Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive (6 kg) -38%
iPush sanoi:
Ite valitsin Arskan jälkeen juuri mainitun Starting Strengthin ja kyllä minä kaikista varoitteluista huolimatta otin muutaman apuliikkeen heti alusta mukaan kahdelle päivälle. Progressiot menevät ihan hyvin jo neljättä viikkoa. Joku järki tietty siihenkin ja siellä ohjeissahan niistä mahdollisista apuliikkeistäkin on tosiaan kerrottu.

Ainoa asia mikä on nyt jäänyt mietityttämään, että kun kyykkäsi Arskan mukaan reilu kolme kuukautta ja nyt myös kyykkäilee paljon, aluksi ajattelin paria kuukautta, niin alkaa jo olla epäsuhtaa etu-takareisi-akselilla. Puoli vuotta kyykkäämistä ilman takareisien kuritusta näkyy varmasti enemmän tai vähemmän ja ainakin omalla kohdalla alkaa vaikuttaa jo ryhtiinkin.

Eli taidan jättää SS:n kesken ja katsella sellaisen ohjelman, missä takareidetkin saa kuritusta. Eli reidenkoukistajia ja sjmv:tä mukaan... sellaista 1-jakoista en vielä ole löytänyt, Tom Princen Get Big (3-jakoinen) on yksi mitä voisi kokeilla.
Click to expand...

Ite meinasin semisti muokatun Arskan kultakutosen vaihtaa toho Tom Princen ohjelmaan. Oisko sulla kertoa millasella intensiteetillä se pitäs puskee et sais tuloksia ja miten kauan ohjelmaa tehään? Lähinnä kaikkee perustietoa ohjelmasta. Musclenetistä ei löytyny muutaku toistomäärät ja jotai lämmittelyohjeita. Kiitos jo etukäteen.
 
M-Nutrition Green Mix & Berry Mix -kapselit -25%
iPush sanoi:
Eli taidan jättää SS:n kesken ja katsella sellaisen ohjelman, missä takareidetkin saa kuritusta. Eli reidenkoukistajia ja sjmv:tä mukaan... sellaista 1-jakoista en vielä ole löytänyt, Tom Princen Get Big (3-jakoinen) on yksi mitä voisi kokeilla.
Click to expand...

Tee itse? Ei voi olla totta... et voi treenata yksijakoisella koska et löydä netistä valmista ohjelmaa jossa on tasapainoinen jalkatreeni?
 
Mä sain hyvän pumpin jalkoihin ku tein tällasta 1-jakoa:
-Penkki
-Pystypenkki kp
-Mave
-Etukyykky
-Kulmasoutu tai leuat
-Hauis kp

Tää 3x/vko ja yleesä keskimmäinen päivä kevyempää reeniä ku kaks muuta. Mavella hyvin takareisii poltetta, etukyykyssä sit enemmä etureisii.
 
Feint sanoi:
Mave ja kyykky kolme kertaa viikkoo...ja alaselkä kiittää. Ennemmin molemmat kerran viikkoon, tai 1x mave 2x kyykky.
Click to expand...

No nuo painot on vielä sitä luokkaa ettei paikat pitäs hajota (esim. etukyykkyä pusken 50kg:lla). Ainakin vahvistuu keskikroppa. Mut täytynee pudottaa tuo mave vaan kertaan viikko, kun muutenkin ajattelin vaihtaa ohjelmaa.
 
kemueetu sanoi:
No nuo painot on vielä sitä luokkaa ettei paikat pitäs hajota (esim. etukyykkyä pusken 50kg:lla). Ainakin vahvistuu keskikroppa. Mut täytynee pudottaa tuo mave vaan kertaan viikko, kun muutenkin ajattelin vaihtaa ohjelmaa.
Click to expand...

No ei hajota , mutta riski sille että alaselkä ja jalat ei palaudu on erittäin suuri.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Vurki sanoi:
Tee itse? Ei voi olla totta... et voi treenata yksijakoisella koska et löydä netistä valmista ohjelmaa jossa on tasapainoinen jalkatreeni?
Click to expand...
No hei, sen ajan kun on toinen ohjelma kesken, niin voi ihan hyvin rauhassa etsiä jo valmista sopivaa ohjelmaa. Miksi lähtisi kokeilemaan omia viritelmiä, jos löytää valmiiksi hyväksi todetun ohjelman. Kyllähän sen täällä näkee millaisia ohjelmia syntyy kun porukka lähtee itse virittelemään...
 
Ajattelin taas palata Arnoldin viitoittamalle polulle, mutta ongelmana on että koulussa on hyppytunteja kolmena perättäisenä päivänä TI KE TO(jolloin yleensä käyn salilla), ja olen juuri ruvennut maastavetoa harrastamaan, että onko mahdoton idea jos MA KE PE tekee arskan, ja jättäis siitä vaikka vatsat pois, ja TI TO tekis maastavedon?
 
12.11.93 sanoi:
Ajattelin taas palata Arnoldin viitoittamalle polulle, mutta ongelmana on että koulussa on hyppytunteja kolmena perättäisenä päivänä TI KE TO(jolloin yleensä käyn salilla), ja olen juuri ruvennut maastavetoa harrastamaan, että onko mahdoton idea jos MA KE PE tekee arskan, ja jättäis siitä vaikka vatsat pois, ja TI TO tekis maastavedon?
Click to expand...

Ite tekisin mielummin niin, että kyykkäisin 2 kertaa viikossa ja kerran viikossa tekisin maastavetoo. Tulee muuten keskivartalolle niin paljon treeniä, että menee varmaa paikat vaa jumii.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
G6 Treeniä takana nyt tasan kuukausi ja ensimmäinen saliohjelma menossa. Tuloksia tullut ja motivaatio vaan nousee, flunssa iski tosin heti toisella viikolla aloituksesta ja rytmi meni totaalisen sekaisin.
Penan maximia en ole testaillut, mutta 67,5 / 70kg junnannut jo 3 viikkoa sarjapainoissa.. en tiedä mikä auttaisi..

Kyykky 4x10 65kg ----> 97,5kg
Pena 3x10 60kg ----> 70kg
Vatsat 3x40 ----> 3x20 +14kg
Haukat 3x10 20kg ----> 27kg / 2x14kg
Pystyp.4x10 2x12,5kg ----> 27kg+

paino 73kg ----> 76kg
 
Ruis sanoi:
G6 Treeniä takana nyt tasan kuukausi ja ensimmäinen saliohjelma menossa. Tuloksia tullut ja motivaatio vaan nousee, flunssa iski tosin heti toisella viikolla aloituksesta ja rytmi meni totaalisen sekaisin.
Penan maximia en ole testaillut, mutta 67,5 / 70kg junnannut jo 3 viikkoa sarjapainoissa.. en tiedä mikä auttaisi..

Kyykky 4x10 65kg ----> 97,5kg
Pena 3x10 60kg ----> 70kg
Vatsat 3x40 ----> 3x20 +14kg
Haukat 3x10 20kg ----> 27kg / 2x14kg
Pystyp.4x10 2x12,5kg ----> 27kg+

paino 73kg ----> 76kg
Click to expand...

Hyvin näyttää toimivan sullakin. Itellä tohon junnaamisee autto ainaki vähän se, että tekee yhen viikon vähän kevyemmillä painoilla. Tiputat ne sarjapainot vaikka siihen 62,5kg ja alat siitä nousee siihen 70 kiloo.
 
Jooh, suunnitelma on alottaa G6 tammikuun alussa mutta kokeilin tänään sitä ekan kerran tein kaikki paitsi jalkakyykyn (polvi pitää odottaa että se paranee, muljahti koulun liikuntatunnilla mutta ei pahasti. paranemaan päin :) ). Ja kyllä tuntu hyvältä rasitusta tuli sopivasti joka puolelle olkapäihin ehkä vähän enemmän leuanveto on ainut missä on vähän ongelmia koska se on aika raskas liike minusta sain toistoja vain 10, 6 ja 4 :(mut kyllähän sekin menee tossa. Hyvä ohjelma :)
 
Miltä kuulostaa, jos teen G6 ma, ke, pe ja korvaan kyykyn mavella. Sitten tiistaina ja torstaina vetäisin jalkoja rasittavan treenin?

Sitä piti vielä kysyä, että kannattaako tohon lisät vino penkki vai vuorottelenko sitä penan kanssa?
 
Ensi vuoden puolella varmaan itsekin tarvii ottaa G6 kokeiluun. Tuo Counterfeithin versio näyttää aika passelilta, eli tuon tapaisen muokkauksen otan testiin. Kattoo miten jätkän käy :rock:
 
Kultainen kuusikkohan on puhtaasti lihasmassan lisäykseen tarkotettu ohjelma ja ei se toimi jos et jaksa tehdä noita kuutta liikettä hyvin ja lisäät jotain vipareita ja pohkeita perään. Kantsii vaikka jaksottaa sitten, että hankkii massaa isoihin lihaksiin ja sitten paikkailee jonkun aikaa tai jtn tuommoist..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom