Keskustelua otevoimailusta

Super Amino Recovery 500 g -50%
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Meininki olisi kerran-pari viikkoon tehdä otevoimaa tai vaihtoehtoisesti rasittaa kevyemmin jokaisen treenikerran yhteydessä. Pääpaino edelleen voimanostotyylisen treenin parissa, eli en usko että rasitusta liikaa tulee.
Lähinnä autotallissa ja hallilla tarkoitus käytellä enemmälti. Toki voisihan sitä ihmetystä käydä joskus herättämässä salillakin:)
 
Mazarus sanoi:
Meininki olisi kerran-pari viikkoon tehdä otevoimaa tai vaihtoehtoisesti rasittaa kevyemmin jokaisen treenikerran yhteydessä. Pääpaino edelleen voimanostotyylisen treenin parissa, eli en usko että rasitusta liikaa tulee.
Lähinnä autotallissa ja hallilla tarkoitus käytellä enemmälti. Toki voisihan sitä ihmetystä käydä joskus herättämässä salillakin:)
Click to expand...



Onko sulla käytössä kässäreitä kuinka suuria, vaiko vaan tankoa yms.? Löytyykö leuanvetotanko?
 
Juu on...
Kaks levytankoa, kässäritangot joiden painot käy toisesta tangosta(yli 200kg levyjä), kämäinen leuanvetotankokin löytyy. Ja hallilla sitten kaikkea epämääräistä rautaromua, lisäpainoja, renkaita yms.
Mutta käyn mieluusti tekemässä oikeet voimanostoharjotukset muualla kuin kotona, ei samaa fiilistä. Menee helposti taputteluksi, oon sattunut huomaamaan:D
Mutta otevoimaa olis näppärä tehdä kotona ja niin aionkin, siihen on mahdollisuuskin.
 
Mazarus sanoi:
Juu on...
Kaks levytankoa, kässärit(säädettävät) joiden painot käy toisesta tangosta(yli 200kg levyjä), kämäinen leuanvetotankokin löytyy. Ja hallilla sitten kaikkea epämääräistä rautaromua, lisäpainoja, renkaita yms.
Mutta käyn mieluusti tekemässä oikeet voimanostoharjotukset muualla kuin kotona, ei samaa fiilistä. Menee helposti taputteluksi, oon sattunut huomaamaan:D
Mutta otevoimaa olis näppärä tehdä kotona ja niin aionkin, siihen on mahdollisuuskin.
Click to expand...



Joo, voit ottaa parikertaa viikkoon pitoja tangolla myötäotteella, heität painot vaikka johonkin korokkeille jossei ole mavepäivä. Samassa sitten farmarikävelyä yms. Nuo pinnoista irroitukset maximipainoilla aina joskus. Nämä siis forkuille voimaliikkeinä.

Roikkumistankin kannattaa koittaa.
 



Tän päivän treeniä. Voi vitun youtube, saako tuosta lisäkuvasta edes selvää jotta kävi ilmassa. Olis pitäny heittää taskulamppu lisävalaistukseks lattiantasoon ja kamera lähemmäks.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Ensimmäiset otevoimareenit takana. Onpahan nyt jotakin mistä lähteä parantamaan.
Tulee nyt jonkin aikaa varmaan tehtyä pelkästään otevoimailua kun selän kanssa pitää olla hissukseen. Jospa se tuottaisi myös tulosta:puntti:
 
Muista sitten treenata kumpaakin kättä tasapuolisesti. Ei tee selälle hyvää jos jatkuvasti tulee nostoja vain toisella puolella. Lopulta sulla on koko kroppa kierossa.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive 6 kg

Orange - Sweet berry - Rasberry kiwi

-25%
Otevoima SM takanapäin ja oli kyllä hienot kemut. Kiitos gripmonsters kisoista.

Omalta kohdalta voi sanoa että meni aikasta nappiin :) Alle 93kg sarjan mestaruus plakkarissa.

Vielä toki kehitettävää löytyy mutta tuntuu tässä vielä kehittyvänkin.


Nyt jätetään nuo kansainväliset lajit hetkeksi rauhaan ja keskitytään rautakouratreeniin.

Rautisopuolella tapahtuu seuraavaksi:


Rautakoura ja Voimaleuanveto SM 7.6.2014 Järvenpää Keilahalli klo.12.00-16.00


Yhdellä kädellä nosto:

-Power kiekko

-Leoko 50kg

-Ratakisko

Voimaleuanveto kahdella sormella avoin sarja

Voimaleuanveto sarja 50v ja 20v.

Rautakoura 1x200kg ja 111kg sarjat miehet ja naiset.

Voimaleuanveto punnitus 11.30

Tänne rohkeasti mukaan uusia kasvoja! Vaatii itsellekin kovaa treeniä ettei ihan jalkoihin jää kun on pääpaino ollut viime aikoina aivan erilaisissa otteissa.
 
arppa sanoi:
Otevoima SM takanapäin ja oli kyllä hienot kemut. Kiitos gripmonsters kisoista.

Omalta kohdalta voi sanoa että meni aikasta nappiin :) Alle 93kg sarjan mestaruus plakkarissa.

Vielä toki kehitettävää löytyy mutta tuntuu tässä vielä kehittyvänkin.


Nyt jätetään nuo kansainväliset lajit hetkeksi rauhaan ja keskitytään rautakouratreeniin.

Rautisopuolella tapahtuu seuraavaksi:


Rautakoura ja Voimaleuanveto SM 7.6.2014 Järvenpää Keilahalli klo.12.00-16.00


Yhdellä kädellä nosto:

-Power kiekko

-Leoko 50kg

-Ratakisko

Voimaleuanveto kahdella sormella avoin sarja

Voimaleuanveto sarja 50v ja 20v.

Rautakoura 1x200kg ja 111kg sarjat miehet ja naiset.

Voimaleuanveto punnitus 11.30

Tänne rohkeasti mukaan uusia kasvoja! Vaatii itsellekin kovaa treeniä ettei ihan jalkoihin jää kun on pääpaino ollut viime aikoina aivan erilaisissa otteissa.
Click to expand...



Jos kisoihin tulee, niin tarviiko jokalajiin tehdä (tai yrittää) tehdä tulos, vai voiko tulla vain 1 lajin suorittamaan paikanpäälle?
 
Tervetuloa huomenna ja sunnuntaina kokeilemaan otevoimaa Putkitie3 WPC kisan yhteyteen.

10384052_751222854897760_2428946712493524719_n.webp
 
Tänään salilla 2x15kg leokot vasurilla 5sek. pito lukituksessa ja oikealla lukitukseen helposti. Sellaiset hyvät levyt, ettei ollut keskus korkeampi, kuin reunat. 2x20kg levyt eivät irronneet vielä maasta :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom