- Liittynyt
- 20.5.2004
- Viestejä
- 730
Aivan, joo eli kyse ei siis ollut ketoosista vaan vhh-dietistä..
Miksi ketoosille jos normaali laihiskin toimii?
- Keskustelun aloittaja Jäätävä
- Aloitettu
Aivan, joo eli kyse ei siis ollut ketoosista vaan vhh-dietistä..
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 4.1.2011
- Viestejä
- 11
Makrot lasketaan prosentteina kok.kalorimäärästä, eli Massavajeella proteiinien osuus 35%, rasvat 41% ja hiilarit 24%. VHH dieetiksi määritellään, jos hiilarien osuus osuu haarukkaan 10-40%
- Liittynyt
- 13.3.2010
- Viestejä
- 43
Tulee mentyä sellasella 40-50g hiilareita/pv. Hyvin jaksaa reenata ja ei tarvii olla nälässä eli tätä on helppo pitää. Aikasemmin vedin alle 20g päivässä ja sillon oli "vähän" noita haittojakin; hien haju oli sitä luokkaa et kamat piti tuulettaa partsilla ennen pyykikoriin laittoa, hengitys haisi ihan saatanan pahalle ja treeneissä oli vaikeuksia. Pikkuhiljaa kun lisäilin niin tolla max 50g päivässä oon tullu hyvin toimeen ja varmaan tulee dieetin jälkeenkin pidettyä hiilarimäärä maltillisena kun tuppaa tulemaan fläsät enimmäkseen vyötärölle.
- Liittynyt
- 10.10.2003
- Viestejä
- 301
VHH:lle ei ole mitään virallista määritelmää. Useissa tutkimuksissa VHH:n rajaksi on tietääkseni asetettu niinkin korkea kuin 40% hiilaria. Voisihan tuo raja olla matalammallakin, mutta toisaalta, onhan jo tuokin vähemmän hiilaria kuin mitä virallisissa ravintosuosituksissa.
- Liittynyt
- 13.3.2010
- Viestejä
- 43
Aika korkee toi 40% silloin kun vhh:sta puhutaan, kun siinä saa kuitenkin aika paljon jo hiilareita olla, ainakin kun lähtee vertaamaan perus ketodieettiin. Jotukut tahot tosin pitää zoneakin vähähiilihydraatisena dieettinä, mitä se yleisiin suosituksiin verrattuna kyllä on. Kalorilaskurissa jos valitsee vhh:dieetin niin siinä on hiilarit 20%, rasvat 40% ja proteiini 40%. Tolla viimeks mainitulla määrällä ei kyl ketoosiin mennä (paitsi ehkä teoriassa;))
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Eipä kyllä ketoosiin mennä 20% hiilareillakaan, ellet syö 500kcal päivässä.
- Liittynyt
- 20.5.2004
- Viestejä
- 730
Joo ilmeisesti se VHH on suhteellisen subjektiivinen käsite. Tässä on kuitenkin nyt kyse ketoosilaihiksesta, niin se on ilmeisen selvää että ko erikoisdiettiä ei noilla hiilareilla vedetä...
- Liittynyt
- 26.5.2005
- Viestejä
- 9 072
On kyllä "useat tutkimukset" aika pärssiilleen tehty, jos vähähiilihydraattinen ruokavalio sisältäisi 40E% hiilareita. Olisiko linkata näitä tutkimuksia? Ihan mielenkiinnosta haluaisin nähdä kuinka niissä on seurattu hiilareita ja eritoten sen lähteitä.
Tiedä sitten millä dieetillä pakkislaisetkin on, kun normaaliin ravintosuositukseen nähden täällä popsitaan huomattavasti korkeampia määriä proteiinia.
- Liittynyt
- 13.3.2010
- Viestejä
- 43
Enhän mä niin oo väittänykkään et tolla 20% ketoosiin menis ku syödään maltillisella vajeella.
- Liittynyt
- 10.10.2003
- Viestejä
- 301
Niin, olisihan nuo hyvä jakaa vaikka kahteen alalokeroon, eikä olettaa, että VHH kattaa kaiken väliltä 10-40% (ketogeeninen dieetti sitten vielä kolmantena).
VHH-tutkimuksia on käyty aika mukavasti läpi pronutritionist-blogissa. Siellä sanotaan mm. näin:
http://www.pronutritionist.net/vahahiilihydraattinen-ruokavalio-teho-painonhallinnassa-osa-2/
Näyttäisi vaihtelevan tuo "VHH":n raja ainakin välillä 20-45% noissa tarkastelluissa tutkimuksissa.
- Liittynyt
- 18.6.2009
- Viestejä
- 25
Eikö se ole loppujen lopuksi niin että ketoosi ei ole dieetti vaan tila jossa aineenvaihdunta käyttää glykogeenin sijasta aivojen energian lähteenä kehon omaa rasvaa? Ja tuottaa verenkiertoon näitä ns ketoaineita? Atkinsonin dietissähän ketoosiin päästään kahden viikon induktiovaiheella jonka aikana hiilarit alle 20 g/päivä, sen jälkeen ku ketoosi on päällä niin voipi syödä halutessaan vapaammin mutta osa jengistä pysyy koko ajan induktiovaiheen hiilareissa.
Tavalliseen diettiin verrattuna VHH:ssa minun käsitykseni mukaan on erona se että kroppa on kuivempi, koska vähillä hiilareilla ei kerry nesteet. Energiaa ei oikein ole pitkiin sarjoihin ja ainakin itselläni oli induktiovaiheen hiilareilla treenaaminen ihan kamalaa. Nyt kun on kunnon proteiinit ja treenibuusterit käytössä niin jaksaa paremmin.
VHH dietilläkään ei laihdu loputtomiin jos ei ole kalorien osalta miinuksella, ei vaikka painas koko ajan ketoosissa. Miinuskalorien ylläpito on vaan helpompaa kun rasva ja proteiini pitää nälän paremmin poissa ja tuo kylläisyyden tunteen pienemmillä annoksilla. Ylimääräinen proteiini muuttuu kropassa sokeriksi joten ns "jumissa" suositellaan yleisesti esim nauttimaan pari päivää pelkää rasvaa.
Tavalliseen diettiin verrattuna VHH:ssa minun käsitykseni mukaan on erona se että kroppa on kuivempi, koska vähillä hiilareilla ei kerry nesteet. Energiaa ei oikein ole pitkiin sarjoihin ja ainakin itselläni oli induktiovaiheen hiilareilla treenaaminen ihan kamalaa. Nyt kun on kunnon proteiinit ja treenibuusterit käytössä niin jaksaa paremmin.
VHH dietilläkään ei laihdu loputtomiin jos ei ole kalorien osalta miinuksella, ei vaikka painas koko ajan ketoosissa. Miinuskalorien ylläpito on vaan helpompaa kun rasva ja proteiini pitää nälän paremmin poissa ja tuo kylläisyyden tunteen pienemmillä annoksilla. Ylimääräinen proteiini muuttuu kropassa sokeriksi joten ns "jumissa" suositellaan yleisesti esim nauttimaan pari päivää pelkää rasvaa.
- Liittynyt
- 3.2.2009
- Viestejä
- 7
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
- Ikä
- 38
Ei oikein istu tälle foorumille toi karppaus.infon ateriamatriisi. Ei se tärkkelys mitään myrkkyä ole dieetillä kun vain tietää, milloin on oikea aika nauttia sitä. Noi luokittelutkin nyt ovat vähän... noh...
Sanotaanko nyt näin, että on aika helvetisti eroa, syökö 100kg bodari 60g hiilaria treenin yhteyteen, vai syökö Ritva, 43 vuotta, toimistotyöntekijä - 60g hiilaria. Marja- ja salaattirajoitukset voi unohtaa ihan ketoosiinkin tähdätessä 95% tämän foorumin käyttäjistä ja muidenkin olisi hyvä unohtaa. Kyllä niitä ketoaineita alkaa puskemaan väkisin jossain vaiheessa kunhan vain on vaje kohdallaan.
Sanotaanko nyt näin, että on aika helvetisti eroa, syökö 100kg bodari 60g hiilaria treenin yhteyteen, vai syökö Ritva, 43 vuotta, toimistotyöntekijä - 60g hiilaria. Marja- ja salaattirajoitukset voi unohtaa ihan ketoosiinkin tähdätessä 95% tämän foorumin käyttäjistä ja muidenkin olisi hyvä unohtaa. Kyllä niitä ketoaineita alkaa puskemaan väkisin jossain vaiheessa kunhan vain on vaje kohdallaan.
- Liittynyt
- 6.5.2008
- Viestejä
- 1 830
Tätä mäkin oon aina miettiny kun jengi kuten tuttavapiirin kaks kertaa viikossa zumbaavat mainostoimiston ad:t hehkuttaa näitä kukaan ei tarvitse hiilareita juttuja
Ei päde ihan samat lait joten pitää lukea varauksella noita painonvartijat foorumeita - Liittynyt
- 20.2.2010
- Viestejä
- 95
Itselleni ei oikein koskaan ole sopinut nuo hiilihydraatit ruokavalioon.. Sen olen huomannut tässä ajan myötä kun treenaamisen aloittanut. Aina kun syön vähänkin hiilareita tulee kauhea turvonnut ja lihava olo, muutenki yleisesti ottaen väsyneempi, nälkä tulee nopeampaa, yms lista on loputon minun kohdallani..
Kun taas siirryin VHH ja ketoilemaan niin oloni on kaikin puolin parempi. Nälkä ei vaivaa, sosiaalinen elämä parempi (Ei tarvitse kokoajan käyä syömässä/raahata ruokaa mukana) ruoka on hyvää, iho parantunut selvästi?, virtaa riittää, ja ennen kaikkea RASVA PALAA. Itselleni siis sopii paremmin elämäntavaksi Keto/Vhh. Bulkissa sitten pakko vetää taas hiilareita=(
Itse sain vasta kunnollisia tuloksia kun otin VHH/Keton dietit käyttöön, tuntu ettei se rasva palanut yhtään jos ei hiilareita karsinut rajusti..
Kun taas siirryin VHH ja ketoilemaan niin oloni on kaikin puolin parempi. Nälkä ei vaivaa, sosiaalinen elämä parempi (Ei tarvitse kokoajan käyä syömässä/raahata ruokaa mukana) ruoka on hyvää, iho parantunut selvästi?, virtaa riittää, ja ennen kaikkea RASVA PALAA. Itselleni siis sopii paremmin elämäntavaksi Keto/Vhh. Bulkissa sitten pakko vetää taas hiilareita=(
Itse sain vasta kunnollisia tuloksia kun otin VHH/Keton dietit käyttöön, tuntu ettei se rasva palanut yhtään jos ei hiilareita karsinut rajusti..
- Liittynyt
- 27.11.2008
- Viestejä
- 1 795
Onko myytti siitä että ketolla ei saisi treenata "kovaa" ettei lihat lähde karkuun täyttä bs:ää vai jotain perääkin tossa väitteessä? Ja miten määritellään toi liian kovaa treenaaminen, onko se liian usein vai liian kovalla volyymilla? Liian kova intensiteetti vai mitä vittua? Muutenhan tää dietti ois omiaan kokeiluun ottaa, mutta vituttaa se jos treenikin pitää muuttaa sopivaksi ruokavalioon.
- Liittynyt
- 2.3.2008
- Viestejä
- 2 605
Sua vois kiinnostaa toi Anabolic diet/syklinen keto, mitä tossa toisessa ketjussa sivuttiin. Näille löytyy omat threadit täältäkin, että turha tässä jauhaa sen enempää. Googleta ihmeessä vaikka "Anabolic diet" niin sieltä tulee monia hyviä linkkejä, missä selitetään perusteet sille, että rasva palaa ja lihas kasvaa. Hidasta se on toki, mutta ei tarvitse vetää sitä sikabulkkia, vaan pysyä ns. kunnossa ympäri vuoden.
Löytyy toki myös vastaanpuhujia.
- Liittynyt
- 6.5.2008
- Viestejä
- 1 830
No palautuminen on ainakin kaikkien kokeilleiden kavereiden mukaan heikompaa ja pitkiä sarjoja vaikea tehä. Siksi päätinkin ottaa vhh tyylisen dieetin kokeiluun tälle keväälle. Tosin tuo lienee tosi yksilöllistä miten toimii kelläkin.
- Liittynyt
- 20.2.2010
- Viestejä
- 95
Jooh luinkin tuosta cyklical ketosta monta artikkelia ja sitä juuri aloin kokeilemaan=) Tarkoititko että lihaksella on mahdollisuus kasvaa jopa keto dietillä jossa itselläni on -500 peruskulutuksesta kalorit? vai että joudun lisäämään peruskulutukseen +500 samoilla suhteilla, että lihas voi kasvaa?
Tähän vielä vastaus niin hiljenen=)
