• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

RAW-penkki

Liittynyt
6.11.2005
Viestejä
302
Taas yks penkkitredi lisää:)

Laittakaa tänne videoita/kuvia kovista raw-penkki nostoista ja siinä sivussa voi kertoa omankin punnerruksen jos haluaa:D

Mikä on muuten maailmanennätys ilman paitaa?

Sit voi laittaa jotain itsellä tehokkaasti toimineita ohjelmia ja vinkkejä:thumbs:
 

Mike

Ompa outo!
Pakkotoisto.com
Liittynyt
16.4.2002
Viestejä
81 725
Kaupunki
Helsinki
Raw penkissä on parasta keskittyä punnertamaan koko alueella jatkuvasti, osanostoja vain sitten tehostamaan ojentajien työskentelyä. Kontrolli laskussa on tärkeää ja etenkin rinnalla painoa pitäisi kontroloida, persettä nostamalla tai pompauttamalla tuhotaan raw voimaa todella tehokkaasti.
 

Natu79

Luomulihaa
Liittynyt
18.4.2002
Viestejä
709
Ikä
40
Omat tiedot raw-penkkituloksista ovat hatarat, mutta eikös Henderson ole pukannut 325 kiloa patarautaa suorille käsille, varusteena T-paita?

Ja kertoivat jonkun venäläisen (ei pysty muistamaan nimeä) lämmitelleen backstagella Arnold's Classicissa 300 kilolla ilman paitaa. Miehellä muistaakseni painoa tasan sata.

Omasta penkistä ei tarvikaan sitten paljon puhella. Toissapäivänä otin 140 kilolla kolmosen. :rolleyes:
 
Liittynyt
6.10.2004
Viestejä
244
Kilpailuissa RAW penkki 155 kg ja salilla 165 kg ilman pysäytystä. Joten parantamista on kovasti ;)
 
Liittynyt
22.6.2002
Viestejä
4 748
Natu79 sanoi:
Omat tiedot raw-penkkituloksista ovat hatarat, mutta eikös Henderson ole pukannut 325 kiloa patarautaa suorille käsille, varusteena T-paita?

Ja kertoivat jonkun venäläisen (ei pysty muistamaan nimeä) lämmitelleen backstagella Arnold's Classicissa 300 kilolla ilman paitaa. Miehellä muistaakseni painoa tasan sata.

Omasta penkistä ei tarvikaan sitten paljon puhella. Toissapäivänä otin 140 kilolla kolmosen. :rolleyes:

Muistaakseni 322,5kg taisi olla jonkin aikaa enkka, kunnes Mendy sen rikkoi. Ja tuo Ponomarenkon 300kg alle satkuun on ilmeisesti täyttä tuubaa. Raw-kisoissa oli nostamassa ilmeisesti näytöksenä, mutta paidalla. Tuo on sittemmin korjattu ja poistettu ennätystilastoista. Tosin en tiedä mikä on kunto miehellä nykyään. Kova raw-penkki sillä kuitenkin on alle satkuun.
 
Liittynyt
24.3.2005
Viestejä
304
Raven sanoi:
Muistaakseni 322,5kg taisi olla jonkin aikaa enkka, kunnes Mendy sen rikkoi. Ja tuo Ponomarenkon 300kg alle satkuun on ilmeisesti täyttä tuubaa. Raw-kisoissa oli nostamassa ilmeisesti näytöksenä, mutta paidalla. Tuo on sittemmin korjattu ja poistettu ennätystilastoista. Tosin en tiedä mikä on kunto miehellä nykyään. Kova raw-penkki sillä kuitenkin on alle satkuun.
Joku tuolla Helsingissä kertoi Ponomarenkon hyötyvän paidasta "vain" 50 kiloa, eli kun se Hesassa otti 355kg niin kai se tuon 300kg ilman paitaa ottaa.
Jännityksellä oottelen sun Raw tuloksien päivitystä. Treenien mukaan oot kovassa kunnossa.
Oma raw sali enkka 227,5kg. Huomenna koitan solttumaksimi enkkaa uudestaan. Viime lauantaina tuli 210kg aikas helposti.
 
Liittynyt
22.6.2002
Viestejä
4 748
mortal sanoi:
Joku tuolla Helsingissä kertoi Ponomarenkon hyötyvän paidasta "vain" 50 kiloa, eli kun se Hesassa otti 355kg niin kai se tuon 300kg ilman paitaa ottaa.
Jännityksellä oottelen sun Raw tuloksien päivitystä. Treenien mukaan oot kovassa kunnossa.
Oma raw sali enkka 227,5kg. Huomenna koitan solttumaksimi enkkaa uudestaan. Viime lauantaina tuli 210kg aikas helposti.
Voihan herralla nykyään ollakin, on se sen verran friikki.. Mutta tuo ns. virallinen raw-kisa tulos oli virheellinen..
No ei mun kunnossa vielä hirveästi kehumista, mutta toivottavasti ens vuonna kun nyt on saanut monen vuoden ohi mentyä taas juonesta kiinni ja intoa riittää.
Niin, olikos tuo 227,5kg ilman stoppia? Meinaatkos ottaa solttumaksimi ilman stoppia vai stopilla?
 
Liittynyt
24.3.2005
Viestejä
304
Raven sanoi:
Voihan herralla nykyään ollakin, on se sen verran friikki.. Mutta tuo ns. virallinen raw-kisa tulos oli virheellinen..
No ei mun kunnossa vielä hirveästi kehumista, mutta toivottavasti ens vuonna kun nyt on saanut monen vuoden ohi mentyä taas juonesta kiinni ja intoa riittää.
Niin, olikos tuo 227,5kg ilman stoppia? Meinaatkos ottaa solttumaksimi ilman stoppia vai stopilla?
Ilman pysäytystä. Ja soltun maksimi jääkin nyt ottamatta, kun kuulin et ens tiistaina pitäis lähtee Juvalle vinguttamaan paitaa. Niin sit kävinkin äsken ottamassa 200kg soltussa ja rawina ja lattiapenkistä. Pitää "säästellä" ojentajia kun ens tiistai on taas vika paitatreeni ennen kisoja. Jos vaikka oppis taas vähän tosta paita hommasta. Ja niin kuin olen joskus maininutkin et mulla stoppi vaikuttaa ton n.15kg alaspäin.:(
 
Liittynyt
22.6.2002
Viestejä
4 748
albertto sanoi:
toi 210 oli pompulla, mutta muuten ihan ok.

Ja toi 180 oli pyäsytyksellä sit luonnollisesti? No eihän niitä suoraan kannatakaan vertailla keskenään. Tosin 30kg on kyllä varsin suuri ero pompun ja stopin välillä.
 

RRKalle

Team Hymykuoppa
Liittynyt
28.2.2005
Viestejä
4 652
Jos kauan tekee just tolla pompulla niin siitä tulee iso osa nostoa, kantsii tehä hallitusti aina niin ei se pysäytys syö tulosta niin kovin. Pysäytyksellä ei silti kannata mielestäni aina treenata.


OT: Miten Neutriksen penkki, kaikki seuraa sun 200 natuna saagaa, niin mäkin.
 
Liittynyt
15.3.2004
Viestejä
13 102
RRKalle sanoi:
OT: Miten Neutriksen penkki, kaikki seuraa sun 200 natuna saagaa, niin mäkin.
ilmoitan sen mun kuva tredissä sitten, jos sitä edes ikinä tulen saamaan. tällä hetkellä ei ole penkin saralla mitään mainitsemisen arvoista.
 

albertto

VIP
Liittynyt
19.7.2002
Viestejä
2 094
Raven sanoi:
Ja toi 180 oli pyäsytyksellä sit luonnollisesti? No eihän niitä suoraan kannatakaan vertailla keskenään. Tosin 30kg on kyllä varsin suuri ero pompun ja stopin välillä.
no siis tuo 180 on suurin kisoissa hyväksytysti nostamani rauta, samoissa kisoissa 200 jäi loppu ojennusta vaille
 
Liittynyt
24.11.2004
Viestejä
651
Ikä
33
taitaa tuo raw penkki olla 225kg, ei sinäänsä mikään hyvä, mutta menettelee, vielä kun oppisi hyödyntämään paitaa=) siis ei mikään kisanosto tuo raw tulos
 
Ylös