toi on juurikin oikee periaate nopeusjuttujen treenaamisessa, jota vaan valitettavasti ei kovin monet tee. ajan ottaminen on paras keino mitata edistystä. näennäinen nopeus ei kuitenkaan oo se tärkein juttu eli on eri juttu tykittää tosi kevyellä raudalla nopeutta kuin kovalla 70-80% romulla, mikä on IMO se paras ja tehokkain alue. rauta tietenkin lasketaan raw-ykkösestä. helpoiten toi ajan mittaaminen käy tietenkin videolla, missä on aikajana.
jos tehdään useita toistoja ei pidä laskea tankoa kontrollissa, vaan pyrkiä tekemään koko sarja mahdollisimman nopeesti pikavoimaperiaatteella. tää tietenkin vaatii harjoitusta, eikä sovi loukkaantumisherkkyyden takia lainkaan aloittelijoille. jos halutaan mitata nimenomaan räjähtävää voimaa kannattaa testata pelkillä ykkösillä ja pitää kuorma 75-85% välillä. testi voidaan nostaa stopista, jolloin tulee se lähtönopeus parhaiten esiin. yleensäkin olis hyödyllistä mitata, miten paljon rauta hidastuu, kun edetään 60%:sta 100%:iin. tää on sitten hyvää ja erittäin käyttökelpoista vertailumateriaalia, kun ollaan treenattu jakso nopeusvoimaa ja halutaan katella sen antamia tuloksia. ellei ole minkäänlaista dataa olemassa ne tulokset on vaan silmämääräisiä.
Moni ihmetellyt ja kyseenalaistanut liikkeen tai siis otteen "kapeuden".Mulla noin kapea ote antaa parhaan mahdollisen pumpin juuri ojentajiin!Käyhän se tietty ranteiden päälle ja tasapainokin on välillä siinä ja siinä.Ja tietysti ote saattaa lipsua jos kämmenet kovin hikoilee.
