Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive (6 kg) -38%
Vurki sanoi:
Ihmeellistä kun ojentajat eivät saa tarpeeksi osumaa mutta esim. takareidet ottavat niin runsaasti hittiä että kyykkysarjoja voisi oikeastaan vähentää :rolleyes:
Click to expand...
Ojentaja on paljon pienempi lihas kuin takareisi joten palautuukin nopeammin. Tästä varmaan johtuu toi "tuntuma".
 
M-Nutrition Green Mix & Berry Mix -kapselit -25%
Ite otin tämän ohjelman käyttöön mutta lisäsin pari liikettä tähän.
kyykky 4x10x90kg
penkki 2x6x50kg
pekdeck 4x10x60kg
ylätalja 4x10x55kg
leuat max x 2
ranskalainen 3x10x20kg
hauis 3x10x30kg
vatsa x50

Tuolla lähetty liikkeelle ja 4 kertaa on takana, hyvin tuntuu potkivan mutta tuntuu vain että selkä ei saa tarpeeksi rasitusta ja mavesta tulee selkä niin v*itun kipeäksi. Ei ees pahasti muuten paikat kipeät.. :P
 
Viimeksi muokattu:
Treenaan tällä hetkellä tällä ohjelmalla, niin olisi kysyttävää proteiinin käytöstä. Palkkarina on Fastin Muscle+ ja lisäproteiinina Fastin Hera80. Palkkari luonnollisesti aina treenin jälkeen eli kolme kertaa viikossa ja lisäproteiinina olen pyrkinyt vetämään joka treenipäivän aamuna ja iltana. Kannattaako välipäivinä vetää tuota lisäproteiinia ollenkaan? Olen välillä vetässyt lepopäivinä aamuisin ja iltaisin varmuuden vuoksi. Proteiinia taitaa tulla muutenkin ravinnosta aika paljon myös välipäivinä.

Sopisi ehkä myös tuonne Ravinto-puolelle, mutta kysyn nyt tässä, kun tämä ohjelma kyseessä :)
 
Putoava Lehti sanoi:
Treenaan tällä hetkellä tällä ohjelmalla, niin olisi kysyttävää proteiinin käytöstä. Palkkarina on Fastin Muscle+ ja lisäproteiinina Fastin Hera80. Palkkari luonnollisesti aina treenin jälkeen eli kolme kertaa viikossa ja lisäproteiinina olen pyrkinyt vetämään joka treenipäivän aamuna ja iltana. Kannattaako välipäivinä vetää tuota lisäproteiinia ollenkaan? Olen välillä vetässyt lepopäivinä aamuisin ja iltaisin varmuuden vuoksi. Proteiinia taitaa tulla muutenkin ravinnosta aika paljon myös välipäivinä.

Sopisi ehkä myös tuonne Ravinto-puolelle, mutta kysyn nyt tässä, kun tämä ohjelma kyseessä :)
Click to expand...

Heraa voit kyllä vetää ihan jokapäivä, ihan sen mukaan että mikä on proteiinin tarpeesi, että saatko tarpeeksi normaalista ruuasta proteiinia ? Mutta ei sitä proteiinia liikaa voi tulla ainakaan :D Ja se proteiini on oikeastaan tärkeämpää silloin välipäivinä kun lihakset kasvavat juuri tällöin.
 
Intoxication sanoi:
Heraa voit kyllä vetää ihan jokapäivä, ihan sen mukaan että mikä on proteiinin tarpeesi, että saatko tarpeeksi normaalista ruuasta proteiinia ? Mutta ei sitä proteiinia liikaa voi tulla ainakaan :D Ja se proteiini on oikeastaan tärkeämpää silloin välipäivinä kun lihakset kasvavat juuri tällöin.
Click to expand...

En ole varma saanko tarpeeksi proteiinia normaalista ruoasta, mutta uskoisin saavani, sillä pyrin syömään paljon proteiinipitoista ruokaa. Ei tuo Hera80-pussi riitä kovin pitkäksi aikaa, jos sitä joka päivä vetää, niin ajattelin, jos hiukan pystyisi säästelemään sitä, mutta tietysti vedän joka päivä, jos tehokas treeni sitä vaatii tuekseen.
 
No paha tohon sitten on vastata jos et itse tiedä paljonko prodea saat ruaasta niin tuskin täällä muutkaan sitä mistään kristallipallosta näkee.. Ei muuta kuin tutustumaan ruokien protskumääriin tai sitten vaihtoehtoisesti varmuuden vuoksi vaan jatkaa heran litkimistä.
 
Ajattelin tässä siirtyä 2-jakoisesta kultaiseen kuusikkoon, mutta haluaisin kuitenkin säilyttää Maven ohjelmassa jatkossakin. Meneekö liian kovaksi jos tuohon perus runkoon vielä mahduttaa sen, vai jättääkö suosiolla pois ohjelmasta?
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Jake76 sanoi:
Ajattelin tässä siirtyä 2-jakoisesta kultaiseen kuusikkoon, mutta haluaisin kuitenkin säilyttää Maven ohjelmassa jatkossakin. Meneekö liian kovaksi jos tuohon perus runkoon vielä mahduttaa sen, vai jättääkö suosiolla pois ohjelmasta?
Click to expand...
Vedä vaikka kerran viikossa kyykyn tilalla mave.
 
Kauan teillä kestää yksi treenikerta? Itsellä menee noin 75-80min ja se on mielestäni liikaa :/ Vatsoja ei meinaa jaksaa tehdä lopussa. Pitäisiköhän vatsoja tehdä vaikka välipäivinä pari kolme kertaa viikossa? Eihän tuo kovin paha homma olisi tehdä kotona vatsoja muutama sarja.
 
Putoava Lehti sanoi:
Kauan teillä kestää yksi treenikerta? Itsellä menee noin 75-80min ja se on mielestäni liikaa :/ Vatsoja ei meinaa jaksaa tehdä lopussa. Pitäisiköhän vatsoja tehdä vaikka välipäivinä pari kolme kertaa viikossa? Eihän tuo kovin paha homma olisi tehdä kotona vatsoja muutama sarja.
Click to expand...

Ihan hyvin voi mielestäni tehdä vatsat välipäivinä. Suosittelen kokeilemaan dragon flagejä kotona jos istumaannousut tympivät, mahtava liike :hyper:
 
Itselläni kans vatsat ja hauberi jää todella heikolle hapelle.
No onneksi ottaa silti osumaa muissakin liikkeissä sen verta, että ei täysillä aina niitä tarvikkaan vetää..
 
olDis sanoi:
Aika jumala saa olla et oikeesti saa dragon flageja puhtaasti tehtyä eli koko kroppa kokoajan suorana
Click to expand...

Totta. jhulmin treenivideossa ollut variaatio(muistaakseni nimetty seiväshyppääjäksi) on helpompi tehdä ja toimii myös erinomaisesti. Itse tykkään varsinkin dragon flagin negatiivisesta(olettaisin että jalkojen alas tuominen on tämän liikkeen negatiivinen vaihe?) vaiheesta erittäin hitaasti tehtynä. Muutama hidas toisto ja kipeää tekee.
 
Feint sanoi:
Ihan hyvin voi mielestäni tehdä vatsat välipäivinä. Suosittelen kokeilemaan dragon flagejä kotona jos istumaannousut tympivät, mahtava liike :hyper:
Click to expand...

Ite en kyllä lähtis vatsoja välipäivinä tekee. Kunnon vatsa treenin jälkeen kuitenkin vatsat vähä kipeet ja rasittuneet seuraavana päivänä. Sit sun pitäs seuraavana päivänä kyykätä ja siinä pitää olla keskivartalo hyvällä hapella, ettei tyyli hajoo. Eli vatsat vaa siihen treenin loppuun.
 
Täs omat aloittelijan tulokset 2kk:ssa.

kyykky 60->107,5kg
penkki 65->82,5kg
leuat samoissa lukemissa 6,6,5
pystypunnerrus taakse 25->35kg
hauis 23->32,5kg
aamupaino 93,5kg->99,3kg
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom