Mutta kyllä Atwoodin juttuja kun kuuntelee nii hän puhuu kuitenki että joutuu vähän dieettaamaan kisoihin kuitenkin aina mikä tarkoittaa että on pienellä plussalla harjoituskaudella. Lisäksi hän puhui muistaakseni jossain podcastissa että hänellä olisi vielä varaa muutama pauna ottaa lihasta sarjaansa mikä varmasti tarkoittaa että plussakaloreita vaaditaan koska kyllä Taylorkin varmasti tajuaa että se vaatii plussakaloreita.
Käytännössä vaan tosielämässä on vaikeaa olla päivittisellä tasolla lihaskasvun mahdollistavalla mutta samalla niin pienillä plussakaloreilla että painoa tulee esim puolessa vuodessa kaksi kiloa. Jos lihasmassan kehitystä haluaa maksimoida niin kyllähän se nyt käytännössä vaatii vähintään 0,5kg tai lähemmäs kilon noston painoon kuukaudessa jotta voidaan sanoa että ollaan päivittäin kunnollisen kehityksen mahdollistavilla plussakaloreilla.
Totta!
Volyymi alas ja intensiteetti ylös, otat tosissaan ne vähät sarja mitä teet. Treenit pystyy tekemään hyvinkin vähillä kaloreilla. Nestettä saa vaikka kreatiinilla.
Mulla ei mitään älyttömiä tiputuksia ole ikinä voimassa tullut ja jotkut liikkeet jopa paranee. Treenitkään ei ihan hirveästi muutu, ja kalorit lähtee pääosin niistä ruokailuista mitkä on kauimpana treenistä. Keskityn myös normaalia enemmän unen määrään diietillä ja sen tärkeyttä ei voikaan ylikorostaa diietillä.
Tosiaan ei mikään yleistys tämäkään vaan oma kokemus. Tosin kaloreiden keskittämisestä ja unesta hyötyy varmasti jokainen.Aikalailla näin kuin Beginner sanoi. Tosi otan itse mukaan kulutuksen ja mielenkiinnon takia paljon kevyempiä "bodausliikkeitä" jotka eivät rasita hermostoa läheskään yhtä paljon kun isot voimanostoliikkeet ja ylläpitävät hyvin lihasmassaa yksittäisissä lihaksissa.
Ja kova luotto. Varmistajan mave maksimi ehkä puolet tuosta painosta