Keskustelua otevoimailusta

[Pelimijäs]

Suosittelisin hommaamaan sen coc#1.5 siihen 1 ja 2 väliin. Ja jos grippijutut yleisesti kiinnostaa nii kannattaa hommaa vaik ne fat gripzit. Rogueeuropella esim tarjous kaks gripperiä ja fatgripzit 90e ilmasella kotiinkuljetuksella.

 

[henryjarv]

Kiitokset vaan hyvistä ohjeista kaikille.
Meni äsken 5 toistoa 2:lla

Erikoinen kehitys, suoraan 0 > 5, ilman että aiemmin olisi mennyt edes kertaakaan kiinni.

Pari kertaa piti tarkistella gripperin kahvaa, että mitäs siinä lukee.

Edit: Jaa nyt meni 6

 

[jto]

Se voima on tosi nivelkulmariippuvaista ja grippereillä se asettelu ja oikee tekniikka voi tuoda tosi isoja eroja. Sen takia niihin pitää myös kiinnittää huomiota. Esim ranteen ojentajat tekee grippereissä tosi paljon hommia ja monissa muissakin grippijutuissa myös. Kyse ei otevoimassa missään nimessä oo pelkästään koukistajapuolesta. JA... koukistajissakin on sitten ihan erikseen ranteen ja sormien koukistajat. JA... peukalossa on kolme päälihasta... JA...

 

[henryjarv]

Se voima on tosi nivelkulmariippuvaista ja grippereillä se asettelu ja oikee tekniikka voi tuoda tosi isoja eroja.

Tekniikan väittäisin olleen ihan hyvä jo aiemminkin.
Kädet taisi olla vaan todella tukossa niistä 20+ sarjoista......Toisaalta, ehkä niistä jotain hyötyäkin on ollut.

Kevyt maastaveto tai kyykky jostakin syystä tuntuu parantavan otevoimaa. Hermostoon ilmeisesti vaikuttaa jotenkin?

 

[jto]

No jos CoC 3+ -runttaajatkin tekniikkaa hienosäätävät, uskosin sen sopivan myös sun ajatusmaailmaan. Ei ne kyykyt ja vedot sen kummempaa sinne tee. Riippuu muista hommista, mutta voihan se kyykyn käsiasento hieman avata paikkoja, jos on hermopinteitä tms. Vedon iisi grippailu sit herättää hommiin, kuten mikä tahansa vastaava. Pitkät sarjat ja "hapottelu" nyt ei minkään teholajin treeneihin niinkään kuulu, joten unohda ne ja tee kevyemmillä grippereillä vaikeutettuja juttuja.

 

[henryjarv]

No jos CoC 3+ -runttaajatkin tekniikkaa hienosäätävät, uskosin sen sopivan myös sun ajatusmaailmaan.

Toki. En tietenkään väitä tekniikkani olevan täydellinen. Mutta ei se ihan yllättäen kyllä muuttunutkaan niin paljoa parissa päivässä, että kaiken selittäisi.
Enemmän uskoisin, että oli vain kädet jumissa ja väärä tapa treenata.
+ eilen täysin taukoa.

Vedon iisi grippailu sit herättää hommiin, kuten mikä tahansa vastaava.

No jotain tämän suuntaista arvelin...En siis meinannut että kyykky itsessään grippiä kehittäisi mitenkään.
Mutta sen on monesti huomannut, kun vaikka sitten sen kyykyn sarjatauolla ottaa gripperin, niin on se ihmeen kevyttä, aivan selvästi.

Pitkät sarjat ja "hapottelu" nyt ei minkään teholajin treeneihin niinkään kuulu, joten unohda ne ja tee kevyemmillä grippereillä vaikeutettuja juttuja.

Jep, näin teen...
Tuolta ironmindin sivulta kun luin ohjetta tähän harjotteluun, luki että 1-3 sarjaa failureen vaan.
Ihmettelin kyllä itsekkin, mutta ajattelin, että kai ne tietää mistä puhuu. Ei näköjään.

 

[jto]

No joillakin pelaa. Mä ite kiipeen vahvasti grippitavoitteilla tai teen otevoimajuttuja 4-5x viikossa 3-5h kerralla. Kehityn edelleen, vaikka ikää on 53v pian ja kiipeilyuraa takana 21v. Joku sitten tekee pari sarjaa grippereitä viikossa ja se on hänelle ok. Eipä se multa pois ole. Omassa valmennusringissäkin on vaihtelua treenien määrissä ja tehoissa tosi paljon.

 

[Force]

Se voima on tosi nivelkulmariippuvaista ja grippereillä se asettelu ja oikee tekniikka voi tuoda tosi isoja eroja.

Valtavia eroja. Asettelulla meni coc #3 ja ilman asettelua coc #1. Koko rangen voimaa ei siis ollu paskaakaan.

 

[Janne Aimasmäki]

No joillakin pelaa. Mä ite kiipeen vahvasti grippitavoitteilla tai teen otevoimajuttuja 4-5x viikossa 3-5h kerralla. Kehityn edelleen, vaikka ikää on 53v pian ja kiipeilyuraa takana 21v. Joku sitten tekee pari sarjaa grippereitä viikossa ja se on hänelle ok. Eipä se multa pois ole. Omassa valmennusringissäkin on vaihtelua treenien määrissä ja tehoissa tosi paljon.

Ihan pakko kysyä kun kiinnostaa. Nuo 3-5h otevoima treenit mitä teet. Mitä se pitää sisällään? Rolling thunder ym.. Kahvoja ja perinteisiä otevoima työkaluja?

 

[jto]

Perinteisempiä kiipeilijöiden grippijuttuja pääasiassa ja enempi painetta sormenpäillä eli paljon pienempiä otteita kuin yleensä noissa otevoimailuissa.

Tässä toissapäiväinen 3h treeni sormilaudassa:
Lämppä 20min
- 10mm crimp: 5s *5, 10... 25kg, 3*10s*15kg
- 13mm front 3 crimp: 5*5s*10kg
- 13mm back 3 crimp: 5*5s*20kg
- 15mm 3 finger openhand: 5*10s*15kg
- 60mm 45° flat sloper: 5*10s*10kg
- 80mm pinch, tips: 5*10s*20kg
- 40mm pinch, tips: 5*10s*15kg
- 15mm crimp: 45s*Op

Yleensä pelkkä grippitreeni ei noin kauaa nykyään kestä, varsinkin, jos kiipeemään pääsee usein. Kiipeilytreenin pyrin pitämään lyhyempänä sisällä, mutta ulkona voi mennä puoli päivää.

 

[number_one]

View: https://m.youtube.com/watch?t=3&v=BU4msrt1uPE&feature=youtu.be


Tämmönen video tuli vastaan netin ihmeellisessä maailmassa. Miten toi on edes mahdollista??

 

[Mike]

Melko vaarallista, taitaa olla henki pois jos päähän putoaa.

 

[number_one]

Melko vaarallista, taitaa olla henki pois jos päähän putoaa.

Oisko tossa kontrolli niin kova että melko turvallista? Normi pulliaiselle sama ku 400kg kyykyn yrittäminen

 

[Mywor]

Oisko tossa kontrolli niin kova että melko turvallista? Normi pulliaiselle sama ku 400kg kyykyn yrittäminen

Kyllä tuon varmasti saa ohjattua sivuun kuten kovat työnnöt eri välineillä jne. Ei itse toki turkkilaista ylösnousua ole tullut tehtyä just tolleen, mutta punnertaessa pohja edellä jne. ei ole pelottanut että tulisi päälle vaikka monta kertaa failannut.

Itse koen että paras sääntö muistaa on ettei yritä pelastaa välinettä tai nostoa vaan dumppaa. Nostot taas pitäisi toki tehdä paikassa missä voi dumpata nostot.

 

[number_one]

Kyllä tuon varmasti saa ohjattua sivuun kuten kovat työnnöt eri välineillä jne. Ei itse toki turkkilaista ylösnousua ole tullut tehtyä just tolleen, mutta punnertaessa pohja edellä jne. ei ole pelottanut että tulisi päälle vaikka monta kertaa failannut.

Itse koen että paras sääntö muistaa on ettei yritä pelastaa välinettä tai nostoa vaan dumppaa. Nostot taas pitäisi toki tehdä paikassa missä voi dumpata nostot.

Just tein himassa noita turkkilaisia eilen ja oli pakko kokeilla kans pohja edellä ja feilasin noston, ni meinas käsi lähtee irti ku en halunnu lattialle pudottaa kuulaa

 

[Force]

Just tein himassa noita turkkilaisia eilen ja oli pakko kokeilla kans pohja edellä ja feilasin noston, ni meinas käsi lähtee irti ku en halunnu lattialle pudottaa kuulaa

Don't do that!

 

[number_one]

Don't do that!

 

[jto]

Joku kysyi, mikä on crimp eli krimppi. Alla kuva 10mm listasta eli toinen nivel (PIP) taipuu. Openhandissä vain eka (DIP). Sloper on ote, mikä on roikkujaan päin kallellaan eli vesi valuisi siltä pois. Pinchin nyt kaikki taitaakin tietää.

 

[jmahon]

Salossa on otevoiman SM kisat
Lisenssi pitää olla uusilla hankittu 3kk ennen kilpailua. Sehän voi kätevästi hankkia suomisportilta jossa myös ilmoittautuminen kilpailuun.
Kilpailulla hyvä näkyvyys kun finaalit tulee ylen kanavalta.
Eiku rohkeesti mukaan!
Naisilla kolme painoluokkaa alle65kg, alle75kg ja +75kg
Miehillä myös kolme sarjaa.. Alle85kg, alle100kg ja +100kg.

View: https://facebook.com/events/s/sm-viikko-2022-vahvin-sm-otevo/635262880827823/

 

[reaction]

Joo sitten kannattaa varsinkin alottelijoiden suhtautua järjellä näihin 5h reenit juttuihin. :D