Aloittelijan peruskysymykset tänne

3 kpl M-Nutrition OsmoPure -40%
No jos käy salilla harvoin tai ei koskaan ja lisäksi dieettailee, niin uskallan melkein sanoa, että on ihan sama millä ohjelmalla tekee, niin treenipainot ei kasva. Frekvenssistä voi vähän tinkiä, jos syö kunnolla, ja safkasta taas voi vähän tinkiä, jos treenaa fiksusti ja säännöllisesti, mutta molemmat jos on rempallaan, niin ei kyllä kannata sarjapainojen kasvua paljoa odotella, vaan käydä salilla vaikka ihan liikkumisen ilosta.
 
3 kpl M-Nutrition MANIA! -40%
Varmaan todella typerä kysymys mutta voiko fastin malto6 sekoittaa mihin tahansa palkkariin (jos esim. Juon palkkariksi vaikka jotain leaderin tuotetta, voinko sekoittaa siihen malto6)?
 
Max131 sanoi:
No jos käy salilla harvoin tai ei koskaan ja lisäksi dieettailee, niin uskallan melkein sanoa, että on ihan sama millä ohjelmalla tekee, niin treenipainot ei kasva. Frekvenssistä voi vähän tinkiä, jos syö kunnolla, ja safkasta taas voi vähän tinkiä, jos treenaa fiksusti ja säännöllisesti, mutta molemmat jos on rempallaan, niin ei kyllä kannata sarjapainojen kasvua paljoa odotella, vaan käydä salilla vaikka ihan liikkumisen ilosta.
Click to expand...

Tosiaan on viime kuukaudet sairaana tullut käytyä harvoin tai ei yhtään mutta heti tähystyksen jälkeen, jos asiat sujuu samalla tavalla kuin viime kerralla, pääsen melkein heti treenaa normaalisti. Normaalisti käyntejä tulee 3-5 kertaa viikossa riippuen onko 1- vai 2-jakoinen käytössä. Sitä juuri ihmettelin ketjussa että miten kannattaa lähteä liikkelle sairastelun ja sarjapainojen putoamisen jälkeen kun kaiken lisäksi on dieetillä ja jos tämä on ylipäätään mahdollista :rolleyes:
 
checkers sanoi:
Sitä juuri ihmettelin ketjussa että miten kannattaa lähteä liikkelle sairastelun ja sarjapainojen putoamisen jälkeen kun kaiken lisäksi on dieetillä ja jos tämä on ylipäätään mahdollista :rolleyes:
Click to expand...
Sulla on leikkaus tulossa, ja hirveä kiire päästä entiseen malliin treenaamaan? Eikö se kannata hoitaa kuntoutus ensin ihan rauhassa alta pois, ja olosuhteiden mukaan palailee treenin pariin ihan sillä tavalla kuin parhaalta tuntuu. Varmaan olet huomannut senkin, että sarjapainot rupeaa palailemaan tauon jälkeen kohti entistä pelkästään jo sillä, että rupeaa vaan käymään taas salilla säännöllisesti?

Kyykyistä tai muista isoista liikkeistä jos oli kyse, niin näiden sarjapainothan nousee parhaiten keskittymällä kyseisiin liikkeisiin. En osaa tehdä hirveästi eroa noiden kahden mainitun ohjelman välillä, kun siitähän se on lopulta kiinni, että miten sää niitä toteutat. Nousujohteisuus kai se avainsana on. Starting streghtin perusversioon lisäisin itse ainakin apuliikkeitä ja sekä kasvattaisin että varioisin sarja- ja toistomääriä.
 
Väärä nostoliike maastavedossa? Elikkä muuten on normaalinosto mutta lapaluiden yläpuolelta alkaen niska on kuperana nostettaessa , mutta selkä on suorana tai notkollaan uskaltaako nostaa yläselkä kuperana?
 
Lähes kaikki noista maailman kovimmista vetäjistä vetää yläselkä kuperana ja vieläpä tarkoituksella. Tiiä sitten että kannattaako perustreenaajan niin tehdä.
 
Tyhmä tulee vielä kyselemään, mulla on tarkoitus nyt tarkoitus kasvattaa lihasmassaa ja saada samalla painoa lisää, joten hinkutanko ihan turhaan aerobista? Tällä viikolla 3 kertaa käynyt reippaalla kävelylenkillä ja just olin lähdössä taas mut mietin et onko siinä järkeä :D
 
Lammas00 sanoi:
Tyhmä tulee vielä kyselemään, mulla on tarkoitus nyt tarkoitus kasvattaa lihasmassaa ja saada samalla painoa lisää, joten hinkutanko ihan turhaan aerobista? Tällä viikolla 3 kertaa käynyt reippaalla kävelylenkillä ja just olin lähdössä taas mut mietin et onko siinä järkeä :D
Click to expand...
Imo kevyt aerobinen on ihan okei, jos sitä tykkää harrastaa, ja muistaa varmasti syödä nekin kalorit takasin. Peruskunnosta on kuitenkin hyötyä myös puntilla.
 

