- Liittynyt
- 2.5.2005
- Viestejä
- 1 524
Hulkki sanoi:
Aika paha on jo :lol2: , vieläkö löytyy varastosta "mylvivä Vihtahousu"?
Doggcrapp Training System
- Keskustelun aloittaja pexxi
- Aloitettu
Aika paha on jo :lol2: , vieläkö löytyy varastosta "mylvivä Vihtahousu"?
- Liittynyt
- 7.5.2003
- Viestejä
- 18
Toisaalta pystypunnerrus seisaaltaan mahdollistaa suurempien painojen käytön tuottavammassa eli negatiivisessa vaiheessa, koska positiivisen vaiheen voi "fuskata". Keskikropan stabiloivat lihaksetkin tykkää myös, kun tehdään liikettä epävakaammassa asennossa. Lyhyemmät sarjat hyötyvät tästä enemmän, pitempien sarjojen (10+) kanssa tämä tuskin auttaa, sillä väsymys vaikuttaa ryhtiin ja fuskaus voi kääntyä itseään vastaan. Yksilöllistä toki tuokin.Hulkki sanoi:
Sivuhuomautuksena, nuo DC:n kuvatekstit hauisvenyttelythreadissa ovat kullanarvoista luettavaa ;) .
- Liittynyt
- 29.2.2004
- Viestejä
- 415
Kokemus on osoittanut että tuo kasvattaa lähinnä epäkkäitä! Mutta sitten taas toisaalta selkätuki on harvoin täysin pystysuora, jolloin on vaara käyttää myös rintaa noston apuna (vrt. vinopenkki)dorz sanoi:
- Liittynyt
- 6.1.2005
- Viestejä
- 2 947
ehkä vähän 
, mutta onkos kukaan testannut tota extreme stretchingiä ihan normaalissa treenissä??..itse testasin sitä rinnalle ja hauiksille ja tuntuu että ei olisi eilen edes treenannut eli lihakset eivät tunnu yhtään jäykiltä (ihan vähän kosketusarat ovat mutta eivät aivan jumissa kuten yleensä) 
. sitä ajattelin että onko tästä pitkällä aikavälillä haittaa??
huomenna olisi jalkapäivä ja olisi tarkoitus kokeilla jaloillekin samaa systeemiä
, mutta onkos kukaan testannut tota extreme stretchingiä ihan normaalissa treenissä??..itse testasin sitä rinnalle ja hauiksille ja tuntuu että ei olisi eilen edes treenannut eli lihakset eivät tunnu yhtään jäykiltä (ihan vähän kosketusarat ovat mutta eivät aivan jumissa kuten yleensä) . sitä ajattelin että onko tästä pitkällä aikavälillä haittaa?? huomenna olisi jalkapäivä ja olisi tarkoitus kokeilla jaloillekin samaa systeemiä
- Liittynyt
- 14.5.2004
- Viestejä
- 663
- Ikä
- 41
No ei kai DC -treenaajat käyttäisi tuota joka treenissä, jos siitä olisi haittaa.huumor sanoi:ehkä vähän
Ei tuo extreme stretching ole edes alunperin Danten kehittämä juttu(?).
- Liittynyt
- 31.12.2002
- Viestejä
- 1 345
- Ikä
- 36
Abor_Rahim sanoi:
Lue nyt vain kiltisti ne 8 ensimmäistä sivua, sekä ne tärkeimmät linkit.
Edit: Lue vaikka ekana nämä http://members.surfeu.fi/hulkki/dcmanual.htm ja http://members.surfeu.fi/hulkki/dctraining.htm
toolate
Aika samoilla linjoilla ollaan näiden modifikaatioiden kanssa. Itse käytän Danten pohjetekniikkaa istumalaitteessa ja hackissa. Prässissä olen käyttänyt koko treeniajan "normaalia" tekotapaa. Tämä on johtunut siitä, että kunnollisen venytyksen saaminen on ollut mahdotonta prässissä. Koko n. 7kk treenauksen ajan olen ottanut jokaisen pohjesarjan jälkeen n. 1 minuutin mittaisen venytyksen. Tällä tavalla olen saanut jalat taas toimimaan pohjesarjan jälkeen.Hulkki sanoi:
Muitakin pieniä modifikaatioita olen ohjelmaan tehnyt,joten en enään treenaa DCn metodilla. Silti kaikki kunnia kehityksestäni kuuluu tosiaankin Dantelle ja tulee aina kuulumaan. Luulen kuitenkin, että palaan taas syksyllä puhtaaseen DC-treeniin. Suurin ongelmani tällä hetkellä on olkapäiden epätasapaino, jonka yritän saada parempaan kuntoon kesän aikana.
- Liittynyt
- 7.7.2003
- Viestejä
- 362
Mites menee dc-treenaajilla. Itellä nyt toinen kerta on menty toi setti läpi, eli vielä kerran sitten cruisingille. Painot nousseet joka liikkeessä, mutta sen pystyy selittämään jo niillä ensimmäisten treenien painoilla. Paino on noussut, mutta varmasti aika paljon nestettä. Vielä näkyy ylemmät vatsapalat niin en ihan vielä muistuta kaimaani harmaahyljettä.
En pysty arvioimaan näin aikaisessa vaiheessa treenimetodin toimivuutta lihasmassan hankinnan kannalta, mutta mielekkyydessä on aivan loistava. Koska mulla meni ainakin aikaisemmat treenivuodet sen ihmeemmin treenipainojen kehitystä seuraamatta. Kuitenkin uskon nyt siihen, että niiden kasvu indikoi myös lihaskasvua pitkällä aikavälillä. Hyvä tästä vielä tulee.
Reisivenytys ei oikein meinannut enää tuntua viime treenissä, kun tein sen tuohon mallityyliin. Pitää ens kerralla vaan istua jalkojen päälle ja kaatua siitä taaksepäin. Niin ja tietenkin treenata ne jalat kovempaa
En pysty arvioimaan näin aikaisessa vaiheessa treenimetodin toimivuutta lihasmassan hankinnan kannalta, mutta mielekkyydessä on aivan loistava. Koska mulla meni ainakin aikaisemmat treenivuodet sen ihmeemmin treenipainojen kehitystä seuraamatta. Kuitenkin uskon nyt siihen, että niiden kasvu indikoi myös lihaskasvua pitkällä aikavälillä. Hyvä tästä vielä tulee.
Reisivenytys ei oikein meinannut enää tuntua viime treenissä, kun tein sen tuohon mallityyliin. Pitää ens kerralla vaan istua jalkojen päälle ja kaatua siitä taaksepäin. Niin ja tietenkin treenata ne jalat kovempaa
- Liittynyt
- 16.6.2005
- Viestejä
- 1 876
- Ikä
- 47
dorz sanoi:
Jeps! painonnosto, - eli olympianostojen liikkeet voisivat tehdä hyvää monelle kehonrakentajalle (kehonrakennus, hmm.. - ei kuulosta urheilulta!). mm. tempaus, rinnalleveto, ja pushpress, eli vauhtipunnerrus, liikkeitä, joita ei ole edes tarkoituksenmukaista tehdä hitaasti, mutta rekrytoivat noita nopeita lihassoluja.
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 425
Rekrytoivat toki, mutta painonnostoliikkeistä puuttuu käytännössä kokonaan negatiivinen vaihe, ja tämä tekee kyseisistä liikkeistä aika huonoja nimenomaan lihasmassan kasvatukseen. Konsentrista voimaahan noilla toki tulee. Kannattaa lueskella Danten ajatuksia aiheesta.ironteme sanoi:
toolate
Sanotaan nyt että helvetin hyvin menee! Olen palannut clusterfuckatun ohjelman parista ihan perinteiseen DC:n muutama pientä muutosta lukuunottamatta. Sarjapainot kasvaa tasaisesti ja treeni tuntuu todella hyvältä. Henkinen kanttikin paranee kokoajan matkan varrella.LohiLinja sanoi:
Dantekin palauttaa jossain vaiheessa siistityt stickiesit paikalleen.
Ihmettelijä
Banned
- Liittynyt
- 16.5.2005
- Viestejä
- 182
- Ikä
- 44
Nuo proteiinimäärät kuulostaa ihan järjettömiltä. Miksi kukaan ihminen tarvitsisi 4-5 g proteiinia/painokilo? Perustelkaa mulle! Onhan esim. Gregg Kovacs väittänyt syövänsä 1000-2000 g protskua päivässä, mutta aivan varmasti kehittyisi pienemmälläkin määrällä. :arvi:
- Liittynyt
- 14.5.2004
- Viestejä
- 663
- Ikä
- 41
Pitää syödä paljon että kasvaa. Edes täällä pakkiksella treenaajat ei tunnu aina ymmärtävän kuinka paljon ruokaa kroppa vaatii kasvaakseen mittoihin, joihin sen ei ole tarkoitettu kasvaa.Ihmettelijä sanoi:
Keho oppii hyödyntämään suurempia ja suurempia proteiinimääriä vähitellen.
- Liittynyt
- 16.2.2005
- Viestejä
- 163
lasikuitujeesus sanoi:
En ala sen isommin kyseenalaistamaan tota protskun tarvetta, varsinkin kun ei ole DC:ä tullu kokeiltua (ainakaan vielä...) mutta pari seikkaa alko mietityttään:
Mutta mitenkä jos tota runsasta proteiini määrää hieman vähennetään (vaikkapa 3g/...), ja hiilareita lisätään taas hieman runsaammin eli kokonais kalorimäärää kasvatetaan. Jostain muistan, että runsas kokonaiskalori määrä vähentää proteiinin tarvetta, kun proteiini voidaan tällöin käyttää yksinomaan sen tärkeimpiin tehtäviin.
Entä mitenkä elimistö tarvii noin paljon proteiinia juuri tässä metodissa, kun muissa metodeissa kehitys voi olla yhtä kovaa pienemmällä proteiini määrällä, vai voiko...
Sitten vielä muistaisin että elimistö oppii kyllä heti hyödyntämään jätti annoksia proteiinia, mutta alkaa pidemmän päälle haaskaamaan sitä ja syntyy riippuvuus tila, jolloin proteiin määrän pudottaminen johtaa jopa suureen lihasmassan menetykseen.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
minähän tätä jo aikaisemmin tuolla kans kyselin, mutta se on sillain että jos dantte sanoo että syökää 10g roheiinia per painokilo ja lehmä iltapalaksi niin nämä pässithän syö;). en oikeesti minäkään ymmärrä tuota roteiinin tarvetta kun kokonais kalorit voidaan saada ihan järkevästi kasattua varmasti hieman vähemmilläkin roteiini määrillä, mutta toisaalta, ei kai mun tarvi ymmärtääkään :piis:Anaboli sanoi:
- Liittynyt
- 31.12.2002
- Viestejä
- 1 345
- Ikä
- 36
neutraali sanoi:
Juuri näin.
Edit: Ja jottei ihan turhaksi viestiksi jää niin, kirjoitetaan nyt muutakin.
Jengillä on selvästi hieman kummallinen lähtökanta tuohon proteiinitarpeeseen ja se on "mä en ymmärrä" tai "eiks vois vähentää?", kokeilkaa älkääkä lässyttäkö. Kuten Hulkkikin on sanonut, niin hänen omalla kohdalla +500 grammaa proteiiniä päivässä oli hänelle liikaa (silti menee muistaakseni edelleen 400-450 g). Monet ovat huomanneet, että he tarvitsevat juuri 500-550 g:n annoksia ja huomaavat selvästi eroa mm. palautumisessa ja kehityksessä verrattuna esim. alle 400 gramman annoksiin. On se kumma kun jengi on niin varmana että 3 g / kg on jokasella täysi maksimi ja kaikki siitä ylimenevä on turhaa ja sekin voi olla liikaa.
Rasittavaa kun, ennen kun ollaan edes ohjelmaa "kokeiltu" (DC:hän ei noin vain kokeilla) niin kysytään jo, että "enx mä vois ottaa vähän vähemmän protskua?", "enks mä vois tehä 2 sarjaa per lihasryhmä" tai "mä kyllä tiedän, että voin heti ottaa käyttöön kaikki pudotussarjat/supersarjat/hypersarjat ja muut". Kuten Dantekin on sanonut, ohjelmaan voi tehdä muutoksia mutta aluksi kyllä kannattaa treenata ihan "perusohjelmalla" kiitettävän kauan ennen kuin menee modifoimaan.
Doggcrapp on treenityyli jolla lähestulkoon kaikki sitä kokeilleet ovat saaneet älyttömän hyviä tuloksia, onneksi muiden ihmisten höpötys ei merkkaa mitään omassa kehityksessä
