Crossfit

[Kyttä]

Miks kaikki openin treenit on aikaa vastaan tehtäviä amrapeja? Menee jo maku tohon hommaan. Kun kerran pitää olla niin kova joka osa-alueella niin miksi tällaisia hapotustreenejä tuntuu olevan pelkästään? Missä on ne muut osa-alueet?

Reebok on maksanut kohtalaisen summan siitä että ovat saaneet nämä kisat "itselleen". Amrapit ovat helpoin tapa laittaa ns. "hyvät" ja vähemmän hyvä kuntoiset ihmiset jonkinlaiseen järjestykseen. Lisäksi lajien tarvii olla myös sellaisia että huonokuntoisimmatkin uskaltavat osallistuvat ja sehän ei tapahdu jos lajina on esim. 100 kg rinnalleveto ja työntö, oli se sitten amrappina tai vaikka 10 toistoa aikaa vastaan.

Kyllä ne vaan näissäkin lajeissa hyvät erottuvat vähemmän hyvistä, siinä kun tavallinen tallaaja alkaa nojaamaan polviin burpeiden välissä niin joku hyväkuntoinen jaksaa tehdä. Regionaaleissa sitten jyvät erotellaan, siellä painot kasvavat selvästi openeihin nähden.

Mutta tosiaan Open-vaiheessa rahat tavallaan määrittelee lajit, jos 20 dollaria on osallistumismaksu niin nopeesti kun laskee niin on aika eri asia on 40 000 osallistujaa vai 140 000 osallistujaa. Ja sen takia lajit ovat tälläisiä suht kevyillä painoilla tehtäviä hapotusreenejä.

 

[SND]

Froning piikkipaikalla, 13.3 WODista tulos 319.
:wtf:
tosin Maddoxin tulos vielä postaamatta. Tulos Maddoxilla viimevuonna 323.

 

[The Monkey]

Reebok on maksanut kohtalaisen summan siitä että ovat saaneet nämä kisat "itselleen". Amrapit ovat helpoin tapa laittaa ns. "hyvät" ja vähemmän hyvä kuntoiset ihmiset jonkinlaiseen järjestykseen. Lisäksi lajien tarvii olla myös sellaisia että huonokuntoisimmatkin uskaltavat osallistuvat ja sehän ei tapahdu jos lajina on esim. 100 kg rinnalleveto ja työntö, oli se sitten amrappina tai vaikka 10 toistoa aikaa vastaan.

Kyllä ne vaan näissäkin lajeissa hyvät erottuvat vähemmän hyvistä, siinä kun tavallinen tallaaja alkaa nojaamaan polviin burpeiden välissä niin joku hyväkuntoinen jaksaa tehdä. Regionaaleissa sitten jyvät erotellaan, siellä painot kasvavat selvästi openeihin nähden.

Mutta tosiaan Open-vaiheessa rahat tavallaan määrittelee lajit, jos 20 dollaria on osallistumismaksu niin nopeesti kun laskee niin on aika eri asia on 40 000 osallistujaa vai 140 000 osallistujaa. Ja sen takia lajit ovat tälläisiä suht kevyillä painoilla tehtäviä hapotusreenejä.

Eli taas todistettiin se kuinka hieno idea, maailman kovakuntoisimman ihmisen etsiminen kilpailuissa kärsii rahan saannin vuoksi. Vittu mitä paskaa. Taas yks kohta jonka lisään mun "mikä crossfitissä on perseestä" -listaan.

 

[bjanne77]

13.3 tehty, 180 toistoa, wallballit oli kyllä hurjia mun surkealla tekniikalla, 3m on korkealla

Aivan loistavasti rakennettu wodi taas kerran, voi tällaiset aloitteliatkin kilpailla.
13.1 oli paskin wodi tähän asti, ku tuli painot vastaan tempauksissa, ja joutui lopettamaan ku olis ollu vielä 6 min aikaa tehä.

Jos olis 100kg rinnalleveto ekana lajina niin tulos olisi 0, mitä hauskaa siinä olisi ??? mailman kovin on kuiteski se joka voittaa gamesit ei se joka voittaa openin.

 

[SND]

Eli taas todistettiin se kuinka hieno idea, maailman kovakuntoisimman ihmisen etsiminen kilpailuissa kärsii rahan saannin vuoksi. Vittu mitä paskaa.

Se kovakuntoisin titteli ratkaistaan Gamesissä, ei Openissa. Openin ideana on, että kuntotasosta riippumatta jokainen voi osallistua!

Selitätkö millä vitun tavalla se kovakuntoisin-titteli kärsii Openissa?

 

[The Monkey]

Se kovakuntoisin titteli ratkaistaan Gamesissä, ei Openissa. Openin ideana on, että kuntotasosta riippumatta jokainen voi osallistua!

Selitätkö millä vitun tavalla se kovakuntoisin-titteli kärsii Openissa?

Selaat pari postia ylemmäs niin tuossa hehkutetaan jotain Froningin ym tuloksia. Ei nyt ehkä juuri tuo titteli kärsi, mutta ylipäätään tuo, että nuo on crossfit-kisat ja lajit on yksipuolisia. Jos vertasin tuolla tuota kymmenottelun olympialaisiin, jossa heitetäänkin vain keihästä niin sanotaan sitten, että nää on vähän niinkun Kalevan kisat, joissa heitetään vaan keihästä.

Ja tuo itse ajatuskin on jo ihan perseestä, että kisoissa tehdään noita wodeja, jotka ei edes kehitä. Sitten kaikki treenaa noita useita kertoja viikossa, eikä kehity paskaakaan. Miksi nuo on "crossfit open" jos siellä ei ole crossfittia vaan hapotusta?


Ja miksi vitussa ei voisi kuntotasosta riippumatta osallistua vaikka seuraava tehtävä olisi etsiä muutaman liikkeen ykkösmaksimit? Mikä ihmeen perustelu tuo nyt on? Enemmänhän porukalla loppuu kunto näissä mitä nyt on.

 

[Hypnotic90]

Selaat pari postia ylemmäs niin tuossa hehkutetaan jotain Froningin ym tuloksia. Ei nyt ehkä juuri tuo titteli kärsi, mutta ylipäätään tuo, että nuo on crossfit-kisat ja lajit on yksipuolisia. Jos vertasin tuolla tuota kymmenottelun olympialaisiin, jossa heitetäänkin vain keihästä niin sanotaan sitten, että nää on vähän niinkun Kalevan kisat, joissa heitetään vaan keihästä.

Ja tuo itse ajatuskin on jo ihan perseestä, että kisoissa tehdään noita wodeja, jotka ei edes kehitä. Sitten kaikki treenaa noita useita kertoja viikossa, eikä kehity paskaakaan. Miksi nuo on "crossfit open" jos siellä ei ole crossfittia vaan hapotusta?


Ja miksi vitussa ei voisi kuntotasosta riippumatta osallistua vaikka seuraava tehtävä olisi etsiä muutaman liikkeen ykkösmaksimit? Mikä ihmeen perustelu tuo nyt on? Enemmänhän porukalla loppuu kunto näissä mitä nyt on.

Ei voi ymmärtää sitä kuinka aina täytyy yrittää väkisin haukkua kaikkea!

Tuo Froning jonka mainitsit on nyt voittanut CF Gamesit kaksi kertaa putkeen, ja näyttää edelleen olevan kovassa kunnossa ja se on ihan mainitsemisen arvoinen asia. Tai jos oot tästäkin eri mieltä, niin ei muuta kuin vetämään reeni perässä ja tuu tänne kertomaan mihin asti pääsit.

Ja mitä tarkoitat yksipuolisuudella? Nyt kolme erilaista harjoitusta ollut Openissa, ja niihin kuulunut seuraavanlaisia liikkeitä: Burpee-yleisliike, tempausta nousevilla kilomäärillä, pystypunnerrusta, maastavetoa, boxihyppyjä, seinäpalloheittoja, tuplanaruhyppyjä ja muscle-uppeja voimistelurenkailla... Ihan ei mun mielestä ollut onnistunut tuo vertaus Kalevan kisoista missä heitellään vain keihästä :D Ja kaksi treeniä on vielä tulossa!

Ja sehän olisi urheilijan täysin oma moka jos treenaisi noita wodeja vain, et voi siitä taas vetää että "koko crossfit on perseestä"... Kyllähän nyt esimerkiksi maraton-juoksijankin täytyy tajuta, ettei hänen treeniohjelma voi sisältää vain joka päivä uutta maratonia. Ja jos joku treenaisi väärin maratoniin, niin "koko ajatus maratonista on aivan perseestä", eikö?

Ja tällaiselle tavis-urheilijalle ollut aivan mahdotoman viihdyttävää, että open-treenit ollut sellaisia että voinut ne itsekin tehdä ja näin verrata omia tuloksia muihin! Ei todellakaan olisi yhtä viihdyttävää jos tulisi joku open-treeni "monta penkkipunnerrustoistoa saat 200kg"... Ja edelleenkin nämä Openit on vain karsinnat, varsinaiset kisat käydään Gamesissä ja kyllä siellä koetellaan kaikkia urheilijoiden ominaisuuksia

 

[The Monkey]

Ei voi ymmärtää sitä kuinka aina täytyy yrittää väkisin haukkua kaikkea!

Tuo Froning jonka mainitsit on nyt voittanut CF Gamesit kaksi kertaa putkeen, ja näyttää edelleen olevan kovassa kunnossa ja se on ihan mainitsemisen arvoinen asia. Tai jos oot tästäkin eri mieltä, niin ei muuta kuin vetämään reeni perässä ja tuu tänne kertomaan mihin asti pääsit.

Ja mitä tarkoitat yksipuolisuudella? Nyt kolme erilaista harjoitusta ollut Openissa, ja niihin kuulunut seuraavanlaisia liikkeitä: Burpee-yleisliike, tempausta nousevilla kilomäärillä, pystypunnerrusta, maastavetoa, boxihyppyjä, seinäpalloheittoja, tuplanaruhyppyjä ja muscle-uppeja voimistelurenkailla... Ihan ei mun mielestä ollut onnistunut tuo vertaus Kalevan kisoista missä heitellään vain keihästä :D Ja kaksi treeniä on vielä tulossa!

Ja sehän olisi urheilijan täysin oma moka jos treenaisi noita wodeja vain, et voi siitä taas vetää että "koko crossfit on perseestä"... Kyllähän nyt esimerkiksi maraton-juoksijankin täytyy tajuta, ettei hänen treeniohjelma voi sisältää vain joka päivä uutta maratonia. Ja jos joku treenaisi väärin maratoniin, niin "koko ajatus maratonista on aivan perseestä", eikö?

Ja tällaiselle tavis-urheilijalle ollut aivan mahdotoman viihdyttävää, että open-treenit ollut sellaisia että voinut ne itsekin tehdä ja näin verrata omia tuloksia muihin! Ei todellakaan olisi yhtä viihdyttävää jos tulisi joku open-treeni "monta penkkipunnerrustoistoa saat 200kg"... Ja edelleenkin nämä Openit on vain karsinnat, varsinaiset kisat käydään Gamesissä ja kyllä siellä koetellaan kaikkia urheilijoiden ominaisuuksia

Liikkeitä on ehkä useita, mutta suoritustapa on koko ajan amrap. Ja miksi tuon voimaosuuden tarvitsisi olla määrätyillä painoilla? Voihan se olla vaikka "etsi max tempaus" tai kymmenen kyykkyä mahd. raskailla raudoilla. Ihan jokainen voi edelleen tuoda oman panoksensa silloin openiin. Enemmänkin nuo amrap tempaus hommelit on riskialttiita varsinkin noille aloittelijoille/heikkokuntoisemmille kun väsyneenä tehdään hyvää tekniikkaa vaativia liikkeitä. Koko crossfittiä en hauku todellakaan. Musta crossfitissä on lähinnä paskaa tuo kaupallisuus, treenitekniikoiden chiittaus ja ennen kaikkea netissä julkaistavat treenit jotka on yksipuolisia ja epäkehittäviä. Kisat on musta hieno juttu, mutta tällä kertaa nuo lajit on harmittavan yksipuolisia, mikä ei mun mielestä sovi crossfitin ideologiaan.

