RAW-penkki

[Freddi]

300 olisi mennyt puhki ja monella kilolla tolla otteella. En tiedä mitä reeninosto normiotteella on tällä hetkellä mutta toivon että 290+

 

[kahvis]

Montaa oteleveyttä pyörität viikon aikana treeneissä? Vai onko se vaan 5krt / vk kisaotteella ja apuina muita päälle?

 

[Freddi]

ma,ti,to,pe teen 81cm otteella. Sitten jos on näytös tai kisan jälkisena viikkona voin tehdä ylileveellä kun olen vahvempi sillä otteella. Siis 82-84cm oteella.
Keskiviikkoisin teen pystypunnerus kapealla otteella ja penkki mediumotteella ja hidas lasku.

 

[BlaZer]

ma,ti,to,pe teen 81cm otteella. Sitten jos on näytös tai kisan jälkisena viikkona voin tehdä ylileveellä kun olen vahvempi sillä otteella. Siis 82-84cm oteella.
Keskiviikkoisin teen pystypunnerus kapealla otteella ja penkki mediumotteella ja hidas lasku.

Et tee ns. kapeeta penkkiä lainkaan?

Ot: Hienoa seurata sun ja Thompzonin videoita, säännöllisin väliajoin tulee video, jossa ihan selvä kehitys edelliseen videoon. Ja kun taso on vielä molemmilla jo erittäin kova, niin ei voi kun ihmetellä miten kehitys vaan jatkuu jatkumistaan :thumbs:
Maailma kyl romahtais täysin jos jompikumpi joskus käryäisi testeissä :D lopettaisin voimailun ja alkaisin pelaamaan shakkia...

 

[Freddi]

tosi vähän. 3-4 kertaa vuodessa. Mutta tyylillä millä teen pystypunnerusta reena käsiä tosi paljon kun pidän paino käsillä koko ajan. Ja teen nauhapunnerukisa ym loppuojennusvoimalle.

Ei tuu käryjä ainakin minun puolesta. Thompzoni en tunne mutta hän taittaa sanoa saman niin sun maailma on turvattu tulevaisuudessakin.

 

[kierojalka]

 

[Freddi]

7x247,5 rumasti tänään (Otin kyllä 7x245kg ennen sitä mutta ei jäännyt nauhalle kun broidi vähän mokasi.)
https://www.youtube.com/watch?v=NTuklN_iCnY

 

[busse]

Penkin aloitusromun tunnustelua.

157.5kg

 

[Ihmisapina]

Tanko oli joku PN-tanko tai vastaava. Ote luultavasti 1-2cm lian leveä. Nosto tehtiin rakennusmessulla Mustasaaressa tänään.

Vaikuttaako muuten tuollaisessa painonnostotangossa se tangon joustaminen itse nostosuoritukseen? Itse kun olen käsittänyt että voimanostotangot joustaisi vähemmän. Itse en voi tuota juuri kokeilemalla testailla kun omat penkkipainot on max 135kg.

 

[Freddi]

En tiedä vaikkuttaako tuo tangon pehmeys muuten kun negatiivisesti mulle. Mutta se että on ylileveä ote vaikuttaa kun saan lavat yhteen aivan eri tavalla ja siitä enemmän potkua tisseista.

Tänään 6x250,5 5x253 ja 5x260. Lauantaina voimailu-demo Kuortaneen voimaseminaarilla. Kova juttu minulle ja toivottavasti voimannostolle että pääsemme Suomalaisen huippuurheilun "mekkaan" tekemään näytöstä ja puhua reenistä ja sen kautta vaikuttaa muihin urheilulajeihin. Eikö? Tai sitten minulla on (taas) lian suuria ajatuksia ittestäni.
https://www.youtube.com/watch?v=5QdPkKLl6Qc&list=UUd9FV5qDsy88GEJqbNNcq1w

 

[Deleted member 40111]

Harva urheilusuoritus on mua ainakaan yhtä sanattomaks vetäny koko maailmassa kun tuo Tuntuu vaan taivas rajana olevan.

 

[FORTISSIMO 76]

661 lb / 300 kg Raw Bench - Dmitry Golovinski - YouTube

Siitä 300kg punnerrus Golovinskilta WPC worldseista. Jotenkin "solakan" näköinen 300 penkkaaja

 

[busse]

661 lb / 300 kg Raw Bench - Dmitry Golovinski - YouTube

Siitä 300kg punnerrus Golovinskilta WPC worldseista. Jotenkin "solakan" näköinen 300 penkkaaja

Jumalauta tuota käsien tutinaa kun 300 on suorilla. Vähänkin pidempi "rack" komento ja veikkaan että joku paikka voisi vaikka poksahtaa... On kyllä vähän ehkä laihempi kuin muut 300 kilon raakapenkkaajat. Paljonko hän painaa?

 

[Freddi]

Veikkaan että painoa on aika paljon mutta myös pituutta. Venäläiset PRO-nostajat ovat näyttänneet ettei pitkä varsi on este kovaan penkkitulokseen.

Myös esm. CYC IPF puolella on näyttänyt saman.

 

[Deleted member 40111]

143kg näyttäs olleen painoa.

 

[A-powerzone]

Venäjän karhun 315KG Sydneyssä 2014:
Kirill Sarychev - easy 315kg bench - YouTube

 

[FORTISSIMO 76]

Uskon kyllä vahvasti Sheikon näkemykseen, että Kirillillä on mahdollisuudet jopa 350kg raw penkkiin tulevaisuudessa.

 

[A-powerzone]

Jennifer Thompsonilta tyylikäs penkki(ei akrobaatti)punnerrus sarja 5 X 125KG.Monelle pojallekkin tekemistä!?
275lb. Bench Press Sets - YouTube

 

[BlaZer]

Jennifer Thompsonilta tyylikäs penkki(ei akrobaatti)punnerrus sarja 5 X 125KG.Monelle pojallekkin tekemistä!?
275lb. Bench Press Sets - YouTube

Mitäs helvettiä :D käsittämätön sarja toikin.....

 

[kaakeli]

Jennifer Thompsonilta tyylikäs penkki(ei akrobaatti)punnerrus sarja 5 X 125KG.Monelle pojallekkin tekemistä!?
275lb. Bench Press Sets - YouTube

Toistan nyt äsköistä kommenttia, mut mitä ihmettä täällä oikein tapahtuu!?!? :D Tää suoritus nousee mun top-penkkaukset listalla ihan sinne ylärekisteriin. Nimeomaan vielä senkin takia, et kaari oli melko pieni ja liikerata kohtuu pitkä! Näyttää itseasiassa meikäläisen penkkaamiselta melko paljon, mikä sit taas valaa uskoa siihen, et voi joskus itekin liikutella isoja rautoja isosta liikeradasta ja jäätävän massan puuttesta huolimatta. NICE!