Etukyykky - unholaan jäänyt liike?

[deadbeef]

Hmm ei näemmä ole tuota edit nappulaa sitten... Nii siis tietysti tuohon painonnostotyyliin liittyy paljon muutaki, mutta kirjotin epähuomiossa pelkästä oteleveydestä :P

Itse suosittelen kyllä myös syvää etukyykkyä (eli painonnosto)... Se on taas sitten toisen väännön paikka että kumpi niistä parempi, syvä vai 'normaali'...

 

[Wyldeclone]

Itel ainakin vakaampi suoritus ku ottaa painonnosto-otteella.Tankoa ei puristeta vaa pidetää kii,ja kyynärpäät ylös..

 

[jarre55]

Ja Wernerhän se on juuri näitä keskivertomiehiä?
On muuten ketterä jamppa kokoisekseen(tai oli) 210cm korkeutta yms!
Ukkelilla painoa 130-140kg?

PÖH!

Werner puhui keskivertomiehille miten heidän pitää tehdä!

Siihen aikaan kuulamiehet veti puuroon ison voisilmän ja pystyivät asumaan salilla ...;)

 

[jarre55]

Kyllä, paitsi ihan varma en ole tosta painosta..saattaa olla vähempikin, oman mutun heitin siitä. Mutta tuo korkeustulos on totta,vaikkei ihan ekana uskois.
Muuten ns"kimmo" ominaisuudet oli Wernerillä aivan infernaalisen kovat.

Seminaarissa kuulin hänen valmentajaltaan, että Gunthör oli vauhdittomassa korkeushyppykisassa voittanut Patrik Sjöbergin! Totta! Oli se niin kimmoisa ukko.

Kun juttelin tämän asian SM-tasoiselle korkeushyppääjäkaverilleni, hän ei ihmetellyt asiaa lainkaan. Hän kertoi, että se on täysin mahdollista, koska korkeushyppy perustuu -kumma kyllä- kovaan vauhtiin ennen rimaa.

 

[jto]

hehehee... "toki".

semmoset 80- ja 90-luvun voisilmät sulattaa huonommasta pannusta pohjan :D

werner teki muuten aika paljon kimmoisuustreenejä suhteessa aikansa muihin mörssäreihin ja oli kropaltaankin hieman eri näköinen. ei hirvittävän vahva, mutta lajitaidot oli korkeella. tuli juteltuakin kuortaneella voimaseminaarissa joskus.

 

[jarre55]

hehehee... "toki".

semmoset 80- ja 90-luvun voisilmät sulattaa huonommasta pannusta pohjan :D

werner teki muuten aika paljon kimmoisuustreenejä suhteessa aikansa muihin mörssäreihin ja oli kropaltaankin hieman eri näköinen. ei hirvittävän vahva, mutta lajitaidot oli korkeella. tuli juteltuakin kuortaneella voimaseminaarissa joskus.

On varmaan oltu samassa seminaarissa! :kippis1: Kuortaneella määkin olin, oisko ollu jotain 1988...

Mulla on lehtileike seminaarista tallella...löytäis vaan.

 

[jto]

1988 juu. siitä oli joku julkaisu kans ja sitten juttua yu-lehdissä.

 

[Darvi]

Mä en ole koskaan ymmärtänyt näitä yhden jalan/käden kerrallaan tekemisiä. Mikä idea niissä on?

Tuplasti menee vaan enemmän aikaa; treeneistä tulee periaatteessa lähes kaksikertaa pidempiä, ja palautuminen kärsii.

Ideoita:

- kehittää tasapainoa
- suurempi rasitus jaloille
- lajinomaisempi liike (kun lajina esim. pyöräily
- jos ei kahden jalan kyykyt jostain syystä luonnistu

En ymmärrä, millä periaatteella tuossa menee lähes kaksi kertaa niin kauan. Jos sarja kestää 20 s ja palautus 4 min, niin lisäaikaa tulee tuo 20 s eikä 4 min, kun teen jalat erikseen. Treeni kestää siis 10% kauemmin. Tuokin vain niiden liikkeiden osalta joissa tekee erikseen.

 

[kaakamo]

Ei se olkapäiden vika ole...

sarjan aikana keskivartalosi ei jaksa pitää kroppaasi suorana ja asentosi alkaa pikkuhiljaa muuttua etukumarrammaksi. Siksi tanko alkaa "valua" pikkuhiljaa alaspäin.

Tää on ihan yleistä, heikoin paikka pettää aina ensiksi.

Kiitti vinkistä. Tänään tein etukyykkyä, siten että keskityin pelkästään keskivartaloon, enkä olkapäihin. Ilokseni huomasin, ettei ollu minkäänlaisia ongelmia painojen valumisen kanssa. On se ihmeellinen tämä punttailun maailma :D :D

 

[Myth]

Kyllä tuo liike kuuluu mun valikoimiin jatkuvasti. Mulla taipuu ranteet ns. painonnosto -asentoon ja hyvä asento löytyy helposti. Joskus olen kokeillut sitä toista tapaa pitää tankoa, mutta sitä en ole saanut tuntumaan luonnolliselta. Hyvä liike kaiken kaikkiaan!

Ja kyllä, yhtä harvinainen se on, kuin kisasyvyinen kyykky...

 

[jarre55]

Kiitti vinkistä. Tänään tein etukyykkyä, siten että keskityin pelkästään keskivartaloon, enkä olkapäihin. Ilokseni huomasin, ettei ollu minkäänlaisia ongelmia painojen valumisen kanssa. On se ihmeellinen tämä punttailun maailma :D :D

Etukyykky ilman vyötä on muuten rautainen vatsatreeni; ainakin voimanostajille sopiva!

 

[mievain]

Ja ihan kuriositeettina: Mie olen nähny varmaan satakunta alottelevaa painonnostajaa vauvasta vaariin ja VIELÄ ei ole tullu vastaan kaveria, jolla ne ranteet ei taipuis sinne tangon alle. Ja lähes kaikki on alussa toitottanu, että ei mulla liikkuvuus riitä.

 

[kaakamo]

Etukyykky ilman vyötä on muuten rautainen vatsatreeni; ainakin voimanostajille sopiva!

Juu, ton olen kuullu aikaisemmin, enkä vyötä ole käyttäny tässä liikkeessä ikinä. Pitää ens viikolla kokeilla tota painonnosto tyyliä, koska onhan se vähän siistiä olla erilainen, kuin muut ja kyykkiä menemään

 

[Mniska]

peruskyykyssä tulee hilattua persettä taakse , jolloin polvet eivät ylitä varpaita.
etukyykyssä selän ollessa aika pystyssä tulee laskettua peffaa, ei niinkään työnnettyä taakse.
miten on, mihin peffa kuuluisi "asettaa" etukyykyssä, onkohan kovaksikin haitaksi polvien varpaiden yli menemisestä.
tietysti on haittaa jos kipua tulee, mutta rasittaako se kovasti tervettä polvea?

 

[Kemmeri]

Etukyykky osoittaa, miten vähän sitä todellista voimaa keskikropassa onkaan. Lopetin takakyykyn kokonaan, kun kokeilin etukyykkyä ja huomasin, että voi perse: pito loppuu. Kova progressio takakyykyssä olisi varmasti rikkonut selän ja sitten olisi ihmetelty: "kyllä pakka on kunnossa, mutta selkä on aina vain kipee". Etukyykyn tekniikka meni heti tuohon painonostajatyyliin eli rystyset tukee olkapäihin ja kyynärpäät ylös. Punnuksia lisää sen mukaan, minkä kyynärpäiden ylhäälläpysyminen sallii. Seuraavaksi voisi harjoitella kyykyn, jossa paino nostetaan ensin suorillekäsille ja tästä kyykätään sarjaa. Olisiko tuo nyt sitten tempaisukyykky.

 

[Armas]

Seuraavaksi voisi harjoitella kyykyn, jossa paino nostetaan ensin suorillekäsille ja tästä kyykätään sarjaa. Olisiko tuo nyt sitten tempaisukyykky.

Sen nimi on työntövala.

 

[risumies]

Vai tempausvala? Erittäin hyvä rintarangan liikkuvuuden lisääjä ja keskivartalon vahvistaja joka tapauksessa...

 

[Kemmeri]

Jahaa, tämä on kyllä yksi näistä unholaan jääneistä liikkeistä. Technik on niin vaikea, että ehkä syystä. Olkapäät eivät oikein taivu.

Kysymys etukyykystä: onko se, että liike menee aina pohjaan eli en saa pysäytettyä sitä millään 90-asteeseen, merkki joidenkin voimien loppumisesta (keskiosa, jalat)? Toisaalta eipä tuo pahalta polvissa tunnu vaikka perse maata viistääkin. Yhdenkoon räkki vain kolisee.

 

[jto]

kemmeri: reisien voima loppuu.

Mniska: rasitus polvilumpion takaosalle kasvaa mitä alemmas mennään ja mitä edemmäs polvi matkustelee. neljällä viidestä voimailijasta on siellä kulumaa enemmän tai vähemmän. ellei ole kipuja, ok. jos on, kyykkäilyt loppuu kyllä siihen.

 

[JIVE75]

Eikös tuo etukyykky kannata suorittaa reidet noin vaakatasoon, ainakin jos haluaa siitä maksimaalisen hyödyn maastavedon lähtöön?