Tuntuu monesti, että kun vähän kritisoi crossfittia niin heti leimataan joksikin läskibodariksi joka tyrmää kaiken muun kuin arskan treenisuositukset. Vaikka cf:a pitäisikin hienona lajina, voi sitäkin kritisoida aivan kuten bodarit kritisoivat oman lajinsa asioita. Ehkä tuo crossfit-maailma kaipaisi tätä avoimempaa kritisointia, joka mielestäni tekee voimailulle ja bodailulle hyvää.

Edit. Lisään vielä, että ehkä sanoin vähän hassusti kun sanoin että tuossa ei maailman kovakuntoisinta etsitä. Ei niin, se on totta, mutta tuohon cf-ideologiaan ei yksipuolisuus sovi. Totta on, että gameseissä kyllä testataan todella monipuolisesti porukkaa ja niitä kisoja arvostan erittäin korkealle.

Edit 2. Runosuoni sykkii nyt :D Mutta lisään vielä, että nimenomaan ainakin tuo muscleup tehtävä openissa on sellainen jota jokainen perus pentti EI voi tehdä. Kun ne muscle upit ei kaikilta vaan luonnistu. Varmasti löytyisi parempiakin liikkeitä jos idea nyt olisi ennen kaikkea saada joka iikka mukaan kisaamaan. Tuo on siis mielestäni aika huono perustelu jatkuvalle amrapille.

 

[SND]

Mikko Salo toisena! 297 toistoa 13.3 WODista.

 

[Hypnotic90]

Liikkeitä on ehkä useita, mutta suoritustapa on koko ajan amrap. Ja miksi tuon voimaosuuden tarvitsisi olla määrätyillä painoilla? Voihan se olla vaikka "etsi max tempaus" tai kymmenen kyykkyä mahd. raskailla raudoilla. Ihan jokainen voi edelleen tuoda oman panoksensa silloin openiin. Enemmänkin nuo amrap tempaus hommelit on riskialttiita varsinkin noille aloittelijoille/heikkokuntoisemmille kun väsyneenä tehdään hyvää tekniikkaa vaativia liikkeitä. Koko crossfittiä en hauku todellakaan. Musta crossfitissä on lähinnä paskaa tuo kaupallisuus, treenitekniikoiden chiittaus ja ennen kaikkea netissä julkaistavat treenit jotka on yksipuolisia ja epäkehittäviä. Kisat on musta hieno juttu, mutta tällä kertaa nuo lajit on harmittavan yksipuolisia, mikä ei mun mielestä sovi crossfitin ideologiaan.

Tuntuu monesti, että kun vähän kritisoi crossfittia niin heti leimataan joksikin läskibodariksi joka tyrmää kaiken muun kuin arskan treenisuositukset. Vaikka cf:a pitäisikin hienona lajina, voi sitäkin kritisoida aivan kuten bodarit kritisoivat oman lajinsa asioita. Ehkä tuo crossfit-maailma kaipaisi tätä avoimempaa kritisointia, joka mielestäni tekee voimailulle ja bodailulle hyvää.

Edit. Lisään vielä, että ehkä sanoin vähän hassusti kun sanoin että tuossa ei maailman kovakuntoisinta etsitä. Ei niin, se on totta, mutta tuohon cf-ideologiaan ei yksipuolisuus sovi. Totta on, että gameseissä kyllä testataan todella monipuolisesti porukkaa ja niitä kisoja arvostan erittäin korkealle.

Edit 2. Runosuoni sykkii nyt :D Mutta lisään vielä, että nimenomaan ainakin tuo muscleup tehtävä openissa on sellainen jota jokainen perus pentti EI voi tehdä. Kun ne muscle upit ei kaikilta vaan luonnistu. Varmasti löytyisi parempiakin liikkeitä jos idea nyt olisi ennen kaikkea saada joka iikka mukaan kisaamaan. Tuo on siis mielestäni aika huono perustelu jatkuvalle amrapille.

No joo siinä oot oikeassa, että suoritustapa on ollut AMRAP. Mutua: jotenkin tuntuisisi siltä, että videotuomarointi voisi olla vaikeampaa jos etsittäisiin tuollaisia max-painoja, voin olla kyllä tässä ihan väärässäkin. Mutta sekä tänä, että viime vuonna, on treeneihin kuulunut tempausta nousevilla kilomäärillä jossa varmasti voimarajatkin tulee vastaan. Toki tuohonkin osana kuuluu kestävyys. Noista muscle-upeista mitä tämän viikon treenissä tehdään, niin monikaan perus punttipentti ei välttämättä edes pääse niihin asti kun aluksi pitää tehdä 150 seinäpalloheittoa ja 90 tuplanaruhyppyä ja aikaa 12min.

Ja siis kyllä kritisointia pitää olla ja sitä pitää lajin kestää! Tosin joskus tuntuu, että crossfitin haukkuminen menee ihan omiin sfääreihin tässä. Ite oon todella tuore crossfittaaja ja teen ihan ite noita treenejä, en käy millään virallisella cf-salilla. Monia asioita en vielä itsekään ymmärrä lajissa, ja yksi on juuri tuo Wodien epäkehittävyys. Mutta kyllä tästä taitaa monet cf-ohjaajat olla tietoisia, tässä esimerkiksi hyvä kirjoitus eräältä salilta: http://cfwolverine.wordpress.com/2012/02/28/crossfit-concepts-constant-variation-suomeksi/

Jokaisen urheilijan täytyy olla itse tietoinen tavoitteistaan ja heikkouksistaan, ja sitten työstää niitä. Niin kuin edellisessä kirjoituksessa kirjoitin, ei maratoonarinkaan treeniohjelmaan kuulu vain maratonin juoksemista, vaan erilaisia lenkkejä joilla kehitetään eri ominaisuuksia. Crossfit-treenauksen täytyy sisältää paljon ihan maksimitreenaustakin, koska kyllä se vaikuttaa kuinka pärjää noissa Wodeissa. Vrt: kumpi tekee nopeammin maastavedossa 21 toistoa 100kg, urheilija jonka mave-maksimi on 150kg vai 250kg?

Edit: Ja lisätään nyt vielä se, että Gamesit on kyllä todella monipuoliset mitä niitä lajeja oon katsellut. Kyllä siellä valitaan se PARAS

 

[The Monkey]

Ja siis kyllä kritisointia pitää olla ja sitä pitää lajin kestää! Tosin joskus tuntuu, että crossfitin haukkuminen menee ihan omiin sfääreihin tässä.

Tuosta kohtaa olen samaa mieltä. Itse en mielestäni ihan omissa sfääreissä ole krittiikeissäni :D Mutta totta on että monet tyrmäävät heikoin perustein, täysin ennakkoluuloihin perustuen crossfitin. Ehkä crossfitin kritiikki nousee esiin paremmin sen takia, että lajille on oma nimi, joka on vielä jonkin sortin trade mark, ja kyseisen lajin keskustelu ja tieto on jakautunut tiiviisti tämän nimen ympärille. Täälläkin on oma ketju crossfitille. Ketjua "kehonrakennus" täällä ei ole vaan tuo kritiikki bodausta kohtaan taas jakautuu laajemmin pitkin eri alueita. Yhtä lailla sielläkin, ja todennäköisesti enemmän on kritiikkiä milloin mistäkin. Voimanostossa sama homma.

 

[SND]

Workout 13.4
7 minute AMRAP of:
3 Clean and jerk
3 Toes-to-bar
6 Clean and jerk
6 Toes-to-bar
9 Clean and jerk
9 Toes-to-bar
12 Clean and jerk
12 Toes-to-bar
15 Clean and jerk
15 Toes-to-bar
18 Clean and jerk
18 Toes-to-bar...
This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.

 

[Tukki85]

13.2. on
AMRAP 10 min
5 shoulder to overhead 115/75 (52,5/35kg)
10 deadlifts 115/75
15 boxjumps 24"/20" box

Tulihan kokeiltua, tulos 215 toistoa.

Jatkoin vielä siihen asti, että sain 10 kierrosta täyteen, aikaa tähän kului 14.40min

 

[fgfbfgbfgbfgbbg]

13.4. tehty, oikein mukava.

Edellinen WOD:
3 rounds
10 m overhead WL @ 20kg
10 m bear crawl
10 push-ups
10 m bear crawl

 

[Hillitö]

Miten olette treenannut crossfittiä tavallisella salilla. Painonnosto liikkeet tuntuvat olevan iso osa crossfittiä mutta niitä en uskalla ilman asiantuntevaa ohjausta alkaa opettelemaan. Omalla paikkakunnalla kun ei crossfit salia löydy.

Pitäisikö salilla tehdä jokin iso perusliike voimapainotteisesti + wod, joka rakentuu tämän liikkeen ympärille.
Eli esim. Maanantaina mave 5x100, 5x110, 5x120, 5x130, 5x140 + wod. Tiistaina liikkeenä kyykky, keskiviikkona rive..jne.
Tuleeko liikaa rasitusta,kun ensin tehdään viisi kovaa sarjaa ja sitten nopeassa temmossa paljon toistoja esim. 21-15-9

Vaiko tehdä jotain 5x5 tyylistä voimaohjelmaa kolmesti viikkoon ja wodit sitten välipäivinä.

Lisäksi on nämä rengas- ja voimisteluliikkeet, joita on hankala tavallisella salilla tehdä.

Kotipaikallani olisi kyllä kolmekin cf-salia mutta toistaiseksi olen osannut treenata ihan yksinkin. Pääsääntöisesti siten, että alkuun lämmittelyt, jokin moninivelliike voimapainotteisesti ja sitten jokin aerobisempi wod väliin (tai maitohappoisempi kun asiasta on täällä näemmä jankattu). Välillä saatan vetää viikkojakin enemmän voima/bodihenkisesti, toisinaan taas enemmän pelkkää aerobista ja välillä enemmmän treenejä suoraan vaikkapa täältä aina varioiden omaan tyyliin sopivaksi: http://crossfit33100.com/wod/

Jos et osaa tekniikoita, aloita helpommista (mavet, kyykyt jne.) ja etene hiljalleen vaativimpiin. Netistä löytyy paljon opetusvideoita, jos kukaan ei osaa face-to-face auttaa. Silläkin pääsee alkuun ja pidemmällekin. Muistaa vaan mitä crossfit on; sitä samaa, mitä aina on treenattu ilman että on tarvinnut olla kompressiosukkia, reebookin tennareita ja hyppynarua, jolla tehhdään aina tuplia, koska...no koska joku urpo on keksinyt, että vain tuplahypyt narulla ovat crossfittia Järki käteen omaan treenailuun: monipuolisuus on se avainsana, ei jonku markkinasedän selitykset lajista.

 

[Sihvi]

Aloitin harjoittelun crossfitmetodeilla lokakuun lopussa. Nyt viiden kuukauden jälkeen on aika katsoa tuloksia. Taustalla on 10 vuoden kehonrakennustyylinen harjoittelu.

Aloitetaan voimasta.

Tulokset ovat yhden toiston maksimeja ellei toisin sanota. Painnostoliikkeiden aloitustasoa on vaikea arvioida, koska tein liikkeitä ekaa kertaa crossfitmetodeilla.

