CrossFit WOD eli CrossFit treenejä

[SND]

40min Finuun!! "The Cinco"

To end the 2013 Reebok CrossFit Games, individual athletes will compete in a two part final named, The Cinco. Each part is scored separately, and worth a full 100 points. The Cinco 1 is three rounds of 5 deadlifts, 5 left leg weighted pistols, and 5 right leg weighted pistols, followed by a handstand walk across the court. With a 7-minute time cap and 1-minute reset, the faster they finish, the more time they have to rest.

The Cinco 2 consists of three rounds of 5 muscle-ups and 5 deficit handstand push-ups on ballistic blocks. This couplet is followed by a walking lunge across the court just like Regionals. It's the same axle bar loaded to the same weight. But this is the Games, so the barbell has to be held overhead as they proceed 90 feet.

- - - Updated - - -

Baileyn veikkaisin sijoittuvan hyvin näissä eventeissä. reilu puoltuntia niin nähdään miten käy.

 

[Alec]

eli ei voltteja eikä triple underseja.no ehkä ens vuonna :D

 

[Alec]

karhuksi?

 

[Alec]

hattu päästä!

 

[-_Tane]

Prkl kun Salo loukkaantui taas. Väitän, että olisi tapellut top 3 sijoituksesta.

 

[tikotiko]

Interwebistä löyty näköjään jo jotain fiilistelypätkää kotikylän cf-skaboista. Oli tarkotus mennä ihan paikan päälle ihmettelemään, mut en flunssapäissäni kehdannu lähteä ulos palelemaan. Tuuletusikkunasta sitten kuuntelin urheilujuhlaa :D (asun siis melkein ton kentän vieressä).

 

[Johnny-Oh]

Olis tarkoitus aloittaa pitkän kipinän pohjalta Crossfitti, mutta mitenkö se tapahtuu? Alotanko ihan vaan brutaalisti siitä, että katon päivän Wodin ja alan tekemään?
Ja voiko Crossfit treenien lisäksi tehdä mitään muuta, eli onko suositeltavaa? Itse tykkään ja käyn paljon juoksemassa niin kai se on ihan ok Crossfitin rinnalla?

Koska tuntuu jotenkin "pieneltä" noi tietyt Wodit, niin olisi kiva sitten tehdä jotain muutakin. Ei varmaan mitään punttitreeniä kannata, mutta siit Wodin lisäksi kenties juoksemista ... tai vähän kahvakuulaa?
Mitä mieltä olette...

 

[bjanne77]

Olis tarkoitus aloittaa pitkän kipinän pohjalta Crossfitti, mutta mitenkö se tapahtuu? Alotanko ihan vaan brutaalisti siitä, että katon päivän Wodin ja alan tekemään?
Ja voiko Crossfit treenien lisäksi tehdä mitään muuta, eli onko suositeltavaa? Itse tykkään ja käyn paljon juoksemassa niin kai se on ihan ok Crossfitin rinnalla?

Koska tuntuu jotenkin "pieneltä" noi tietyt Wodit, niin olisi kiva sitten tehdä jotain muutakin. Ei varmaan mitään punttitreeniä kannata, mutta siit Wodin lisäksi kenties juoksemista ... tai vähän kahvakuulaa?
Mitä mieltä olette...

Jos tykkäät juosta niin voisit seurata crossfit endurancen ohjelmia.

 

[Alec]

Dmitry Klokov vs DT (DT on itse asiassa 5 kierrosta,ja tässä tehtiin kolme,mutta Klokov saa tehdä ihan miten Klokov haluaa,sen verran kova äijä)

 

[Alec]

Crossfit Invitational

 

[karteniemi]

^huvittavan näköstä touhua nuo parimaastavedot ja tuo tukkihässäkkä loppupuolella. Tulee mieleen leirikoulu tms. :D

 

[Elvis]

Burbee askellus laatikolle käsipainot käsissä näyttäisi olevan helppo ja hyvä kuntopiiri liike. Käyttöön menee.

 

[gta5]

Mitä tavoitteita teillä on näiden treenien kanssa? Lihasmassakasvatukseen tuskin sopivat? Vai teettekö dieetillä näitä?

 

[Alec]

lisää klokovia

 

[Elvis]

Mitä tavoitteita teillä on näiden treenien kanssa? Lihasmassakasvatukseen tuskin sopivat? Vai teettekö dieetillä näitä?

Tavoite tulla paremmaksi crossfitissa. Saada rinnalle 120kg. Kävellä käsillä 20 metriä. Seisoa käsillä minuutin. Tehdä 10 tiukkaa muskleuppia renkailla ja tangolla. Kyykätä enemmän. Nostaa maasta enemmän. Vetää lisäpaino ja toistoleukoja enemmän. Tehdä fran alle 3 minuuttia. Juosta cooper yli 3400. Soutaa 10km alle 37 minuuttia. Eikä mitään vikaa, jos kroppa näyttää hyvältä. Kympin rasvat riittävät.

 

[kremppamestari]

Tällaisia tullut improvisoitua:

-tempaus 10xraskaalla kuulalla+10xvuoroponnistus penkiltä+5xvarpaat tankoon. 20min AMRAP. Toi hyppy on siis sellainen, että laitetaan toinen jalka matalalle penkille ja ponnistetaan ylös suunnilleen kybällä ja vaihdetaan jalkaa joka kerta. Toki voi korvat boxihypyllä tms. Jos tempaus vaikea, niin kahden käden heilautus.

10xkahden kuulan rive+työntö (eli long cykle)+500m soutu 20min AMRAP.

-kaksi kevyehköä kuulaa, joilla matala heiluri-korkea veto-kahden kuulan tempaus-tempaus vala ja tämä putkeen 5 kertaa+10xyhden jalan burpee (5/5). Toi koko roska kolmeen kertaan. Helpommassa versiossa tempausvala yhdellä kuulalla ja/tai tavallinen burpee.

 

[el_capitan]

Itse suorin kans tänään oman wodn ja wadin.

Swing-aroundeja vedin 10x 5min.

 

[karteniemi]

:face:

 

[Alec]

Regionalssit alkas tosiaan huomenna,Euroopassa kisataan viikon päästä,ja Mikko Aronpää päästetään Aasiassa irti kahden viikon päästä.
Lajit julkaistiin joku aika sitten

Striimiäkin pukkais
"Come to Games.CrossFit.com for complete regional coverage each Friday, Saturday and Sunday.

There are several ways to take in all the action, whether it's breaking news or in-depth coverage you're looking for.

Live Streaming from 14 Regions

Every heat from Friday morning through Sunday afternoon from Regionals in the United States, Europe, Australia and Canada will be streamed live to Games.CrossFit.com.

If you are focused on one region and don't want to miss a thing, you can follow the live action from each venue on the region's web stream. The final heats in each region will feature enhanced coverage including live local commentary, analysis and interviews with the winners.

If you would rather follow the worldwide action in one place, tune into Games.CrossFit.com in the late morning to view a running show, which features only the final heats from each region in one continuous stream. Host Sean Woodland and analysts Pat Sherwood, Rory McKernan, Matt Chan, Miranda Oldroyd and Nicole Christensen will preview the events, highlight top Games contenders and discuss trending topics from around the globe.

Note that this year the team competition will wrap up each morning before the men's and women's events begin. Find the regional schedules by clicking the region icons on the top of the Games site."

Expanded Livestreaming for Regionals | CrossFit Games

 

[Mari91]

Kysymys joka ehkä sopisi tänne: millaista lihashuoltoa (venyttelyä tms) kannattaa tehdä crossfit tunnin/treenin jälkeen?