremman ajan toivossa. Tekniikka siis kuntoon, sitä mukaa itse nostan painoja wodeissa tehtäviin liikkeisiin. Jos ei pysty tekemään, painoa pois notta nousee puhtaasti. Turhaa ja tyhmää rikkoa itsensä. Valmentajakin sanovat HETI asiasta, eivät tykkää siitä siis yhtään.
Jaksotus on meillä ainakin selvä (wendler 531), eli joka viikko tehdään aina voimatreenit ennen wodia. 4 päivää viikossa meiningillä, esim ma penkki, ti kyykky (etu/taka/vala), to mave ja pe pressit. Näitä siis seuraa sitten aina wodi, jossa pääliikkeenä käytetään tuota voimatreenissä tehtyä. Okei, voi olla jokin sen variaatio etc mutta ymmärrätte pointin. Moni tekee myös voimatreenit erikseen ja käyttää ennen wodia tehdyn ajan tekniikan hiomiseen. Itse käytän myös yhden päivän viikossa pelkkään tekniikkaan, omia kompastuskiviä kun on pakko treenata enemmän
Aloittaville suosittelisin seuraamaan jotain kotimaista sivua,
Crossfit Turku,- Porvoo,- Tampere,- Pori,- Lohja,- Lappeenranta,- Espoo,- Helsinki.
Jos ei onrampille halua lähteä, kannattaa tuolta crossfit.com sivuilta lukea kaikki mitä pystyy ja yrittää treenata tekniikoita videoiden perusteella. Ei ihanteellisin vaihtoehto, mutta jyvälle pääsee. Muutenkin treenit aloittaisin kevyistä harjoitteista, eli max 10min treeneistä. Joku 30min treeni on ihan liikaa aloittelevalle, tarkoitus on tehdä sitä työtä koko sen treenin ajan käytännössä ilman lepoa. Siihen ei vain pysty jos ei ole vastaavaa ennen tehnyt. Metconista menee idea, jos jaksat tehdä max ekat 2min työtä ja sitten tuleekin lepoa 30s. Nää kysyy nimenomaan sitä konetta, ja jos pysähtyy iskee hapot ja pahasti. Skaalausta kannattaa käyttää liikkeissä ja painoissa, kaikki vain ei pysty tehdä muscle uppeja tai hand stand push uppeja. Itsekin tappelen par aikaa muscle uppien tekniikan parissa
Mikä itseäni kiinnosti lajissa kaiken hypetyksen takana, no monipuolisuus tietenkin. Hinta peruskurssille oli sen saman mitä mikä tahansa kamppailulajin peruskurssi. Kuukausimaksut ei kyllä eroa siitä normi salista yhtään, ainoana erona se, että meillä valmentajat ohjaavat henkilökohtaisesti jokaista joka tunnilla ja tämä on se palvelu mistä minä maksan mielelläni. Myös ruokapuoli on iso osa treeniä jota myös käydään kevyiden luentojen muodossa salilla. Ja kysyvähän ei tieltä eksy. Vähän sekava postaus tais tulla, anteeksi nyt siitä.
