RAW-penkki

[Force]

enpä näe tuota slingshot-kapinetta sen kummallisempana apuvälineenä kuin vetokumejakaan.

Ite mietin samaa, mutta siltä kannalta että vetokumit on paljon järkevämpi ostos. Noin 100x monikäyttöisemmät kuin tuo linko.

 

[Mttt]

Ite mietin samaa, mutta siltä kannalta että vetokumit on paljon järkevämpi ostos. Noin 100x monikäyttöisemmät kuin tuo linko.

No todellakin. Eikä vetokumeilla tehtäessä tule samaa RAW-harhaefektiä..

 

[Deleted member 40111]

No ainakin tulee mieleen, että olkapäävaivaiselle tuo slingshot on oiva apuvälinen säästämään olkapäitä punnerruksissa. Kehuuhan kova pro-puolen raw-nostaja Konstantinovskin tuota linkoa, on kuulemma saanut sillä treenatessa paikat kestämään ja raw-penkin nousuun.

Ja eihän tuo tietenkään mitään raw-penkkiä ole ton slingshotin kanssa, mutta uskosin että tuskin sitä kukaan ostaa pelkästään sen takia että saa vähän isommat painot mahdollisesti käyttöön. Ja kehumaan että on tulokset nousseet.

Itse ainakin innolla odotan tuota linkoa postilokeroon, jos pystyisi tekemään leveätä penkkiä tuon kanssa, kun ilman ei ole pystynyt vähään aikaan olkapäävaivojen takia. Ja on silti huomattavasti lähempänä raakanostoa kuin paitapenkit.

 

[peklo]

itse en aio kyseistä värkkiä ostaa, koettaa voisin kyllä. Mielestäni helppokäyttöisempi kuin kumit tai ketjut, ei tarvitse mitään powerrackeja tai muuta kumien kiinnittämiseen. Pelkkä penkki siis riittää!
Joskaan en ole itse saanut koskaan mitän hyötyä kumeista tai ketjuista, ainoastaan ojentajat ihan tukkoon...
paras apuliiike penkille on isot tissit ja ne tulee vain bodailemalla :jahas:

 

[Kinuski*]

Voi peklo perkele mitä olet tehnytkään! Hurja painonpudotus ja vielä tuollaiset punnerrusvoimat. 200 lähtee kuin nopeuspenkkiä tekis. Perkele!

 

[peklo]

Kiitos! On sitä jonkunkerran joutunut lenkille vääntäytymään! Kunto sattui kohdalleen tohon kisaan. Raw Powerin finaalissahan 190 tuli tosi takkuisesti, joskin painokin oli alempana, mutta kuitenkin. Salinostona on 210kg tullut, uskon kyllä että se tästä vielä kehittyy kun vaan saa syödä...:D

 

[peki]

5x5 185kg tuli eilen. voisi sanoa että melko kevyestikkin vielä. :thumbs: saattaapi olla että alkais olemaan 220kg penkki jo lähellä.. sen näkee sitten varkaudessa mitä se sitten on.. :D 215kg on tullu otettua jo kaksissa kisoissa mutta nyt tuntuu että kunto ois paremipi.. painoa oli puntarilla aamulla 109.1kg

 

[Tigre]

Kohta joku kauppa tuo innoissaan vinssin markkinoille, ei tartte vittu ku painaa nappia.

Ei vittu:lol2:

 

[Ottopotto]

Kiitos! On sitä jonkunkerran joutunut lenkille vääntäytymään! Kunto sattui kohdalleen tohon kisaan. Raw Powerin finaalissahan 190 tuli tosi takkuisesti, joskin painokin oli alempana, mutta kuitenkin. Salinostona on 210kg tullut, uskon kyllä että se tästä vielä kehittyy kun vaan saa syödä...:D

Ja otetaan ihan chillisti vaan niin kaikki menee hyvin niinku sanoitki! :D :dance:

 

[lolletti]

Mistä loppuu voima? Ojentajastako? Kisoissa otin 102,5kg siistin merkki penan.

 

[Vastizz]

Rinnasta.

 

[lolletti]

Mikäs olis sitten hyvä voimaliike rinnalle?

 

[Vastizz]

Lattiapunnerrus parantaa parhaiten rinnaltalähtöä, vaikka meneekin enemmän ojentajille kuin rinnalle.

 

[ilkka_83_]

Mikäs olis sitten hyvä voimaliike rinnalle?

Penkkipunnerrus. ;)

Sitten podailee vinopenkkiä tangolla tai Kp:noin.

 

[lolletti]

Juu, tota vinopenaa kässäreil ollaankin tehty. Mitä mieltä olette mun melko kapeasta otteesta, pikkurillit merkeissä? Tosin olen aika lyhyt, 168cm. Tuntuu että aika kapeella kulkee parhaiten. Laitetaas oikee kisanostokin tänne.

 

[hunter killer]

Tuossa videolla loppuu voima lähinnä rinnasta ja yläselästä (asento särkyy välittömästi kun rauta lähtee rinnalta)
Mutta pikkuvikoja,heleppo korjata.

Yläselkään:
Ala-talja leveellä otteella toimii hyvin tuohon, paremmin kuin kulmasoudut. Muistat vaan olla repimättä millään He-man painoilla ja haet hyvän supistuksen loppuun.

Rinnalle ei kannata mitään Mikki-Hiiri liikkeitä alkaa tekemään jos voimaa haluaa. Yksi hyvä on ns.nykypenkki, eli teet ilman pomppua muutaman sarjan normipenkin päälle sellasta n.10cm liikerataa omaavaa penkkiä...eli siis loppuojennus jää pois.

Otteesta:
kannattaa treeneissä vaihdella, mutta tietty kovat raudat sillä otteella millä kulkee parhaiten. Ei se levein ole kaikille paras.

 

[Mike]

Peruspenkillä se voima sinne alas tulee jos vain muistaa sen kontrollin, eli viimeiset 10cm tehdään hitaammin, eikä missään nimessä pompauteta tai nosteta hanuria.

 

[assis]

Mikäs olis sitten hyvä voimaliike rinnalle?

Ajoittain ellei jopa jatkuvasti kannattaa myös pysäyttää tanko kunnolla rinnalle. Ylipitkien pysäytysten jälkeen peruspenkki ilman pysäytystä ei tunnu miltään.

 

[Taiteilija]

ote ei ole kapeata nähnytkään, lähinnä se on optimaalinen. älä vaan ainakaan levennä sitä.
ja sellasta oikeesti kapeeta kannattaa treenatakin eli etusormet sileällä.

 

[ilkka_83_]

Ajoittain ellei jopa jatkuvasti kannattaa myös pysäyttää tanko kunnolla rinnalle. Ylipitkien pysäytysten jälkeen peruspenkki ilman pysäytystä ei tunnu miltään.

Tuo on niin kaksipiippuinen juttu. Liikaa otat stopeilla niin katoaa terävyys täysin. Jos ei voimanostoa treeni niin ei kyllä kannata stopeilla ottaa olleskaan *mielipide