Koska olen aloittelija, enkä uskalla heti uutta keskustelua aloittaa erikseen, niin aloitanpa täältä!
Eli siis, olen 26-vuotias nainen, jo vuosia googlehaun kautta Pakkotoiston foorumille päätynyt vierailija, mutta vasta tänään rekisteröitynyt. Jaa miksi nyt sitten? Kävin salilla ensimmäistä kertaa aikuisiällä kolme viikkoa sitten. Rakastuin välittömästi! Enpä olisi koskaan uskonut, että minä, liikunnanvihaaja, pyytää vielä ohjaajana toimineelta poikaystävältä, että jäätäiskö vielä hetkeksi.
Koska olen täysin pihalla kaikesta ja poikaystävä on aiemmin käynyt salilla, olen mennyt täysin hänen ohjeistuksellaan. Kolme kertaa viikossa, 1.pv hauiksia/käsiä, 2.pv jalkatreeniä, 3.pv ojentajia/rintatreeniä, lähes joka kerralla myös vatsoja ja alaselkää. Yleensä 3-4 sarjaa, n. 10-12 toistoa, niin kovilla painoilla kuin vain lähtee. Olen siinä käsityksessä, että miesten ja naisten treenit usein eroavat toisistaan (naiset treenaa tietenkin peppua
), mutta koska en itse tiedä mitä tehdä, olen tehnyt vaan mitä käsketään. Ja hyvin mun puolesta on osattu arvioida nuo painotkin, ovat juuri sellaisia, että viimeiset toistot saan juuri ja juuri.
Vaikka tuo treeni ja sen muokkaaminen kiinnostaa, niin tällä hetkellä kiinnostaa vielä enemmän se, mitä ruokavaliolle kannattaisi tehdä. Pyrin syömään perusterveellisesti, vaikka toki myös herkuttelen, enkä ole aina mitenkään hirmu ankara sen suhteen. Ennemmin mun kompastuskivi on varmaankin ateriarytmi. Ainakin käsittääkseni säännöllinen ateriarytmi olisi hyvinkin tärkeä asia, eikä mulla sellaista oikein ole. Syön oikeastaan silloin, kun on nälkä. Aamulla syön ehkä leipää jos ehdin, seuraavan kerran koululla puolilta päivin sitä mitä on tarjolla (iso annos ja ainakin puolet salaattia), koulun jälkeen joko kotiruuan tai välipalaa, jotta jaksaa hakea kaupasta ruokaa ja tehdä sen. Illalla ehkä teetä, omenaa, leipää jos on nälkä, jotain pientä, joskus niitä herkkujakin. Tänäänkin päivä kuitenkin venähti älyttömän pitkäksi, enkä jaksanut enää illalla kotiin tultua miettiä mitään terveellistä ruokaa, joten syömiset meni vähän niin ja näin. Olisi siis aika alkaa oikeasti miettimään valmiiksi ruokia, eikä vasta sitten, kun nälkä iskee. Mietin mistä kannattaisi aloittaa, mitä välttää, mitä suosia? Millainen salitreenaajan ruokavalio kannattaa olla? En mitään totaalirajoituksia halua asettaa, sillä ne tappavat usein motivaatiotakin, mutta hiljalleen hyvä tulee. Mietin myös, onko joku proteiinipatukka oikeasti välttämätön/hyödyksi treenin jälkeen, jos tavoitteena on polttaa rasvaa?
Olen siis liikuntaa harrastamaton (kävelyä/arki-hyötyliikuntaa lukuunottamatta) ja normaalipainoinen, kuten olen koko ikäni ollutkin. Olin kuitenkin vuosia sitten n. 5 kiloa kevyempänä tyytyväisempi ja se olisikin tavoitteeni. Suunnilleen se viisi kiloa rasvaa pois, lihakset ovat toki tervetulleita. Toki mitään tarkkaa painomäärää on vaikea sanoa ja siksi tietenkin tarkastelenkin ennemmin mittanauhaa, mutta noin niin kuin suuntaa-antavasti. Rasvaprosenttia pienemmäksi, lihaksia saa tulla, ainakin yksi vaatekoko saa ainakin tippua (olisi kiva olla nykyisissäkin housuissa, jos ne eivät vaan puristaisi). Eniten inhottaa vatsa, juurikin siksi, että aamulla kaikki on melko ok, mutta heti jos syö jotain, vatsa kyllä turpoaa ja loppupäivä on tukala olo aamulla hyvältä tuntuneissa farkuissa. Mutta se lienee kyllä ihan normaali ongelma tuo vatsan turvotus(?). Sitten sisäreisien ja käsivarsien ylimääräinen löllö saisi kadota, kenties vaihtua lihaksiin. Muuten kyllä viihdyn kropassani, mutta tietenkin kaipaan kaikkea mitä saliharrastus nyt vaan tuo tullessaan. Energiaa arkeen, kunnon kohottaminen, selän vahvistaminen, ryhdin parantaminen, arjen rytmittäminen, uusi innostava harrastus... Ah, oon niin innoissani!
Jos siis joku ystävällinen pakkotoistolainen osaisi vinkata edes johonkin kohtaan jotain, tai ohjata jonnekin aiempaan keskusteluun, niin olisin kiitollinen.
