Kotisali

kuninkaallinen sanoi:
Paljon maksoi toi masiina? Oli kyllä monipuolinen ku videosta seurasin. :)
Click to expand...

2500, lisäksi tuli wrangen 140kg tankosarja ja kässärit 35 kiloon asti. Uutena ei taida samoilla optioilla saada alle 5000 € postikuluineen. Noi jälkeenpäin tulleet optionssit mitkä puuttuvat laitteesta maksaisi jotain vähän alle 1000€ postikuluineen. Eli peck-deck, tuettu ojentaja, kulmasoutulaite ja kokomittainen tanko smittiin.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Meg4M4n sanoi:
2500, lisäksi tuli wrangen 140kg tankosarja ja kässärit 35 kiloon asti. Uutena ei taida samoilla optioilla saada alle 5000 € postikuluineen. Noi jälkeenpäin tulleet optionssit mitkä puuttuvat laitteesta maksaisi jotain vähän alle 1000€ postikuluineen. Eli peck-deck, tuettu ojentaja, kulmasoutulaite ja kokomittainen tanko smittiin.
Click to expand...

Joo, vissii hyvään hintaan ku kerta täysin toimiva peli :)
 
Tuli tehtyy oma kotisali ja ostin sinne Wrangelta Body Solid Power Combo-penkin, joss ei ole varmistimia. Tiätääkö kukaan voisiko jostain ostaa erillisä varmistimia tai osaisiko joku väsätä sellaisen?? Pistäkää vastauksia tulemaan!!
 
Itselläkin on kotona jonkunlainen kotisali tuolla piharakennuksessa. Tällä hetkellä tuolta löytyy 130 kiloa kestävä penkki-/kyykkyteline, pehmeä ja muutenkin surkea säädettävä tasa-/vinopenkki, 7,5 kilon tanko, 100 kg rautaa, lukot, säädettävät käsipainot ja krossari. Ja joku muovinen monitoimihärpäke, jolla ei tee yhtään mitään. Onhan tuolla alkuun päästy.

Nyt haluttaisi kuitenkin tehdä aika isoja uudistuksia tuohon laitteistopuolelle. Ensimmäisenä hankintalistalla on tukeva voimahäkki, oikea levytanko, reilu parisataa kiloa rautaa, lukot ja ehkä myös kunnon penkki, mutta vain jos rahapuoli antaa periksi. Olen katsellut noita häkkejä netistä ja eniten silmää on miellyttänyt tämä voimaharjoittelu.fi:n häkki:

http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/power-rack-voimateline-p-197.html

Tuosta olen katsellut lähinnä mallia, sillä tuleehan se huomattavasti halvemmaksi suunnitella ja tehdä/teetää häkki itse. Juuri tuollaista kuin tuossa linkissä olen nimittäin kaavaillut: reikiä alhaalta ylös asti mm. lattiapunnerrusta varten, mahdollisuus pultata lattiaan/nostoalustaan, leuanvetotanko, säädettävät varmistusraudat ja tapit vetokumeille.

Nyt kaipaisinkin siis muiden kokemuksia - onko kenelläkään hyviä, huonoja tai ylipäätään mitään kokemuksia häkin teettämisestä omien piirrustusten mukaan? Materiaalivinkkejä, mittoja, hinta-arviota jne.? Kuinka leveitä ja syviä häkit muuten yleensäkin ovat? Ja vinkkejä saa antaa myös nostoalustan, johon häkki olisi tarkoitus pultata, rakentamisen suhteen - mistä materiaalista/materiaalikombosta tuo olisi järkevä rakentaa, jotta mokoma kestäisi mavepauketta vielä pitemmän aikaa?

Suurkiitos kaikille, jotka vaivautuvat jotain vastaamaan :)
 
Alustaksi paksua vesivaneria, karkea puoli ylöspäin, eli nostoalustaksi. Sen alle sitten kakkosnelosta suht tiheään ruuvailtuna. Muistaakseni aiemmin tässä ketjussa näistä alusta-asioista ja nostoalustan itse rakentamisesta oli puhetta ja on siitä muuallakin netissä ohjeita ja juttua, myös enkuksi. Ja nostoalusta onkin kunnon reenissä helvetin tärkeä asia, siihen kannattaa panostaa ihan ekana. Jos tilan korkeus ei anna myöten, niin paksua salikäyttöön tarkoitettua kumimattoa vaan lattian päälle. Väliin voi ostaa rautakaupasta halpiskuramattoa, niin saa vielä vähän ekstraeristystä sekä iskujen, että melun osalta.

Toi Saken myymä häkkihän on suunnilleen paras, mitä rahalla saa, Suomesta siis. Ulkomaisissa nettikaupoissa olen nähnyt parissa (ainakin Elitefitneksellä ja Watsonilla) jotain vastaavaa. Eli kyllä siitä kelpaa ottaa mallia itsetehtyyn häkkiin. Mitä tarkempiin mittoihin tulee, niin netin syövereissä on ja voi myös painua jollekin salille, jossa on laatuhäkki, mittanauha, kynä ja vihko mukaan ja ottaa siellä kaikki mahd. mitat ylös ja piirtää mahd. tarkasti häkin vihkoon. Lisäksi on hyvä ottaa valokuvia riittävästi. Jos tilan korkeus antaa myöten, pistäisin häkin korkeudeksi 220cm tai jopa 230cm. Tuo olisi keskipituiselle miehelle sopiva leuanvetoa ajatellen. Itellä on vain 200cm korkea häkki (just toi Saken myymä malli, sain edullisesti vähän käytettynä) ja on vähän turhan matala.
 
Tässä talossakin ollut suunnilleen vuoden ajan oma kotisali, koska kyllästyin käymään julkisella salilla. Salilta löytyy nostolava (kansainvälisten mittojen mukaan tehty, eikä muuten pidä paljoa ääntä vaikka yli 100kg tiputtaa rinnalta alas! :)), todella tukeva kyykkyteline, huippulaadukas tanko ja +300kg kumitettuja levyjä, sekä käsipainot vaihdettavilla levyillä ja myös muita tankoja. Myös smith-kyykkylaite löytyy ja siihen penkki (erillistä penkkauspaikkaa siis ei ole). Näiden lisäksi löytyy vielä kulmasoutulaite, ylätalja, scott-penkki, reiden lähentäjä- ja loitontajakoneet, sekä jalkaprässi (harmi vaan että suunnilleen vaakatasossa istuttava), myöskin vatsalihas"penkki" sekä spinningpyörä löytyvät. Tilaa on noin 50 neliöä, kyllä mahtuu hyvin reenaamaan!:D

ps. Eka viesti tälle foorumille ;)
 
iivili sanoi:
Alustaksi paksua vesivaneria, karkea puoli ylöspäin, eli nostoalustaksi. Sen alle sitten kakkosnelosta suht tiheään ruuvailtuna. Muistaakseni aiemmin tässä ketjussa näistä alusta-asioista ja nostoalustan itse rakentamisesta oli puhetta ja on siitä muuallakin netissä ohjeita ja juttua, myös enkuksi. Ja nostoalusta onkin kunnon reenissä helvetin tärkeä asia, siihen kannattaa panostaa ihan ekana. Jos tilan korkeus ei anna myöten, niin paksua salikäyttöön tarkoitettua kumimattoa vaan lattian päälle. Väliin voi ostaa rautakaupasta halpiskuramattoa, niin saa vielä vähän ekstraeristystä sekä iskujen, että melun osalta.
Click to expand...

Kuinka kuminen tuollainen kumimatto oikeastaan on? Varsinkin kyykätessä olisi nimittäin kiva olla mahdollisimman tukeva alusta ja onkohan kumimatto vähän liian pehmeä?

iivili sanoi:
Toi Saken myymä häkkihän on suunnilleen paras, mitä rahalla saa, Suomesta siis. Ulkomaisissa nettikaupoissa olen nähnyt parissa (ainakin Elitefitneksellä ja Watsonilla) jotain vastaavaa. Eli kyllä siitä kelpaa ottaa mallia itsetehtyyn häkkiin. Mitä tarkempiin mittoihin tulee, niin netin syövereissä on ja voi myös painua jollekin salille, jossa on laatuhäkki, mittanauha, kynä ja vihko mukaan ja ottaa siellä kaikki mahd. mitat ylös ja piirtää mahd. tarkasti häkin vihkoon. Lisäksi on hyvä ottaa valokuvia riittävästi. Jos tilan korkeus antaa myöten, pistäisin häkin korkeudeksi 220cm tai jopa 230cm. Tuo olisi keskipituiselle miehelle sopiva leuanvetoa ajatellen. Itellä on vain 200cm korkea häkki (just toi Saken myymä malli, sain edullisesti vähän käytettynä) ja on vähän turhan matala.
Click to expand...

Joo, eikä noilla mitoilla varmaan kauheasti kannata päätä vaivata. Hyvin se varmaan toimii vaikka olisikin pari senttiä leveämpi kuin tuo Saken häkki :) Googlailin standardikokoisen levytangon mittoja ja 131 cm luki monessakin paikassa. Eli 120 cm (ulkomitta) on varmaan aika passeli leveys häkille. Korkeutta salilla on vaan 230 cm, joten pitää itsekin tehdä tollanen kaksimetrinen :( Mahdunkohan 188 senttisenä vetämään leukoja ollenkaan? Syvyydeksi ajattelin jotain 90 cm luokkaa, siinä mahtuisi vähän jo liikkumaankin.
 
Siis salikäyttöön tarkoitettu kumimatto on kyllä aika kovaa, ei jousta juurikaan ja voi tehdä ankaran kyykky- tai maastanostoreenin semmoista alustanaan ihan hyvin. Jos sulla on noin matala tila, niin vesivanerista tehty nostoalusta ei ole vaihtoehto, koska siitä tulee kumminkin joku 10cm korkea. Eli pistäisin lattian suojaksi halpiskuramattoa eka, siihen päälle sitten sitä kumimattoa. Vuoripex ainakin myy salimattoa ja kai muutama muukin firma. Tsekkaa hinnat ja osta sieltä, mistä saa halvimmalla.

Kannattaa pistää leuanvetotanko jonnekin muualle. Noin pitkänä et mahdu millään 200cm korkuisen häkin tangolla vetämään leukoja.
 
Okei, kävin vähän heilumassa mittanauhan kanssa tuolla piharakennuksessa ja sisäkorkeutta olikin 240 cm. Tuohon korkeuteen ajattelin nostoalustaksi sitä kakkosnelosta, vesivaneria ja jotain salikäyttöön tarkoitettua kumimattoa. Tuohon pitäisi sitten pultata 200-210 cm korkea häkki. Eli parikymmentä senttiä jää tilaa katon ja häkin väliin.

Ja joo, ostan sitten varmaan sellaisen kattoon kiinnitettävän erillisen leuanvetotangon :) Kiitti kun viitsit jeesata.
 
Et tarvitse sekä että, siis sekä vesivanerista tehtyä nostoalustaa että siihen päälle kumimattoa. Jommalla kummalla pärjää hyvin. Lähinnä noi vaneriset nostoalustat ovat painonnostajien heiniä, mutta toimivat kyllä muussakin reenissä. Miinuksina tosiaan se korkeusvaatimus ja se, että tulee vähän nikkaroitavaa (tietty jos on tilaa, välineitä ja taitoa, niin nikkarointi hoituu tosta noin).

Kumminkin tuo on niin matala tila, että lähtisin ite mattolinjalle, että säästäisi korkeussuunnassa tilaa. Säästyisi samalla myös rahaa. Ei ole ihan halpaa esim. ER merkkinen salikäyttöön tarkoitettu kumimatto (jos sen alle pistää kuramattoa vielä ekstrasuojaksi, niin sitä saa rautakaupasta metritavarana kohtuuhintaan), kuten ei ole myöskään laadukas vesivaneri.

