Aloittelijan peruskysymykset tänne

onko niin, ettei kannata tehdä vartalon taivutuksia (kylkiä) sivuille, jos tähtää body fitness malliseen vartaloon...? koska toi liike leventää lantion/vyötärön seutua, mikä olis siis hyvä olla kapea??? vai oonko ihan uuno? :rolleyes:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
millä vitulla te mittaatte sitä määrää, mitä pistätte proteiinia/hiilareita palkkariinne? Ite pistän vaan ruokalusikalla ja mutu-tuntumalla :D

Nii ja ku ei oo sellasta tarkkaa digitaalivaakaa, jolla sais justii esim 50g proteiinia ja 50g hiilareita laitettua
 
Viimeksi muokattu:
Rae- sanoi:
onko niin, ettei kannata tehdä vartalon taivutuksia (kylkiä) sivuille, jos tähtää body fitness malliseen vartaloon...? koska toi liike leventää lantion/vyötärön seutua, mikä olis siis hyvä olla kapea??? vai oonko ihan uuno?
Click to expand...
Olet. Käytännössä tolla ei ole mitään väliä, ei ne "kyljet" siitä kuitenkaan niin paljon kasva. Toisaalta, miksi pitää tehdä taivutuksia?

Masterpiece sanoi:
millä vitulla te mittaatte sitä määrää, mitä pistätte proteiinia/hiilareita palkkariinne? Ite pistän vaan ruokalusikalla ja mutu-tuntumalla
Click to expand...
Ruokalusikalla vaan. Tai jos ei osaa arvioida, niin sitten vaikka desin mitalla.
 
alotan uudella ohjelmalla jonka selkätreeni menee noin:

4. Selkä, epäkkäät
-Kulmasoutu tanko / kp x 3
-Alatalja x 3
-Ylätalja leveä / leuanveto x3
-Ylätalja kapea x3
-Kohautukset x3

ainot vaan että alataljaa ja kapeaa ylätaljaa en pysty täällä kotona tekemään
niin mitähän pistäsin niitten tilalle ?
 
naruranne sanoi:
mitä eroa sillä on pitääkö jullessa(hyvää huomenta-liike) jalat hieman koukussa vai täysin suorana? kummin olisi parempi tehdä?
Click to expand...
Ihan mutulla heittäisin, että mielummin hieman koukussa jalat.

SpudWebb sanoi:
voiko joku suomentaa: "Snatch 200 kg, Clean and Jerk 232.5 kg"
eli lähinnä mitkä liikkeet ovat englanniksi snatch, clean ja jerk?
Click to expand...
Tempaus ja työntö.
 
alipainostaylös sanoi:
alotan uudella ohjelmalla jonka selkätreeni menee noin:

4. Selkä, epäkkäät
-Kulmasoutu tanko / kp x 3
-Alatalja x 3
-Ylätalja leveä / leuanveto x3
-Ylätalja kapea x3
-Kohautukset x3

ainot vaan että alataljaa ja kapeaa ylätaljaa en pysty täällä kotona tekemään
niin mitähän pistäsin niitten tilalle ?
Click to expand...

Tee kulmasoutu käsipainoilla ja tangolla ja ylätaljan voi tehdä leveänä myötä ja vastaotteella esimerkiksi. Ja saahan siitä leveästä palikastakin kapeamman otteen?
 
Masterpiece sanoi:
millä vitulla te mittaatte sitä määrää, mitä pistätte proteiinia/hiilareita palkkariinne? Ite pistän vaan ruokalusikalla ja mutu-tuntumalla :D

Nii ja ku ei oo sellasta tarkkaa digitaalivaakaa, jolla sais justii esim 50g proteiinia ja 50g hiilareita laitettua
Click to expand...

Sheikkeri, missä desimitta kyljessä on kätevä.

1 dl = n. 30g jauhoa.
 
