Kyykky- ja mavekyssäreitä

Tattista Crrc, olipas muuten helkkarin mainioita videoita. Tarvitsee kyllä ehdottomasti alkaa kiinnittämään huomiota omaan kyykkyyn näiltä näkökannoilta.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Oli kyllä moninpuolin loistavia videoita, jotka kannattaa ehdottomasti katsoa ja ottaa ohjeista opikseen. Mutta silläkin ehdolla, että tästä voipi syntyä uusi maailmansota tai jotain, löytyy tuolta videolta mun makuun myös ei-niin-hyviä ohjeita. Esimerkiksi vaikkapa tangon paikasta niskassa tuolla tyylillä kyykätessä sekä boksin korkeudesta voitaneen olla montaa mieltä.

Sitten taas kuten Forcekin huuteloi, nuo heikkojen lenkkien etsiminen ja niiden poistreenaamiseen panostaminen oli oikeinkin iloinen poikkeus niin moniin muihin "vastaaviin" opastusvideoihin.
 
Noi oli kyllä tosi hyviä videoita.:worship: Sellasta kysyn, että minkälainen asento/leveys jaloille olisi hyvä tälläiselle ruholle, jossa jalat (ainakin omasta mielestä) suhteessa pidemmät torsoon? Oon yrittäny kokeilla erilaisia leveyksiä, mutta mikään ei oikein tunnu sopivalta ja alas pääseminen selkä suorassa tuottaa jonkin verran probleemaa.
Aina tuntuu siltä, että kaatuaa taaksepäin, ennen kuin pääsee tarpeeksi alas selkä suorana(reidet vaakatasossa tai hieman alle).
 
Jotta etukyykkyä voin edes tehdä syvälle, täytyy minun käyttää blokkia kantapäiden alla kuten suositellaan kyseisessä liikkeessä, tällä vältän nilkkojen sisäänpäin taipumista. Itselläni on lapsesta asti olleet "lättä-jalat", eli pettävät hieman sisäänpäin. Tätä ei ole pahentanut edes 40 kilon painon nousu, tai kyykkyt tähän mennessä. Mutta nyt kun kyykyt tehdään riittävän syvälle vääntyvät nilkat sisäänpäin vaikka koitan vääntää aktiivisesti ulospäin jalkoja (ongelma tosin ollut tiedostamattani aina).

Eli onko takakyykyssä blokin käyttäminen järkevää? En ole kenenkään muun nähnyt näin tekevän...
Minkälaisia kenkiä suosittelisitte?

Ja toinen asia koskee tuota tekniikkaa. Opettelin tänään pitämään selkää suoremassa ja kyykkäämään taakse enemmän kuin eteen boxin avulla. No, eipä ollut omille polvilleni ainakaan parempi kuin normaalilla tekniikallani. Mutta jo pienillä painoilla tuntuu välttämättömältä itselleni antaa kropan kaatua eteenpäin, muuten tuntuu luonnotonta painetta vähän jokapuolella jos yritän pitää selän lähes pysty suorassa liikkeen ajan. Ei onnistu ei. Voiko tuo jullettaminen olla vain välityksistä johtuvaa eikä tekniikkavirhe niinkään? Siis pelkällä tangolla mennään reilussa etukenossa jos tehdään miten olen tottunut.
 
Metallica sanoi:
Ja toinen asia koskee tuota tekniikkaa. Opettelin tänään pitämään selkää suoremassa ja kyykkäämään taakse enemmän kuin eteen boxin avulla. No, eipä ollut omille polvilleni ainakaan parempi kuin normaalilla tekniikallani. Mutta jo pienillä painoilla tuntuu välttämättömältä itselleni antaa kropan kaatua eteenpäin, muuten tuntuu luonnotonta painetta vähän jokapuolella jos yritän pitää selän lähes pysty suorassa liikkeen ajan. Ei onnistu ei. Voiko tuo jullettaminen olla vain välityksistä johtuvaa eikä tekniikkavirhe niinkään? Siis pelkällä tangolla mennään reilussa etukenossa jos tehdään miten olen tottunut.
Click to expand...

Selkä on juuri niin kenossa kuin on välttämätöntä painopisteen pitämiseksi keskilinjassa. Ei mikään tekniikkavirhe siis.
 
Johtuuko mavettaessa paine häntäluussa jostain jäykkyydestä? Kaveri valittaa ja kyllä sillä alaselän asento on ainakin hyvä.
 
lolletti sanoi:
Ihan varmaan takareiskat, nivuset, alaselkä liiän kireä. Venytteletkö monta tuntia viikossa?
Click to expand...

Eihän selän etukeno kerro yhtään mitään lihasten kireyksistä. Toinen asia on sitten jos selkä pyöristyy samalla kun painopiste siirtyy eteenpäin.
 
Miten tuo on edes mahdollista? Kuulostaa enemmän ongelmalta kenkien pidon kanssa, jos jalkaterät heiluvat edestakaisin kyykyn aikana. Painokin lienee tällöin kantapäiden varassa?

Katso kuinka paljon ne jalkaterät aukeavat kyykyn ala-asennossa, ja koita laittaa ne samaan asentoon heti kyykkyä aloittaessa?
 
Lasba: -Tuollainen tilanne johtunee joko pahoista virheistä tekniikassa ja/tai huonosti onnistuneesta kenkä/alusta valinnasta.
 
Metallica sanoi:
Menee helposti polvet takalukossa nyrkit lattiaan, ja venyttelen joka viikko. Päänkin sain jalkojen välistä joskus kun enemmän venytteli eikä auttanut asiaa.
Click to expand...

Niin, koska "liikkuvuutesi" on väärään suuntaan.

Tuo että saa nyrkit lattiaan kertoo aika usein siitä että lanneranka pyöristyy aivan liikaa.
 
Tässä threadissa on ollut kyllä todella hyviä videoita, varsinkin nuo pari viimeistä settiä. Mun mielestä olisi ainesta stickyksi tänne aloittelijoiden osioon, vielä jos saisi alkuun noiden penkkiaiheiden kaltaisen alustuksen kyykkäämisestä Mikeltä tms. Olisi kullan arvoinen melkoisen monelle kun kyykky on aika haastava liike tehdä oikein!
 
Fuhrer sanoi:
Niin, koska "liikkuvuutesi" on väärään suuntaan.

Tuo että saa nyrkit lattiaan kertoo aika usein siitä että lanneranka pyöristyy aivan liikaa.
Click to expand...

Mites sitten venytellä toiseen suuntaan? Tiedän että jaloista on nuo sisäreidet se kirein paikka, mutta ei varmasti pahemmin ole kuin perus kaikki-paikat-jumissa bodarilla :)
 
Metallica sanoi:
Menee helposti polvet takalukossa nyrkit lattiaan, ja venyttelen joka viikko. Päänkin sain jalkojen välistä joskus kun enemmän venytteli eikä auttanut asiaa.
Click to expand...

Jos kippaa kovasti eteenpäin vaikka miten yrittäisi niin kuulostaa keskiverto toimistotyöntekijän perusongelmalta eli mites lonkankoukistajat, onko kireät?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom