Tovin mietin kannattaako tänne kirjoittaakaan, lukeeko kukaan enää nykyään mitään foorumeja. Mutta onhan täällä nyt muutamat viestit ihan tältä vuosikymmeneltä niin kokeillaan.
Elikäs teen löyhästi G6:n perustuvaa ohjelmaa joka menee suurinpiirtein näin:
Kyykky/Mave/SJMV
Penkki
Ylätalja/Kulmasoutu
Pystypunnerrus
Hauiskääntö
Sarjojen ja toistojen osalta suurinpiirtein mennään alkuperäisen mukaisesti. Eli 3-4 x 10. Leukoja menee 0kpl joten siinä tilalla pääasiassa Ylätalja tai Kulmasoutu vaihdellen. Reeni vedetään joka toinen päivä. Joskus fiiliksen mukaan pidän 2 päivän tauon jossain kohtaa, mutta yleensä jaksaa ihan hyvin painaa joka toinen päivä. Vatsoja teen aina fiiliksen mukaan joskus ja usein teen ne sit "vapaapäivinä" jonku hölkän, kävelyn tai pyöräilyn kylkeen. Ja vähän erilaisia liikkeitä pyrkiny tekemään kuin mitä alkuperäsessä tais olla pelkkää istumaannousua. Salilla yleensä teen ns. vatsojen "tilalla" sit jonku toisen selkäliikkeen tai esim. jalkaprässissä vedän pohkeet hapoille tai vähän fiiliksen mukaan. Usein noissa viidessäki liikkeessä kyllä menee sen verran aikaa, että saa lähteä jo kotia kattelemaan onko muksu päässy sängystä ylös vielä.
Ensimmäinen kysymys liittyy tuohon kohtaan Kyykky/Mave/SJMV. Nykyisellään siis teen näitä vuorotellen eli yksi liike per treeni. Eli esimerkiksi tiistaina SJMV, torstaina kyykky ja lauantaina MAVE. Tää on varmasti ihan hyvä jako aloittelijalle ja runtua tulee kyllä tarpeeksi kun joka toinen päivä käy salilla, mutta oisko kuinka paha tuohon ohjelmaan jos vaikka tekiski kyykyn joka treenin alkuun ja lisäksi tekis vielä Maven tai SJMV:n vuorotellen? Ei toki molempia sitä 4x10 vaan vähän vähemmillä sarjoilla/toistoilla.
Toinen kysymys liittyy otevoimaan ja spesifisti siihen, että vasemman käden puristusvoima on ihan eri planeetalta oikean kanssa. Sillä huonolla tavalla. Miten tuota puristusvoimaa treenaisi tässä ohessa? Kotoa löytyy esim. tommonen käsipuristin mistä saa vastuksen säädettyä välillä 10-40kg niin sen kanssa ois näppärä kyllä kotona treeniä tehdä. Eri treenejä toki muutenki löytyy pilvin pimein, mutta lähinnä tuo ajankohta et mihin sen oikein tunkis. Ennen salia nyt ei tietenkään ja salin päätteeksiki voi olla vähän nihkeää kun 1-jakoista tekee. Eli välipäivät vois himassa kikkailla varmaan otevoimaa kuntoon