Tuo "1 dl = n. 30 g jauhoa" on melko häilyvä käsite, sillä eri "jauhojen" välillä tuokin saattaa vaihdella 30-60 g:n välillä (vaihtelu saattaa olla suurempikin riippuen tosiaan siitä mitä sinne tunkee).
 
nigster sanoi:
Tuo "1 dl = n. 30 g jauhoa" on melko häilyvä käsite, sillä eri "jauhojen" välillä tuokin saattaa vaihdella 30-60 g:n välillä (vaihtelu saattaa olla suurempikin riippuen tosiaan siitä mitä sinne tunkee).
Click to expand...

Onneksi niissä jauhopusseissa aika usein lukee, kuinka paljon 1dl jauhoa painaa grammoissa... Näin ainakin Fastin tuotteissa.
 
Tossa on vipunostot taakse. Nuokin voi suorittaa monella tavalla.

Tossa on muita liikkeitä olkapäiden rasittamiseen (niin etu-, sivu- ja takalohkojen).
 
Miten tuo ranskalainen punnerrus kuuluisi tehdä? Laskenko sen tangon liian alas vai onko ote liian leveä tai väärä kun yrittää sitte nostaa ni olkapäässä (yleensä vasemmassa) tuntuu "muljahdus" eikä pysty nostamaan tankoa ylös? Kipua ei tunnu mutta epämiellyttävä tunne tulee.
 
Eipä kovin leveellä otteella ainakaan ole mitään järkeä tehdä. Etsit sellaisen liikeradan joka tuntuu hyvältä olkapäissä ja tuo kunnon poltteet ojentajiin! =P
Leveys voisi olla maksimissaan sen verran mitä kyynärpäille tulee väliä, kun käännät ne eteen, mieluummin kapeempi ote, 1-2kämmenen mittaa väliä.
Ja tosta otsan/päälaen kohdalta on hyvä puljata ylös kyynärpäiden pysyessä mahdollisimman paikallaan koko liikkeen ajan.
 
Käyn kolme kertaa vko:ssa salilla. Maanantaina ja tiistaina yleensä en.

Oisko hyvä tehdä silleen että ekal kerral tekee kädet + vatsat + selät ja tokalla kerralla jalat + vatsat + selät ja sit vikalla kaikkia mutta vähä kovemmilla painoilla mutta vähemmän sarjoja/liikkeitä. Vai juuri toisinpäin.

Ja onko merkitystä käykö aina samoina päivinä salilla......
 
katka rapu sanoi:
Käyn kolme kertaa vko:ssa salilla. Maanantaina ja tiistaina yleensä en.

Oisko hyvä tehdä silleen että ekal kerral tekee kädet + vatsat + selät ja tokalla kerralla jalat + vatsat + selät ja sit vikalla kaikkia mutta vähä kovemmilla painoilla mutta vähemmän sarjoja/liikkeitä. Vai juuri toisinpäin.

Ja onko merkitystä käykö aina samoina päivinä salilla......
Click to expand...

Millon ajattelit tehdä muita lihasryhmiä? Toki propsit siitä että sentään jalkoja tekee mutta eikö kannattaisi koko kroppaa treenata tasaisesti?
 
Harjoittelen viikossa 4-5 päivänä ja silloin harjoittelen yleensä seuraavasti: 3km lenkki. 5x20 vatsalihasta, 2x20 selkälihasta, 5x6 leukaa vastaotteella, 7,5 kg käsipainoilla 5 15 toiston sarjaa. Eli siis teen niin kuin joka treenipäivänä ton saman. Tiedän että tässä ei ole hirveästi järkeä treenata vain noin mutta tuleeko hauista rasitettua liikaa samana päivänä kun treenaan leukoja ja käsipaino juttuja samana päivänä? Kannattaisko selkälihaksia tehdä joka päivä yhtä paljon kuin vatsalihaksia? Mitä tossa treenauksessa kannattais muuttaa jos noilla eväillä pitäisi jatkaa?(salilla käyntiä en siis vielä meinannut ottaa mukaan)
 
Eli mitä pitäisi kyykyssä muuttaa, että se kävisi enemmän etureisiinkin. Nykyään kyykky tuntuu ottavan vain takareisiin, pakaroihin ja alaselkään.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom