Pikkutoiston Pakkojättiläinen - Ylikunto

[PARRACUDA]

Viime marraskuussa otettiin sydän käyrä ja silloin oli lepo syke 42-47,nyt ei pääse alle 65 millään,verenpaine myös nyt koholla 160/68 pulssi 71.

 

[Moksu]

Viime marraskuussa otettiin sydän käyrä ja silloin oli lepo syke 42-47,nyt ei pääse alle 65 millään,verenpaine myös nyt koholla 160/68 pulssi 71.

Milloin tuo leposyke mitattiin? Oliko se kertaluontoinen mittaus? Mihin kellonaikaan? Oliko maakuultaan? Kuinka kauan tuota leposykettä mitattiin?

Kuinka kauan tuota omaa leposykettäsi olet mitannut? Oletko seurannut sitä pitkän aikaa? Mihin kellonaikaan? Miten olet mitannut?

Nuihin asioihin pitäisi ottaa hieman huomiota leposykettä tarkkaillessa. Jos leposykkeesi pitäisi olla tuolla alle 50, niin tuo 65 on huolestuttavan korkea ja saattaisi olla vahva merkki sympaattisen hermoston ylikunnosta. Sen voi myös aiheuttaa muutkin asiat, jotka pitäisi tietenkin poissulkea ennen ylikuntotuomiota. Siihen tarvitaan labratestejä ja lääkärin ohjausta.

En muista oliko ylikunnolla ja korkealla verenpaineella mitään yhteyttä. Googlettelen ehkä myöhemmin.

 

[noita79]

Viime marraskuussa otettiin sydän käyrä ja silloin oli lepo syke 42-47,nyt ei pääse alle 65 millään,verenpaine myös nyt koholla 160/68 pulssi 71.

Nostaakos toi korkee verenpaine sykettä?? Mutsilla joka ei kyllä urheile, oli tajuttoman korkee leposyke ennenku sai verenpainelääkkeet yli korkeeseen verenpaineeseen..Nyt sen pulssi on paljon rauhallisempi. En sit tiiä. Tuli vaan mieleen..

 

[PARRACUDA]

Milloin tuo leposyke mitattiin? Oliko se kertaluontoinen mittaus? Mihin kellonaikaan? Oliko maakuultaan? Kuinka kauan tuota leposykettä mitattiin?

Kuinka kauan tuota omaa leposykettäsi olet mitannut? Oletko seurannut sitä pitkän aikaa? Mihin kellonaikaan? Miten olet mitannut?

Nuihin asioihin pitäisi ottaa hieman huomiota leposykettä tarkkaillessa. Jos leposykkeesi pitäisi olla tuolla alle 50, niin tuo 65 on huolestuttavan korkea ja saattaisi olla vahva merkki sympaattisen hermoston ylikunnosta. Sen voi myös aiheuttaa muutkin asiat, jotka pitäisi tietenkin poissulkea ennen ylikuntotuomiota. Siihen tarvitaan labratestejä ja lääkärin ohjausta.

Sydänkäyrän yhteydessä aamupäivällä maaten mitattiin tuo päälle 40 leposyke,aamupäivällä tuntuu nuo sykkeet nyt olevan korkeella,iltapäivällä/illalla matalemmalla äsken mittasin 51,edelleen ihmetyttää tuo istualtaan seisomaan nouseminen kun syke nousee 40-45 pykälää,laskee kyllä nopeasti sen parikymppiä.
Tuo korkea leposyke nostaa luonnollisesti verenpainetta,140/68 pulssi 60 nyt iltapäivällä.

 

[Moksu]

Aamulla, heräämisen jälkeen, mitattu lepo- ja ortostaattinen syke, kertovat pidempään seurattuna hermoston tilasta. Mittaus pitäisi suorittaa aikalailla samaan aikaan aamuisin ja sitä pitäisi olla seurattuna pidempään.

Mutta menee jo itsensä toistoon. Tuosta löytyy infoa tästä ketjusta jo aikalailla.

