Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

Meta title: 🔥 ARNOLDIN KULTAINEN KUUSIKKO – GOLDEN SIX 🔥

Meta description: Legendaarinen koko kropan perusohjelma, kuusi liikettä jotka rakensivat Arnoldin pohjan.


"If you can't get your chest to the bar and actively depress your scapulae at the top, you aren't ready for chins or pull-ups."

Eli turvat tukkoon siitä miten hyvä liike leuanveto on, JOLLET tee liikettä rintaan asti. Näin sanoo T-musclen raamattu, jota uskon kuin sokea pieni lapsi. Jos siellä sanotaan, että peukalo perseessä kyykkääminen on tehokkaampaa, näin teen! Ja ei ole sarkasmia, tuo leuka rintaan on todellakin selän murjoja, jota itsekin käytän. Raskaampaahan tuo on.
 
Leuanveto on liike joka erottelee huppariläskit ja oikeesti isot vahvat äijät. Ei sillä että leuat olis itelläkään mikä vahvin liike...
 
Leuanveto on vuoden 2010 penkkipunnerrus, kohta kysytään monta leukaa menee sen entisen paljos penkki sijaan. Ei siinä mitään on se leuanveto ihan hauskaa. Jos pitäis hakee eristettyä selkäliikettä niin ylätalja, ne kädet ottaa leuoissa ihan pakostakin vähän iskua mutta ylätaljan ainakin pystyn tekemään niin että kädet ei väsy.
 
Crrc sanoi:
Leuanveto on vuoden 2010 penkkipunnerrus, kohta kysytään monta leukaa menee sen entisen paljos penkki sijaan. Ei siinä mitään on se leuanveto ihan hauskaa. Jos pitäis hakee eristettyä selkäliikettä niin ylätalja, ne kädet ottaa leuoissa ihan pakostakin vähän iskua mutta ylätaljan ainakin pystyn tekemään niin että kädet ei väsy.
Click to expand...
Jaa mulla ottaa y-talja enemmän käsiin, kuin leuat. Paska tekniikka tai ihminen, mutta saan remmeillä eristettyä paljon paremmin selkään leukoja vetäessä, kuin sillä ylätaljalla. :thumbs:

Anyway leuat rocks :rock:
 
Crrc sanoi:
Leuanveto on vuoden 2010 penkkipunnerrus, kohta kysytään monta leukaa menee sen entisen paljos penkki sijaan.
Click to expand...

Jep. On se niin väärin kun ihmiset puhuvat internetissä muustakin kuin kyykkäämisestä, joka on tunnetusti ainoa sallittu liike bodauksen maailmassa. Maastavetokin on silloin tällöin sallittua, mutta sitäkään ei tule pitää kyykkyä parempana. Jos erehtyy penkkaamaan tai jopa tekemään leukoja niin tulevaisuus on kyllä pilalle, sillä kukaanhan ei halua isoja rumia lihaksia yläkroppaan vaan vain ja ainoastaan jalkoihin, jotta voi tulla internettiin kertomaan etureisiensä valtavasta massasta.

Mielestäni olisi aiheellista lopettaa näistä turhista yläkroppaan keskittyvistä liikkeistä keskustelu ennen kuin uudet saliharrastajat kuvittelevat niiden olevan tärkeässä osassa lihasten kehitystä. Jos teette leukoja tai jopa sitä kuuluisaa penkkipunnerrusta, tehkää sitä vain kun kukaan ei ole näkemässä ja keskittykää jalkojen treenaamiseen. Mikäli nyt aivan välttämättä tahdotte yläkroppaakin lämmitellä, niin tehkää sitten ylätaljassa tai muussa laitteessa, jottei teistä vain saa väärää kuvaa.

:david:...
 
Ihan mielenkiinnosta kysyn et mihin lihaksiin noi liikkeet vaikuttaa? Sen tiiän et istumaan nousu vaikuttaa vatsaan, mut esim niskan takaa punnerrus ja noi muut on vähä semmosii et en oo ihan varma?:D
 
Juppe92 sanoi:
Ihan mielenkiinnosta kysyn et mihin lihaksiin noi liikkeet vaikuttaa? Sen tiiän et istumaan nousu vaikuttaa vatsaan, mut esim niskan takaa punnerrus ja noi muut on vähä semmosii et en oo ihan varma?:D
Click to expand...

Kyykky - Pääasiassa etureidet, ottaa myös takareisiin, vatsaan, kylkiin, alaselkään.

Penkki - Rinta, olkapäät, ojentajat.

Niskan takaa punnerrus - Olkapäät, ojentajat, ehkä ylärinta jos tuo tangon niin alas.

Leuat - Selkä(latsit), hauikset. Mukana hyvin myös vatsat ja hartiat/olkapäät ja oikeastaan koko yläruumis.

Hauiskääntö - Hauikset

Istumaannousut - Vatsat
 
"hauiskääntö rasittaa enimmäkseen alaselkää"

No sitä se ei tee! Tokihan se hieman voi alaselkää rasittaa jos ei naamallesa halua kaatua, mutta ei sen pitäis enimmäkseen sitä rasittaa. Kaikkihan nyt tietää että silloin on kyse heijaamalla tehdystä hauiskäännöstä, jota ei todellisuudessa voida laskea millään mittapuulla hauiskäännöksi, kun liikettä ei hauiksilla enää tehdä.
 
Alkku sanoi:
"hauiskääntö rasittaa enimmäkseen alaselkää"

No sitä se ei tee! Tokihan se hieman voi alaselkää rasittaa jos ei naamallesa halua kaatua, mutta ei sen pitäis enimmäkseen sitä rasittaa. Kaikkihan nyt tietää että silloin on kyse heijaamalla tehdystä hauiskäännöstä, jota ei todellisuudessa voida laskea millään mittapuulla hauiskäännöksi, kun liikettä ei hauiksilla enää tehdä.
Click to expand...

Sherlock :hyvä:
 
Alkku sanoi:
"hauiskääntö rasittaa enimmäkseen alaselkää"

No sitä se ei tee! Tokihan se hieman voi alaselkää rasittaa jos ei naamallesa halua kaatua, mutta ei sen pitäis enimmäkseen sitä rasittaa. Kaikkihan nyt tietää että silloin on kyse heijaamalla tehdystä hauiskäännöstä, jota ei todellisuudessa voida laskea millään mittapuulla hauiskäännöksi, kun liikettä ei hauiksilla enää tehdä.
Click to expand...

doublefacepalm.jpg
 
Meni vähän ristomatin mukahauska juttu ohi, anteeks. Vielä tyhmemmän siitä tekee se että kun joku kysyy, pitääkö sitä heti alkaa pelleilemään?
 
Laatta lentää aina reenin jälkeen.. paitsi jos jättää kyykyn tekemättä.
Vaihdan kyykyn takaisin juoksuun niin ei tarvi yrjötä 3 kertaa viikko.Muuten kyllä ihan hyvä ohjelma ja tulokset noussu jonki verran
 
intRa sanoi:
Laatta lentää aina reenin jälkeen.. paitsi jos jättää kyykyn tekemättä.
Vaihdan kyykyn takaisin juoksuun niin ei tarvi yrjötä 3 kertaa viikko.Muuten kyllä ihan hyvä ohjelma ja tulokset noussu jonki verran
Click to expand...
No ei ne jalat ainakaan siellä lenkkipolulla kasva!
 
intRa sanoi:
Laatta lentää aina reenin jälkeen.. paitsi jos jättää kyykyn tekemättä.
Vaihdan kyykyn takaisin juoksuun niin ei tarvi yrjötä 3 kertaa viikko.Muuten kyllä ihan hyvä ohjelma ja tulokset noussu jonki verran
Click to expand...

Ei se yrjööminen johdu treenin kovuudesta vaan väärästä tankkaamisesta ennen treeniä.
 
Alkku sanoi:
"hauiskääntö rasittaa enimmäkseen alaselkää"

No sitä se ei tee! Tokihan se hieman voi alaselkää rasittaa jos ei naamallesa halua kaatua, mutta ei sen pitäis enimmäkseen sitä rasittaa. Kaikkihan nyt tietää että silloin on kyse heijaamalla tehdystä hauiskäännöstä, jota ei todellisuudessa voida laskea millään mittapuulla hauiskäännöksi, kun liikettä ei hauiksilla enää tehdä.
Click to expand...


Nolasit ittesi pahemman kerran ! Varsinkaan täällä pakkiksella ei kannata noin mennä sanomaan. :hyvä::hyvä::D:D
 
Counterfeith sanoi:
Ei se yrjööminen johdu treenin kovuudesta vaan väärästä tankkaamisesta ennen treeniä.
Click to expand...
Purkki tonnikalaa ja vettä pääle makua laimentamaan.. luulisi kelpaavan? Ottaahan se hulksterkin tonnikalaa/raakoja kananmunia ja redbullin ennen reeniä.Tosin en tiiä sitten lentääkö silläkin laatat reenin jälkeen.. tuskinpa vaan

hogan.jpg
 
Back
Ylös Bottom