Kattoon pultattava leuanvetotanko on hyvä idea, mikäli kattoon voi vähän tuhdimpaa kiinnitysratkaisua tehdä. Siihen voi sitten tarvittaessa pistää sellaisen kahvan kiinni, jolla vetelee neutraalillakin otteella. Tulee vaihtelua, eikä maksa paljon mitään moinen lisuke. Samaa kahvaa voi käyttää tee-se-itse t-tankosoutuun ja riippusoutuun, joilla saa lisää selkäreenimahkuja kotigymille. Kattokiinnitteinen rekkitanko on myös niin yksinkertainen väline, että jos joku tuttu tekee sulle voimahäkin, niin tilaa samalla se ja tämmöinen kahva:
http://www.vuoripex.fi/cat/product_details.php?p=80
 
iivili sanoi:
Et tarvitse sekä että, siis sekä vesivanerista tehtyä nostoalustaa että siihen päälle kumimattoa. Jommalla kummalla pärjää hyvin. Lähinnä noi vaneriset nostoalustat ovat painonnostajien heiniä, mutta toimivat kyllä muussakin reenissä. Miinuksina tosiaan se korkeusvaatimus ja se, että tulee vähän nikkaroitavaa (tietty jos on tilaa, välineitä ja taitoa, niin nikkarointi hoituu tosta noin).

Kumminkin tuo on niin matala tila, että lähtisin ite mattolinjalle, että säästäisi korkeussuunnassa tilaa. Säästyisi samalla myös rahaa. Ei ole ihan halpaa esim. ER merkkinen salikäyttöön tarkoitettu kumimatto (jos sen alle pistää kuramattoa vielä ekstrasuojaksi, niin sitä saa rautakaupasta metritavarana kohtuuhintaan), kuten ei ole myöskään laadukas vesivaneri.
Click to expand...

Okei, eli kakkosnelosta + mattoa? Tuota kakkosnelosta sinne maton alle lähinnä sen takia, että on jotain mihin tuon häkin voi pultata vahingoittamatta lattiaa. Mitenköhän tuo matto sitten käyttäytyy, kun siitä pulttaa läpi? Ettei lähde sieltä pultin juuresta mitenkään halkeilemaan se matto.
 
No jos laitat vastaavan häkin, kuin se Saken myymä, niin ei sitä mielestäni tarvitse pultata kiinni lattiaan. Sille tulee kumminkin painoa vähintään 70kg ja kun pistää häkin jalkojen päälle joitain painolevyjä vastapainoiksi, niin eipä juuri huoju, uskaltaa esim. kyykätä täysillä.

Harjoittelu.netin aikoinaan myymä (nyt loppu tosin) häkki on sitten taas niin kevytrakenteinen, että se olisi pakko pultata lattiaan kiinni. Muuten on kyllä hyvä häkki sekin, kävin kotigymiä suunnitellessani tsekkaamassa. Jäi erinomaisesta hinta/laatusuhteestaan huolimatta ostamatta ko häkki juuri sen keveyden takia. Eli tästä puhun: http://www.harjoittelu.net/cgi-bin/...taiseksi_loppu&naytasivu=263&id=40&saitti=mbn
 
Rupesin tuossa miettimään omaa pientä kotisalinurkkausta johon tyrkkäisin tuollaisen power rackin ja säädettävän penkin joidenka avulla saisin tehtyä kaiken tarvitsemani.
Mutta onkos kellään kokemusta kerrostalossa tuollaisen pitämisestä?
Ruma kun mikähän tuo olisi, mutta ei sillä niin väliä.
Metelikään ei ole haittana ja painojen paiskomista en ole koskaan ymmärtänyt.
En ilmeisesti tarpeeksi suuria liikuttele että tuo olisi tarpeellista.

Mutta mutta se mikä huolestuttaa on lattia. Se miten tuo kestää tuon painon. Lattia on ilmeisesti parkettia. Miten tuo kestää tuon paino? Räkki + maks 150kg + ukko. Toki tarkoitus olisi laittaa alle pehmustetta eikä painoja ole tarkoitus paiskoa. Joten mitä mieltä on arvon asiantuntijat? Tuhoon tuomittu ajatus vai jopa mahdollinen toteuttaa.
 
mistäs löytyis halvimmalla jotain ~10kg suoraa tankoa ja siihen painoja? ja tosta kotisalista, niin iteltä löytyy toiselta kämpältä, maalta, penkki, kyykkäysteline,vinopenkki, toinen teline härpäke. Himasta vatsalihaspenkki, 20kg kp:eet itse tehty kulma tanko, voimapyörä, leuanvetotanko. Mutta suora melko lyhyt ja näppärä tanko ois hakusessa ja siihen painoja, eli jos joku viittisi linkkailla suomen mailta halvimman nettisivuston olisin kiitollinen :)
 
samitheboss sanoi:
mistäs löytyis halvimmalla jotain ~10kg suoraa tankoa ja siihen painoja? ja tosta kotisalista, niin iteltä löytyy toiselta kämpältä, maalta, penkki, kyykkäysteline,vinopenkki, toinen teline härpäke. Himasta vatsalihaspenkki, 20kg kp:eet itse tehty kulma tanko, voimapyörä, leuanvetotanko. Mutta suora melko lyhyt ja näppärä tanko ois hakusessa ja siihen painoja, eli jos joku viittisi linkkailla suomen mailta halvimman nettisivuston olisin kiitollinen :)
Click to expand...
Halvimmasta en osaa sanoa, mut wrangelta löytyy suht halvalla, ja jos asut oulun/lahden/ylivieskan lähistöllä niin kärkkäiseltä saa suht halvalla levytankosarjan.
 
Kuinkakohan paksusta neliöraudasta voimahäkin runko kannattaisi tehdä, että varmasti kestää. Riittääköhän esim. joku 50x50 jollain kolmen-neljän millin seinämällä? Vai kannattaisiko ottaa suoraan samaa 60x80 millin suorakaiderautaa kuin Saken häkissä, tulisi ainakin varmasti tukeva. Fiksummathan osaisivat tuon varmaan laskeakin...
 
I-selkä sanoi:
Kuinkakohan paksusta neliöraudasta voimahäkin runko kannattaisi tehdä, että varmasti kestää. Riittääköhän esim. joku 50x50 jollain kolmen-neljän millin seinämällä? Vai kannattaisiko ottaa suoraan samaa 60x80 millin suorakaiderautaa kuin Saken häkissä, tulisi ainakin varmasti tukeva. Fiksummathan osaisivat tuon varmaan laskeakin...
Click to expand...

Oma häkki, eli Body-Solid GPR378 Pro Power Rack, on 76,2*76,2mm (3*3") ja seinämävahvuus on 11 gauge, eli karvan yli 3mm. Aika usein noissa on nuo 3*3 tuuman palkit. 50*50 riittää kyllä sekin, kun tekee pienemmät reiät turvaraudoilla ja tangon kannattimille.

Painolaskelmia:
Häkki 2200mm korkea, 1250mm leveä ja 1000mm syvä. (4kpl pystypalkkeja 2200mm, 4kpl vaakapalkkeja syvyyssuuntaan 900mm ja 1 vaakapalkki leveyssuuntaan 1150mm). Vaakapalkeissa voisi kyllä säätää hieman painossa, mutta laskin nyt samankokoisilla palkeilla nekin.

50*50*3mm palkeista about 60kg

3mm seinämällä 60*60 palkeista ~73kg.
4mm seinämällä 50*50 palkeista ~78kg
4mm seinämällä 60*60 palkeista ~95kg

4mm seinämällä kestää mitä vaan, kyllä se 3mm seinämälläkin kestää.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom