RAW-penkki

[nann3]

Kaatuuko tanko naamaa kohti? Tippuuko suoraan samaa reittiä ku meni? Aukeeko kyynerpäät sivuille heti ku tanko stoppaa?

Jos ojentajat on heikot ni lankkupenkki on yks hyvä liike. Rinnan merkitystä ei kannata korostaa liikaa. Loppujen lopuksi ei kuitenkaan se lähellekkään tärkein "penkkilihas"

Se tulee hetken yrityksen jälkeen samaa rataa alas mitä on mennytkin, eli rinnan päälle. :itku:

 

[ka-ritsa]

joo mutta kun tanko on lattiapunnerruksessa ihan alhaalla (kyynärpäät maassa) ja tässä vaiheessa päästää paineet käsistä ja rinnasta niin tangon uudelleen liikkeelle saamiseksi tarvitaan voimaa juuri rinnasta koska tango lähtee ns. kuolleesta tilasta

siinä se on kerrottu niin kuin se todellisuudessa on.

 

[Tartsan]

joo mutta kun tanko on lattiapunnerruksessa ihan alhaalla (kyynärpäät maassa) ja tässä vaiheessa päästää paineet käsistä ja rinnasta niin tangon uudelleen liikkeelle saamiseksi tarvitaan voimaa juuri rinnasta koska tango lähtee ns. kuolleesta tilasta

En nyt tuota ihan purematta niele, miten niin se "kuollut tila" vaatisi nimenomaan rintalihaksista voimaa?
Eihän se siitä lattiasta pelkillä rintalihaksilla nouse, vaan myös ojentajilla ja olkapäillä on tuossa kohtaa suuri rooli.
Minä ainakin punnertaisin alempaa varmistusraudoista asti, jos haluaisin rintalihaksia rääkätä "kuoletustekniikkaa" hyödyntäen.

 

[Force]

En nyt tuota ihan purematta niele, miten niin se "kuollut tila" vaatisi nimenomaan rintalihaksista voimaa?
Eihän se siitä lattiasta pelkillä rintalihaksilla nouse, vaan myös ojentajilla ja olkapäillä on tuossa kohtaa suuri rooli.
Minä ainakin punnertaisin alempaa varmistusraudoista asti, jos haluaisin rintalihaksia rääkätä "kuoletustekniikkaa" hyödyntäen.

Tuohan on yksilöllistä miten lähelle rintaa tanko lattiapunnerruksessa tulee. Kyllä tuo lattiapunnerrus löysäyksellä suurimmalle osalle toimii rinnaltalähdön parantamisessa. Sillä ei ole välttämättä mitään tekemistä rintalihasten kanssa vaan rinnaltalähdön kanssa. Ne ei ole ihan yksi ja sama asia. ;)

 

[Force]

Se on lattiapunnerrus eikä lattiapenkki. Ei siinä liikkeessä mitään penkkiä ole.

 

[nann3]

Niin, kysyn toisen kerran. Kun otan penkkiä, isommatkin romut liikkuis mutta tanko ei nouse kuin n. 10cm rinnalta ja sitten tulee sellainen kynnys mistä on ERITTÄIN vaikeaa päästä yli. Jos pääsee ei ole enää mitään vaikeuksia saada tanko suorille käsille. Mikä liike auttauis tähän vaivaan? ovatko kenties ojentaja jäljessä rintaa? onko muilla samaa ongelmaa?

 

[Fuhrer]

nann3, ota vaikka lankkua muutama sentti alempaa ku mihin tanko jää. Esim 5x3 alotat ja nouset joka viikko raudoissa ja tiputat kolmeen kolmoseen samalla.
Tai muokkaa miten tykkäät, voi siitä vitosiakin tehdä. Mutta idea kuitenkin että saat ruutia sen kuolleen kohan ympärille.

 

[nann3]

Kiitos avusta!

 

[pläty]

Ihan mielenkiinnosta kysyn että minkähänlaisilla tuloksilla raakapenkissä on mahdollisuuksia pärjätä edes jotenkin penkkikisoissa?

 

[warlord79]

Ihan mielenkiinnosta kysyn että minkähänlaisilla tuloksilla raakapenkissä on mahdollisuuksia pärjätä edes jotenkin penkkikisoissa?

kyllä 100 kilosen jannun pitäs se likemmäs 200 irrottaa merkistä:hyvä: vähintään siis

 

[pläty]

kyllä 100 kilosen jannun pitäs se likemmäs 200 irrottaa merkistä:hyvä: vähintään siis

Entäs 80 kiloisen? :D

 

[plank]

Mulle joku puheli, että kun ykkönen on kaks kertaa omapaino, niin kannattaa lähtee kokeileen.

 

[jto]

kisoihin kannattaa mennä ihan millä tuloksella vaan. kisakokemus on hyvin tärkee ominaisuus. pärjääminen tulee kyllä aikaa myöten.

 

[Ottopotto]

Kun sais edes murto-osan niistä tyypeistä jotka tekee kaikki kovat tulokset kellarisaleilla piilossa (puheidensa mukaan) kisaan niin olis jees!!:dance:

 

[elasto]

Entäs 80 kiloisen? :D

160kg.

 

[Hemu81]

Ei muutaku kisaan vaan!! eipä sillä tuloksella oo nii alkuvaiheessa merkitystä. vaan se että saa sitä kokemusta! Kisa on kuitenki aina kisa ja sielä se todellinen kunto ja henkinen kantti katotaa.. salinosto on aina salinosto..

 

[pläty]

Joo, ehkä tulevaisuudessa mutta ei ihan vielä tällä ~110kg penkillä

 

[Kalabob]

Veikkaan, että aika moni ei uskalla mennä kisaamaan ja sitten pettymään kun ei sitä ykköspalkintoa tullukkaa. Jos ite lähtis kisaa ni kyllä sitä kärkisijotusta haetaan eikä mitään jämäsijoituksia, ketä vittu ne kiinnostaa?

 

[Ottopotto]

Ette te ainakaan heikoimmillenne siellä häviä, ajatelkaa se sillain.

 

[Kalabob]

Tiedän, mutta en voi sille mitään että kaikessa pitää olla aina paras. Sen takia itekki jättäny noi ajatukset veke, koska ei millään +600kg ytllä pärjää paskaakaan.