Mikä on sun mielipiteesi ohjelmasta noin ylipäätään, nyt kun erehdyit tänne kirjoittamaan?
En ole muuten koskaan itse tuota ruokavaliota muokannut Danten osoittamaan, ehkä sekin pitää kokeilla seuraavalla kerralla
DC on ehdottaman hyvä ohjelma, jos täytyy oppia treenaamaan todella kovaa tai treeneissään suurin puutos on ollut suunnitelmallinen progressio sarjapainoissa.
Mutta rehellisesti sanottuna, jos tavoitteena on
lihasmassan kehittäminen, niin en lähtökohtaisesti suosittele DC-treeniä ellei ole selvästi lahjakas (eli melkein mikä vaan toimii, kunhan progessio toteutuu) tai on kemiat koneessa (samasta syystä). Ihan näin omallakin kohdalla sitä joskus pidemmän ajan tehneenä kun kehityspotentiaalia vielä jopa oli, niin treeniin hyvin vastaavat lihasryhmät kehittyivät lihasmassassa kyllä. Heikommin treeniin vastaavat lihasryhmät eivät kehittyneet oikeastaan ollenkaan.
Lihasmassan osalta siis. Voimaa tuli pirusti... myös niihin lihasryhmiin, mihin ei kokoa tullut sittenkään.
Jos tavoitteena on
voimakehitys, niin DC toimii oikeinkin hyvin, koska voima on eri tavalla kiinni intensiteetistä kuin volyymista vs. lihasmassa. JOS henkinen kantti vaan riittää siihen jatkuvaan itsensä ylittämiseen mitä ko. ohjelma vaatii. Koska DC:ssä suorastaan tavoitteena on, että treeniliikkeitä ei JOUDU vaihtamaan. Suurin osa joka DC:tä on valvonassani tehnyt ei saa sillä aikaan oikein mitään... ja vikana pidän sitä, että todella harvalta onnistuu sellainen itsensä JATKUVA epämukavuusalueelle puskeminen, yksittäisen sarjan irtiottokyvyn kehittäminen ja verenmaku suussa treenaaminen mitä niin matala volyymi edellyttää.
Mitä taas ravitsemukseen tulee, niin eihän se muutu oikeasti DC:stä mihinkään. Se että pitäisi bulkata pirusti tai syödä 3-4g/kg proteiinia on täysin vain jotain 90-luvun bodaus-höpöhöpöä. Kalorikulutus korkeintaan putoaa, kun on matalan volyymin ohjelma kyseessä.
