CrossFit WOD eli CrossFit treenejä
- Keskustelun aloittaja CF_LPR
- Aloitettu
- Liittynyt
- 14.10.2012
- Viestejä
- 53
Sama ollut mielessä, perkeleen tuplanaruhypyt ei kyllä lähde iteltä ainakaan. Mutta tossahan on viä 2 jäljellä ja veikkaisin kyllä jonkunlaista voimapitoisempaa menoakin tulevan...
voi vittu.. veti vähän 150wall ballia mehut pois...
Ei oikein mennyt putkeen vaikka kuinka yritti rikkoa... tää oli oikeasti huono setti... 13.2 sopis ittelle paljon paremmin
Ei oikein mennyt putkeen vaikka kuinka yritti rikkoa... tää oli oikeasti huono setti... 13.2 sopis ittelle paljon paremmin
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
En nyt pidä näitä siis huonoina, mutta haluan korostaa sitä, että crossfitin filosofiassa hypetetään sitä, että yritetään kehittää jokaista osa-aluetta, mutta kisoissa kuitenkin testataan vain yhtä. Vähän niinku kymmenottelun olympialaisissa sanotaankin että "tällä kertaa kisataan vaan lyhyet juoksut ja keihäänheitto".
- Liittynyt
- 16.4.2004
- Viestejä
- 156
Reebok on maksanut kohtalaisen summan siitä että ovat saaneet nämä kisat "itselleen". Amrapit ovat helpoin tapa laittaa ns. "hyvät" ja vähemmän hyvä kuntoiset ihmiset jonkinlaiseen järjestykseen. Lisäksi lajien tarvii olla myös sellaisia että huonokuntoisimmatkin uskaltavat osallistuvat ja sehän ei tapahdu jos lajina on esim. 100 kg rinnalleveto ja työntö, oli se sitten amrappina tai vaikka 10 toistoa aikaa vastaan.
Kyllä ne vaan näissäkin lajeissa hyvät erottuvat vähemmän hyvistä, siinä kun tavallinen tallaaja alkaa nojaamaan polviin burpeiden välissä niin joku hyväkuntoinen jaksaa tehdä. Regionaaleissa sitten jyvät erotellaan, siellä painot kasvavat selvästi openeihin nähden.
Mutta tosiaan Open-vaiheessa rahat tavallaan määrittelee lajit, jos 20 dollaria on osallistumismaksu niin nopeesti kun laskee niin on aika eri asia on 40 000 osallistujaa vai 140 000 osallistujaa. Ja sen takia lajit ovat tälläisiä suht kevyillä painoilla tehtäviä hapotusreenejä.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Eli taas todistettiin se kuinka hieno idea, maailman kovakuntoisimman ihmisen etsiminen kilpailuissa kärsii rahan saannin vuoksi. Vittu mitä paskaa. Taas yks kohta jonka lisään mun "mikä crossfitissä on perseestä" -listaan.
- Liittynyt
- 6.8.2009
- Viestejä
- 348
13.3 tehty, 180 toistoa, wallballit oli kyllä hurjia mun surkealla tekniikalla, 3m on korkealla 
Aivan loistavasti rakennettu wodi taas kerran, voi tällaiset aloitteliatkin kilpailla.
13.1 oli paskin wodi tähän asti, ku tuli painot vastaan tempauksissa, ja joutui lopettamaan ku olis ollu vielä 6 min aikaa tehä.
Jos olis 100kg rinnalleveto ekana lajina niin tulos olisi 0, mitä hauskaa siinä olisi ??? mailman kovin on kuiteski se joka voittaa gamesit ei se joka voittaa openin.
Aivan loistavasti rakennettu wodi taas kerran, voi tällaiset aloitteliatkin kilpailla.
13.1 oli paskin wodi tähän asti, ku tuli painot vastaan tempauksissa, ja joutui lopettamaan ku olis ollu vielä 6 min aikaa tehä.
Jos olis 100kg rinnalleveto ekana lajina niin tulos olisi 0, mitä hauskaa siinä olisi ??? mailman kovin on kuiteski se joka voittaa gamesit ei se joka voittaa openin.
SND
Banned
- Liittynyt
- 17.7.2012
- Viestejä
- 1 798
Se kovakuntoisin titteli ratkaistaan Gamesissä, ei Openissa. Openin ideana on, että kuntotasosta riippumatta jokainen voi osallistua!
Selitätkö millä vitun tavalla se kovakuntoisin-titteli kärsii Openissa?
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Selaat pari postia ylemmäs niin tuossa hehkutetaan jotain Froningin ym tuloksia. Ei nyt ehkä juuri tuo titteli kärsi, mutta ylipäätään tuo, että nuo on crossfit-kisat ja lajit on yksipuolisia. Jos vertasin tuolla tuota kymmenottelun olympialaisiin, jossa heitetäänkin vain keihästä niin sanotaan sitten, että nää on vähän niinkun Kalevan kisat, joissa heitetään vaan keihästä.
Ja tuo itse ajatuskin on jo ihan perseestä, että kisoissa tehdään noita wodeja, jotka ei edes kehitä. Sitten kaikki treenaa noita useita kertoja viikossa, eikä kehity paskaakaan. Miksi nuo on "crossfit open" jos siellä ei ole crossfittia vaan hapotusta?
Ja miksi vitussa ei voisi kuntotasosta riippumatta osallistua vaikka seuraava tehtävä olisi etsiä muutaman liikkeen ykkösmaksimit? Mikä ihmeen perustelu tuo nyt on? Enemmänhän porukalla loppuu kunto näissä mitä nyt on.
- Liittynyt
- 31.8.2006
- Viestejä
- 48
Ei voi ymmärtää sitä kuinka aina täytyy yrittää väkisin haukkua kaikkea!
Tuo Froning jonka mainitsit on nyt voittanut CF Gamesit kaksi kertaa putkeen, ja näyttää edelleen olevan kovassa kunnossa ja se on ihan mainitsemisen arvoinen asia. Tai jos oot tästäkin eri mieltä, niin ei muuta kuin vetämään reeni perässä ja tuu tänne kertomaan mihin asti pääsit.
Ja mitä tarkoitat yksipuolisuudella? Nyt kolme erilaista harjoitusta ollut Openissa, ja niihin kuulunut seuraavanlaisia liikkeitä: Burpee-yleisliike, tempausta nousevilla kilomäärillä, pystypunnerrusta, maastavetoa, boxihyppyjä, seinäpalloheittoja, tuplanaruhyppyjä ja muscle-uppeja voimistelurenkailla... Ihan ei mun mielestä ollut onnistunut tuo vertaus Kalevan kisoista missä heitellään vain keihästä :D Ja kaksi treeniä on vielä tulossa!
Ja sehän olisi urheilijan täysin oma moka jos treenaisi noita wodeja vain, et voi siitä taas vetää että "koko crossfit on perseestä"... Kyllähän nyt esimerkiksi maraton-juoksijankin täytyy tajuta, ettei hänen treeniohjelma voi sisältää vain joka päivä uutta maratonia. Ja jos joku treenaisi väärin maratoniin, niin "koko ajatus maratonista on aivan perseestä", eikö?
Ja tällaiselle tavis-urheilijalle ollut aivan mahdotoman viihdyttävää, että open-treenit ollut sellaisia että voinut ne itsekin tehdä ja näin verrata omia tuloksia muihin! Ei todellakaan olisi yhtä viihdyttävää jos tulisi joku open-treeni "monta penkkipunnerrustoistoa saat 200kg"... Ja edelleenkin nämä Openit on vain karsinnat, varsinaiset kisat käydään Gamesissä ja kyllä siellä koetellaan kaikkia urheilijoiden ominaisuuksia
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Liikkeitä on ehkä useita, mutta suoritustapa on koko ajan amrap. Ja miksi tuon voimaosuuden tarvitsisi olla määrätyillä painoilla? Voihan se olla vaikka "etsi max tempaus" tai kymmenen kyykkyä mahd. raskailla raudoilla. Ihan jokainen voi edelleen tuoda oman panoksensa silloin openiin. Enemmänkin nuo amrap tempaus hommelit on riskialttiita varsinkin noille aloittelijoille/heikkokuntoisemmille kun väsyneenä tehdään hyvää tekniikkaa vaativia liikkeitä. Koko crossfittiä en hauku todellakaan. Musta crossfitissä on lähinnä paskaa tuo kaupallisuus, treenitekniikoiden chiittaus ja ennen kaikkea netissä julkaistavat treenit jotka on yksipuolisia ja epäkehittäviä. Kisat on musta hieno juttu, mutta tällä kertaa nuo lajit on harmittavan yksipuolisia, mikä ei mun mielestä sovi crossfitin ideologiaan.
Tuntuu monesti, että kun vähän kritisoi crossfittia niin heti leimataan joksikin läskibodariksi joka tyrmää kaiken muun kuin arskan treenisuositukset. Vaikka cf:a pitäisikin hienona lajina, voi sitäkin kritisoida aivan kuten bodarit kritisoivat oman lajinsa asioita. Ehkä tuo crossfit-maailma kaipaisi tätä avoimempaa kritisointia, joka mielestäni tekee voimailulle ja bodailulle hyvää.
Edit. Lisään vielä, että ehkä sanoin vähän hassusti kun sanoin että tuossa ei maailman kovakuntoisinta etsitä. Ei niin, se on totta, mutta tuohon cf-ideologiaan ei yksipuolisuus sovi. Totta on, että gameseissä kyllä testataan todella monipuolisesti porukkaa ja niitä kisoja arvostan erittäin korkealle.
Edit 2. Runosuoni sykkii nyt :D Mutta lisään vielä, että nimenomaan ainakin tuo muscleup tehtävä openissa on sellainen jota jokainen perus pentti EI voi tehdä. Kun ne muscle upit ei kaikilta vaan luonnistu. Varmasti löytyisi parempiakin liikkeitä jos idea nyt olisi ennen kaikkea saada joka iikka mukaan kisaamaan. Tuo on siis mielestäni aika huono perustelu jatkuvalle amrapille.
- Liittynyt
- 31.8.2006
- Viestejä
- 48
No joo siinä oot oikeassa, että suoritustapa on ollut AMRAP. Mutua: jotenkin tuntuisisi siltä, että videotuomarointi voisi olla vaikeampaa jos etsittäisiin tuollaisia max-painoja, voin olla kyllä tässä ihan väärässäkin. Mutta sekä tänä, että viime vuonna, on treeneihin kuulunut tempausta nousevilla kilomäärillä jossa varmasti voimarajatkin tulee vastaan. Toki tuohonkin osana kuuluu kestävyys. Noista muscle-upeista mitä tämän viikon treenissä tehdään, niin monikaan perus punttipentti ei välttämättä edes pääse niihin asti kun aluksi pitää tehdä 150 seinäpalloheittoa ja 90 tuplanaruhyppyä ja aikaa 12min.
Ja siis kyllä kritisointia pitää olla ja sitä pitää lajin kestää! Tosin joskus tuntuu, että crossfitin haukkuminen menee ihan omiin sfääreihin tässä. Ite oon todella tuore crossfittaaja ja teen ihan ite noita treenejä, en käy millään virallisella cf-salilla. Monia asioita en vielä itsekään ymmärrä lajissa, ja yksi on juuri tuo Wodien epäkehittävyys. Mutta kyllä tästä taitaa monet cf-ohjaajat olla tietoisia, tässä esimerkiksi hyvä kirjoitus eräältä salilta: http://cfwolverine.wordpress.com/2012/02/28/crossfit-concepts-constant-variation-suomeksi/
Jokaisen urheilijan täytyy olla itse tietoinen tavoitteistaan ja heikkouksistaan, ja sitten työstää niitä. Niin kuin edellisessä kirjoituksessa kirjoitin, ei maratoonarinkaan treeniohjelmaan kuulu vain maratonin juoksemista, vaan erilaisia lenkkejä joilla kehitetään eri ominaisuuksia. Crossfit-treenauksen täytyy sisältää paljon ihan maksimitreenaustakin, koska kyllä se vaikuttaa kuinka pärjää noissa Wodeissa. Vrt: kumpi tekee nopeammin maastavedossa 21 toistoa 100kg, urheilija jonka mave-maksimi on 150kg vai 250kg?
Edit: Ja lisätään nyt vielä se, että Gamesit on kyllä todella monipuoliset mitä niitä lajeja oon katsellut. Kyllä siellä valitaan se PARAS
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Tuosta kohtaa olen samaa mieltä. Itse en mielestäni ihan omissa sfääreissä ole krittiikeissäni :D Mutta totta on että monet tyrmäävät heikoin perustein, täysin ennakkoluuloihin perustuen crossfitin. Ehkä crossfitin kritiikki nousee esiin paremmin sen takia, että lajille on oma nimi, joka on vielä jonkin sortin trade mark, ja kyseisen lajin keskustelu ja tieto on jakautunut tiiviisti tämän nimen ympärille. Täälläkin on oma ketju crossfitille. Ketjua "kehonrakennus" täällä ei ole vaan tuo kritiikki bodausta kohtaan taas jakautuu laajemmin pitkin eri alueita. Yhtä lailla sielläkin, ja todennäköisesti enemmän on kritiikkiä milloin mistäkin. Voimanostossa sama homma.
SND
Banned
- Liittynyt
- 17.7.2012
- Viestejä
- 1 798
Workout 13.4
7 minute AMRAP of:
3 Clean and jerk
3 Toes-to-bar
6 Clean and jerk
6 Toes-to-bar
9 Clean and jerk
9 Toes-to-bar
12 Clean and jerk
12 Toes-to-bar
15 Clean and jerk
15 Toes-to-bar
18 Clean and jerk
18 Toes-to-bar...
This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.
7 minute AMRAP of:
3 Clean and jerk
3 Toes-to-bar
6 Clean and jerk
6 Toes-to-bar
9 Clean and jerk
9 Toes-to-bar
12 Clean and jerk
12 Toes-to-bar
15 Clean and jerk
15 Toes-to-bar
18 Clean and jerk
18 Toes-to-bar...
This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.
- Liittynyt
- 26.8.2008
- Viestejä
- 347
Tulihan kokeiltua, tulos 215 toistoa.
Jatkoin vielä siihen asti, että sain 10 kierrosta täyteen, aikaa tähän kului 14.40min
- Liittynyt
- 11.10.2012
- Viestejä
- 2 255
13.4. tehty, oikein mukava.
Edellinen WOD:
3 rounds
10 m overhead WL @ 20kg
10 m bear crawl
10 push-ups
10 m bear crawl
Edellinen WOD:
3 rounds
10 m overhead WL @ 20kg
10 m bear crawl
10 push-ups
10 m bear crawl
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Niinhän siinä sitten kävi, että kaikki nuo Openin treenit oli samaa hapottelupaskaa. Pettymys on aika suuri...
- Liittynyt
- 13.3.2008
- Viestejä
- 16
Joo, onhan se tylsää, mutta syynsä sille on kyllä ihan hyvä.
Openeihin osallistui hyvä määrä kisaajia (140 000 henkilöä?) ja jäljellä ennen gameseja on vielä regionaalit. Openit onnistuvat varmasti hyvin karsimaan heikommat kisaajat jatkosta, kun kovemman sällit painavat eteenpäin. Openit olivat hapottavia treenejä, mutta samalla mittasivat myös voimaa, tekniikkaa ja taitoa (13.1 ja 13.3). Se valitus, että openeissa pitäisi olla ykkösmaksimeita tai vastaavia suorituksia, on turhaa. Jos mietitään esimerkiksi maastavedon ykkössuoritusta: kuinka moni vetää 200kg maasta? Todella moni. Entä 210kg? Taas todella moni, joten karsintaa on vaikeaa saada. Raskaat suoritukset on ennenkin jätetty tuleviin koitoksiin. Jos tämä seikka openeissa harmittaa ettei jaksa hapotuksia, niin ei voi muuta todeta kuin: Ole parempi, nopeampi, kestävämpi ja vahvempi.
Itseäni openeissa harmittaa se, ettei lajit juurikaan muuttuneet. Parhaimmat asiat tämän vuoden openeissa olivat minun mielestä 13.1 ja nyt 13.5:n aikasysteemi. Sisäinen paholainen heräsi heti ja tulevaisuudessa on omassa ja muiden ohjelmassa luvassa saatanallisia treenejä.
