Kyykyn tekniikasta
- Keskustelun aloittaja haba2
- Aloitettu
ressukka
Aivot narikkaan
- Liittynyt
- 22.1.2003
- Viestejä
- 173
Jostain threadista toisaalta asiasta myös joitakin viikkoja sitten lukeneena päätin kokeilla tangon laskua epäkkäiden päältä alemmas, ja tuntui että hyvä paikka löytyi heti, ja parin kerran jälkeen niskakyykky tuntui epäluonnolliselta. Eli lapaluut yhteen, jolloin takaolkapäät pullistuvat 
ja niiden päälle on tanko hyvä laskea. Pitää vaan koko suorituksen ajan vääntää olkapäitä taakse niin tanko pysyy kivasti paikallaan. Ekalla kerralla tanko teki aavistuksen kipeää lapaluissa, mutta ei enää sen kerran jälkeen.
ja niiden päälle on tanko hyvä laskea. Pitää vaan koko suorituksen ajan vääntää olkapäitä taakse niin tanko pysyy kivasti paikallaan. Ekalla kerralla tanko teki aavistuksen kipeää lapaluissa, mutta ei enää sen kerran jälkeen.- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 495
lej sanoi:
Kuulostaa ihan meikäläiseltä. Tuntuu että mulla on turhan pitkät reidet (ja lyhyt selkä) jotka vievät yläkropan liian taakse ja silloin koko hässäkän painopiste tulee taakse ja meinaa kaatua taaksepäin jos pitää selän suorana. Pystyssä pysyy jos pyöristää selkää niin että painot ovat edempänä, mutta niinhän ei tod. kannata tehdä. Lisäksi mulla on vielä kireät akillesjänteet niin syvälle pääseminen tuottaa ongelmia :itku: Mitäköhän lääkkeeksi? Jalat leveälle, pohkeitten venyttelyä? Vai pitäisikö kokeilla etukyykkyä?
PS. Mikäköhän on "normaali" suhde reiden ja selän suhteelliselle pituudelle? Mulla on tuosta lonkan edessä/sivulla olevasta luupatista (mikä liekään sen nimi) n. 49-50 senttiä polveen istualtaan, kun taas vastaavasta kohdasta istualtaan mitattuna olkapäähän on n. 40-41 senttiä, olenko erilainen nuori
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 402
Rin Tin Tin sanoi:
Jalkoja leveemmälle ja polvea sivulle, niin että lantio menee selvästi väliin. Bodikyykyssä kyykätään etureisien päälle, mutta voimakyykyssä väliin. Yläkroppa on sen verran eteenpäin taivutettuna kun on tarvis, kunhan alaselkä ei pyöristy.
- Liittynyt
- 16.8.2005
- Viestejä
- 1 268
kyykkytekniikasta kysyisin kun kokeilin ekoja kertoja kyykätä kunnolla jalkapäivänä ja tuntuu että alaselkä on kipeytynyt treenin jälkeen vaikken tehnyt maastavetoa. onko toi selkän jumiutuminen jälkeenpäin normaalia kyykkäämisessä vai teenkö liikkeen väärin? vaikealta tuntui myös laskeutua oikein syvälle kyykkyyn.
Paikallisella salilla sattuu olemaan sellanen pehmuste joka on tarkotettu siihen niskaan ettei tanko tunnu. Eikö ne sitte oo hyvä asia? Itse aloitin viime viikolla kyykkäämisen ja jaloissa tuntui eikä ainakaan missään hartioissa/niskassa. Olin vähän et
ku ei ollu mitään ongelmia. 
- Liittynyt
- 21.4.2007
- Viestejä
- 505
Liian heikot jalat ---> liikaa rautaa tangossa. Ala asennossa kun jaloista loppuu ruuti liike menee selälle nostettavaksi. Ota ylhäällä selkää hieman notkolle (siis mahaa ulospäin) ja levitä jalkoja enemmän ja avaa polvia sivuille niinkuin tuossa jo neuvottiinkin.
Ja kyllä sen tangon voi pitää siellä epäkkäiden päälläkin eikä mene tasapainot tai muuta vaikka laittaa kunnolla rautaakin. Itse en saa pysymään tankoa epäkkäiden takana ollenkaan. Ja kilpailen siis voimanostossa vielä..
- Liittynyt
- 14.2.2006
- Viestejä
- 927
eiköhän tuo ole ennemmin keskivartalon ja vatsan heikkoutta, jos menee "selällä nostamiseksi" kuin jalkojen heikkoutta. Syvään kyykkyyn päääsemistä vaikeuttaa huono liikkuvuus (takareidet ja nivuset ainakin) ja kyllähän kyykky rasittaa alaselkää muutenkin että voi siitä selkälihakset tullakin kipeiksi ja on ihan normaalia. varsinkin jos ekoja kertoja kyykkää.
jotenkin kuvittelisin että suurimmalla osalla ihmisistä on nimenomaan keskivartalo heikoin kohta kyykyssä eikä jalat?
jotenkin kuvittelisin että suurimmalla osalla ihmisistä on nimenomaan keskivartalo heikoin kohta kyykyssä eikä jalat?
- Liittynyt
- 6.9.2003
- Viestejä
- 1 431
- Ikä
- 39
Tangon paikasta vielä. Voimanostokyykyssähän yleensä tankoa pidetään takaolkapäillä eikä epäkkäillä. Jos ei halua tehdä nimenomaan voimanostokykkyä, niin IMO paljon parempi on pitää tankoa epäkkäiden päällä, kuten painonnostajat tekevät. Tällöin on paljon helpompi pitää selkää pystymmässä asennossa ja silti kyykätä syvään. Eikä tankoon tarvita mitään pehmusteita, kun pitää tangon lihasten eikä nikamien päällä. Hyvä malliesimerkki:
- Liittynyt
- 18.5.2005
- Viestejä
- 302
- Ikä
- 42
Täytyy sanoa, että oon -JJ:n kanssa samoilla linjoilla siitä, että jos liike menee selälle niin rautaa on ehkä liikaa. Alasmenossa viedään yläkroppaa eteenpäin sen sijaan, että joustettaisiin polvista sen vuoksi, ettei reiskat ja perse yksinkertaisesti hanskaa sellaisia painomääriä tarpeeksi alas vietynä. Toki liikkuvuudellakin on merkityksensä mutta tsekkaisin ensin ne painomäärät. Jos pelkällä tangolla pääsee alas selkä suorana, sitten on liikaa malmia kunnon vedoissa.
- Liittynyt
- 10.8.2005
- Viestejä
- 504
- Ikä
- 41
No jos korsetti on kunnossa ja menee julleksi tai "selällä nostamiseksi" niin kyse on todennäköisesti pakaroiden ja ylätakareisien heikkoudesta.
- Liittynyt
- 22.10.2005
- Viestejä
- 764
- Ikä
- 42
Samaa mieltä. Itse olen hyvän paikan löytänyt sen perusteella, että ainot pysyvät siellä (pstyasennossa) ilman käsillä avustamista. Eli siis painot oikeasti lepää epäkkäillä. Aiemmin epäkkäiden takana pitaessa, oli jokainen sarja olkapäälle vammautumisriski, ja ranteet tuli aina kipeäksi.
- Liittynyt
- 4.8.2005
- Viestejä
- 577
Nostetaanpa vanha mutta hyvinkin informatiivinen ketju ylös. Tajusin tämän ketjun myötä pitävänä tankoa vähän liian ylhäällä, ihmettelinkin miksi vasen epäkäs alkaa aina jumittamaan kyykyn jälkeen. Ehkäpä tuo korjaa vian. Huomasin myös tuossa äsken harjanvarrella kyykkyä kokeillessa yhden syyn olkapäävaivoihin: Tulee käännettyä vasemman käden rannetta "taaksepäin", joka aiheuttaa vihlovan kivun olkapään takaosassa. Pitääpä koitaa pitää ranne suorassa.
