Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Mikä neuvoksi kun ranne kipuilee käytännössä aina tiukan sarjan jälkeen.
Keskityn pitämään ranteet suorana ja että paino ei olisi sormilla vaan kämmenen alaosassa, kipu esiintyy vasta viimeisen sarjan jälkeen. (5/3/1 tänään tein 7x105 sitä ennen ranteet olivat ok.)
Vai olisiko jo rannetukien paikka?
Ilmeisesti ongelmana on juuri ollut nyt se että pidän rannetta liian suorana, ennen päinvastoin.Älä pidä ranteita suorana, se on juurikin se syy miks ne sulla kipeytyy. Sen tangon pitää olla ranteen päällä, eli rannetta pitää aavistuksen taivuttaa että saat sen tangon suoraan sen ranteen yläpuolelle kun paino on kämmenen alaosassa.
Onko ihan normaalia, että penkkitreenin domssit tulee pääosin etuolkapäihin...
Olen pyrkinyt viimeaikoina parantamaan penkkitekniikkaani, ja se on nyt aika lähellä voimannostopenkkiä,
jonka johdosta domssit on siirtyny rinnasta etuolkiin...
Paljonko -keisari- sullon oma paino? Siisti nosto ja tuli ylös helpon näkösesti.
Voisko olla niin, että takaolkapäät irtoo penkistä?
Tästä en usko olevan kiinni, paketti pysyy kasassa ja lavat yhdessä...
ihmetyttää vain, kun ennen on penkkitreenit menny aina rinnalle...
Voiskohan olla niin, että jos kaari on parantunut ja tanko laskee nykyään enemmän pallean päälle ja kyynervarret on tällöin lähempänä kylkiä, että tässä olisi etuolat niin paljon voimakkaammin mukana, että näin käy?
Tästä en usko olevan kiinni, paketti pysyy kasassa ja lavat yhdessä...
ihmetyttää vain, kun ennen on penkkitreenit menny aina rinnalle...
Voiskohan olla niin, että jos kaari on parantunut ja tanko laskee nykyään enemmän pallean päälle ja kyynervarret on tällöin lähempänä kylkiä, että tässä olisi etuolat niin paljon voimakkaammin mukana, että näin käy?
No tuo vaikuttaa kyllä aika paljon juuri siihen.
Ei. Kapea penkki hieno liike ja mulla ottaa ainakin tonne etuolkaan hyvin ;) voisin ehkä vielä sanoa etta kapea penkki säästäisi olkapäitä enemmän loukkaantumisilta, tai ei kai sitä vaaraa ole jos tekniikka kunnossa, hyvät lämmöt ja ei mene iha tappion asti ikinä.