Miksi ketoosille jos normaali laihiskin toimii?

[Vilu]

Mulla tulee about 100g päivässä eikä oo kyllä mitään ongelmia. Kaikki hiilarit tulee rehuista ja joskus hedelmistä, rahkasta ja maidosta.

 

[Dr Evil]

Mitenkäs se aivojen toiminta sitten oikein menee tuollaisilla välihiilareilla? Ketoosissahan aivot käyttävät energiakseen ketoneita, kun taas muuten glukoosia. Mitä tapahtuu, kun hiilaria tulee vähemmän kuin aivot tarvitsevat, muttei silti olla ketoosissa?

 

[Vilu]

Mitenkäs se aivojen toiminta sitten oikein menee tuollaisilla välihiilareilla? Ketoosissahan aivot käyttävät energiakseen ketoneita, kun taas muuten glukoosia. Mitä tapahtuu, kun hiilaria tulee vähemmän kuin aivot tarvitsevat, muttei silti olla ketoosissa?

Tarviipa koittaa selvittää kun pääsen kotio, mutta kroppahan tuottaa esim proteiinista glukoosia, koska glukoosia on kierrossa jatkuvasti. Aivotoiminta normaalistikkin aika nollissa joten omaa kokemusta tohon en osaa sanoa. Olisiko se glukoosintarve aivoihin niin minimaalista että riittää vähempikin hiilari. Tuskin esim aivot vaatii 100g hiilaria päivittäin.

 

[Viking Kong]

Ei niitä hiilareita mun mielestä sen kummemmin tarvi laskea jos ne tulee pääasiassa vihanneksista ja marjoista ja vähän hedelmistä. Joku viisaampi osaa varmaan selittää paremmin, mutta onhan siinä eroa mistä lähteistä ne hiilarit ottaa. Jotain tekemistä insuliinin kanssa, muistaako/tietääkö Vilu?

Ite jos en halua syödä pastaa yms., syön aamulla kananmunia + hedelmiä, illallisella ja lounaalla laitan lautaselle köntin lihaa (paljon sitä nyt ikinä haluuakaan syödä), täytän loput lautasesta vihanneksilla (siis parsakaalilla sun muilla, en salaatinlehdillä) ja kaadan lopuks öljyä päälle. Välipaloiks syön sitten vaikka raejuustoa ja marjoja tms. Ja sitten tietty mantelivoita joka välissä kun se on niin perkeleen hyvää (tai maapähkinävoita kun se on halvempaa).

Cub3: Jos se lihansyöminen rupee vituttamaan / maksaa liikaa (niinku se itelläki tekee jos sitä liikaa syö), ota enemmän kaloreita rasvasta. Se on kumminkin halvempaa, eikä sitä nyt muutenkaan tarvi elää lihalla. Ja interweb on pullollaan ruokareseptejä, että googlaa vaikka "paleo recipes" tms.

Dr Evil: Kyllä se sun kroppa tottuu tohon ruokavalioon kunhan annat tottua

 

[Vilu]

Siinä määrin eroo, että hyvistä lähteistä saa vitamiineja, hivenaineta jne. Ei siis kannata jättää rehuja syömättä varatakseen hiilarit pätkis-patukalle. GI:llä ym insuliinileikkimisellä tuskin on vaikutusta jos mennään jollain 30g hiilillä.

E. Ravinto puolelta löytyy myös VHH-safkat threadi.

E2 hedelmillä saat kyllä nopeesti tapettua ketoosin.

 

[Lauren-]

Tarviipa koittaa selvittää kun pääsen kotio, mutta kroppahan tuottaa esim proteiinista glukoosia, koska glukoosia on kierrossa jatkuvasti. Aivotoiminta normaalistikkin aika nollissa joten omaa kokemusta tohon en osaa sanoa. Olisiko se glukoosintarve aivoihin niin minimaalista että riittää vähempikin hiilari. Tuskin esim aivot vaatii 100g hiilaria päivittäin.

Siiis aivot ne just tarvii sitä glukoosia, ja paljon. Nimenomaan HIILARIA ei tarvita, mutta kun sitä glukoosia ei pystytä tekee hiilareista ketolla kun niitä ei ravinnosta saada ja maksan glykogeenivarastot on aika minimaaliset, tehdään glukoosia aminohapoista (lihasten proteiineista), mutta sitten kun ketoosi muutaman päivän siällä pääsee kunnolla vauhtiin, alkaa aivot käyttää polttoaineenaan rasvoista tehtäviä ketoaineita. Ja ne toimii niillä ihan hyvin, eivät tee mitään hallaa tai ole vaarallisia.

Ja joku tossa kysyi että onko väliä ottaako hiilarit pastasta vai vihanneksista, niin siksi kannattaa ottaa ne vihanneksesta (ja mitä siis suositellaan erittäin vahvasti), kun vihanneksista saadaan nyt se kuitumäärä mitä ei esim viljatuotteista vhh:lla/ketolla saada. Ja tietenkin saadaan elintärkeitä vitamiineja muita tärkeitä suojaravintoaineita. Nekin on tärkeitä jotta tiedän kroppa toimii eikä tule huono olo! Ja tietysti vihanneksia saa syödä reilusti enemmän niihin ketonkin hiilareihin kuin mitä jotain pastaa joka on vaan hiilaria.. Ja siis ketohan ei ole vaan lihaa lihaa lihaa... :D Rasvasta ptiäisi energia tulla suuremmalta osin kuin proteiinista. juurikin siksi että se keho nyt oppisi rasvapolttoiseksi ja ketoaineiden teko olisi mahdollista ja tarpeeksi tehokasta. Ja liika proteiinin saantihan vaikuttaa sit jo melkein hiilarien syömisen tavoin.. eli alkaa muodostuu glukoosiks ja nostaa verensokeria --> insuliini nousee --> verensokeri laskee ja kohta on taas nälkä. Ja rasva ei pala niin tehokkaasti kun se insuliini tulee taas sörkkimään tätä ketoosi-tsydeemiä.. Eli rasvaa enemmän pelin (ei tarkoita mitään lotrausta mutta.. you know what I mean ) ja VIHANNEKSIA (ei hedelmiä kuin satunnaisesti..), niitä rehuja kyllä mahtuu hyvin ketohiilareihinkin (hh esim. 20-50 g).

Kiitos, olen puhunut :D