 

[PARRACUDA]

Aamulla, heräämisen jälkeen, mitattu lepo- ja ortostaattinen syke, kertovat pidempään seurattuna hermoston tilasta. Mittaus pitäisi suorittaa aikalailla samaan aikaan aamuisin ja sitä pitäisi olla seurattuna pidempään.

Mutta menee jo itsensä toistoon. Tuosta löytyy infoa tästä ketjusta jo aikalailla.

Viitsitkö vielä sen verran kertoa kun aamulla herätään ja käydään aamukusella ja mennään takas sänkyyn,odotetaan että syke on matalimmillaan,sit noustaan pystyyn,niin pitikö siinä olla joku tietty aika pystyssä 1-3min ennen verrokki lukemaa?
Paljonko se ero pitäis "normi" kunnossa olla?
Kiitos avusta!!!!

 

[Moksu]

Viitsitkö vielä sen verran kertoa kun aamulla herätään ja käydään aamukusella ja mennään takas sänkyyn,odotetaan että syke on matalimmillaan,sit noustaan pystyyn,niin pitikö siinä olla joku tietty aika pystyssä 1-3min ennen verrokki lukemaa?
Paljonko se ero pitäis "normi" kunnossa olla?
Kiitos avusta!!!!

Elikkä heräät, käyt kusella ja menet takaisin sänkyyn makaamaan 3-5 minuutiksi. Seuraat samalla, mitä se syke näyttää ja koska se jonkun verran vaihtelee, sun pitää laskea, tai arvioida, leposykkeen keskiarvo.

Sen jälkeen nouset rauhallisesti seisomaan ja mittaat samalla tavalla ortostaattisen sykkeen seisten. 3-5 minuuttia, josta otat keskiarvon. Kannattaa seisomaan noustessa katsoa myös se, kuinka korkealle syke nousee. Sekin muistaakseni kertoi jotain, mutta pääpointti on tuossa leposykkeen ja ortostaattisen sykkeen erossa.

Leposykkeen ja ortostaattisen sykkeen keskiarvojen ero tulisi olla yleensä 15-20 pykälää.

Mulla tällä hetkellä jotain 30...

 

[PARRACUDA]

Elikkä heräät, käyt kusella ja menet takaisin sänkyyn makaamaan 3-5 minuutiksi. Seuraat samalla, mitä se syke näyttää ja koska se jonkun verran vaihtelee, sun pitää laskea, tai arvioida, leposykkeen keskiarvo.

Sen jälkeen nouset rauhallisesti seisomaan ja mittaat samalla tavalla ortostaattisen sykkeen seisten. 3-5 minuuttia, josta otat keskiarvon. Kannattaa seisomaan noustessa katsoa myös se, kuinka korkealle syke nousee. Sekin muistaakseni kertoi jotain, mutta pääpointti on tuossa leposykkeen ja ortostaattisen sykkeen erossa.

Leposykkeen ja ortostaattisen sykkeen keskiarvojen ero tulisi olla yleensä 15-20 pykälää.

Mulla tällä hetkellä jotain 30...

Tämä selvä,kiitos!!!

 

[PARRACUDA]

Viime marraskuussa otettiin sydän käyrä ja silloin oli lepo syke 42-47,nyt ei pääse alle 65 millään,verenpaine myös nyt koholla 160/68 pulssi 71.

Pari päivää huilia ja verenpaine 128/78 pulssi 50,nyt alkaa tuo olokin kohentua.

 

[Kerrostalo]

Laiteteempa taas tilannepäivitystä. Nyt homma alkaa sujua hyvin ja olo pirteä. Palautuminen jo nopeaa esim. teen aamusta reenin niin jo iltapäivästä/alkuilllasta lihakset kipeät. Sairastelut loppuneet ainakin toistaiseksi ja viime flunssasta 3kk. Aamusta toisinaan esim. reenin jälkeisenä päivänä pulssi hieman koholla, mutta toisinaan taas jo aivan hyvä. 8kk on mennyt palautumiseen ja alkaa näyttää, että homma on ohi vihdoin 2v jälkeen. Oli kyllä vittumaiset vuodet :D

 

[ORBs]

Onko muilla täällä kokemuksia ylikunnon lääkehoidosta? Olen muutaman viikon käyttänyt ssri-tyypin masennuslääkkeitä, ja niillä olo tuntuu virkistyneen todella paljon. (treenit lopetin puoli vuotta sitten) ei ihan normaaliksi mutta melkein, syke alkanut käyttäytyä normaalimmin, lenkkeily tuntuu sujuvan taas kuin terveenä mutta huonokuntoisena, lenkistä jää hyvä olo eikä tuntikausien kohonnut syke, kuumotus, hikoilu ja uneton yö. Kirjallisuudestakin löytyy joitain mainintoja, että masennuslääkkeet nopeuttaisivat toipumista ylikunnosta mikä kuulostaa uskottavalta, onhan ylikunto käytännössä urheilijan burn-out ja oireet ovat hyvin samankaltaiset.
täytyy toivoa, ettei lääkkeet vain piristä keinotekoisesti ja keho kohta väsähdä entistä pahemmin.
entä sitten testosteroni/anaboliset steroidit ylikunnon hoidossa, jos niistä keskustelu on sallittua? ainakin ne ennaltaehkäisevät ylirasitusta mutta miten toipumisvaiheessa?

 

[Sullivan]

Millon porukka pitää kevyen viikon tai viikon täysin ilman treeniä? Säännöllisesti kerran kuukaudessa vai silloin, kun keho huutaa lepoa? Meinaan, että olen vetänyt nyt todella kovaa treeniä reilun kuukauden ja tulokset ovat nousseet, mutta olo on edelleen todella pirteä... Kannattaako pitää hieman kevyenmpi viikko (onko enemmän hyötyä kuin haittaa?) vai jatkaa täysin treenaamista?

 

[PARRACUDA]

Millon porukka pitää kevyen viikon tai viikon täysin ilman treeniä? Säännöllisesti kerran kuukaudessa vai silloin, kun keho huutaa lepoa? Meinaan, että olen vetänyt nyt todella kovaa treeniä reilun kuukauden ja tulokset ovat nousseet, mutta olo on edelleen todella pirteä... Kannattaako pitää hieman kevyenmpi viikko (onko enemmän hyötyä kuin haittaa?) vai jatkaa täysin treenaamista?

Sitten on aika pitää kevyt/vapaa viikko kun tuntuu treeni kulkevan ihan helvetin hyvin,enkat paukkuu liikkeessä kuin liikkeessä ja virtaa tuntuu piisaavan,näin ainakin omien kokemuksien perusteella.

 

[Havu-]

Sitten on aika pitää kevyt/vapaa viikko kun tuntuu treeni kulkevan ihan helvetin hyvin,enkat paukkuu liikkeessä kuin liikkeessä ja virtaa tuntuu piisaavan,näin ainakin omien kokemuksien perusteella.

Miksi näin? Jos kerran on virtaa niin miksi jättää se käyttämättä?

 

[Moksu]

Mielenkiintoinen aihe, jota on tullut itsekin joskus mietittyä. Tänne en oo koskaan nuita doping-juttuja laittanut, koska jos niistä keskustelee, niin pitäisi siirtyä tuonne doping-osion alle. Erittäin vaikea myös tuohon kommentoida mitään, että kuinka paljon kroonisesta ylikunnosta ja sen "oireista" on korvien välissä. Joskus ainakin omalla kohdalla tuntuu, että mitä pidemmän aikaa siitä kärsii, niin sitä enemmän nuo oireet johtuvat korvien välistä. Korvien välin ongelmat ovat kuitenkin sellaisia asioita, joita on todella vaikea määrittää, mutta vaikuttavat kuitenkin kauttaaltaan ihmiseen.

Minkälaisia mainintoja olet löytänyt tuosta masennuslääkkeiden vaikutukseen ylikunnosta toipumisessa? Burn-outista on kyse ja siten voisi tietenkin masennuslääkkeilläkin olla osansa hoitomuotona.

Doping varmasti auttaa palautumiseen ja sitä kautta se voisi akuutisti hoitaa ylikuntoa, mutta miten sitten käy kun lääkitys loppuu? Kuvittelisin, että ne nopeasti saadut edut vain tuplaantuvat haittoina siinä vaiheessa. Aiheesta pitäisi varmaankin tehdä doping puolelle threadi, mutta en tiedä, miten siihen saisi faktaa kasaan mutuilun sijaan.

