- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Kuinka paljon vettä juot niinkuin päivittäin? dietillä kun se veden tarve tuppaa kasvamaan.
Miksi ketoosille jos normaali laihiskin toimii?
- Keskustelun aloittaja Jäätävä
- Aloitettu
Kuinka paljon vettä juot niinkuin päivittäin? dietillä kun se veden tarve tuppaa kasvamaan.
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 29.9.2008
- Viestejä
- 9
Vettä menee 2-3 litraa päivässä.
Tyypillinen makroravinne jakauma on
235g proteiinia
40g hiilihydraatteja
90g rasvaa
= noin 2000kcal
mun mitat 176cm/80kg
Mut jos tosiaan dietillä veden tarve kasvaa niin ei kai tässä sitten mitään hätää ole. Ajattelin että menisi vähemmän. Muuten on kyllä tosi energinen olo ja helppo päästä aamuisin ylös sängystä, tää poikkeuksellinen jano vaan vähän ihmetytti.
- Liittynyt
- 17.5.2007
- Viestejä
- 180
Voipi olla tuo ongelma myös proteiinin saannissa jos ei muut kikat auta niin voisit koittaa vähentää protskuja ja lisätä rasvanmäärää.
- Liittynyt
- 4.10.2009
- Viestejä
- 369
Olen tässä miettinyt et jos nyt itsekkin ottaisi kokeiluun tuon vhh tai keto dietin, pitäisi painoa saada noin 8kg tiputettua. joten asiaan! olenko ymmärtänyt oikein että vhh dietti on esimerkiksi p40% h20% r40% ja sitten keto olisi esim p49% h2% r49 ? jos joku viitsisi selventää että mitkä ne suurimmat erot näissä dieteissä on ja että kumpi olisi parempi tuollaiseen 2kk diettiin missä tarkoitus olisi nyt kiristellä, sitten sellainen kysymys että kuinka kovilla miinuskaloreilla tälleisessä dietissä kannattaa vetää ? onko 400-700miinuksilla olo liian kova ? ja kun paljon pelotellaan sillä että sitten kun tämän dietin lopettaa ja alkaa taas syömään normaalisti tulee paino takaisin ja hyvinkin nopeasti niin mikä tähän auttaa että miten se sitten oikeasti tehdään ettei se paino tule takaisin?
Kiitos.
Kiitos.
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Ero on se että 2% hiilareilla elimistö siirtyy ketoosiin jolloin kehon pääasiallinen polttoaine on rasva. Kaloreita ei myöskään ketoosilla tarvitse välttämättä laskea niin tarkasti. Nesteet tulee takasin ketoosin jälkeen n. 2-3kg eise läski tyhjästä tule.
- Liittynyt
- 7.9.2004
- Viestejä
- 126
Jos ei tosiaan niitä hiilareita syö (muusta kuin esim. hedelmistä), niin eipä niitä kaloreita tarvi laskea. On ihan eri asia syödä "puhdasta" ruokaa 2000 kalorin verran, kuin että syö ruokaa missä on pastaa/leipää/yms mukana, ja elimistö myös ottaa tommoset ruuat vastaan eri tavalla ja sen läskin kertyminen on helpompaa. Ite oon huomannu että jos en syö nuita leipiä sun muita ollenkaan, se läski lähtee vaikka en edes yrittäis laihtua..kunhan nyt en juo litraa oliiviöljyä aamupalaks.
Ja jos joku sanoo että "en voi elää ilman hiilareita" tms. niin höpö höpö. Kun ne hiilarit jättää pois siinä menee jokasella hetki että elimistö tottuu ottamaan sen energian rasvasta, mikä johtaa siihen että tulee enemmän tai vähemmän huono/omituinen olo. Se, kauan se kestää on ihan henkilökohtasta. Joillan menee ohi viikossa, toisilla kuukaudessa. Se on kuitenkin kaikki sen arvosta kun ainaki itellä on aina huomattavasti paljon parempi olo, mitä vähemmän syön leipää/pastaa/riisiä.
Ja jos joku sanoo että "en voi elää ilman hiilareita" tms. niin höpö höpö. Kun ne hiilarit jättää pois siinä menee jokasella hetki että elimistö tottuu ottamaan sen energian rasvasta, mikä johtaa siihen että tulee enemmän tai vähemmän huono/omituinen olo. Se, kauan se kestää on ihan henkilökohtasta. Joillan menee ohi viikossa, toisilla kuukaudessa. Se on kuitenkin kaikki sen arvosta kun ainaki itellä on aina huomattavasti paljon parempi olo, mitä vähemmän syön leipää/pastaa/riisiä.
- Liittynyt
- 26.7.2004
- Viestejä
- 664
- Ikä
- 44
Mikäs kehon pääasiallinen polttoaine on, jos hiilareita on se 10-20%?
- Liittynyt
- 7.9.2004
- Viestejä
- 126
Eikös se keho aina polta ne hiilarit ensin, ja sitten rasvat. Näin tietääkseni.
- Liittynyt
- 30.11.2008
- Viestejä
- 701
Ketoosillakin pitää olla miinuksilla jos laihtua meinaat. Iten olin 4 kuukautta ketoosilla paino tippu ihan hyvin 93->84 mutta missään nimessä en mitää ketooseja suosittele kenellekkään se on yksi vittumaisimmista laihareista ikinä. Pekonin ja salaatin puputtaminen vituttaa pitkässä juoksussa.
Jos pystyt normista laihduttamaan ni laihduta jos et ni ketoosi on hyvä ratkasu.
Jos pystyt normista laihduttamaan ni laihduta jos et ni ketoosi on hyvä ratkasu.
- Liittynyt
- 23.5.2009
- Viestejä
- 1 404
Ketoosi dietti on vitusta, alkoi pikku hiljaa vituttaa kanamunat,pekonit,juustot ei todellakaan ollut mielekästä kun väkisin piti ruokaa syödä, aluksi oli niin hienoa kun sais mättää ruokaa perkeleesti.
Mielummin on sitten pienessä nälässä normi dietillä, kuin enää tuota paska diettiä vetää läpi
- Liittynyt
- 7.9.2004
- Viestejä
- 126
En nyt ihan tarkkaan tiiä mitä "ketoosi dieetti" pitää sisällään, mutta jos pitää pelkästään syödä pekonia, kananmunia, juustoa ja salaattia niin ei ihme jos vituttaa. Jos taas ei ihan noin tarkasti syö (eli syö lihaa, kanaa, kalaa, pähkinöitä, vihanneksia, hedelmiä...unohankohan jotain..) niin sitten kummastuttaa että mikä vituttaa. Jokanen tietty saa syödä mitä haluaa ja kiroilla mille syömisille huvittaa, mutta kyllä minä mielummin syön esim. läjän näitä http://www.crossfitfootball.com/page/index.php?menu=nutrition&page=meatballs + vihanneksia lounaaks, ku oon "pienessä nälässä normi dieetillä".
- Liittynyt
- 23.5.2009
- Viestejä
- 1 404
No en nyt jaksanut vaivautua koko ruokalistaa tänne kirjoittamaan, kunhan kirjoitin sellaiset ruoka aineet joista itse tykkään proteiinit ottaa.
On varmasti hyvää lihaa tuo, mutta tuki sitä joka pvä turpaan, niin ei parin viikon jälkeen varmasti maistu
- Liittynyt
- 26.7.2004
- Viestejä
- 664
- Ikä
- 44
Ei se silti tarkoita sitä, että keho ei käyttäisi pääasiassa rasvaa energiaksi.
- Liittynyt
- 7.9.2004
- Viestejä
- 126
Kuka hullu sitä nyt samaa ruokaa syö joka päivä? Saati sitten parin viikon ajan? Tolla sivulla minkä linkitin oli 7 eri ruokaohjetta, ja ne on vaan esimerkkejä ruuista mitä voi syödä. Ei ne mahdolliset ateriat mitä voit syödä jotenkin omituisesti tipu muutamaan hassuun vaan sen takia että jätät riisin/pastan/leivät/perunat pois.
- Liittynyt
- 26.3.2008
- Viestejä
- 7 753
Näinpä.
Monilla tosin taitavat leivät/perunat/pastat sun muut hötöt olla ruokavalion perusta, joten ilmankos koko homman kääntäminen päälaelleen tuntuu vaikealta. Lisäksi jos ajatuksena on ottaa kuukauden tai parin dietti ja sen jälkeen palata takaisin hiilarimättöihin, koko homma on tuomittu jos ei epäonnistumaan, niin ainakin olemaan kurjaa. IMO pastalinjalle palaaminen ketoosin jälkeen on vähän... noh, hölmöä. Jos lähtee ketolle tai VHH:lle, tekee sen sitten kunnolla.
- Liittynyt
- 7.9.2004
- Viestejä
- 126
En ihan tarkalleen noita grammoja muista, mutta tais se 100g olla semmonen raja että jos sen alle on niin sitä voi sanoa "vähä hiilihydraattiseksi". Jos tosin jätät nuo kaikki pastat sun muut pois ja syöt pääosin eri lihoja, rasvaa, pähkinöitä, vihanneksia ja hedelmiä, ei sun sen kummemmin tarvi miettiä monta % saat mitäkin ruokalajia, kunhan syöt tarpeeks.
- Liittynyt
- 6.5.2008
- Viestejä
- 1 830
Kyllä sitä mielellään karsii kokeilun jälkeen muutenkin hiilareita kun huomaa että sillä laihtuu helpommin kun järsimällä pullaa, pastaa.ym skeidaa. Tosin itsellä ei ainakaan ole missään nimessä tarkoitus ryhtyä mikskään vitun Antti Heikkilä hipiksi eli järki käteen, aamulla on kuitenkin kiva syödä tummaa leipää ja hiilareilla saa pumppia lihoihin ;) Suurin osa näitä kevään ketokokeiluista epäonnistuu siinä vaiheessa kun ei tajuta dieetin jälkeen vetää riittävästi aerobista ja lihotaan takas entisiin mittoihin, jos siis palataan normiruokavalioon tai edes VHH:lle.
