Naturaalien treenipainot?

[eqqu]

Ei tuo todellakaan mikään paska etukyykky ole, varsinkaan jos on tehty syvältä asti kaikki toistot. Ton sarjan perusteella ykkönen kuitenkin jossain +170kg..? On aika yleistä, että porukalla on penkki ja etukyykky suht samoissa lukemissa, mutta teikällä etari on selvästi edellä.

Komppaan, samaa olin juuri sanomassa.

IMO juuri etukyykky & SJMV nuista mainituista kovimmat.

 

[pikkumaako]

laitellaan tännekkin sitte näitä. eli olen treenannu nyt 5kk ja lähtökohdat oli aika surkeat. viimeisen 1.5v aikana yks välilevyn repeämä korjattu, pullistumaa yritetty jumpata kuntoon, oikea polvi leikattu kahdesti ja oikea nilkka kerran. eli on tullu makoiltua aika paljon ja vedettyä lääkkeitä jne. painoa on nyt 91kg ja pituutta n.173.

Mave 8x120 viime viikolla aloin vetämään.
jalkaprässi 2x10 300kg
dippi 8x 25kg lisäpainolla
hauis mutkatangolla 3x 8 50kg
penkki 8x 80
kulmasoutu käsipainolla 3x12 35kg
ylätalja 85kg 3x8
alatalja 110kg 2x8
taljapunnerrus 8x85kg

ei oo mitää rapeimpia tuloksia mut yritetään kehittyä

 

[Dreamer69]

Laitetaampa nyt sit tuloksia tänne, vaikka niissä nyt ei ole hirveesti juhlimista.:D

Painoa tällä hetkellä 78kg Pituus 174cm(karkeasti sanottuna, kun ei nyt tiedä tarkaa, niin kauan aikaa kun viimeksi mitattu.) Vajaa 2 vuotta sit aloin treenaa "kunnolla" sitä ennen jotaiin satunnaisia pieniä salilla käyntejä, joskin muutama pikku tauko on ollu tässä välillä.

Penkki: 2x6x85kg, 1x100kg ennätys
Pekki K.P 6x27kg
Hauis alataljalla 6x30kg
Hauis tangolla 5x45kg
Ojentajat ylätalja 6x30kg
Ojentajat tangolla 8x30kg
Kulmasoutu alatalja 10x72,5kg
Mave 6x127,5kg
SJMV 8x95kg
Prässi 2x10x320kg
Kauan sitte Kykkyä 10x110kg ei tykkää polvet tästä liikkeestä, joten eipä tule tehtyä
Ylätalja leveällä otteella rinnalle 8x50kg
Kulmasoutu K.P 8x47kg
Hack kyykky 2x6x220kg
Pystypunnerrus K.P 6x27kg
Pystypunnerrus tangolla 6x52,5kg
Vipunostot sivuille K.P 2x8x12kg

Siinä nyt jotakin matkan varrelta.

Kehitys pysähtyny tälle paikkeille ku seinään, mutta tahto kova saada tapahtumaan lisää ja täysillä mennää eteenpäin.

 

[joumatamou1]

Pistetää nyt parit surkeat tulokset tänne että voi joskus myöhemmin vertailla..(183/93)
Takakyykky 6x112.5kg
Mave: 1x160kg (enempää ei oo tullu kokeiltua enkä tiedä meniskö edes)
Kulmasoutu kp: 6x50kg
Alatalja: 8x110kg
Ylätalja mo eteen/vo: 12x80kg / 6x105kg
Hammerkääntö kp: 6x24kg
Hauiskääntö tangolla: 6x42.5kg
Ranskis otsalta mutkatanko: 6x33kg
Pystypunnerrus kp: 6x26kg
Penkki: 6x80kg (olkapäät ei tykkää)

 

[janil85]

Laitetaampa nyt sit tuloksia tänne, vaikka niissä nyt ei ole hirveesti juhlimista.:D

Painoa tällä hetkellä 78kg Pituus 174cm(karkeasti sanottuna, kun ei nyt tiedä tarkaa, niin kauan aikaa kun viimeksi mitattu.) Vajaa 2 vuotta sit aloin treenaa "kunnolla" sitä ennen jotaiin satunnaisia pieniä salilla käyntejä, joskin muutama pikku tauko on ollu tässä välillä.

Penkki: 2x6x85kg, 1x100kg ennätys
Pekki K.P 6x27kg
Hauis alataljalla 6x30kg
Hauis tangolla 5x45kg
Ojentajat ylätalja 6x30kg
Ojentajat tangolla 8x30kg
Kulmasoutu alatalja 10x72,5kg
Mave 6x127,5kg
SJMV 8x95kg
Prässi 2x10x320kg
Kauan sitte Kykkyä 10x110kg ei tykkää polvet tästä liikkeestä, joten eipä tule tehtyä
Ylätalja leveällä otteella rinnalle 8x50kg
Kulmasoutu K.P 8x47kg
Hack kyykky 2x6x220kg
Pystypunnerrus K.P 6x27kg
Pystypunnerrus tangolla 6x52,5kg
Vipunostot sivuille K.P 2x8x12kg

Siinä nyt jotakin matkan varrelta.

Kehitys pysähtyny tälle paikkeille ku seinään, mutta tahto kova saada tapahtumaan lisää ja täysillä mennää eteenpäin.

Kyllä on jumalattoman oudot suhteet noissa lihavoidulla olevissa liikkeissä! Itsellä mave 180kg*5 ja sjmv 125kg*8, mutta hackissa hyvä ku saa 100kg sen kympin..:D Ja prässissä tiukat sarjat 270-280kg(en tiiä kelkan tarkkaa painoa (PRECORE))*8..

Vajaaksi jätetyt liikeradat selittää kyllä moisen, mutta jos kaikki on vedetty pohjaan asti, niin vaikuttaa mielestäni aika erikoiselta.. Mutta jokainenhan on yksilö, joten :piis: en tätä kirjoittanut vittuillakseni.

 

[janil85]

Laitetaanpas omia kanssa vertailun vuoksi tänne. (taitaa tosin olla jo jossain tuolla aiemmin laitettu, mutta isken nyt päivitystä sitten..) Omat mitat on siis 184cm/98kg

Mave 5*180kg
Kyykky 8*110kg:D (vitun huono suhteessa omaan painoon)
Jalkaprässi 270-280kg*8 (tämä kyykyn ja maven jälkeen)
Dippi 35kg lisäpainot*7
Hauis mutkatangolla 52,5kg*8
Hauis kp 25kg per handu*7 (kohtuu puhtaat toistot)
Penkki 120kg*7, 125kg*4 (samassa treenissä)

Nämä siis sarjapainoja, joilla teen yleensä 2-4 sarjaa, eli ei täysin "optimaalisia maksimeita"..

 

[myrkkymara]

Prässejä ja maveja pystyy tekemään niin eri tyyleillä varsinkin bodausmielessä että sekin selittää suhdanteita. Prässissä syvyys, jalkojen ja selkänojan asento jne. ja SJMVssä liikeradan pituus ja selän tekemä työ suhteessa takareisiin jne.

Itsellä on prässissä noin (3x8) 270 kg sarjapainona ja vedin joskus (kerran) SJMVssä 2x8 140 kg 1x6 150 kg prässin jälkeen, nykyään vähemmän (100-120) koska etukäteisväsytys (ja eri ohjelma). Toimii ihan yhtä hyvin kunhan vaan tekee jalkoja. Ilman tilpehöörejä tietenkin tehty.

Kyykkyä ja normimavea en ole koskaan tehnyt enkä tee, etukyykkyä etureisipäivänä saatan lopuksi tehdä hieman pienillä painoilla.

Penkistä nousi 110 kg viimeksi maksimi kun koitin kuukausi sitten, pohjalla siis käytiin ja tästä lähdettiin uudestaan.

 

[Bruno Virtanen]

JK: 190
MN: 225
PP: 130
Etukyykky: 3*140
Pystypunnerrus: 5*90
Rive: 3*100

Tuollaiselta näyttää nuo tärkeimmät.

 

[X3M]

...

Kyykkyä ja normimavea en ole koskaan tehnyt enkä tee....

 

[0405voimailija]

En muista milloin viimeksi olen päivittänyt, mutta laitan viime vuotisia ja hieman nykyisiä

- etukyykky viime keväänä 1x235
- mv raw 3x290 viime kevät
- kyykky siteet + vyö 5x240, 1x275 syksyllä
- kapea pena 5x3x160kg nyt

Tällä hetkellä yritän pitää voimaa vain jotenkuten siedettävällä tasolla ja tähtään toukokuussa cooperin testiin. Tavoitteena 2600m ja ihrat tyystin pois

 

[myrkkymara]

Mavea ja kyykkyä en tee koska ei tarvitse, ja parempia vaihtoehtoja on olemassa itselle.

 

[MassaVaje]

173 cm @ 76 kg, 17 wee, kunnollista treeniä takana vuosi

mave 1*190kg, 2*5 170kg
kyykky 2*6 135kg
penkki 1*105-110kg
vinopenkki kp 4*10 35kg
leuanveto ow+30kg 2*8
kulmasoutu kp 4*10 58kg
hauiskääntö tk 4*10 45kg
dippi 6*25kg
kohautukset kp 2*10 55kg

 

[Dreamer69]

Kyllä on jumalattoman oudot suhteet noissa lihavoidulla olevissa liikkeissä! Itsellä mave 180kg*5 ja sjmv 125kg*8, mutta hackissa hyvä ku saa 100kg sen kympin..:D Ja prässissä tiukat sarjat 270-280kg(en tiiä kelkan tarkkaa painoa (PRECORE))*8..

Vajaaksi jätetyt liikeradat selittää kyllä moisen, mutta jos kaikki on vedetty pohjaan asti, niin vaikuttaa mielestäni aika erikoiselta.. Mutta jokainenhan on yksilö, joten :piis: en tätä kirjoittanut vittuillakseni.

Prässissä ei tuolla painolla mennä niin alas kuin olisi mahdollista. Liike rata prässissä on ylhäältä alaspäin siten, että kun jalat on karvan verra 90asteen kulman ohi, työntö ylös. Samoin on Hack kyykyssä, että kun perse laskee alaspäin ja polvi taipeesta saavutetaan 90asteen kulma, ehkä pikkusen enemmä niin takas ylös. Olikohan nyt kovin vaikeesti selitetty. Jalat ollu itellä aina vahvin osapuoli kaikessa.

 

[bartender]

180cm/93kg
Treeniä puol vuotta ennen inttiä, intissä 6kk totaali treenitauko ja intin jälkee nyt puol vuotta treeniä.
Paino noussu 73 --> 93. Toi 73kg oli kyl kilpaurheilun lopettaessa eli tosi kirees kunnos. Nykynen 93kg taas ei oo kireetä nähnykkää :D

Kyykky 1*150, 20*100
Mave 1*200
Penkki 7*97,5

 

[dtR.Bodari]

Ei tuo todellakaan mikään paska etukyykky ole, varsinkaan jos on tehty syvältä asti kaikki toistot. Ton sarjan perusteella ykkönen kuitenkin jossain +170kg..? On aika yleistä, että porukalla on penkki ja etukyykky suht samoissa lukemissa, mutta teikällä etari on selvästi edellä.

näinkö on? noh.. ykköstä en oo kokeillu kyykyssä enkä usko, että vähään aikaan tulen kokeilemaankaan.. Kelasin vaa et on paska ku yks tyyppi salil sano mulle, että ''aika heikko on poijjaan kyykky verrattuna penkkiin'' :D

edit: ja kyykyt ovat lähes niin syviä kun pystyn tekemään.. ehkä vikat 2 toistoa on vähän korkeammalta tehtyjä, mutta 10 toistoa tuosta 12. toistosta oli niin syviä kun pystyn tehdä.

 

[jto]

En muista milloin viimeksi olen päivittänyt, mutta laitan viime vuotisia ja hieman nykyisiä

- etukyykky viime keväänä 1x235
- mv raw 3x290 viime kevät
- kyykky siteet + vyö 5x240, 1x275 syksyllä
- kapea pena 5x3x160kg nyt

Tällä hetkellä yritän pitää voimaa vain jotenkuten siedettävällä tasolla ja tähtään toukokuussa cooperin testiin. Tavoitteena 2600m ja ihrat tyystin pois

Hienoo J! Mahtais olla hieno näky se juoksu, joten videota kehiin sit :D

 

[0405voimailija]

Hienoo J! Mahtais olla hieno näky se juoksu, joten videota kehiin sit :D

Veikaan, ettei siinä videossa todellakaan olisi mitään hienoa, mutta katotaan lähempänä

 

[wnbkeho]

Mavea ja kyykkyä en tee koska ei tarvitse, ja parempia vaihtoehtoja on olemassa itselle.

Voitko noin sanoa, jos et ole koskaan kokeillut? Tai riippuu missä mielessä tarkoittaa parempia.

 

[hiihtokuningas]

tänää kokeilin käsipainolla hauista 90kg ylös, kyllä salilla ihailtiin.

 

[blabla34]

Kai kokeilit myötäotteella ja yhdellä kädellä, kun muuten toi 90kg kuulostaa aika vähältä. Ja varmaan videokin on