Onko muilla täällä kokemuksia ylikunnon lääkehoidosta? Olen muutaman viikon käyttänyt ssri-tyypin masennuslääkkeitä, ja niillä olo tuntuu virkistyneen todella paljon. (treenit lopetin puoli vuotta sitten) ei ihan normaaliksi mutta melkein, syke alkanut käyttäytyä normaalimmin, lenkkeily tuntuu sujuvan taas kuin terveenä mutta huonokuntoisena, lenkistä jää hyvä olo eikä tuntikausien kohonnut syke, kuumotus, hikoilu ja uneton yö. Kirjallisuudestakin löytyy joitain mainintoja, että masennuslääkkeet nopeuttaisivat toipumista ylikunnosta mikä kuulostaa uskottavalta, onhan ylikunto käytännössä urheilijan burn-out ja oireet ovat hyvin samankaltaiset.
täytyy toivoa, ettei lääkkeet vain piristä keinotekoisesti ja keho kohta väsähdä entistä pahemmin.
entä sitten testosteroni/anaboliset steroidit ylikunnon hoidossa, jos niistä keskustelu on sallittua? ainakin ne ennaltaehkäisevät ylirasitusta mutta miten toipumisvaiheessa?

Miksi näin? Jos kerran on virtaa niin miksi jättää se käyttämättä?

Asia ei tietenkään aina ihan niin yksioikoinen ole, mutta urheilussa kannattaa asioita ajatella pidemmällä tähtäimellä. Sillä kevyen viikon pitämisellä edesauttaa paljon sitä pidemmän kaavan kehitystä. Eli jos pidät kevyen viikon silloin - vaikka se treeni kulkisikin lujaa - niin se edesauttaa tulosten kehitystä pitkällä tähtäimellä, kun kehon ei tarvitse kulkea jatkuvasti äärirajoilla. Jos taas pidät kevyen viikon liian myöhään, eli se voi olla silloin kun alat olla ihan poikki, niin se yksi viikko ei välttämättä edes riitä elpymiseen ja kun jatkat taas normaalia treeniä niin et ole palautunut kunnolla ja alat hätyytellä koko ajan ylirasitustilaa ja pidemmän ajan kuluessa ylikuntoa.

Eihän se virta jää hyödyntämättä kun kehittää fyysisiä ominaisuuksia pidemmällä tähtäimellä, eikä elä vain siinä hetkessä.

 

[Kerrostalo]

Jep samoja havaintoja, että ainakin se 'viimoinen niitti' ylikuntoon tulee kyllä omasta päästä. Itse ehkä juuri siinä vaiheessa, että alkaa olemaan kunnossa, mutta ihme kuumottelua/rauhattomuutta jne. toisinaan -> vaikuttaa myös fyysisesti. Olenkin jo 2-3kk yrittänyt olla välittämttä koko hommasta ja ajatella muuta. En ole mittaillut sykkeitä aamulla, kun tuntuu, että se vain hermostutttaa ja jos syke huono alkaa ärsyttää. Hyvin kuitenkin homma toiminut ja oireet vähentyneet kokoajan. Reeniä 2 kertaa viikossa olen tehnyt. Jos tuossa kevään/alkukesästä jo olisi koko homma paketissa.

Lääkeaineista samanlaista mutua mielessä kuin Moksulla, että kehosta otetaan keinotekoisesti irti enemmän kuin se kestää -> ei kovinkaan terveellinen/pitkäaikainen ratkaisu. Toisaalta taas esim. alentuneet testosteronitasot voisi saada kuntoon jne.

