Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Painan 80kg en oo testannyt maksimeita mutta parhaat sarjat on, penkki 5x85, kyykky 4x130 ja mave paras sarja 5x160.Paljonko painat ja paljonko rautaa nousee tällä hetkellä noissa liikkeissä?
Oisko ehdottaa mitään hyvää voimanosto ohjelmaa? Valmentajat liian kalliita minulle.No miksi teet dippiä tai vinopenkkiä ekana, jos haluat kehitystä penkkiin? Ohjelmia on netti täynnä toki ja osa niistä voi toimiakin. Jos joululahjajuttuja suku miettii, pyydä niitä ostaan multa sulle valmennus ja toi puoli saadaan kuntoon ja kilot kattoon. Yleensä pitkiä monen kuukauden valmisohjelmia kannattaa välttää, koska niillä ei oo mitään tekemistä sun oikeen kehitysvauhdin kanssa.
JooHelpoimmat gainssit raudoista päätellen kaiveltu jo pihalle et sitten vaan tekemään liikkeitä joissa haluaa kehittyä ja noilla voimatasoilla voi lineaarinen progressio olla jo joillain tiukassa joten senkun vaan kokeilee erilaisia progressiomalleja kaikessa rauhassa millä sitä kehitystä tulee. Progressiomalleja löytyykin sit googlamalla noin loputon määrä