Pure Creatine 300 g -25%

Puhdaslaatuinen kreatiinimonohydraatti

14,90€
miten saisin nuo olemattomat rintalihakseni kasvamaan? jaksan nostaa penkistä sen 60kg, salilla käyty 7kk. Koko kropassa on muuten näkyviä muutoksia, mutta nuo rintalihakset junnaa paikoillaan. voimaa niihin kyllä on tullut mukavasti, mutta niiden koko ei ole muuttunut juur yhtään.
20150913_222030.jpg
 
Max131 sanoi:
Sulla on leikkaus tulossa, ja hirveä kiire päästä entiseen malliin treenaamaan? Eikö se kannata hoitaa kuntoutus ensin ihan rauhassa alta pois, ja olosuhteiden mukaan palailee treenin pariin ihan sillä tavalla kuin parhaalta tuntuu. Varmaan olet huomannut senkin, että sarjapainot rupeaa palailemaan tauon jälkeen kohti entistä pelkästään jo sillä, että rupeaa vaan käymään taas salilla säännöllisesti?
Click to expand...

Ei ole leikkaus vaan toimenpide joka ei vaadi kuntoutusta joten saan kutakuinkin oman kropan ehdoilla mennä takaisin treenaamaan normaalisti heti sen jälkeen. Pari tunnustelutreeniä alle kun on ollut pitempi tauko kuten Mari91 ehdottelikin jo ja oma kokemus osoittanut tarpeelliseksi. Rupeaahan ne sarjapainot toki nousee jo sillä että pääsee käymään taas säännöllisesti mutta voihan sen myös optimoida :)
 
G3N7L3M4Ns sanoi:
miten saisin nuo olemattomat rintalihakseni kasvamaan? jaksan nostaa penkistä sen 60kg, salilla käyty 7kk. Koko kropassa on muuten näkyviä muutoksia, mutta nuo rintalihakset junnaa paikoillaan. voimaa niihin kyllä on tullut mukavasti, mutta niiden koko ei ole muuttunut juur yhtään.
Click to expand...

Pelkällä penkillä ne rintalihat ei kovin pitkälle kasva. Vaihtele liikkeitä että saat monipuolista rasitusta, käsipainopenkki, vipunostot rinnalle, vinopenkki jne.. Myös suoritustekniikka on todella tärkeä.
 
G3N7L3M4Ns sanoi:
miten saisin nuo olemattomat rintalihakseni kasvamaan? jaksan nostaa penkistä sen 60kg, salilla käyty 7kk. Koko kropassa on muuten näkyviä muutoksia, mutta nuo rintalihakset junnaa paikoillaan. voimaa niihin kyllä on tullut mukavasti, mutta niiden koko ei ole muuttunut juur yhtään.katso liitettä 130678
Click to expand...

Puksuta se perusvoimataso ensin ylös ihan rauhassa. Voimatasot kun oot saanu riittävälle tasolle, niin sitten alkaa vasta miettimään että mitkä lihakset lagaa mitkä ei. Toki suoritustekniikat on hyvä olla kohdallaan, eli joku asiasta tietävä katsomaan tekeekö liikkeet oikein. :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Onko jotain haittaa, jos tekee tunnin aamuaerobisen ja siihen päälle n. tunnin treenin salilla? Vai pitäisikö jostain erityisestä syystä pitää väliä noiden kahden välillä?
 
Jezeli sanoi:
Onko jotain haittaa, jos tekee tunnin aamuaerobisen ja siihen päälle n. tunnin treenin salilla? Vai pitäisikö jostain erityisestä syystä pitää väliä noiden kahden välillä?
Click to expand...

Varmasti vaikuttaa suorituskykyyn salilla jonkin verran, jos ensin hapotat itsesi aerobisella. Mikset tekisi ensin painoharjoittelua?
 
Munakas sanoi:
Varmasti vaikuttaa suorituskykyyn salilla jonkin verran, jos ensin hapotat itsesi aerobisella. Mikset tekisi ensin painoharjoittelua?
Click to expand...

Se voi olla ainakin. Entä jos aamuaero ei olisi kuin tunnin mattoa/ulkona kävelyä, n. 5km/h vauhtia? Painoharjoittelun jälkeen ei varmaan voitaisi enään puhua aamuaerosta ja painoharjoittelun jälkeen riittäisi varmaankin 20min-30min aerobinen..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom