Doggcrapp Training System
- Keskustelun aloittaja pexxi
- Aloitettu
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
Shoulders:
This one is tough to describe--put barbell in squat rack shoulder height--face away from it and reach back and grab it palms up (hands on bottom of bar)---walk yourself outward until you are on your heels and the stretch gets painful--then roll your shoulders downward and hold for 60 seconds.
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
toolate
Tuosta koostamani dokumentin kakkosversiosta saa myös hyvän käsityksen venytyksistä (Pitäisi taas päivittää dokua kun vaan jaksaisi).
http://www.megaupload.com/?d=YZ89NNZZ
http://www.megaupload.com/?d=YZ89NNZZ
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
tässä on muuten hyvä posti mihin joku intense musclen jäsen on koonnu muutamia erittäin hyviä dchen liittyviä posteja / threadeja samaan threadiin.
http://www.intensemuscle.com/259771-post1.html
http://www.intensemuscle.com/259771-post1.html
- Liittynyt
- 13.8.2002
- Viestejä
- 320
Mulla ois sellainen tyhmä kysymys, että miksi tämä threadi ei ole stickynä? Vaikka tässä ketjussa onkin paljon "Jos et tee liikkeiden negatiivista vaihetta 8 sekunnin pituisena sekunttikellon kanssa lukien samalla 'Dante on jumala' -mantraa mielessäsi, niin et treenaa doggcrappillä" -tyylistä nillitystä, niin asiaakin löytyy mielettömästi. Lisäksi todella moni treeniä kokeillut on ilmoittanut saaneensa tällä treenityylillä todella hyviä, ellei elämänsä parhaita tuloksia aikaan (myös allekirjoittanut, vaikkein treenaakaan oikeasti doggcrappillä, koska olen tehnyt joskus vatsoja).
Olisikohan siis aika nostaa tämä ketju tuonne single-factor/dual-factor keskustelun rinnalle (jossa muuten on vähintäänkin yhtä paljon täysin tyhjänpäiväistä nillitystä siitä kuinka puristisesti näihin annettuihin malleihin pitäisi suhtautua)?
Olisikohan siis aika nostaa tämä ketju tuonne single-factor/dual-factor keskustelun rinnalle (jossa muuten on vähintäänkin yhtä paljon täysin tyhjänpäiväistä nillitystä siitä kuinka puristisesti näihin annettuihin malleihin pitäisi suhtautua)?
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
heh, kyllähän dcssä reenataan vatsaa :D
ja stikky ainesta tämäkin ketju olisi kyllä.
- Liittynyt
- 28.7.2003
- Viestejä
- 4 956
Käyttääkö kukaan normi takakyykkyä DC:ssä? Mietin vain, että eikös siinä ole periaatteessa vaaran paikka kun vedetään aivan täysillä isoilla painoilla failuren rajamaille (siis ne joilla ei ole kanankoivet), ei kellään mitään ongelmia ole ollut kyykyn kanssa?
- Liittynyt
- 30.8.2006
- Viestejä
- 896
Yksi sana: rack. Tai voi olla turvaraudatkin (edellisellä salilla juurikin näin)
E:hidas
- Liittynyt
- 28.7.2003
- Viestejä
- 4 956
Niinpä, köyhän miehen salilta tälläiset hienoudet kuten rackki puuttuu:( Siksi kyykyt ovat vähän välillä hasardeja, varsinkin aivan vika toisto.
- Liittynyt
- 30.8.2006
- Viestejä
- 896
Hommaat pari asiansa osaavaa varmistajaa vaikka:D Meilläkään ei edellisellä salilla ollut rackkia, mutta kyykkytelineessä oli turvaraudat. Nyt sitten salilla vähemmän laitteita ja enemmän hienouksia:dance2:
- Liittynyt
- 24.6.2007
- Viestejä
- 339
Mulla rupee polvet pikkuhiljaa ottamaan hittiä kun treenaan jalkoja. Esim. joskus mulla vasemmassa polvessa tuntuu semmoista vihlontaa ja joskus myös pientä särkyä molemmissa jaloissa. Ärsyttää ku mä rrrrrrakastan tehä kyykkyä niin paljon. Yhtään vinkkejä mitä vois tehä?
- Liittynyt
- 28.7.2003
- Viestejä
- 4 956
Niinhän se olisi, se vain on vähän...gay...Noh ehkä vika on vain minussa, pitänee harkita.
- Liittynyt
- 13.8.2002
- Viestejä
- 320
Ite oot gay! Ei vaan... Ihan hyvin riittää yksikin varmistaja kyykyssä, ei siinä aina paljoo apua tartte että saa ne raudat ylös. Varsinkin kun kuitenkin suht pitkistä sarjoista on tässä yhteydessä kysymys. Jos paikat hajoaa kesken kyykyn, niin tuskin edes kaksi varmistajaa pystyy ottamaan rautoja ilmasta kiinni.
Minkälaisella tekniikalla teet kyykkyä? Kyykkäätkö polvet edessä vai polvet sivuilla? meneekö polvet pitkälle varpaiden yli? jätätkö jalat 90 asteen kulmaan/menetkö voimanostosyvyyteen/menetkö pohjaan saakka?
Mulla paikat (lue: polvet ja selkä) kestää parhaitan sellaisia suht kapeita, jalkaterät ulospäin, polvet ulospäin melkein pohjaan asti tehtyjä kyykkyjä. Jos et jo tee niin, kannattaa kokeilla.
toolate
Ihan hyvin voit tehdä kyykyn vaikka ilman varmistajia. 2 sarjaa, joista ensimmäinen raskaampia 4-6 ja toinen vähän kevyempänä 6-10. Sarjat siihen saakka, että tietää varmasti tulevan ylös. Toinen vaihtoehto on tehdä 4-6 kyykyssä ja sen jälkeen WM jossakin turvallisessa laitteessa tai vapailla turvallisesti.
