Doggcrapp Training System
- Keskustelun aloittaja pexxi
- Aloitettu
- Liittynyt
- 28.7.2003
- Viestejä
- 4 956
DC on siittä jännä treeniohjelma että viinaa suositellaan juotavaksi 2-4 litraa viikossa
Eli vakavasti puhuen ei sitä alkoholia suositella käytettäväksi tässäkään ohjelmassa.
Ei niin, mutta itseäni lähinnä kiinnosti se, että miten dokaaminen on vaikuttanut DC:llä treenaavien palautumiseen, eli meneekö systeemi heti katolleen, kun korkkaa helmeilevän keskivaahdon
- Liittynyt
- 28.7.2003
- Viestejä
- 4 956
Olen muutamaan otteeseen kuullut, että DC toimii lihaksenkasvatus mielessä "vain" sellaiset 0.5-1 vuoden ajan. Voivatko treenisysteemillä noin kauan tai kauemmin treenanneet vahvistaa tämän? Muistaakseni Hulkki "Allahu Akbar" on tarinoinut, että DC lopetti hänen toiminnan lihaksenkasvutus mielessä noin puolessa vuodessa.
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 425
Treenasin DC:llä 13 kuukautta, mutta lihasmassa kasvoi vain ensimmäisen about 5 kk ajan. Loppuaika tuli kyllä lisää voimaa.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=50632
Ja selvennykseksi vielä se, että viimeiset kuukaudet DC:llä treenatessani olin dieetillä, jolloin lihasmassan ei voisi olettaakaan kasvavan, mutta tuo stoppi lihaskasvuun tuli jo plussakaloreilla, kauan ennen dieetin alkua.
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 425
Olen kyllä miettinyt syksyn kisojen jälkeen ottavani ainakin kokeiluluontoisesti käyttöön sellaisen treenijaksotuksen, että teen ensin pari viikkoa aika kovaa volyymia tiheällä frekvenssillä (mutta failurea vältellen), minkä jälkeen vaihdan lennosta pariksi viikoksi hieman DC-tyyliseen intensiteettitreeniin, jossa 2-jakoisella treeniä joka toinen päivä ja 1-2 sarjaa kuolemaan asti per lihasryhmä per treeni. Tuosta sitten parin viikon jälkeen taas lennosta takaisin volyymipitoiseen tiheämpifrekvenssiseen treeniin, ja sitten kevennys.
Tuolla tavalla volyymi/frekvenssiviikoilla rasitetaan ensisijaisesti lihaskudosta, niveliä ja metabolisia prosesseja, kun taas hermosto pääsee hieman vähemmällä. Kun tuosta vaihdetaan suoraan aika päinvastaiseen treeniin, pääsevät lihakset, nivelet ja metaboliset prosessit hieman hengähtämään mutta hermosto on kovilla. Jne.
Tässä on pointtina mm. nivelten pitkän tähtäimen suojeleminen, sekä ihan yksinkertaisesti vaihteluntarve.
- Liittynyt
- 19.10.2002
- Viestejä
- 784
Erittäin hyvä idea. Mielenkiintoiseksi asia tulee senkin takia, että lyhyiden syklien vuoksi ei täysin romuteta lihaksen kapasiteettia erilaisten volyymi- ja tehoperiodien suhteen.
Monet ovat varmaan huomanneet, että hermostollinen ja "maitohapolliset" ylikuntotilat ovat erilaiset. Molempia ominaisuuksia pitäisi kehittää, jolloin patti paisuisi. Onko tällaisia treenimetodeja juurikaan edes kehitetty? Pidemmät 6-8-viikon periodi-ohjelmat sopivat mielestäni parhaiten voimailuun jossa pyritään nostamaan tiettynä päivänä iso kasa rautaa(voimanosto ja sukulaiset tosin en tiedä lajista paskaaakaan), kuin lihankasvatukseen.
Monet ovat varmaan huomanneet, että hermostollinen ja "maitohapolliset" ylikuntotilat ovat erilaiset. Molempia ominaisuuksia pitäisi kehittää, jolloin patti paisuisi. Onko tällaisia treenimetodeja juurikaan edes kehitetty? Pidemmät 6-8-viikon periodi-ohjelmat sopivat mielestäni parhaiten voimailuun jossa pyritään nostamaan tiettynä päivänä iso kasa rautaa(voimanosto ja sukulaiset tosin en tiedä lajista paskaaakaan), kuin lihankasvatukseen.
- Liittynyt
- 24.11.2005
- Viestejä
- 4 577
Noista dc:n clusterfuckauksista on tosiaan enemmän keskustelua tuossa threadissa http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=63509&highlight=Doggcrapp
Ite ajattelin juurikin jonkinlaista volyymi- ja dc-treenin vuorottelua testailla syksyllä, kun voi taas panostaa täysillä tähän touhuun. 3. sivulta tuossa threadissa löytyy jto:n ehdotus noiden syklitykseen. Tuossa ei ainakaan luulisi ylikunnon iskevän niin helposti kokemattomalle treenarille, kuin Hulkin suunnitelmassa.
Ite ajattelin juurikin jonkinlaista volyymi- ja dc-treenin vuorottelua testailla syksyllä, kun voi taas panostaa täysillä tähän touhuun. 3. sivulta tuossa threadissa löytyy jto:n ehdotus noiden syklitykseen. Tuossa ei ainakaan luulisi ylikunnon iskevän niin helposti kokemattomalle treenarille, kuin Hulkin suunnitelmassa.
- Liittynyt
- 2.10.2005
- Viestejä
- 5 343
- Ikä
- 35
Täällä kun on paljon DC:tä tahkoneita konkareita niin pitää kysyä aika yksinkertainen kysymys. Mikä olisi hyvä nyrkkisääntö sille kuinka monta vuotta pitäisi alla olla salitreeniä ennen kuin kannattaa DC:tä lähteä edes kokeilemaan? Sehän ei aivan aloittelijoille sovi.
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
kyllä voit sinä kokeilla ihan hyvin.
toolate
En oikeastaan tuollaista nyrkkisääntöä antaisi. Jollekkin ei välttämätää sovi vaikka olisi 10 vuotta treeniä takana ja toiselle sopii joka on treenannut vasta 2 vuotta. Merkityksellisin asia on se, että tuntee oman kehonsa, osaa suorittaa perusliikkeet hyvällä formilla sekä on kohtuullisen hyvät tiedot ravinnosta näni muutama asian mainitakseni. Uskon vahvasti että voit ihan hyvillä mielin testata DC:n ohjelmaa vaikka heti (Tosin kunnollisen perehtymisen jälkeen).
P.S. Voin itseasissa auttaa sut alkuun jos kiinnostusta on...
siinähän tulee hiki...