Takakyykky 170kg -> 195kg
Etukyykky 100kg -> 145kg
Penkkipunnerrus 140kg -> 160kg (pysäytyksellä)
Maastaveto 215 -> 230kg
Strict (ilman heijausta) leuat -> 14 -> 24

Rinnalleveto: ehkä 60kg -> 125kg
Tempaus: ehkä 50kg -> 75kg
Työntö: ehkä 60kg -> 110kg
Push Press (jaloilla autettu pystypunnerrus) 115kg

Vaikutukset havaittavaan liikkuvuuteen:

Olkapääseudun kireydet ovat kadonneet. Kyynärpäät nousevat oikeaan rinnallevedon loppuasentoon.
Lantioseudun kireydet ovat kadonneet. Alas asti kyykkääminen ei ole enää ongelma.
Kävelytyyli on muuttunut eikä apinamaista gorillaefektiä ole enää havaittavissa.
Etu- ja takareiden krampit ovat kadonneet.
Ristiselän jäykkyys on kadonnut ja vatsa sekä selkä toimivat paremmassa yhteistyössä.

Havaittavat vaikutukset lihasmassaan ja kropan ulkoiseen olemukseen:

Allekirjoittaneen aamupaino oli alussa 97kg ja nyt 97,5kg. Ruokavalioon on tullut mukaan enemmän hiilihydraatteja, mutta kalorimäärä on pysynyt samoissa lukemissa.

Epäluotettavien mittausten perusteella rasvaprosentti on laskenut 2 - 2,5%.
Vatsalihakset ovat kauttaaltaan kehittyneet moninkertaisesti ja samalla muuttaneet kropan yleisilmeen.
Kädet dominoivat ennen yleisolemusta, mutta nyt isot lihasryhmät eli rinta, epäkkäät sekä leveä selkälihas ovat tulleet hallitsevammiksi.
Etu- ja takareidet ovat kasvaneet koossa ja kehittyneet erottuvuudessa.

Vaikutukset kuntoon ja kestävyyteen:

Leposyke laskenut 10:lla lyönnillä.
Verenpaine laskenut ala- ja yläpaineen osalta n. 10mmHG.
400 metrin juoksu matolla parantunut 15 sekuntia.
Cooper juoksumatolla parantunut 400 metriä.

Vaikutukset mielenterveyteen

Peilikuvan ja persoonan rinnastaminen on kadonnut.
Oman kropan tarkkailu ja vertailu on vähentynyt.
Muiden vertailu lihasmassan ja kropan muodon perusteella on vähentynyt.
Treeni-ilo ja motivaatio on palautunut.
Urheiluhenki on tullut pinnallisen kateuden tilalle.
Päämäärät ovat kokonaisvaltaisempia
Elämä on moniulotteisempaa..

 

[Weak]

Teki myös veroilmoituksesi ja ruuan?

 

[Jukka_M]

Mielenkiinnosta, että millaista treeniä olet tarkemmin tehnyt?

Varsin kunnioitettavia tuloksia ovat olleet jo ennen ja parantuneet vielä reilusti. Vaikea kuvitella, että näin tapahtuu "perinteisellä" Crossfit treenillä, joka koostuu aikaa vastaan tehtävistä liikesarjoista tai AMRAPeista.

 

[brn2]

Paskapuhetta, mutta uskon.

 

[Weak]

Kyllä se nyt pitäisi olla kaikille selvää, että bodaustreeni on parasta lihaskasvatukseen, voimanostotyylinen treenaus voimanostoon, jne. Sanoohan sen järkikin, ettei kropassa voi "optimaalisesti" kehittää kuin vain yhtä ominaisuutta kerrallaan(poislukien liikkuvuus). Muutenhan crossfit-tyypit kisaisivat molemmissa lajeissa oman lajinsa ohella :lol2: Jos tämä herra on saanut uusia, vaikuttavia, tuloksia crossfit-treeneillä, on hän tehnyt jotain väärin alunperin bodausjumpassa. Tehnyt liian kauan samoja juttuja, treenannut liian kovaa/liian kevyesti, jne.

Helvetin hyvä laji se on tietysti kehittämään yleisesti vähän kaikkia ominaisuuksia samanaikaisesti. Se ei kuitenkaan ole esim. bodaukseen todellakaan paras mahdollinen treenityyli.