Olisiko kuitenkin niin, että sen mutkatangon avulla saa paremman venytyksen, kunhan totuttelee sen lihaksen tekemään täyttä liikerataa, eikä pakota sitä käyttämällä dorkaa ylikuormaa? Hypertrofian maksimointiin tähtäävä harjoittelu nähdään kummallisena hifistelynä, vaikka siinä on paljon enemmän järkeä, kun perustreenissä on koskaan ollut. Esim. ne kaikki harjoitukset tehdään painolla, joka on koko ajan kontrollissa, eli kyllin kevyt, että sitä voi hidastaa laskuissa, pysättää venytykseen, tempaista ylös jne. Koko ajan, läpi lajin historian, kaikissa treeniä käsittelevissä kirjoissa, ohjeissa jne. on korostettu sitä, että painon pitää olla hallinnassa. Monille se on tarkoittanut sitä, että niin paljon rautaa, että sillä saa jonkunlaisen toiston. Oikeasti se tarkoittaakin sitä, että lihas koko ajan konrtolloi sen sen raudan liikettä, ts. antaa sen mutkatangon laskeutua treeni treeniltä lähemmäs rintaa, kunnes tarvitaan syvempi mutka. Se on oikeasti muutaman treeniviikon juttu, sitten se lihas on saanut 5-10 senttiä lisää liikerataa. Ei sillä ole tarkoituskaan tehdä ykkösiä maksimikuormalla, vaan puristaa siihen lihakseen maksimimäärä kasvua, lähestymättä missään kohtaa sitä loukkaantumisrajaa, koska oikeasti kontrolloidaan sitä liikettä.
Kyllä, se kertoo toki itsestäni, mutta teen kuitenkin tosi siistejä kympin sarjoja 40 kilosilla.
. Kokeilemalla silti selviää, onko noi huolet olkapäistä jne aiheellisia vai ei.
