Kyykky- ja mavekyssäreitä

mrNICEGUY sanoi:
VENYTTELEMÄLLÄ!!!

Lonkka-reidet-alaselkä akseli kireellä..!

Myös keskikroppaa kannattaa vahvistaa.
Click to expand...

Ajattelinkin jo ennen postausta ettei siihen kai muu voi auttaa kuin venyttely. Mutta tällainen PPP (peruspunttipelle) kun olen niin en noista venyttelyistä pahemmin tiedä. Lähinnä niistä on huonoja kokemuksia. :D Tuossa muutama kuukausi sitten kun aloitin venyttelyn niin alkoi kyykätessä tuntua perkeleen ihmeelliseltä perseessä (jotenkin muljahteli?!?). Jätin venytykset omaan arvoonsa ja asia korjaantui.

Eli kysymys kuuluukin, onko jossain netissä saatavilla jonkinlaisia venytysohjeita, nimenomaan kyykkyä varten? Tuo keskikropan vahvistaminen tuskin on ongelma.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tässä videossa on vinkkejä, jotka auttaa selän pyöristymiseen. http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAIMulla oli alussa ongelmana, että mä en yksinkertaisesti tiennyt kuinka pitää selkää ojennuksessa. Luonnollinen taipumus useimmilla on päästää jännitys pois selästä, kun takareisissä alkaa tuntua jännitystä. Tää tapa pitää opetella pois. Videon kohdassa 1:30 näkyvä harjoitus on toimiva ja sitä kannattaa tehdä kyykkytreenin alussa jos pyöristymisongelmaa on.
 
Qvistus sanoi:
Tässä videossa on vinkkejä, jotka auttaa selän pyöristymiseen. http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAIMulla oli alussa ongelmana, että mä en yksinkertaisesti tiennyt kuinka pitää selkää ojennuksessa. Luonnollinen taipumus useimmilla on päästää jännitys pois selästä, kun takareisissä alkaa tuntua jännitystä. Tää tapa pitää opetella pois. Videon kohdassa 1:30 näkyvä harjoitus on toimiva ja sitä kannattaa tehdä kyykkytreenin alussa jos pyöristymisongelmaa on.
Click to expand...

Kiitos todella hyvästä videolinkistä!
 
Varmasti moni kysyny jo mut onko mitää haittaa tehä kyykkyä lenkkareilla? jos ei oikee löydy mitää tasapohjasia kenkiä..
 
Kabu sanoi:
Varmasti moni kysyny jo mut onko mitää haittaa tehä kyykkyä lenkkareilla? jos ei oikee löydy mitää tasapohjasia kenkiä..
Click to expand...

Jos haluat tasapohjaiset (ilman kantaa) niin käy ostamassa jostain marketista feikki Converse All Starsit. Maksaa yleensä jotain 10-15€.

Kuva
 
Nyt tarvittis apua etureisien treenaamiseen. Salilta löytyy prässi, hack-laite, reiden ojentaja, smith teline ja tietysti perinteinen tanko jalustalla. Koska tangolla kyykätessä ei ole mitään/ketään varmistamassa suurien romujen lastaaminen ei onnistu. Eli mitä liikkeitä suosittelisitte etureisille kun kyykky vapailla painoilla ei ole mahdollista?
 
Etukyykyssä et tarvitse varmistajia ja toimii etureisille aika perkeleen hyvin. Hack ottaa myös iloisesti etureisiin, mutta pelkkien koneiden varaan hommaa ei kannata alkaa rakentamaan.
 
On se mahdollista, mutta sun pitää mitottaa ne raudat niin, että et vedä ikinä failureen asti ja jää pohjiin. Luettelit jo omassa postissas vinon pinon liikkeitä mitä voit tehdä?:D
 
Etukyykky, hack ja reiden ojentaja luulisi riittävän, mutta vielä kysäisen, että onko smith kyykyssä mitään "järkeä"? Joku körmy tai muutakamin sellainen on muistaakseni sanonut sen olevan huono selälle.
 
Munkkisuu sanoi:
Nyt tarvittis apua etureisien treenaamiseen. Salilta löytyy prässi, hack-laite, reiden ojentaja, smith teline ja tietysti perinteinen tanko jalustalla. Koska tangolla kyykätessä ei ole mitään/ketään varmistamassa suurien romujen lastaaminen ei onnistu. Eli mitä liikkeitä suosittelisitte etureisille kun kyykky vapailla painoilla ei ole mahdollista?
Click to expand...

Askelkyykky? Prässi jalat kapeella ja alhaalla?
 
Munkkisuu sanoi:
Etukyykky, hack ja reiden ojentaja luulisi riittävän, mutta vielä kysäisen, että onko smith kyykyssä mitään "järkeä"? Joku körmy tai muutakamin sellainen on muistaakseni sanonut sen olevan huono selälle.
Click to expand...

Mikä tahansa liike paskalla tekniikalla ja liian isoilla raudoilla voi olla huono selälle.:D Toisille sopii toisille ei. Eipä sitä mikään estä koittamasta sopiiko kroppa liikkeeseen vai ei. Kokeilemalla selviää. Järkeä siinä on sitte jos se toimii sulla ja tuo haluttuja tuloksia.
 
Munkkisuu sanoi:
Nyt tarvittis apua etureisien treenaamiseen. Salilta löytyy prässi, hack-laite, reiden ojentaja, smith teline ja tietysti perinteinen tanko jalustalla. Koska tangolla kyykätessä ei ole mitään/ketään varmistamassa suurien romujen lastaaminen ei onnistu. Eli mitä liikkeitä suosittelisitte etureisille kun kyykky vapailla painoilla ei ole mahdollista?
Click to expand...


Kasvata munat ja kyykkää.

Tuo on pelkkää selittelyä koska et jaksa kyykätä. Kukaan ei pakota käyttämään ykkösmaksimia.

Jos kyykkät kuormalla millä saat n.20 toistoa 10x10 niin varmasti etureidet huutaa mutta et sinä sinne alle kuole.

E: Älä ota mitenkään henkilökohtaisena vittuiluna.
 
Crrc sanoi:
EliteFTS:n kyykky videoita

http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA

Toisesta threadista bongattu.
Click to expand...

Helvetin hyvä videosarja. Se on juuri noin, että tekniikan voi hioa täydelliseksi kevyillä painoilla, mutta kun laitetaan 100% kuorma niin tekniikka hajoaa ja nostetaan lihastasapainon ehdoilla, eli niillä lihaksilla mitkä vahvimmat.
Parantaakseen tekniikkaa on parannettava lihastasapainoa, treenattava oikei lihaksia ja liikkeitä. Sama koskee muitakin liikkeitä kuten esim. mavea ja penkkiä.

Missä threadissä tuo oli?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom