RAW-penkki

Liittynyt
6.11.2005
Viestejä
302
Taas yks penkkitredi lisää:)

Laittakaa tänne videoita/kuvia kovista raw-penkki nostoista ja siinä sivussa voi kertoa omankin punnerruksen jos haluaa:D

Mikä on muuten maailmanennätys ilman paitaa?

Sit voi laittaa jotain itsellä tehokkaasti toimineita ohjelmia ja vinkkejä:thumbs:
 

Mike

Sir Marmalot
Pakkotoisto.com
Liittynyt
16.4.2002
Viestejä
83 775
Kaupunki
Helsinki
Raw penkissä on parasta keskittyä punnertamaan koko alueella jatkuvasti, osanostoja vain sitten tehostamaan ojentajien työskentelyä. Kontrolli laskussa on tärkeää ja etenkin rinnalla painoa pitäisi kontroloida, persettä nostamalla tai pompauttamalla tuhotaan raw voimaa todella tehokkaasti.
 

Natu79

Luomulihaa
Liittynyt
18.4.2002
Viestejä
709
Ikä
41
Omat tiedot raw-penkkituloksista ovat hatarat, mutta eikös Henderson ole pukannut 325 kiloa patarautaa suorille käsille, varusteena T-paita?

Ja kertoivat jonkun venäläisen (ei pysty muistamaan nimeä) lämmitelleen backstagella Arnold's Classicissa 300 kilolla ilman paitaa. Miehellä muistaakseni painoa tasan sata.

Omasta penkistä ei tarvikaan sitten paljon puhella. Toissapäivänä otin 140 kilolla kolmosen. :rolleyes:
 

Salomaha

100050080
Liittynyt
1.1.2004
Viestejä
4 252
No Mendyhän ottaa päälle 340kg ilman paitaa ja kertoi vielä, että ei mene kauaa siihen 800lb tulokseen (362kg).
 
Liittynyt
6.10.2004
Viestejä
244
Kilpailuissa RAW penkki 155 kg ja salilla 165 kg ilman pysäytystä. Joten parantamista on kovasti ;)
 
Liittynyt
20.4.2004
Viestejä
98
Myös RAW-penkistä löytyy tästä ketjusta paljon asiaa. Jos voimailupuolelle tehdään joskus oma FAQ, niin mielestäni tuo ketju kuuluisi sinne.
 
Liittynyt
22.6.2002
Viestejä
4 748
Natu79 sanoi:
Omat tiedot raw-penkkituloksista ovat hatarat, mutta eikös Henderson ole pukannut 325 kiloa patarautaa suorille käsille, varusteena T-paita?

Ja kertoivat jonkun venäläisen (ei pysty muistamaan nimeä) lämmitelleen backstagella Arnold's Classicissa 300 kilolla ilman paitaa. Miehellä muistaakseni painoa tasan sata.

Omasta penkistä ei tarvikaan sitten paljon puhella. Toissapäivänä otin 140 kilolla kolmosen. :rolleyes:

Muistaakseni 322,5kg taisi olla jonkin aikaa enkka, kunnes Mendy sen rikkoi. Ja tuo Ponomarenkon 300kg alle satkuun on ilmeisesti täyttä tuubaa. Raw-kisoissa oli nostamassa ilmeisesti näytöksenä, mutta paidalla. Tuo on sittemmin korjattu ja poistettu ennätystilastoista. Tosin en tiedä mikä on kunto miehellä nykyään. Kova raw-penkki sillä kuitenkin on alle satkuun.
 
Liittynyt
24.3.2005
Viestejä
304
Raven sanoi:
Muistaakseni 322,5kg taisi olla jonkin aikaa enkka, kunnes Mendy sen rikkoi. Ja tuo Ponomarenkon 300kg alle satkuun on ilmeisesti täyttä tuubaa. Raw-kisoissa oli nostamassa ilmeisesti näytöksenä, mutta paidalla. Tuo on sittemmin korjattu ja poistettu ennätystilastoista. Tosin en tiedä mikä on kunto miehellä nykyään. Kova raw-penkki sillä kuitenkin on alle satkuun.
Joku tuolla Helsingissä kertoi Ponomarenkon hyötyvän paidasta "vain" 50 kiloa, eli kun se Hesassa otti 355kg niin kai se tuon 300kg ilman paitaa ottaa.
Jännityksellä oottelen sun Raw tuloksien päivitystä. Treenien mukaan oot kovassa kunnossa.
Oma raw sali enkka 227,5kg. Huomenna koitan solttumaksimi enkkaa uudestaan. Viime lauantaina tuli 210kg aikas helposti.
 
Liittynyt
22.6.2002
Viestejä
4 748
mortal sanoi:
Joku tuolla Helsingissä kertoi Ponomarenkon hyötyvän paidasta "vain" 50 kiloa, eli kun se Hesassa otti 355kg niin kai se tuon 300kg ilman paitaa ottaa.
Jännityksellä oottelen sun Raw tuloksien päivitystä. Treenien mukaan oot kovassa kunnossa.
Oma raw sali enkka 227,5kg. Huomenna koitan solttumaksimi enkkaa uudestaan. Viime lauantaina tuli 210kg aikas helposti.
Voihan herralla nykyään ollakin, on se sen verran friikki.. Mutta tuo ns. virallinen raw-kisa tulos oli virheellinen..
No ei mun kunnossa vielä hirveästi kehumista, mutta toivottavasti ens vuonna kun nyt on saanut monen vuoden ohi mentyä taas juonesta kiinni ja intoa riittää.
Niin, olikos tuo 227,5kg ilman stoppia? Meinaatkos ottaa solttumaksimi ilman stoppia vai stopilla?
 

albertto

VIP
Liittynyt
19.7.2002
Viestejä
2 128
180kg kisoissa 210kg salilla
suuri ero tiedän..mut mä olen kova jännittäjä kisoissa..
 
Liittynyt
22.6.2002
Viestejä
4 748
albertto sanoi:
180kg kisoissa 210kg salilla
suuri ero tiedän..mut mä olen kova jännittäjä kisoissa..
Onko kisa ja salipenkissä teknisesti eroja? Onko molemmat pysäytyksin?
 
Liittynyt
24.3.2005
Viestejä
304
Raven sanoi:
Voihan herralla nykyään ollakin, on se sen verran friikki.. Mutta tuo ns. virallinen raw-kisa tulos oli virheellinen..
No ei mun kunnossa vielä hirveästi kehumista, mutta toivottavasti ens vuonna kun nyt on saanut monen vuoden ohi mentyä taas juonesta kiinni ja intoa riittää.
Niin, olikos tuo 227,5kg ilman stoppia? Meinaatkos ottaa solttumaksimi ilman stoppia vai stopilla?
Ilman pysäytystä. Ja soltun maksimi jääkin nyt ottamatta, kun kuulin et ens tiistaina pitäis lähtee Juvalle vinguttamaan paitaa. Niin sit kävinkin äsken ottamassa 200kg soltussa ja rawina ja lattiapenkistä. Pitää "säästellä" ojentajia kun ens tiistai on taas vika paitatreeni ennen kisoja. Jos vaikka oppis taas vähän tosta paita hommasta. Ja niin kuin olen joskus maininutkin et mulla stoppi vaikuttaa ton n.15kg alaspäin.:(
 
Liittynyt
22.6.2002
Viestejä
4 748
albertto sanoi:
toi 210 oli pompulla, mutta muuten ihan ok.

Ja toi 180 oli pyäsytyksellä sit luonnollisesti? No eihän niitä suoraan kannatakaan vertailla keskenään. Tosin 30kg on kyllä varsin suuri ero pompun ja stopin välillä.
 
Liittynyt
15.3.2004
Viestejä
13 103
Raven sanoi:
Tosin 30kg on kyllä varsin suuri ero pompun ja stopin välillä.
no on kyllä
 

RRKalle

Team Hymykuoppa
Liittynyt
28.2.2005
Viestejä
4 652
Jos kauan tekee just tolla pompulla niin siitä tulee iso osa nostoa, kantsii tehä hallitusti aina niin ei se pysäytys syö tulosta niin kovin. Pysäytyksellä ei silti kannata mielestäni aina treenata.


OT: Miten Neutriksen penkki, kaikki seuraa sun 200 natuna saagaa, niin mäkin.
 
Liittynyt
15.3.2004
Viestejä
13 103
RRKalle sanoi:
OT: Miten Neutriksen penkki, kaikki seuraa sun 200 natuna saagaa, niin mäkin.
ilmoitan sen mun kuva tredissä sitten, jos sitä edes ikinä tulen saamaan. tällä hetkellä ei ole penkin saralla mitään mainitsemisen arvoista.
 

albertto

VIP
Liittynyt
19.7.2002
Viestejä
2 128
Raven sanoi:
Ja toi 180 oli pyäsytyksellä sit luonnollisesti? No eihän niitä suoraan kannatakaan vertailla keskenään. Tosin 30kg on kyllä varsin suuri ero pompun ja stopin välillä.
no siis tuo 180 on suurin kisoissa hyväksytysti nostamani rauta, samoissa kisoissa 200 jäi loppu ojennusta vaille
 
Liittynyt
24.11.2004
Viestejä
651
Ikä
34
taitaa tuo raw penkki olla 225kg, ei sinäänsä mikään hyvä, mutta menettelee, vielä kun oppisi hyödyntämään paitaa=) siis ei mikään kisanosto tuo raw tulos
 

albertto

VIP
Liittynyt
19.7.2002
Viestejä
2 128
tuota "ennätystä" olisi tarkoitus mennä kohentamaan metallin joulupenkkareihin.. saas nähdä nouseeko edes vanha enkka..
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
RAW penkki & vetokisa 28.1-2017 Kukonkulma Laitila Voimailulajit 0
Raw Penkki kisa. Ravintola iloinen härkä 19.3-2016 Turku Voimailulajit 3
RAW Push & Pull maastaveto ja penkkikisa videot Voimailulajit 0
Poliisien SM-penkkikisa ja penkkikisat (raw & klassinen) ja voimapunnerrus 15.11. Voimailulajit 4
RAW penkkikisa 19.7.2014 Ravintola Pitäjäntupa, Lapinlahti Voimailulajit 2
FPO Penkkipunnerrus/Maastanosto RAW&Equip SM-kilpailut 22.3 Rovaniemi Voimailulajit 66
Poliisien SM-penkkikisa ja penkkikisat (raw & klassinen) ja voimapunnerrus 2.11. Voimailulajit 7
Raw penkki kilpailu 6.7.2013 ravintola Raama bar Jyväskylä Voimailulajit 2
Raw penkki kutsukilpailu Iisalmessa 20.7. Voimailulajit 17
FPO Penkkipunnerrus/Maastanosto Equip+RAW SM-kilpailut 16.3 Rovaniemi Voimailulajit 42
RAW penkkipunnerrus- ja maastanostokilpailu Muhoksella 27.10.2012 Voimailulajit 15
Raw Penkki-veto kisa 20.10.2012 Voimailulajit 0
Raw penkki ja veto 22.9.2012 Voimailulajit 2
Raw penkki 31.3.2012 (kutsukilpailu) Voimailulajit 0
RAW penkkipunnerrus- ja maastanostokilpailu Muhoksella 28.1.2012 Voimailulajit 15
RAW penkki tulokset Voimailulajit 3
RAW voimanoston ja penkkipunnerruksen EM-kisat Suomessa 2012 Voimailulajit 0
Raw penkkikisat JM Kuntosalilla 12.11.2011 Voimailulajit 1
PaiVo ipf raw-penkki Voimailulajit 0
Raw penkki ja maastaveto kisa sastamalan vammalassa 14.5. Voimailulajit 14
RAW penkki- ja maastavetokilpailu 9.4.2011 Jyväskylässä Voimailulajit 30
Raw penkkipunnerrus ja raw veto pohjolanmestaruus kisat 29.1.2011 Muhos Voimailulajit 33
Raw penkkipunnerrus ja sormivoimakisat turussa 12.3.2011 Voimailulajit 17
Arto Lyytikäinen RAW Voimanosto/Penkki 2010 Voimailulajit 25
Riihimäki raw-penkki 21.8.2010 Voimailulajit 14
RAW voimanosto ja penkki EM-kisat Voimailulajit 26
Varsinais-Suomen mestaruuskilpailut RAW-penkki (avoin) Voimailulajit 11
Raw penkki ja maastaveto Jyväskylässä 27.3.2010 Voimailulajit 64
Arto Lyytikäisen RAW voimannosto/Penkki 2009 Voimailulajit 43
Raw-penkkikisat Loimaalla 16.5. Voimailulajit 24
RAW-penkki- ja maastavetokisa Jyväskylässä 28.3.2009 Voimailulajit 38
RAW penkkikisat raumalla 24.1.09 Voimailulajit 23
Tavoitteena RAW penkkipunnerus kisat -09 Voimailulajit 14
Mike Äänekosken RAW- penkkipunnerruskilpailut 19.7.2008 Voimailulajit 8
RAW Penkkikilpailu Ravintola Fun Pub Jyväskylä Voimailulajit 95
Mike RAW-Penkkipunnerruskilpailu Loimaalla 5.5-07 Voimailulajit 117
RAW penkki 175 lbs ja paidalla 365 lbs Voimailulajit 22
Vähän RAW penkkiä! Voimailulajit 150
Riku Kirin Raw-penkki 270, 290 ja 302,5 Voimailulajit 78
Lahden RAW penkkikisa 7.5 Voimailulajit 14
Mike RAW-penkkikisa Loimaalla Voimailulajit 68
penkkipunnerruksen raw kisoja Voimailulajit 3
Riku kirin raw penkki Voimailulajit 95
RAW-Penkkikisoista Voimailulajit 6
POWERLIFTING Paimio Power Weekend, FPO RAW-voimanoston suomenmestaruuskisa 5.-6.5.18 Voimailulajit 3
Seinäjoki RAW Push & Pull Videot Voimailulajit 1
Varkaus Raw challenge 2016 Voimailulajit 1
Arto Lyytikäinen memorial powerlifting equipped + raw 25.10. Voimailulajit 6
FPO Equipment & Raw powerlifting kisat Oulussa 06.09.2014 Voimailulajit 14
IPF RAW Classic MM-kilpailut Johannesburg 1.6-8.6.2014 Voimailulajit 58
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös