Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Nyt tarvittis apua etureisien treenaamiseen. Salilta löytyy prässi, hack-laite, reiden ojentaja, smith teline ja tietysti perinteinen tanko jalustalla. Koska tangolla kyykätessä ei ole mitään/ketään varmistamassa suurien romujen lastaaminen ei onnistu. Eli mitä liikkeitä suosittelisitte etureisille kun kyykky vapailla painoilla ei ole mahdollista?
 
Etukyykyssä et tarvitse varmistajia ja toimii etureisille aika perkeleen hyvin. Hack ottaa myös iloisesti etureisiin, mutta pelkkien koneiden varaan hommaa ei kannata alkaa rakentamaan.
 
On se mahdollista, mutta sun pitää mitottaa ne raudat niin, että et vedä ikinä failureen asti ja jää pohjiin. Luettelit jo omassa postissas vinon pinon liikkeitä mitä voit tehdä?:D
 
Etukyykky, hack ja reiden ojentaja luulisi riittävän, mutta vielä kysäisen, että onko smith kyykyssä mitään "järkeä"? Joku körmy tai muutakamin sellainen on muistaakseni sanonut sen olevan huono selälle.
 
Munkkisuu sanoi:
Nyt tarvittis apua etureisien treenaamiseen. Salilta löytyy prässi, hack-laite, reiden ojentaja, smith teline ja tietysti perinteinen tanko jalustalla. Koska tangolla kyykätessä ei ole mitään/ketään varmistamassa suurien romujen lastaaminen ei onnistu. Eli mitä liikkeitä suosittelisitte etureisille kun kyykky vapailla painoilla ei ole mahdollista?
Click to expand...

Askelkyykky? Prässi jalat kapeella ja alhaalla?
 
Munkkisuu sanoi:
Etukyykky, hack ja reiden ojentaja luulisi riittävän, mutta vielä kysäisen, että onko smith kyykyssä mitään "järkeä"? Joku körmy tai muutakamin sellainen on muistaakseni sanonut sen olevan huono selälle.
Click to expand...

Mikä tahansa liike paskalla tekniikalla ja liian isoilla raudoilla voi olla huono selälle.:D Toisille sopii toisille ei. Eipä sitä mikään estä koittamasta sopiiko kroppa liikkeeseen vai ei. Kokeilemalla selviää. Järkeä siinä on sitte jos se toimii sulla ja tuo haluttuja tuloksia.
 
Munkkisuu sanoi:
Nyt tarvittis apua etureisien treenaamiseen. Salilta löytyy prässi, hack-laite, reiden ojentaja, smith teline ja tietysti perinteinen tanko jalustalla. Koska tangolla kyykätessä ei ole mitään/ketään varmistamassa suurien romujen lastaaminen ei onnistu. Eli mitä liikkeitä suosittelisitte etureisille kun kyykky vapailla painoilla ei ole mahdollista?
Click to expand...


Kasvata munat ja kyykkää.

Tuo on pelkkää selittelyä koska et jaksa kyykätä. Kukaan ei pakota käyttämään ykkösmaksimia.

Jos kyykkät kuormalla millä saat n.20 toistoa 10x10 niin varmasti etureidet huutaa mutta et sinä sinne alle kuole.

E: Älä ota mitenkään henkilökohtaisena vittuiluna.
 
Crrc sanoi:
EliteFTS:n kyykky videoita

http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA

Toisesta threadista bongattu.
Click to expand...

Helvetin hyvä videosarja. Se on juuri noin, että tekniikan voi hioa täydelliseksi kevyillä painoilla, mutta kun laitetaan 100% kuorma niin tekniikka hajoaa ja nostetaan lihastasapainon ehdoilla, eli niillä lihaksilla mitkä vahvimmat.
Parantaakseen tekniikkaa on parannettava lihastasapainoa, treenattava oikei lihaksia ja liikkeitä. Sama koskee muitakin liikkeitä kuten esim. mavea ja penkkiä.

Missä threadissä tuo oli?
 
Tattista Crrc, olipas muuten helkkarin mainioita videoita. Tarvitsee kyllä ehdottomasti alkaa kiinnittämään huomiota omaan kyykkyyn näiltä näkökannoilta.
 
Oli kyllä moninpuolin loistavia videoita, jotka kannattaa ehdottomasti katsoa ja ottaa ohjeista opikseen. Mutta silläkin ehdolla, että tästä voipi syntyä uusi maailmansota tai jotain, löytyy tuolta videolta mun makuun myös ei-niin-hyviä ohjeita. Esimerkiksi vaikkapa tangon paikasta niskassa tuolla tyylillä kyykätessä sekä boksin korkeudesta voitaneen olla montaa mieltä.

Sitten taas kuten Forcekin huuteloi, nuo heikkojen lenkkien etsiminen ja niiden poistreenaamiseen panostaminen oli oikeinkin iloinen poikkeus niin moniin muihin "vastaaviin" opastusvideoihin.
 
Noi oli kyllä tosi hyviä videoita.:worship: Sellasta kysyn, että minkälainen asento/leveys jaloille olisi hyvä tälläiselle ruholle, jossa jalat (ainakin omasta mielestä) suhteessa pidemmät torsoon? Oon yrittäny kokeilla erilaisia leveyksiä, mutta mikään ei oikein tunnu sopivalta ja alas pääseminen selkä suorassa tuottaa jonkin verran probleemaa.
Aina tuntuu siltä, että kaatuaa taaksepäin, ennen kuin pääsee tarpeeksi alas selkä suorana(reidet vaakatasossa tai hieman alle).
 
Jotta etukyykkyä voin edes tehdä syvälle, täytyy minun käyttää blokkia kantapäiden alla kuten suositellaan kyseisessä liikkeessä, tällä vältän nilkkojen sisäänpäin taipumista. Itselläni on lapsesta asti olleet "lättä-jalat", eli pettävät hieman sisäänpäin. Tätä ei ole pahentanut edes 40 kilon painon nousu, tai kyykkyt tähän mennessä. Mutta nyt kun kyykyt tehdään riittävän syvälle vääntyvät nilkat sisäänpäin vaikka koitan vääntää aktiivisesti ulospäin jalkoja (ongelma tosin ollut tiedostamattani aina).

Eli onko takakyykyssä blokin käyttäminen järkevää? En ole kenenkään muun nähnyt näin tekevän...
Minkälaisia kenkiä suosittelisitte?

Ja toinen asia koskee tuota tekniikkaa. Opettelin tänään pitämään selkää suoremassa ja kyykkäämään taakse enemmän kuin eteen boxin avulla. No, eipä ollut omille polvilleni ainakaan parempi kuin normaalilla tekniikallani. Mutta jo pienillä painoilla tuntuu välttämättömältä itselleni antaa kropan kaatua eteenpäin, muuten tuntuu luonnotonta painetta vähän jokapuolella jos yritän pitää selän lähes pysty suorassa liikkeen ajan. Ei onnistu ei. Voiko tuo jullettaminen olla vain välityksistä johtuvaa eikä tekniikkavirhe niinkään? Siis pelkällä tangolla mennään reilussa etukenossa jos tehdään miten olen tottunut.
 
Metallica sanoi:
Ja toinen asia koskee tuota tekniikkaa. Opettelin tänään pitämään selkää suoremassa ja kyykkäämään taakse enemmän kuin eteen boxin avulla. No, eipä ollut omille polvilleni ainakaan parempi kuin normaalilla tekniikallani. Mutta jo pienillä painoilla tuntuu välttämättömältä itselleni antaa kropan kaatua eteenpäin, muuten tuntuu luonnotonta painetta vähän jokapuolella jos yritän pitää selän lähes pysty suorassa liikkeen ajan. Ei onnistu ei. Voiko tuo jullettaminen olla vain välityksistä johtuvaa eikä tekniikkavirhe niinkään? Siis pelkällä tangolla mennään reilussa etukenossa jos tehdään miten olen tottunut.
Click to expand...

Selkä on juuri niin kenossa kuin on välttämätöntä painopisteen pitämiseksi keskilinjassa. Ei mikään tekniikkavirhe siis.
 
Johtuuko mavettaessa paine häntäluussa jostain jäykkyydestä? Kaveri valittaa ja kyllä sillä alaselän asento on ainakin hyvä.
 
Back
Ylös Bottom