Treeni-osion yleiset kysymykset

[Kaulaote]

Ajattelin kopioida ravintopuolelta samanlaisen ketjun tänne, voi poistaa jos täältä tällänen löytyy.

Kysymys: Mitä mieltä ootte tästä treenityylistä:

MA: Rinta, olkapäät, ojentajat = Kovempi treeni
TI: Rinta, olkapäät, ojentajat = Volyymitreeni erikoistekniikoilla
KE: Jalat = Kovempi
TO: Jalat = Volyymi
PE: Selkä, hauis = Kovempi
LA: Selkä, hauis = Volyymi

 

[tompo]

En kyllä usko, että kovin järkevää peräkkäisinä päivinä on samat lihat treenata. Parmpi varmaan esim. alkuviikosta voimatreeni ja loppu viikosta volyymi. Lisäksi kuus treenipäivää putkeen on aika paljon..

 

[Superunknown]

Saatko tosta volyymitreenistä oikeesti mitään irti, jos olet edellisenä päivänä tehnyt samoilla lihaksilla kovan treenin? Ja eikö ole vähän tyhmää treenata kaksi päivää putkeen samoja lihaksia ja sitten odottaa viisi päivää ennen kuin treenaa ne uudelleen? Kovempaa kehitystä saa varmasti, jos tekee ensin kolmijakoisen "kovempi" (oletan voima) -kierron ja perään volyymikierron. Erikoistekniikoita kannattaa käyttää myös järjen kanssa. Saa nopeesti ittensä tukkoon, jos tollasella 6on1off-tyylillä vetää vielä joka kerta erikoistekniikoita.

Edit: hidas...

 

[Kaulaote]

Vielä ainakin on paukut riittänyt hyvin tuohon toisen päivän volyymiin, siitä en tiedä onko tuossa mitään järkeä käytännössä. Kai se pitää ihan käytännön kokeilun kautta lähteä liikenteeseen. Kyllähän tuossa lihakset ilmoittaa kivun muodossa, että jotain on tullut tehtyä, mutta kuten sanottua niin vielä on paukut riittänyt varsin hyvin. Pitää tämän kierron jälkeen koittaa esim. supertuntemattoman kiertoehdotusta, mikä nytkin jo kuullostaa järkevämmälle kuin nykyinen. Mutta jos tulosta tulee ja paikat pysyy kasassa, niin eipä siinä. Nähtäväksi jää.

 

[Kaulaote]

Kumpi on fiksumpaa, vetää ko. systeemillä.. Vai tuplatreenit per päivä, ma, ke ja pe.

 

[tompo]

Tuplareenit ehdottomasti

 

[Kaulaote]

Perusteluja?

 

[The Monkey]

Mitä hyötyä saa tuosta että vetää samat lihat kaksi päivää peräkkäin? Osaatko niin kun vähän fysiologisella tasolla perustella mikä tuon juju on?

 

[Kaulaote]

Niiiiiiiin, sitähän tässä ihmetellään puolin ja toisin. Jos oisit lukenut vähän tarkemmin, niin en osaa niin ku vähääkään fysiologisella tasolla selittää. Sanoin: "Vielä ainakin on paukut riittänyt hyvin tuohon toisen päivän volyymiin, siitä en tiedä onko tuossa mitään järkeä käytännössä". Oon kuitenkin saanut yllättävän hyvää kehitystä vrt normaali 3-jakoiseen tällä tyylillä ja suht nopeaan tahtiin.

 

[inoksi]

Niiiiiiiin, sitähän tässä ihmetellään puolin ja toisin. Jos oisit lukenut vähän tarkemmin, niin en osaa niin ku vähääkään fysiologisella tasolla selittää. Sanoin: "Vielä ainakin on paukut riittänyt hyvin tuohon toisen päivän volyymiin, siitä en tiedä onko tuossa mitään järkeä käytännössä". Oon kuitenkin saanut yllättävän hyvää kehitystä vrt normaali 3-jakoiseen tällä tyylillä ja suht nopeaan tahtiin.

Ehkä se pointti on siinä, että lihas kuitenkin kasvaa levossa, jos reenaat samaa lihasta peräkkäisinä päivinä se on paljon pois levosta vrt tuplareeni yhtenä päivänä ja sitten puhtaita lepopäiviä

 

[d3sire]

Lihaskasvua ajatellen ei oo järkevä repiä kasvamisvaihessa oleva lihasta uudelleen palasiks, keho tarvii aikaa niiden mikrovaurioiden korjaamiseen.

