Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 23.3.2005
- Viestejä
- 1 314
TonzaR sanoi:
Eiköhän täällä http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/index.html ole ihan perusliikkeitä.
- Liittynyt
- 5.6.2006
- Viestejä
- 22
Hmm...Itellä pieni punttis kotona: kuntopyörä,2 paria käsipainoja,125kg painoja penkkiin,sit toi jalka juttu.Elikkäs...nostan 37.5kg penkiltä:/leukoja menee 15 ku oon levänny,hauiksella menee 11-12kg.eli: Jos alottaisin tässä kesäloman alussa nostelee...ni kannattaisko hankkia alittelijan perussetti 33e?vai mikä se oli
niin..ni jos ostaisin sen perus jauho kama setin..ja nyt nostelen melkee joka päivä...ni mitä voisin nostaa penkiltä loman loputtua?ja hauiksella? mitään tietoa:(? oon hukassa:D paino: 52kg,pituus: 172cm
Olisko kellään jotain aloittelijan painonnosto ohjelmaa?penkki olis tärkein
niin..ni jos ostaisin sen perus jauho kama setin..ja nyt nostelen melkee joka päivä...ni mitä voisin nostaa penkiltä loman loputtua?ja hauiksella? mitään tietoa:(? oon hukassa:D paino: 52kg,pituus: 172cm
Olisko kellään jotain aloittelijan painonnosto ohjelmaa?penkki olis tärkein
- Liittynyt
- 6.6.2006
- Viestejä
- 90
Jos voisin tähän väliä kysyä erästä asiaa mikä on mietityttänyt minua, enkä ole löytänyt siihen vielä vastausta.
Olen miettinyt, että miten yöunien pituus vaikuttaa treeniin, vai vaikuttaako mitenkään? Itselläni on tapana valvoa useinkin vähän liian pitkään ja haluaisin tietää onko tällä mitään haittoja salitreenin ja lihaskasvun kannalta
Kiitos etukäteen.
Olen miettinyt, että miten yöunien pituus vaikuttaa treeniin, vai vaikuttaako mitenkään? Itselläni on tapana valvoa useinkin vähän liian pitkään ja haluaisin tietää onko tällä mitään haittoja salitreenin ja lihaskasvun kannalta
Kiitos etukäteen.
- Liittynyt
- 11.3.2006
- Viestejä
- 45
ano sanoi:
sanotaanko näin et nukut sen 33% elämästäs. yöllä keho korjaa itteensä. mut eihän se paljoo haittaa jos oot tottunu rytmiis ja nukut silti sen 8h yössä, vaikka oliskin 3am->11am. jotenkin toi rytmittäminen liitty hormonaaliseen toimintaan. viisaat voi valasta enemmän.
- Liittynyt
- 27.3.2005
- Viestejä
- 2 343
Mitä mieltä ootte "hyvää huomenta" liikkeestä?
- Liittynyt
- 6.6.2006
- Viestejä
- 168
Mul ois nyt kesän aikana kaks vaihtoehtoa syönti/lepo-asiassa:
1. Nukun noin 7 tuntia, herään ja syön äiskän tekemää (
) neljän viljan puuroa mehun kera, ja sitte takas nukkumaan pariks tunniks.
2. Nukun yhtäjaksosesti noin 9-10 tuntia, mutta syön vähän kevyemmän aamupalan: pari leipää kinkulla ja maitoa.
Jos nää ois ainoat vaihtoehdot, ni voiko sanoa, että toinen ois yleisesti ottaen parempi skenaario kuin toinen?
en oo siis millään dieetillä tai semmosella vaan kohtuullinen määrä massaa on hakusessa.
1. Nukun noin 7 tuntia, herään ja syön äiskän tekemää (
) neljän viljan puuroa mehun kera, ja sitte takas nukkumaan pariks tunniks.2. Nukun yhtäjaksosesti noin 9-10 tuntia, mutta syön vähän kevyemmän aamupalan: pari leipää kinkulla ja maitoa.
Jos nää ois ainoat vaihtoehdot, ni voiko sanoa, että toinen ois yleisesti ottaen parempi skenaario kuin toinen?
en oo siis millään dieetillä tai semmosella vaan kohtuullinen määrä massaa on hakusessa.
- Liittynyt
- 8.7.2005
- Viestejä
- 4 393
Dakto Pefax sanoi:Mul ois nyt kesän aikana kaks vaihtoehtoa syönti/lepo-asiassa:
1. Nukun noin 7 tuntia, herään ja syön äiskän tekemää (
2. Nukun yhtäjaksosesti noin 9-10 tuntia, mutta syön vähän kevyemmän aamupalan: pari leipää kinkulla ja maitoa.
Jos nää ois ainoat vaihtoehdot, ni voiko sanoa, että toinen ois yleisesti ottaen parempi skenaario kuin toinen?
en oo siis millään dieetillä tai semmosella vaan kohtuullinen määrä massaa on hakusessa.
ykkönen. nukkuessa kuitenkin kulutus käy ja kalorit hupenee joten mieluummin vähän unta ja paljon ruokaa kuin toisinpäin.
- Liittynyt
- 28.5.2006
- Viestejä
- 18
Dakto Pefax sanoi:Mul ois nyt kesän aikana kaks vaihtoehtoa syönti/lepo-asiassa:
1. Nukun noin 7 tuntia, herään ja syön äiskän tekemää (
2. Nukun yhtäjaksosesti noin 9-10 tuntia, mutta syön vähän kevyemmän aamupalan: pari leipää kinkulla ja maitoa.
Jos nää ois ainoat vaihtoehdot, ni voiko sanoa, että toinen ois yleisesti ottaen parempi skenaario kuin toinen?
en oo siis millään dieetillä tai semmosella vaan kohtuullinen määrä massaa on hakusessa.
Ykkös vaihtoehtoa käyttäisin. Heräisin 7h unen jälkeen syömään, tämän jälkeen takaisin nukkumaan ja parin tunnin unen ja "aamutoimien" jälkeen vetäisin ne pari leipää nassuun kinkun ja maidon kera.
Tosin jos en enää saisi unta aamupalan jälkeen (menisi vain sängyssä makoiluun) käyttäisin mieluummin 2 vaihtoehtoa. Syvän unen sanotaan olevan tärkeätä kasvun kannalta, eikä yöllä kaloreita kulu kuin peruselintoimintoihin, kai?
- Liittynyt
- 2.10.2005
- Viestejä
- 5 343
- Ikä
- 34
Tummasta makaroonista saadut hiilihydraatit ovat aivan hyvän laatuisia sekä hitaita joten se on hyvä hiilarin lähde, mutta ei hyvä proteiinin lähde, koska ne proteiinit jota saat makarooneista eivät ole laadultaan yhtä hyviä kuin maitotuotteista sekä lihatuotteista.Dataniska sanoi:
- Liittynyt
- 25.9.2005
- Viestejä
- 161
Jep,niin vähän epäilinkin.Noita "voimajuomia" kun ei oikein enää jaksaa niin montaa litkiä niin ajattelin korvata muutaman tuommoisella 2x200g tumma makaroni setillä,tulee ainakin enemmän kcal...no jos tulosten nousuu pysähtyy niin on siirryttävä takas voimajuoman pariin :urjo:
