- Liittynyt
- 24.2.2010
- Viestejä
- 14
myotäotteella myötäottella hyvinki ja yhel 90 painol, vastaotteella en kokeillu mut huomen vois...
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Voitko noin sanoa, jos et ole koskaan kokeillut? Tai riippuu missä mielessä tarkoittaa parempia.
ja kamera paskana ei voi kuvata.
Päivitystä 2.5 vuoden jälkeen, joista vain valitettavasti kunnolla olen treenannut 1.5v. Juuri intistä pääsin tammikuussa ja siellä vuoden vain pumppailin, siloin kun pystyi.Penkki 5x5x75kg
Mave 5x5x125kg
Työntö 2x3x90kg(kokeilin ekan kerran)
Päivitellääs hieman.
Penkki
10 x 130kg ja 20 toiston wannabe-solttu
http://www.youtube.com/watch?v=goyrDMd-c2A
Mave
1 x 270kg
http://www.youtube.com/watch?v=45JyDvl5TtY
Etukyykky
2 x 8 x 125kg
Jälkimmäinen sarja -> http://www.youtube.com/watch?v=Pey18fyWbNw
Pituus 175cm, paino 83kg
Takakyykky: 110kg x 15 (kasvatan vain toistomäärää, koska futarin polvet eivät diggaa isommista kuormista)
Mave: 140kg x 6
SJMave: 120kg x 6
Penkki: 90kg x 5
Pystypunnerrus tangolla: 60kg x 6
Leuanveto: 15kg lisäpainolla x 8
Riittääkö:Anteeks mutta pakko avautuu.
Toi on hölmöintä mitä oon kuullu pitkään aikaan. Siis se että tekee toistoo ois parempi? Koska? Tukilihakset väsyy?
No kai se menee kunhan vedät jalat suoriks joka toiston jälkee.
Olen edelleen pahoillani.
Päivitellääs hieman.
Penkki
10 x 130kg ja 20 toiston wannabe-solttu
http://www.youtube.com/watch?v=goyrDMd-c2A
Mave
1 x 270kg
http://www.youtube.com/watch?v=45JyDvl5TtY
Etukyykky
2 x 8 x 125kg
Jälkimmäinen sarja -> http://www.youtube.com/watch?v=Pey18fyWbNw
Päivitellääs hieman.
Penkki
10 x 130kg ja 20 toiston wannabe-solttu
http://www.youtube.com/watch?v=goyrDMd-c2A
Mave
1 x 270kg
http://www.youtube.com/watch?v=45JyDvl5TtY
Etukyykky
2 x 8 x 125kg
Jälkimmäinen sarja -> http://www.youtube.com/watch?v=Pey18fyWbNw
kovaa tulosta on.. kauankos treenaillut?
Noin vuosi kunnollista treenausta takana, punttis (sivu-)harrastuksena ollut noin 5½v.
@ 176cm / 75-76kg
Etukyykky: 5x6x70kg
Penkki: 5x100kg, 3x105kg (sama treeni)
Leuat lisäpainoilla: 3x6x22,5kg
Arnold-punnerrus: 8x26kg
Mave: 2x5x120kg
Tarkotus ois panostella akseliin selkä-hauis-etureidet.
Riittääkö:
(http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?89989-Train-with-IFBB-Pro-Daniel-Hill-Legs)
Doing heavy squats over the years will result in a great strengh level as well,
bur at my point right now it is more a curse to be that strong than anything else, concerning the aspect of Bodybuilding of course. Once you start being able to squat over 600lbs for 6-8 reps it is definately not healthy for your knees anymore. Especially not when doing this on a weekly base.
The most important aspect of developing (and also keeping) huge quads for many years is to keeps your joints heathy. Once they start to make problems, you will never be able anymore to put the same intesity in your leg workouts anymore, which results in a loss of volume with no mercy. I remember having a time, I had pain in my knees after every leg session and it did not stop until the day before the next workout. I told myself that this cannot go well for many years and to be successful in Bodybuilding it is important to stay in the business for a long time.
So how can you avoid this pain without even letting it start to influene you.
I was searching for other ways to stimulate my legs for growing and those were my experiences:
Instead of doing normal squats I started to go for frontsquats but as soon as you learn the technique and get used to it, you will have the same problem of squatting too heavy. I made it up to a training weight of 470lbs again and so my knees started to complain again after every workout.
I still believe heavy squat days are important, but for now I am only doing them super heavy once in a month.
My other workouts are more likely based on repetitions now. This doesn't mean I am not pushing my limits anymore, but for example I am going now for frontsquats 15-20reps with 400lbs or doing 20reps of normal squats with 450 lbs. It is much more joint-friendly and I figured out that this search for alternatives even turned into a blessing, as my legs started to get more massive again, but still keeping a better separation.
I have the feeling, that with such a style of training, you really burn the separation into your muscle.
Onko tässä jotain epäselvää? On kai se selvää, että mitä suurempi kuorma sitä suuremman rasituksen alle nivelet joutuu.