Tosiaan toi 3jakonen ois varmasti fiksu. Tuli joskus treenattua 5-6krt vikossa 3 jakosella just tohon tyyliin ja sopivasti keventelyjä viljelemällä toimi erinomasesti.

 

[Kaulaote]

Katellaan kuukauden päästä mikä boogie

 

[inoksi]

Katellaan kuukauden päästä mikä boogie

Miksi edes kysyit? Jos kuitenkin teet mitä teet sanoi kuka mitä hyvänsä.

 

[The Monkey]

Niiiiiiiin, sitähän tässä ihmetellään puolin ja toisin. Jos oisit lukenut vähän tarkemmin, niin en osaa niin ku vähääkään fysiologisella tasolla selittää. Sanoin: "Vielä ainakin on paukut riittänyt hyvin tuohon toisen päivän volyymiin, siitä en tiedä onko tuossa mitään järkeä käytännössä". Oon kuitenkin saanut yllättävän hyvää kehitystä vrt normaali 3-jakoiseen tällä tyylillä ja suht nopeaan tahtiin.

Miksi ihmeessä edes alunperin lähdit tällaista treeniä tekemään, jos pohjalla ei ole mitään fysiologista teoriaa/perustelua metodin toimivuudelle? Kuitenkin vastakkaisella näkemyksellä perusteluja riittää. Itse en ainakaan ajatellut ruveta ihan vaan "testaamaan" että kasvaiskohan lihas ihan munkilla jos käynki salilla normaalisti mutta jätänkin nukkumatta arkisin! Nukun aina viikonloppusin sit kunnolla. Tai muuta tollasta randomia :D

 

[Kaulaote]

KESKUSTELUfoorumi. Kysyin mielipidettä jaottelusta, en sitä teenkö ko. tavalla, vai enkö tee. Kuvittelisin että jollain on enemmän käytännön kokemusta ja pohjaa tästä (sekä yleensä treenaamisesta) ja siitä voisi irrota jotain uutta infoa itselle ja muille. En lähde heti suoralta kädeltä teilaamaan tätä ja onhan tämä ihan mielenkiintoinen ja kokeilunarvoinen juttu, kun en ole ennen pitkällä aikavälillä näin treenannut.

 

[Kaulaote]

Miksi ihmeessä edes alunperin lähdit tällaista treeniä tekemään, jos pohjalla ei ole mitään fysiologista teoriaa/perustelua metodin toimivuudelle? Kuitenkin vastakkaisella näkemyksellä perusteluja riittää. Itse en ainakaan ajatellut ruveta ihan vaan "testaamaan" että kasvaiskohan lihas ihan munkilla jos käynki salilla normaalisti mutta jätänkin nukkumatta arkisin! Nukun aina viikonloppusin sit kunnolla. Tai muuta tollasta randomia :D

Tsot tsot, eipäs nyt vedetä ihan överiksi tuota sarkasmia. Onneksi se ei ole sulta pois tämä kokeilu ja taas itseäni toistaen, lyhyellä aikavälillä on saanut hyvää kehitystä. Nyt katsotaan mihin asti tuo kehitys kantaa. Ja toisekseen, en usko näihin vastakkaisiin näkemyksiin sen perusteella, että jokin nimimerkki huutaa luultavasti kehnon tietotaidon pohjalta totuuksia tai puolitotuuksia asiasta, jota ei ole kokeillut. Elimistö kun toimii ihmisillä niin erilailla. Toisen päivän volyymit, geenit, jeesus ja karvanopat vaikuttaa tähän asiaan aika paljon.

 

[Oranki]

Äkkisiltään ehkä hölmöin jako mitä voi kuvitella. Ja onkohan volyymitreenin idea vähän hukassa, jos siihen ruvetaan lyömään intensiteettiä nostavia erikoistekniikoita päälle? Mitä vittua se kovempi treeni sitten on?

 

[Superunknown]

Ja toisekseen, en usko näihin vastakkaisiin näkemyksiin sen perusteella, että jokin nimimerkki huutaa luultavasti kehnon tietotaidon pohjalta totuuksia tai puolitotuuksia asiasta, jota ei ole kokeillut. Elimistö kun toimii ihmisillä niin erilailla. Toisen päivän volyymit, geenit, jeesus ja karvanopat vaikuttaa tähän asiaan aika paljon.

No Orangin tietotaitoa ei voi väittää huonoksi, eli sait sen vastauksesi nyt sitten vihdoin, vaikka se onkin ollut samaa koko ajan. Tidätkö, että tietyt asiat voi tyrmätä ilman että on ikinä kokeillut niitä? Ihmisen fysiikka kun sattuu noudattamaan tiettyjä luonnonlakeja, ja vaikka eri ihmiset toimivat hieman erilailla, ei se silti tee sun ohjelmasta toimivaa. Yhtä tyhmä jako olisi "kaksjakoinen", jossa kolme kertaa peräkkäin yläkroppa ja kolme kertaa peräkkäin alakroppa. Aloittelija saisi jonkinmoista kehitystä ja jos olisi tyhmä, tyrmäisi kaikki vastaväitteet treenijaon toimivuudesta vain sen takia, kun kukaan ei ole kokeillut sitä.
Vaikka olisi Olympiavoittajan geenit, niin parempaa kehitystä saa silti järkevämmällä treenijaolla. Tuossa vain kuluttaa niveliään turhaan ja estää hyvän kehityksen tapahtumisen.

Mutta miten vaan, jos haluat oppia kantapään kautta, niin be my guest.

PS: Yks puolituttu teki kuutena päivänä viikossa penkkiä neljä tuntia per treeni + muu liikunta päälle, koska oli saanut päähänsä, että mitä enemmän ja kovempaa treenaa, sitä isommaksi ja vahvemmaksi tulee. Sanoi vielä syyksi ettei treenaa muuta kuin penkkiä sen, että penkki ottaa kaikkiin lihaksiin jalkoja ja latseja myöten... Kukaan ei ollut kokeillut tollasta. Se ihme kyllä sai jonkinmoista kehitystä ja tällä se sitten perusteli treenimetodiaan. No, paha siihen oli mitään sanoa vastaan, kun en ollut itse kokeillut...

 

[The Monkey]

Ja toisekseen, en usko näihin vastakkaisiin näkemyksiin sen perusteella, että jokin nimimerkki huutaa luultavasti kehnon tietotaidon pohjalta totuuksia tai puolitotuuksia asiasta, jota ei ole kokeillut. Elimistö kun toimii ihmisillä niin erilailla. Toisen päivän volyymit, geenit, jeesus ja karvanopat vaikuttaa tähän asiaan aika paljon.

Menepä kysymään joltain muulta kuin "nimimerkiltä". Vaikka keltä tahansa PT:ltä tai ihan jopa oikealta asiantuntijalta. Varmasti tyrmäävät kokeilematta. Ja "elimistö kun toimii ihmisillä niin erilailla" :face: Hieno lause, mutta jos viittaat sillä siihen, että saat ensimmäisen treenisi proteiinisynteesin loppumaan vuorokaudessa ja toisen treenin proteiinisynteesin loppumaan viidessä vuorokaudessa niin ei kenenkään kroppa toimi noin.

 

[artov]

Tsot tsot, eipäs nyt vedetä ihan överiksi tuota sarkasmia. Onneksi se ei ole sulta pois tämä kokeilu ja taas itseäni toistaen, lyhyellä aikavälillä on saanut hyvää kehitystä. Nyt katsotaan mihin asti tuo kehitys kantaa. Ja toisekseen, en usko näihin vastakkaisiin näkemyksiin sen perusteella, että jokin nimimerkki huutaa luultavasti kehnon tietotaidon pohjalta totuuksia tai puolitotuuksia asiasta, jota ei ole kokeillut. Elimistö kun toimii ihmisillä niin erilailla. Toisen päivän volyymit, geenit, jeesus ja karvanopat vaikuttaa tähän asiaan aika paljon.

En tiedä minkä tason treenaaja olet, mutta tuo treenisysteemi on niin huono, ettei sillä nyt ole edes paljon väliä. Tuplatreeni samalla lihasryhmälle on paljon parempi vaihtoehto, muttei sekään jatkuvasti toteutettuna ole kovin järkevää palautumisen kannalta, mutta on tuonut itselläni huomattavaa kehitystä varsin lyhyessä ajassa.