Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 1.9.2023
- Viestejä
- 6
Samalla painolla. Tarkotus ei oo vetää failureen muuta kun mahdollisesti viiminen sarja, viimisessä sarjassa kokeilee tuleeko 12 toistoa. Jos tulee niin sit painoa lisää seuraavaan treeniin. Jos on vasta aloittamassa Arskan kutosta niin alottaa tarpeeks pienillä painoilla että on varaa nostella pikkuhiljaa niitä painoja seuraaviin treeneihin
- Liittynyt
- 5.8.2004
- Viestejä
- 4
En tiedä mikä olisi oikea ketju kysyä mutta laitetaan nyt tänne.
Jos ylläpitokalorit on esim 2000 ja syöt juuri sen verran paitsi sunnuntaisin vaikka 20 000kcal, nouseeko paino, viikon kalorimäärähän ylittyy reilusti?
Entäs jos kuukaudesta yhtenä päivänä syö 20k kcal mutta muuten menee ylläpidolla? Varmaan tämä on joku imeytymishomma että kaikki ei kerkeisi varastoitua ja yhdellä sikailupäivällä ei voi pilata koko kuukauden ruokailuja. Tai ei tietenkään voi, muutenhan voisi syödä yhtenä päivänä kuukauden kalorit ja olla loput päivät syömättä ja paino pysyisi samana.
Mutta missähän se raja menee, kuinka usein tälläisen päivän voisi pitää? Lienee yksilöllistä mutta onko kokemusasiantuntijoita?
Pahoittelut jos tämä on epäselvästi selitetty mikä on pohdinnan aihe
Jos ylläpitokalorit on esim 2000 ja syöt juuri sen verran paitsi sunnuntaisin vaikka 20 000kcal, nouseeko paino, viikon kalorimäärähän ylittyy reilusti?
Entäs jos kuukaudesta yhtenä päivänä syö 20k kcal mutta muuten menee ylläpidolla? Varmaan tämä on joku imeytymishomma että kaikki ei kerkeisi varastoitua ja yhdellä sikailupäivällä ei voi pilata koko kuukauden ruokailuja. Tai ei tietenkään voi, muutenhan voisi syödä yhtenä päivänä kuukauden kalorit ja olla loput päivät syömättä ja paino pysyisi samana.
Mutta missähän se raja menee, kuinka usein tälläisen päivän voisi pitää? Lienee yksilöllistä mutta onko kokemusasiantuntijoita?
Pahoittelut jos tämä on epäselvästi selitetty mikä on pohdinnan aihe
