• Käy heittämässä ääni Pakkotoistolle vuoden Podcast äänestyksessä.KIITOS!
  • Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

ruokavalio

  1. Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

    Aloitetaanpas tänne yleisellekin puolelle tällainen ruokavalioaiheinen ketju. Mimmien puolella on jo oma ja sinne aina välillä joku äijä käy postailemassa omia ruokiaan. Laitetaan siis yleisellekin, niin kaikki pääsee postaamaan ja hakemaan niitä neuvoja. Samalla voidaan vähentää tuota...
  2. Lihasta rasvan tilalle: treeni- ja ravintovinkkejä?

    Olen 23 vuotias (nainen) ja harrastan liikuntaa monipuolisesti. Lemppari liikuntamuotoja on maastopyöräily, kovat salitreenit, ryhmäliikunnat (esim. bodypump) sekä juoksentelu. Ruokavalio on mulla monipuolinen ja terveellinen, mutta perheessä opittu tapa; ruualla palkitseminen, on tehnyt...
  3. Pale

    Laihtuminen

    Moro olen 19-vuotias ja mulla olis nyt alkamassa diettaaminen olisin apua vailla siinä että kun mulla on ruoka valio yleensä tälläinen Aamu: Puuro 100g , rahka 250g Päivä: Kanaa 150g Riisiä 100g treenin jälkeen 150g ilta: Puuro 50g, rahkaa 250g Että paljon minun pitäis vähentää esim...
  4. Paastoaminen

    Pätkäpaasto eli intermittent fasting ----------------------------------------------- Tästä on tullut paljon luettua ja tähän mennessä en ole löytänyt mitään negatiivista asiasta. Kehon pitäisi puhdistua hyvin ja pitäisi toimia hyvin myös painonpudotukseen. Suositeltavaa olisi tehdä tällainen...
  5. Miksi painoni laskee niin hitaasti dieetillä?

    Hei, alkuun vähä historiaa.. 32v 183cm ja 100kg bodari jätkä kyseessä siis ja olen 2 vuotta treenaillut nyt kotisalilla (vapaapainoilla tietysti!). Alussa tein "Arnoldin golden 6"-ohjelmaa ½ vuotta, joka meni ihan perseelleen, erilaisten loukkaantumisten (huono tekniikka jne.) takia, joten...
  6. M4RC

    Carnivore Diet

    En löytänyt "Carnivore Diet"ille omaa ketjua joten.. Carnivore Diet ruokavalio perustuu lähes pelkästään lihansyöntiin. Nautaa, possua, kanaa ja kalaa, kaikki käyvät. Punainen liha taitaa kuitenkin olla se yleisin valinta tällä ruokavaliolla. Kananmunat käyvät myös ja jotkut syövät myös ainakin...
  7. Limitless

    Gluteeniton/laktoositon treeniruokavalio

    Mitä syödä kun gluteeniton/laktoositon ruokavalio mitä lisäisitte ruokavalioon / mitä muuttaisitte / muita tipsejä? Suolistosairaus syistä siis tälläinen ruokavalio käytössä. Jotenkin kaloreita ei tunnu tulevan millään kun ei ole niitä perus leipähiilarimättöjä mukana. esimerkki perussetistä...
  8. KilppariX #30BlenDays projekti Blendattua ravintoa 30 päivän ajan!

    Hei. Olen alkanut tekemään FaceBook sivuille sekä YouTubeen paljon terveyteen liittyviä videoita. Tällä hetkellä minulla on menossa projekti mitä videoin päivittäin, missä syön lähes raakaruoka 30 päivän ajan blendattuna. Joukkoon sekoitain vielä vähän lisäravinteita tehostamaan projektia...
  9. Ruokavalio vuodelevossa?

    Moi. Ooon menossa leikkaukseen ja kysyisin mielipiteitä laikkauksen jälkeiseen ruokavalioon. Mitä söisitte, jos tarkoitus olisi pitää yllä lihasmassaa mahdollisimman hyvin, hankkimatta samalla pahemmin lisää ruumiinrasvaa vuodelevossa ollessanne? Ei mulla nyt oikeasti vuodelepoa ole kovin...
  10. Smoothie vain ruokavaliona? Vinkkejä reseptiin

    Hei, olen tässä 1-2 vuotta jo syöny melkeinpä ainoastaa smoothiee. Kiinteä aamupala ei ole koskaan ollut minun juttuni, joten aloin syömään aamupalaksi vain smoothiee, myöhemmin söin sitä myös päivälliseksi ja jonkin ajan kuluttua huomasin, että en ole kiinteää ruokaa syöny päiväkausiin. Joten...
  11. Lihaksien kasvatus!

    19-vuotias about 70 kiloinen poika täältä kirjoittelee! Olen kotona tässä treenaillut parisen vuotta ja ulkotreeni paikoilla käynyt ja aluksi tulosta näkyi jonkin verran mutta nyt painon nousu ja lihasten kasvu on tyssähtänyt. Olen siis aikojen alussa painanut hieman alle 60kg. Olen myös salilla...
  12. Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

    No kun muillakin osioilla on, niin miksei täälläkin. Tänne kaikki tyhmät kyssärit ja sellaiset, joiden takia ei viitsi aloittaa uutta trediä. Asiaan. Wheat germ - millä nimellä pitäisi etsiä luontaistuotekaupasta? Kuinka kauan keitetty riisi säilyy syömäkuntoisena?
  13. Tavoitteena erottuvat lihakset

    Heips! Olen 19 vuotias nainen ja käyn salilla 4 kertaa viikkoon ja karate reeneissä 2 kertaa, kehonpainoreenissä kerran mutta silti en ole tyytyväinen. Nyt tavoitteena olisi saada lihaserottuvuutta eli kasvattaa lihasta enemmän ja samalla pudottaa rasvaprosenttia. Miten toimin reenien ja...
  14. Aloittelevan treenaajan ruokavalio massankasvatukseen??

    Joo eli oon nyt aloittanu salilla käymisen 5 käyntiä takana ja treeni onnistuu hyvin ja lihaksissa tuntuu aina hyvin että treeni tehoaa. Tavoitteena olisi kasvattaa lihasmassaa ja oon tässä huomannut että isoin ongelma on syömisessä. Paino ei puntarin mukaan ole siirtynyt oikein mihinkään parin...
  15. Miten proteiina tulee ottaa?

    Painan 100kg joten proteiinia pitäisi saada semmoinen 200g/vrk. Jos syön 6krt/vrk, niin jokaisella aterialla tulisi vetää reilu 30g, jotta tarve täyttyisi. Kuitenkin sanotaan että elimistö voi käyttää vai 20g proteiinia kerrallaan. Mitä se tarkoittaa? Tarkoittaako se että 20g ylittävä osuus...
  16. Onko hyvä kalorimäärä?

    Noniin kokeneemmat ja fiksummat, tää viesti on teille! Ensinnäkin pahoittelut, jos kyseinen viesti menee nyt väärille mestoille, toivon silti, että jotkut voisivat vähän jelppiä ja tuoda omat mielipiteet esille :) Tää asia stressaa itseasiassa aika paljon, kun en saa suoraa selvyyttä tähän...
  17. Ruokavalio&jatkuvasti kipeänä

    Hei! Syömishäiriö aloituksiahan täällä on miljoona ja minunkin tavallaan siihen liittyy eli oon saanut painoni nostettua kyllä ihan normaali painoon bmi 19-20 (151cm 45kg)eli suht hoikka mutta oon kroppaani melko tyytyväinen. Ongelmani on siis se että haluaisin pysyä näissä mitoissa mutta...
  18. Mitä teen väärin, kun paino ei putoa?

    Heippa! Olen nyt ollut kaksi viikkoa dieetillä ja paino on tippunut reilu 3 kiloa. Syön joka päivä suurinpiirtein samalla tavalla. Ensimmäisinä päivinä lähti jo tuo reilu 3kg (nesteet?) pois ja sen jälkeen paino ei ole liikkunut kuin 100-200g ylös sekä alas. Palaten samaan 75.2kg lähtöpaino...
  19. Apua lihasmassan kasvatukseen?

    Alkuun vähän taustatietoa Olen siis 16-vuotias tyttö, jolla kilpaurheilutaustaa jo monen vuoden takaa. Vähän alle vuosi sitten lopetin lajini, jonka jälkeen siirryin omatoimiseen salitreenaamiseen. Olen tykännyt tosi paljon ja näkyviä tuloksia on tullut jonkin verran. Treenaan tällä hetkellä...
  20. Todella ammattitaitoista ruokavalion tekijää/ravintovalmentajaa kaivataan

    Moikka moi, tosiaan tässä on nyt menty vuosia kilpirauhasen kanssa seikkaillessa vuosiaja syön T3 + T4 hormoneita. Harrastan voimanostoa ja läskin määrää pitäisi pudottaa kropasta. No, mulla se ei menekään niin, että syö vähemmän kuin kulutat vaan olen ollut todennäköisesti vuosia...
Ylös