Kyykky- ja mavekyssäreitä
- Keskustelun aloittaja munkkendal
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Tuskin, vaikkei sekään täysi mahdottomuus ole. Kannattaa harjotella valakyykky kunnolla kontrollilla ensin, ja sitten vasta opetella tempausta.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
No ei vaan ole. Tästä on puhuttu ennenkin.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Niin, jos ei osaa tai pysty kyykkäämään oikein.
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Joo mutta tää ei ole pelkkä buttwink vaan laajempi liike joka myös tekee ikävän tunteen alaselkään. Ja kyllä meidän salilla ainakin tyypit kyykkää ihan neutraalinotko alaselässä
Joppa, toki harjoittelen myös valakyykkyjä yksinään, ja sillon ne tuntuu sujuvan paremmin. Mutta ainahan niihin(kin) voisi panostaa enemmän.
Tää ongelma tulee nimenomaan tempauksen siinä osassa jossa mennään kyykkyyn (sikäli tää kysymys ois voinu kuulua johonkin painonnosto-ketjuun). Tekniikka on muutenkin vielä vähän hakusessa, mutta nyt jo tyyliin 9/10 toistoa onnistuu niin etten esim. joudu pudottamaan tankoa kesken, kun aikasemmin suhde oli 1/2 luokkaa. :D Lähinnä tyhjällä tangolla mennään toistaseks.
Joppa, toki harjoittelen myös valakyykkyjä yksinään, ja sillon ne tuntuu sujuvan paremmin. Mutta ainahan niihin(kin) voisi panostaa enemmän.
Tää ongelma tulee nimenomaan tempauksen siinä osassa jossa mennään kyykkyyn (sikäli tää kysymys ois voinu kuulua johonkin painonnosto-ketjuun). Tekniikka on muutenkin vielä vähän hakusessa, mutta nyt jo tyyliin 9/10 toistoa onnistuu niin etten esim. joudu pudottamaan tankoa kesken, kun aikasemmin suhde oli 1/2 luokkaa. :D Lähinnä tyhjällä tangolla mennään toistaseks.
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
No jos tanko selässä se selkä pysyy kontrollissa ja syvyys on sama mutta tanko pään päällä ei pysy niin ei se silloin liikkuvuudesta ole kiinni. Valakyykyssä kun se asento ei jalkojen liikkuvuuden kannalta eroa.Ainoa syy mikä tulee mieleen on nimenomaan kontrolli keskivartalossa silloin kun kädet ei tue yläselän asentoa. Omista treeneistä esimerkkinä voisin sanoa että kun teen valakyykkyä niin asento on täysin sama kuin normaalikyykyssä mutta tanko on vain pään yläpuolella. Välillä lämmittelen kyykky/valakyykky variaatiolla missä menen kyykkyyn niin että tanko on niskan takana ja ala-asennossa punnerran tangon suorille käsille ilman että asento vaihtuu.
- Liittynyt
- 10.11.2012
- Viestejä
- 737
Voisiko joku kommentoida maven tekniikkaani. Tuntuu että veto menee vähän liikaa selällä. Tanko raapi polvet ja sääret verille, seuraavat treenit verkkareissa.
Oliko niin kamalan näköistä ettei kommentteja irtoa?
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 26.1.2009
- Viestejä
- 616
Katsoin jo eilen, että oli hyvännäköisiä vetoja. En vaan uskaltanut kommentoida, kun joku pro saattaa tossa nähdä jonkun virheen.
Ja se että tanko raapii sääriä, on vaan merkki siitä että tanko kulkee tarpeeksi lähellä kroppaa.
- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 1 570
- Ikä
- 38
Keskikroppaa vaan tiukemmaksi ja paineet kunnolla sisään ku lähdet vetämään. Alaselkä hieman pyöristyy videon perusteella lähdössä edellä mainituista asioista johtuen.
Keskivartalo tiukaks ja enemmän rautaa tankoon, sit uutta videota niin pystyy jo arvioimaankin kunnolla.
Näyttäs myös että siirrät painon jalan ulkosyrjälle yläasennossa(?). Pidä paino tasasesti koko jalan päällä.
- Liittynyt
- 10.11.2012
- Viestejä
- 737
Kiitoksia kommenteista!
Tuossa oli kuvattuna starting strenght-ohjelman toisen viikon mave, lähdin 95 kilosta ja nyt on siis rautaa tangossa 105 kg. Oishan tuossa varaa korottaa, mutta ajattelin mennä maltillisesti kun tekniikka ei ole oikein vielä asettunut kohdalleen. Kyllä toikin sarja oli jo sillä tavalla tiukka, että sai keskittyä ettei selkä lähde pyöristymään.
Olipas hyvä huomio, ja johtunee siitä että oikea jalka on lyhyempi. Tai oikeastaan syynä on on vino lantio, ei varsinaisesti jalan mitta. Aiheuttaa myös kyykyissä oikean jalan polven ja vasemman lonkankoukistajan kipeytymistä. Pitänee kokeilla jotain koroketta tuonne oikean jalan alle.
Tuossa oli kuvattuna starting strenght-ohjelman toisen viikon mave, lähdin 95 kilosta ja nyt on siis rautaa tangossa 105 kg. Oishan tuossa varaa korottaa, mutta ajattelin mennä maltillisesti kun tekniikka ei ole oikein vielä asettunut kohdalleen. Kyllä toikin sarja oli jo sillä tavalla tiukka, että sai keskittyä ettei selkä lähde pyöristymään.
Olipas hyvä huomio, ja johtunee siitä että oikea jalka on lyhyempi. Tai oikeastaan syynä on on vino lantio, ei varsinaisesti jalan mitta. Aiheuttaa myös kyykyissä oikean jalan polven ja vasemman lonkankoukistajan kipeytymistä. Pitänee kokeilla jotain koroketta tuonne oikean jalan alle.
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Lippusiima: Mun ymmärtääkseni mavessakin pitäisi pysyä alaselän neutraalinotko, korjatkaa jos olen väärässä. Lisäksi kokeilisin laittaa painoa alkoitusasennossa enemmän kantapäille, jopa niin että tuntuu että kaatuis taakse jos päästäis irti tangosta. Näin mua on neuvottu ja mulla ainakin on auttanut siihdn että nosto tulee enemmän jaloilla kuin selällä.
Tohon lantio-ongelmaan voi auttaa myös joku jäsenkorjaaja.
Tohon lantio-ongelmaan voi auttaa myös joku jäsenkorjaaja.
- Liittynyt
- 10.11.2012
- Viestejä
- 737
Jaa-a, ei ainakaan vetojen aikana tunnu siltä että pyöristyisi. Pitänee kiinnittää oikein extrahuomiota siihen. Täytyy ottaa uutta videoo, sitten kun noi sarjapainot tuosta nousee ja pääsee kunnolla töihin. Viiden kilon korotuksilla mennään, niin eipä siihen pitkään mene.
