RAW-penkki

Dr.Faustus sanoi:
Ihme nylkytystä toi Smulterin penkkaaminen. Jotenkin vaikuttavamman näköistä kun penkataan kunnon liikeradalla. Kuten vaikka toi Kiri ja TripleH tossa tekee. Onhan siinä työmäärä melkoisesti isompi jos tehdään neljä kertaa pidempää liikerataa
Click to expand...
Ja kyllähän se Kiri parhaimmillaan sitten enemmän penkkasikin kuin Freddi,tosin näennäisesti vähemmän puhtaana. Kiri oli myös läpivahva voimamies jolla penkki oli vain yksi voiman mittari.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Osa voimanostajien penkkisuorituksista, etenkin natikkapuolen isojen läskien kohdalla on todellakin ihan vierestäkin silminkatsottuna lähinnä tangon nylkyttämistä läskiä vasten aivan olemattomilla liikeradoilla, välillä sitä salilla sivusta kun katselee näiden treenaamista niin herää väkisinkin mieleen kysymys että onko hommassa oikeastikaan yhtään mitään vitun järkeä. Mahtaako edes rintalihaksissa tuntua treenin jälkeen yhtään isompien romujenkaan jälkeen kun persekin on tyyliin puolivälissä avaruutta nostoja tehdessä. Kyllä se vaan on ihan faktajuttu että kunnon nostomatkoilla tehdyt suoritukset isoilla romuilla on täysin eritason suoritus kun nylkytykset. Tyyliin lahnana 200 kg:lla tai isommalla raudalla kunnon sarjaa penkissä on keskimäärin vitun isojen bodarien tai isojen vahvamiesten hommaa, moisia suorituksia ei käytännässä ainakaan natikkapuolella näe Suomessa tehtävän.
 
Mä haluaisin kuulla mikä on sitten se oikea määre '' kunnolliselle'' nostomatkalle? Monta senttimetriä että se on hyväksyttävä nosto? Ideana kun lajissa on kuitenkin nostaa mahd. paljon, niin oleellista että nostomatkaakin pyritään lyhentämään.
 

View: https://youtu.be/eiYHUPr279g


Nostomatkasta puheenollen tällainen pieni "kevennys" vahvojen miesten väliin, omaa painoa neidillä n. puolet edellämainituista ja ikää nyt 18 v (videon nosto vielä 17-vuotiaana). Jos on riittävästi voimaa ojentajissa niin kapea ote on ilmeisesti hyvä vaihtoehto, 12 nuorten maailmanennätysnostoa tähän mennessä. Freddikin muuten kehotti leventämään otetta ja sentin verran urheilija suostuikin sitä leventämään :) Eilen maksimivoimapunnerruksessa nousi treenienkka 105,5 kg.

Osaako joku sanoa, mikä yleensä nostajilla on raakapenkkituloksen ja maksimivoimapunnerrustuloksen ero prosenteissa? Vasta aloitettiin tuo jälkimmäinen laji.
 
punisherman sanoi:
Tyyliin lahnana 200 kg:lla tai isommalla raudalla kunnon sarjaa penkissä on keskimäärin vitun isojen bodarien tai isojen vahvamiesten hommaa, moisia suorituksia ei käytännässä ainakaan natikkapuolella näe Suomessa tehtävän.
Click to expand...

Natikkapuolella ei myöskään näy vitun isoja bodareita eikä isoja vahvamiehiä. Eikä koske pelkästään Suomea.
 
BÖC sanoi:

View: https://youtu.be/eiYHUPr279g


Nostomatkasta puheenollen tällainen pieni "kevennys" vahvojen miesten väliin, omaa painoa neidillä n. puolet edellämainituista ja ikää nyt 18 v (videon nosto vielä 17-vuotiaana). Jos on riittävästi voimaa ojentajissa niin kapea ote on ilmeisesti hyvä vaihtoehto, 12 nuorten maailmanennätysnostoa tähän mennessä. Freddikin muuten kehotti leventämään otetta ja sentin verran urheilija suostuikin sitä leventämään :) Eilen maksimivoimapunnerruksessa nousi treenienkka 105,5 kg.

Osaako joku sanoa, mikä yleensä nostajilla on raakapenkkituloksen ja maksimivoimapunnerrustuloksen ero prosenteissa? Vasta aloitettiin tuo jälkimmäinen laji.
Click to expand...

Susanna Törrönen? Kamalan näköistä kun kyynerpäät täysin sivuilla punnertaa :D mikäs siinä toki jos ei kipuile mikään ja kyseinen on se vahvin tyyli.
 
punisherman sanoi:
Osa voimanostajien penkkisuorituksista, etenkin natikkapuolen isojen läskien kohdalla on todellakin ihan vierestäkin silminkatsottuna lähinnä tangon nylkyttämistä läskiä vasten aivan olemattomilla liikeradoilla, välillä sitä salilla sivusta kun katselee näiden treenaamista niin herää väkisinkin mieleen kysymys että onko hommassa oikeastikaan yhtään mitään vitun järkeä. Mahtaako edes rintalihaksissa tuntua treenin jälkeen yhtään isompien romujenkaan jälkeen kun persekin on tyyliin puolivälissä avaruutta nostoja tehdessä. Kyllä se vaan on ihan faktajuttu että kunnon nostomatkoilla tehdyt suoritukset isoilla romuilla on täysin eritason suoritus kun nylkytykset. Tyyliin lahnana 200 kg:lla tai isommalla raudalla kunnon sarjaa penkissä on keskimäärin vitun isojen bodarien tai isojen vahvamiesten hommaa, moisia suorituksia ei käytännässä ainakaan natikkapuolella näe Suomessa tehtävän.
Click to expand...

Harvemminhan voimajullilla on tarkoitus kohdistaa sitä penkkiä rintalihoihin.

Nämä voimanostajien tekniikka arvostelut on aina vähän niin ja näin. En jotenkin nää niissä mitään järkeä. Salitulokset on salituloksia ja viralliset nostot tehdään sitten tuomareiden silmien alla. Moni bodyhenkinenhän ei välttämättä tajua että se penkki on voimanostajille vain yksi laji, jossa tavoitellaan ainoastaan maksimaalista suoritusta.

Vähän sama kun mie menisin bodareiden ketjuihin valittamaan, että kyllä nuo bodareiden voimat on surkeita ja onko tuossa nyt mitään järkeä, kun painoa on noin paljon, anaboleja kierrossa, lihaksia perkeleesti ja silti 20 kiloa vähemmän painava voimailija nostaa enempi :)
 
Viimeksi muokattu:
On kyllä kieltämättä huvittavaa arvostella jotain työntömatkoja että kellä on pisin työntömatka on kovin jätkä. Oikeasti ne kovimmat jätkät on ne ketkä seisoo siellä podiumin ykköspaikalla ;)
 
A-powerzone sanoi:

View: https://www.youtube.com/watch?v=-mCXGeYc0To
Click to expand...


Tulee tästä mieleen tarina vanhasta Muscle Magista missä puhuttii Greg Kovacsin voimista nuorempana:
"MuscleMag International article “Genetics: Reality and the Bodybuilder.” In issue #86, Jayde wrote: At a recent bench press contest there was 430 pounds on The bar and it was the last lift of the evening. Slowly but surely the bar was pressed up. The lift was good. It was also the winning lift and the crowd went wild. Minutes later most of the audience went home but a small gathering remained around the bar. Four hundred and thirty pounds still sat on the stands. Suddenly, a large figure stepped out from nowhere and positioned himself under the weight. He took it off the rack, pressed it 17 times, and put it back! He then quietly left out the door while a group of stunned onlookers remained speechless."

Lähde: http://muscle-insider.com/features/greg-kovacs-remembered

Tommi Pitkänen 200kg x14
 
Taitaa kyllä olla vähän löylyä tuossa 20x220kg sarjassa. Joidenkin yksilöiden sarjakestävyys on toki suhteettoman kova maksimaaliseen irtiottokykyyn nähden mutta tuo ampuu jo vähän yli. Itse otin aikoinaan 20x125kg kun nostin 200kg eikä mulla mikään älyttömän hyvä hermotus ykkösiin ole koskaan ollut.

Treenityylilläkin on toki osuutta asiaan. Parhaillaan tein 15x142,5kg sarjan ja samoihin aikoihin 3x182,5kg sarjan eli ykköskuntoni uskoisin pyörineen siellä 200kg nurkilla silloinkin vaikka tuo 15 toiston sarja antaisi aihetta olettaa maksimin olevan reilusti korkeampi.

20x220kg sarjalla kuvittelisi kuitenkin tulevan vähintään joku 330kg mikäli joka toisto on rinnasta asti punnerrettu ja loppuun asti ojennettu. Jos perse on leijaillut pikkasen ja toistoja ei olla ojennettu loppuun muuttuu tilanne täysin. Sjöman oli tietysti tunnettu noista pitkistä sarjoista joten ei tuo nyt mahdottomuus ole mutta tuntuu vähän kyseenalaiselta.
 
Tuo 20x220 on siis 20x73%1RM, jos ykköseksi kuvitellaan 300kg. Sama kuin 100kg ykkösellä pumppaisi 20x73kg. Lienekkö mahdollista, ehkäpä. Mutta oudossa suhteessa tohon 10x240kg sarjaan, joka olisi 10x80%. Se ainakin on mahdollinen/suhteellisen normaali. Itse tehny joskus tuon 10x80%1RM(10x180kg), mutta vain 16x71%1RM(16x160kg). Osoittaa tuo 20x73%1RM poikkeuksellista voimakestävyyttä, mutta ei varmaan mahdottoman rajoissa. Feikkipainot tuossa painijan 500lbs sarjassa.

Freddillä nuo välitykset ja se että käytetään voimakkaasti tangon dynamiikkaa hyödyksi (liikutellaan vauhdilla) edesauttaa sitä että sarjatulokset on suhteettoman kovia ykköseen nähden. Nostomatkahan vaikuttaa työmäärään suoranaisesti (W=F*s). Tämänhän huomaa siitä, että esimerkiksi itselläni kapeassa penkissä, jossa nostomatka lienee tuplaten maksimileveään ja enemmän kaarella tehtyyn penkkiin nähden; sarjakestävyys vrt. maksimeihin on huomattavasti heikompi pidemmissä sarjoissa.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom