Treeni-osion yleiset kysymykset

[nicke7117]

Paljonko painat ja paljonko rautaa nousee tällä hetkellä noissa liikkeissä?

 

[jto]

No miksi teet dippiä tai vinopenkkiä ekana, jos haluat kehitystä penkkiin? Ohjelmia on netti täynnä toki ja osa niistä voi toimiakin. Jos joululahjajuttuja suku miettii, pyydä niitä ostaan multa sulle valmennus ja toi puoli saadaan kuntoon ja kilot kattoon. Yleensä pitkiä monen kuukauden valmisohjelmia kannattaa välttää, koska niillä ei oo mitään tekemistä sun oikeen kehitysvauhdin kanssa.

 

[Poju]

Paljonko painat ja paljonko rautaa nousee tällä hetkellä noissa liikkeissä?

Painan 80kg en oo testannyt maksimeita mutta parhaat sarjat on, penkki 5x85, kyykky 4x130 ja mave paras sarja 5x160.

 

[Poju]

No miksi teet dippiä tai vinopenkkiä ekana, jos haluat kehitystä penkkiin? Ohjelmia on netti täynnä toki ja osa niistä voi toimiakin. Jos joululahjajuttuja suku miettii, pyydä niitä ostaan multa sulle valmennus ja toi puoli saadaan kuntoon ja kilot kattoon. Yleensä pitkiä monen kuukauden valmisohjelmia kannattaa välttää, koska niillä ei oo mitään tekemistä sun oikeen kehitysvauhdin kanssa.

Oisko ehdottaa mitään hyvää voimanosto ohjelmaa? Valmentajat liian kalliita minulle.

 

[Vilperii]

Helpoimmat gainssit raudoista päätellen kaiveltu jo pihalle et sitten vaan tekemään liikkeitä joissa haluaa kehittyä ja noilla voimatasoilla voi lineaarinen progressio olla jo joillain tiukassa joten senkun vaan kokeilee erilaisia progressiomalleja kaikessa rauhassa millä sitä kehitystä tulee. Progressiomalleja löytyykin sit googlamalla noin loputon määrä

 

[Poju]

Helpoimmat gainssit raudoista päätellen kaiveltu jo pihalle et sitten vaan tekemään liikkeitä joissa haluaa kehittyä ja noilla voimatasoilla voi lineaarinen progressio olla jo joillain tiukassa joten senkun vaan kokeilee erilaisia progressiomalleja kaikessa rauhassa millä sitä kehitystä tulee. Progressiomalleja löytyykin sit googlamalla noin loputon määrä

Joo

 

[jto]

Kato ton mun 3x4 --> 6x6 systeemin perusajatus sen topicin ekan postauksen alaosasta ja etene sillä. Älä sen ekan postauksen mallin mukaan, minkä joku itselleen ehdotti.

Se on tosi hyvä peruskauden systeemi voimanostoon.

 

[Poju]

Kato ton mun 3x4 --> 6x6 systeemin perusajatus sen topicin ekan postauksen alaosasta ja etene sillä. Älä sen ekan postauksen mallin mukaan, minkä joku itselleen ehdotti.

Se on tosi hyvä peruskauden systeemi voimanostoon.

Joo kiitos avusta