Voimapyörä - eli..?
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 6.9.2003
- Viestejä
- 1 431
- Ikä
- 39
Testaa.
joo kaikkihan ne tietysti pelkästään tuosta oli :D Ja jos tietoinen olit moisesta niin etkö voinut suoraan sanoa että lue aiempia sivuja enemmän? luin n.3 ekaa sivua eikä näkyny niin enpä jaksanut kaikkia selata.
Joo tätähän minä kysyin ja siihen nyt vastauksen sain. Pitänee pistää tilaukseen.
- Liittynyt
- 16.3.2007
- Viestejä
- 18
Joo ei todellakaan turhaan kehuttu kapistus. Käytin perjantaina ensimmäistä kertaa eläessäni, tein 2 kertaa 10 toistoa (enkä edes liikeradan loppuun asti eli ihan vaakatasoon asti) ja sen lisäksi treenasin yhdet sarjat vinoja, alavatsoja ja suoria, ja nyt on alavatsasta sellaisia alueita kipeinä ettei koskaan ennen ole siellä tuntunut. Kun tästä toivutaan niin armoton rääkki jatkuu... 
Osaako joku neuvoa, onko normaalia että alaselässä selkärangan ympärillä olleet lihakset ovat nyt kipeät? Onko tämä vain lihasheikkoutta vai teenkö kenties jotain väärin? Yritin tehdä kaikki toistot mahdollisimman rauhallisesti ja hallitusti, napa selkärankaa kohti ja alaselkä tuettuna.
Osaako joku neuvoa, onko normaalia että alaselässä selkärangan ympärillä olleet lihakset ovat nyt kipeät? Onko tämä vain lihasheikkoutta vai teenkö kenties jotain väärin? Yritin tehdä kaikki toistot mahdollisimman rauhallisesti ja hallitusti, napa selkärankaa kohti ja alaselkä tuettuna.
Miksi tehdä voimapyörä staattisesti? Eihän staattiseen treeniin liikettä tarvitse. Pyörä on tehty pyörimään. Jos haluaa staattista, niin menee punnerrusasentoon ja vie kädet tarpeeksi pitkälle eteen.
- Liittynyt
- 17.6.2006
- Viestejä
- 336
No peruskysymys kuitenkin, että kasvattaako se tehokkaasti juuri lihasMASSAA? Onko ns.massaliike? Vai onko parempi esim istumaannousut painojen kanssa?
- Liittynyt
- 25.6.2006
- Viestejä
- 3 900
No lisäpainoilla istumaannousuja on ainakin MASSALIIKE :evil:. Kyllä voimapyöräkin päkkiä kasvattaa ;)
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
Btw....Voimapyörä on staattinen liike vattoille...vatta ei "liiku" yhtään liikkeessä, se vaan jännittyy... Kädet tekee tossa liikkuvaa työtä...
- Liittynyt
- 31.1.2003
- Viestejä
- 766
miksi helvetissä sä käsiä liikuttaisit? ne pidetään vartalon suuntaisina pään yläpuolella. LIIKUMATTOMANA.
vatsoilla tuo tehdään, tai ainakin pitäisitehdä. olenkin ihmetellyt kun kaikki testaavat ekaa kertaa polviltaan vaikka, ja tekevät jotain 20+sarjoja. sinun heittosi nyt ainakin selvitti minulle, miksi...
edit. itse kun ekan kerran polviltaan kokeilin, niin sain 3x5, ja varmaan kaikki verisuonet olivat poksahtaneet silmistä, eli äärimmäisen tiukkaa teki.
Tosiaan tuota tapaa liikutella käsiä näkee usein. Silloinhan kyseessä on selkäliike. Jos vetää vatsalihaksilla, niin kyseessä on vatsalihasliike. Eri liikkeitä siis. Itse treenaan leveät selkälihakset mieluummin leuanvedossa ja keskityn voimapyörässä vatsalihaksiin.
Aika laajalle voimapyöräkin ottaa, vaikka vatsaan keskittyy. Staattista pitoa leveistä selkälihaksista ja ojentajista. Lonkankoukistajatkin saavat tehdä töitä. Ainakin mulla vielä, kun en saa yhtään toistoa varpailta kädet pitkin pituutta. Polvilta kun tein, niin sain tuntuman aika puhtaasti vatsoille. Varpailta tehtynä on vain niin paljon vaativampi liike, että pitää välillä auttaa muilla lihaksilla. Vaikka eihän nyt esim. lonkankoukistajien käyttö liikkeessä pahaksi ole, kunhan ei vie rasitusta vatsoilta siten.
- Liittynyt
- 18.1.2006
- Viestejä
- 519
Ei nyt ihan tarkkaan käsitä mitä tarkoitat? Meneekö esim tässä liike pieleen kun kädet liikkuu?-->
http://www.youtube.com/watch?v=tg1YDlTvSQM&mode=related&search=
Tuota olen pitänyt suht oikeana tapana tehdä liikkeen raskampi muoto. Tosin en ole vielä ihan noin hyvä siinä...:lol2:
- Liittynyt
- 18.1.2006
- Viestejä
- 519
Sekoilen... siis tuossa puhuttiin vain polvillaan muodosta. Tosin itselläni liikkuu siinäkin kädet. Vie vähän rasitusta pois vatsalta, mutta osuu kyllä sinnekkin. Jatketaan.
- Liittynyt
- 31.1.2003
- Viestejä
- 766
mun mielestä tuo menee ihan päin vittua. tais siis tehokkaasti pyritään tekemään liike kaikilla muilla paitsi vatsalihaksilla. miksi tuossa pitäisi tuommonen pullover-tehdä? huomaa vielä, että se tehdään ennen, kuin vatsoilla on alettu nousemaan ollenkaan. :lol2:
näin teen itse ja pidän tietenkin sitä oikeana tapana. :D
voimapyöraily
- Liittynyt
- 16.2.2007
- Viestejä
- 201
- Liittynyt
- 18.1.2006
- Viestejä
- 519
Minä en ainakaan edes taivu tuohon...:D Mutta varmasti eristää liikettä hyvin vatsoille tuo tyyli. Itsellä tulee hemmetin hyvin vatsat kipeäksi vaikka vähän huijaa niillä käsilläkin.
- Liittynyt
- 31.1.2003
- Viestejä
- 766