 

[MiHa]

Hei! Minulla on nyt n. 2½-3 viikkoa ollut sellaista, että niinä päivinä joina olen ollut salilla, illalla on ''kuumetta'' 37.1. Ensimmäistä kertaa havaitsin tämän juurikin noin 2½ viikkoa sitten, jonka jälkeen pidin viikon tauon kaikesta liikunnasta. Sen jälkeen salipäivinä - huom ei muina päivinä - on ollut 37.1 illalla. Mietin, voisiko kyseessä olla ylikunto? onko muilla ollut vastaavanlaisia oireita? Pitäisikö käydä lääkärissä vai pitää vaan pitkä tauko liikunnasta? Niin ja olen 18- vuotias perusterve poika.

 

[iPush]

Hei! Minulla on nyt n. 2½-3 viikkoa ollut sellaista, että niinä päivinä joina olen ollut salilla, illalla on ''kuumetta'' 37.1. Ensimmäistä kertaa havaitsin tämän juurikin noin 2½ viikkoa sitten, jonka jälkeen pidin viikon tauon kaikesta liikunnasta. Sen jälkeen salipäivinä - huom ei muina päivinä - on ollut 37.1 illalla. Mietin, voisiko kyseessä olla ylikunto? onko muilla ollut vastaavanlaisia oireita? Pitäisikö käydä lääkärissä vai pitää vaan pitkä tauko liikunnasta? Niin ja olen 18- vuotias perusterve poika.

Niin eihän tuo tosiaan oikeaa kuumetta ole, toki paljon riippuu normilämpötilastasikin. Paljonko ollut lämpöä muina päivinä? Pieni ruumiinlämmönnousu salitreenin jälkeen ei kuulosta kyllä kovin ihmeelliseltä.

 

[MiHa]

Niin eihän tuo tosiaan oikeaa kuumetta ole, toki paljon riippuu normilämpötilastasikin. Paljonko ollut lämpöä muina päivinä? Pieni ruumiinlämmönnousu salitreenin jälkeen ei kuulosta kyllä kovin ihmeelliseltä.

se on sellasta 36.4-36.8 ollu suunnilleen.

 

[Victor]

Tuo lämpöily nyt voi johtua kovinkin monesta tekijästä, itselläni esimerkiksi stressi tai muu kuormittava tekijä ilman kovaa fyysistä rasitustakin nostaa just tuollasen pienen lämmön. Ei tuo välttämättä ylikuntoa ole, mutta voi olla oire orastavasta ylikunnostakin. Turha tuon takia nyt on lääkärin mennä ellei ole muita oireita, pidät viikona, pari huilia puntista ja teet kevyitä palauttavia kävelylenkkejä niin uskon, että helpottaa.

Omasta tilasta sen verran, että nyt tässä ollaan "toisella kierroksella" kuten niin moni muukin tähän topicciin kirjoitelleista... :/ Aloin lukemaan tätä n. puolitoistavuotta sitten, mutta en koskaan jaksanut tilittää omaa "tarinaani". Tämä on kyllä ollu erittäin hyvä ja opettavainen aihe, iso kiitos mm. Moksun! Tiivistetysti oma tarinani; Liian pitkään jatkunutta henkistä kuormitusta, jatkuvaa stressiä niin parisuhteessa, töissä, kuin oikeastaan kaikessa. Viikonloppuisin viinaa ja vähillä unilla, tätä jatkui 2008 kesän ajan ja syksyllä tuli stoppi. Alkoi järjetön sairastelukierre ja aina taudin helpotuttua varovasti salille kokeilemaan josko se siitä lähtis. Voimat kadoksissa, korvia ja joka paikkaa kuumotti, yö kylmän hiki päällä ja onnettomilla unilla, rintakipua ja sydämen jyskytystä selä lisäksi kauheat lihasikivut pienestäkin rasituksesta. Taas hetkikohta iskikin uusi infektio ja näin mentiin aina 2009 vuoden alkuun jonka jälkeen sain vihdoin urheilulääkäriltä (Harri Selänne, voin suositella lämpimästi) diagnoosin oireisiin perustuen. Diagnoosin, jota olin jo itse osannut epäilläkin mutta en uskonut sen olevan mahdollista _minulla_ joka on koko ikänsä liikkunut aktiivisesti ja fyysiesti hyvässä kunnossa...

Tuomio oli 2-3kk totaalista urheilukieltoa (tähän mennessähän oli jo n. 4kk takana sairastelun ajalta) ja kaikki "liikunta" max. 110 sykkeellä. Samalla sain cipralexia masentuneisuutta ja ahdistuneisuutta leivittämään, ja ennen kaikkea unta korjaamaan. Itselläni ei ole koskaan ongelmia nukahtamisessa, vaan aamuyön heräilyssä ja valvomisessa. Toukokuulla aloitin sitten salilla kolistelun aluksi pelkillä tangoilla ja pikku hiljaa kuormaa ja intensiteettiä lisäten kropan ja tuntemusten ehdoilla. Näin mentiin koko loppu vuosi hyvällä menestyksellä, max 80-90%:n kuormituksella ja lähes aina jätin sarjat "vajaaksi". Sitten vuoden lopulla ohjelmaan tuli myös sulis kerta viikkoon (keskisyke n. 150) ja pakkasten salliessa hiihto kerta viikkoon (keskisyke n. 155-160). Hiihtämässä en ehtinyt käydä kuin viitisen kertaa pakkasista ja viikoittaisen rasituksen säännöstelystä johtuen. Pyrin aina pitämään vähintään yhden, mielellään kaksikin lepopäivää eri reenien välillä ja puntin rajoitin kahteen tai max kolmeen kertaan seitsemän päivän kierrolla.

Helmikuun alussa se sitten taas iski, tahmea ja elähtänyt olo, lämpöilyä ja voimattomuutta lihaksissa...Pitihän se sitten kuitenkin muutaman päivän huilailun jälkeen käydä puntilla varmistamassa mistä on kyse ja tässä sitä taas ollaan... :/ Nyt siis kuukausi huilia takana, kevyitä kävelylenkkejä teen noin joka toinen päivä, venyttelen ja yritän olla stressaamatta...Ei oo helppoo, kun vuoden parhaat hiihtokelit menee taas kerran sivu suun! Tänään kävin hutkimassa mamman kanssa kevyesti sulista ihan vaan "pään kannalta" keskisykkeellä 109. Maksimikin tais olla joku 121 eli tosi rauhassa otin pitäen vuoden takaiset ohjeet mielessä. Nyt sitä on jo oppinut kuuntelemaan kehoaan aivan eri tavalla eikä hakkaa samalla tavalla päätä seinään kuin nuorena ja ennen "taudin" puhkeamista. Ilmeisesti mulle vaan kävi niin, kuten monelle muullekin, että en ollut toipunut alkuperäisestä kroonisesta vaiheestakaan täysin, kun näin helposti samaan kuoppaan putosin...Tai sitten on vaan uskominen sitä mutu-tietoa, jonka mukaan ko. tila iskee helpommin uudelleen. Vai onko sitten tosiaan vain kyse oireiden tunnistamisesta, mene ja tiedä...

Tuota testo-hommaa mietin itsekin toipumisen mahdolliseen nopeuttamiseen, vaikka natuna olenkin aina vääntänyt. Mielenkiintoista olisi nähdä tuosta jotain faktaakin, mutta ei taida olla tutkittu? Karnosiini-aktivaattoria olen nyt käyttänyt jatkuvasti, sekä L-teaniinia kun joidenkin lähteiden mukaan noiden kahden pitäisi hieman auttaa hermoston palautumista. Aivan sama, auttaako vai ei, sitä on tässä tilassa valmis haaskaamaan rahansa tuollaisiin vaikka lume-vaikutuksen toivossa! :D

Tsemppiä kaikille tämän vaivan kanssa painiville, yritän raportoida jatkossa oman tilan edistymisestä.

Ai niin, ortostaattista olen mittaillut, mutta vaikea sanoa kun en ole jaksanut mitata ns. normaalikaudella vaan ainoastaan nyt ylikunnon aikana. Mulla muutenkin maksimisyke yli 200 ja sykkeet on aina noussut helposti, joten vaikea mennä tuosta orostaattisesta reaktiostakaan sanomaan. Vaihtelua on tosi paljon ihan perättäisinäkin aamuina, aina 17-30 välillä...Pääsääntöisesti kuitenkin leposyke 50-52 ja seisomavaiheessa n. 70-74.