Voimapyörä - eli..?

[Kalabob]

Minkälaista sarjaa sitä kannattas tehä voimapyörää?

Kun nyt viimeinkin opin tekeen sen ihan nenälattiaan asti, 5 toistoa ei ainakaan tunnu missään...

Laita reppuun vaikka 10kg ja alas tekemään nenä lattiaan asti. Jos tuo ei tunnu niin sulla ei ole vatsalihaksia :D

 

[ticotaco]

Nii no voisko joku ny kertoa kumpiin vatsoihin se rasitus tulee?

 

[lurppa]

Kai kaikki ottaa enemmän pinallisiin lihaksiin. Syvät saattaa pikkasen rasittua siinä sivussa jos oikein yrittää tai tekee jotain tiettyä liikettä. Voimapyörää tehdessä varmaan tulee rasitusta pikkasen syviinkin mutta ei ole varmaan olemassa vatsalihasliikettä joka ei rasittaisi enemmän pinnallisia kuin syviä vatsalihaksia. Napatanssi on sitten asia erikseen. Syvien vatsalihasten on käsittääkseni vain tarkoitus säädellä vatsaontelon tilavuutta.

 

[Kokis90]

Joo, itse sovelsin tätä käsipainolla jossa lukot löysällä, hyvin toimi. Tosiaan aamulla oli vatsa hituse jumissa. Mutta kertokaas, onko Voimapyörällä tullut tuloksia??

 

[Via dolo rosa]

Mun mielestä voimapyörä,ehkä parhaimpia vatsaliikkeitä mitä o kokeilut. Itellä ainaki toimii hyvin. Pikkasen toisille haittapuolena o tosin,et tarvi olla pikkasen jo ruutia olkapäiski,et pystyy keskittymä vatsoihin..

 

[heraa]

Itse saan tällä hetkellä melko helposti 2x20, mutta kerran kun kokeilin tehdä liikkeen seisaalteen, niin eihän siitä mitään tullut.. Voimat eivät yksinkertaisesti riitä nostamaan itseään takaisin ylös. Miten pitäisi alkaa harjoittelemaan, jotta pystyisi tekemään liikkeen seisaalteen? Vai onko voimapyörää edes järkeä ruveta tekemään seisaalteen? Siinä mielessä siis, että tuleeko siihen tehoa miten paljon lisää ja onko loukkaantumisen riski suurempi?

 

[Stander]

Siis punnerrusasennossako?

 

[Mupa]

Tarkottaa varmaankin punnerrusasennossa. Ite aloin harjottelee punnerrusasennosta tekemistä ihan vain tekemällä voimapyörää melkein joka treenin päätteeksi.
Vähän pysty vaikeuttamaan sitä laittamalla polvet jollekin korokkeelle ja siintä sitte, ni ei tarvii montaa sataa tehdä et alkaa tuntumaan :D
8 viikkoa harjottelin aktiivisest tota ja noushan ne punnerrusasennosta tehdyt toistot nollasta neljään

 

[total13]

Miten pitäisi alkaa harjoittelemaan, jotta pystyisi tekemään liikkeen seisaalteen? Vai onko voimapyörää edes järkeä ruveta tekemään seisaalteen? Siinä mielessä siis, että tuleeko siihen tehoa miten paljon lisää ja onko loukkaantumisen riski suurempi?

tee punnerrusasennossa korokkeelta, eli joku 20cm. koroke aluksi vaikka polvien alle.

ja todellakin on seisaaltaa yksi keskivartalon kuningasliikkeistä.
toki loukkaantumisriskikin on suurempi jos pääsee selkä notkahtamaan.

 

[Vanttu]

Miten pitäisi alkaa harjoittelemaan, jotta pystyisi tekemään liikkeen seisaalteen? Vai onko voimapyörää edes järkeä ruveta tekemään seisaalteen? Siinä mielessä siis, että tuleeko siihen tehoa miten paljon lisää ja onko loukkaantumisen riski suurempi?

Ohessa linkki, jossa on aika paljon aiheeseen liittyviä vinkkejä - myös siihen kuinka aloittaa tuon liikkeen harjoittelu seisaalleen.
http://beastskills.com/AbWheel.htm

Pystyykö joku täkäläinen muuten tekemään tämän:
http://beastskills.com/Flag.htm :wtf:

 

[Vitamiini]

Pystyykö joku täkäläinen muuten tekemään tämän:
http://beastskills.com/Flag.htm :wtf:

Vaatii muuten keskivartalolta aivan helvetisti voimaa, että tuo onnistuu ja tarkoitukseen sopivan kehonpainon.

 

[Villahousu]

http://www.youtube.com/watch?v=DeKEe4ujceM&feature=related

Siinä sitä...

 

[karmapoliisi]

on aika mielenkiintosen näkönen tuo flag juttu. pitääki kokeilla joskus.

 

[The Beast]

Pystyykö joku täkäläinen muuten tekemään tämän:
http://beastskills.com/Flag.htm :wtf:

Onnistuu, mutta olkapää(t) ei oikeen tykkää. Tekniikassa vielä hiomista :jahas:

 

[Jozzu]

Millähän saisi lisätuntumaa, kun enää ei tunnu samanlainen polte liikettä tehdessä kun alussa.. :(
Seisaaltaan en saa tehtyä yhtään toistoa joten se ei onnistu..

 

[ysikymppinen]

Millähän saisi lisätuntumaa, kun enää ei tunnu samanlainen polte liikettä tehdessä kun alussa.. :(
Seisaaltaan en saa tehtyä yhtään toistoa joten se ei onnistu..

Mene seisaaltaan niin pitkälle kuin menee. Ja sitten pikkuhiljaa alemmaksi. Tai kokeile polviltaan yhdellä jalalla. Tai lado lisäpainoa selkään. Tai lisää sarjoja ja toisoja ja lyhennä palautuksia ja keskity pitäään selkä köyryssä. Ja kokeile vaikka vetää vatsaa sisään.

 

[Jozzu]

Mene seisaaltaan niin pitkälle kuin menee. Ja sitten pikkuhiljaa alemmaksi. Tai kokeile polviltaan yhdellä jalalla. Tai lado lisäpainoa selkään. Tai lisää sarjoja ja toisoja ja lyhennä palautuksia ja keskity pitäään selkä köyryssä. Ja kokeile vaikka vetää vatsaa sisään.

Täytyykin testata tänään noita, kiitos

 

[Lihamestari]

Voimapyörä on vatsaliikkeenä ihan ykkönen. Rupesi tossa aikoinaan nyppimään noiden levytankojen ja käsipainojen huono rullaavuus voimapyörää tehdessä. Useat kaupasta saatavat härvelitkin on aika lelumaisia ja kehnon oloisia. Piti sitten tehdä itse että sai mieleisen. Rullaa aivan jumalattoman hyvin kun kahvojen ja vanteen välissä on kunnon laakerointi. Tossa kuva:

 

[ysikymppinen]

Voimapyörä on vatsaliikkeenä ihan ykkönen. Rupesi tossa aikoinaan nyppimään noiden levytankojen ja käsipainojen huono rullaavuus voimapyörää tehdessä. Useat kaupasta saatavat härvelitkin on aika lelumaisia ja kehnon oloisia. Piti sitten tehdä itse että sai mieleisen. Rullaa aivan jumalattoman hyvin kun kahvojen ja vanteen välissä on kunnon laakerointi. Tossa kuva:

Millos noita tulee myyntiin :D ?

 

[Lihamestari]

Millos noita tulee myyntiin :D ?

Ei ainankaan hirviän nopeasti näillä näkymin. Ei ole tällä hetkellä tiloja eikä härveleitä. Ja toiseks pitäis ihan käypänen hinta onnistua saamaan. Käväisi kyllä mielessä aikoinaan useamman valmistus, mutta eipä ollu motivaatiota/kanavia saada noita menemään...