Treeni-osion yleiset kysymykset

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
No miksi teet dippiä tai vinopenkkiä ekana, jos haluat kehitystä penkkiin? Ohjelmia on netti täynnä toki ja osa niistä voi toimiakin. Jos joululahjajuttuja suku miettii, pyydä niitä ostaan multa sulle valmennus ja toi puoli saadaan kuntoon ja kilot kattoon. Yleensä pitkiä monen kuukauden valmisohjelmia kannattaa välttää, koska niillä ei oo mitään tekemistä sun oikeen kehitysvauhdin kanssa.
 
jto sanoi:
No miksi teet dippiä tai vinopenkkiä ekana, jos haluat kehitystä penkkiin? Ohjelmia on netti täynnä toki ja osa niistä voi toimiakin. Jos joululahjajuttuja suku miettii, pyydä niitä ostaan multa sulle valmennus ja toi puoli saadaan kuntoon ja kilot kattoon. Yleensä pitkiä monen kuukauden valmisohjelmia kannattaa välttää, koska niillä ei oo mitään tekemistä sun oikeen kehitysvauhdin kanssa.
Click to expand...
Oisko ehdottaa mitään hyvää voimanosto ohjelmaa? Valmentajat liian kalliita minulle.
 
Helpoimmat gainssit raudoista päätellen kaiveltu jo pihalle et sitten vaan tekemään liikkeitä joissa haluaa kehittyä ja noilla voimatasoilla voi lineaarinen progressio olla jo joillain tiukassa joten senkun vaan kokeilee erilaisia progressiomalleja kaikessa rauhassa millä sitä kehitystä tulee. Progressiomalleja löytyykin sit googlamalla noin loputon määrä
 
Vilperii sanoi:
Helpoimmat gainssit raudoista päätellen kaiveltu jo pihalle et sitten vaan tekemään liikkeitä joissa haluaa kehittyä ja noilla voimatasoilla voi lineaarinen progressio olla jo joillain tiukassa joten senkun vaan kokeilee erilaisia progressiomalleja kaikessa rauhassa millä sitä kehitystä tulee. Progressiomalleja löytyykin sit googlamalla noin loputon määrä
Click to expand...
Joo 👍
 
Kato ton mun 3x4 --> 6x6 systeemin perusajatus sen topicin ekan postauksen alaosasta ja etene sillä. Älä sen ekan postauksen mallin mukaan, minkä joku itselleen ehdotti.

Se on tosi hyvä peruskauden systeemi voimanostoon.
 
jto sanoi:
Kato ton mun 3x4 --> 6x6 systeemin perusajatus sen topicin ekan postauksen alaosasta ja etene sillä. Älä sen ekan postauksen mallin mukaan, minkä joku itselleen ehdotti.

Se on tosi hyvä peruskauden systeemi voimanostoon.
Click to expand...
Joo kiitos avusta 👍
 
Mites nuo kuvaamiset salilla? Onko se ihan hyväksyttävää kuvata omia treenejä salilla ja julkasta nettiin vaikka kanssatreenajien kasvoja näkyisi?
 
nicke7117 sanoi:
Mites nuo kuvaamiset salilla? Onko se ihan hyväksyttävää kuvata omia treenejä salilla ja julkasta nettiin vaikka kanssatreenajien kasvoja näkyisi?
Click to expand...
Eihän sitä nyt ihan oikeasti saisi tehdä, kun taidetaan nykyään laskea jo henkilötiedoksi, jos kasvot ovat tunnistettavissa.

Itse kuvailen tiettyjä liikkeitä valmentajalle, mutta jos tekee mieli pätkä laittaa vaikka Insta storyyn, niin suttaan nykyään mahdollisten kanssatreenaajien kasvot videolta.
 
Olen vähän tällainen sunnuntaitreenaaja ja nyt pitkän tauon (6kk) jälkeen alkanut pikku hiljaa taas käymään salilla. Jotain on ilmeisesti unohtunut (tai tehty väärin) kun olkavarsissa molemmin puolin on sellainen pistävä kipu. Se ei siis tunnu muuten kuin ehkä hienoisena väsymyksenä lihaksessa, mutta sormella painaessa tuntuu jo sitten enemmän. Ohessa taideteos kohteesta. Pitääkö lekurille lähteä vai onko joku muutenkin ratkaistava ongelma?

hanska.webp
 
Tuossa kohtaa ei erityisemmin oo mitään loukkaantuvaa itse hartialihaksen lisäksi. Voi olla hermoheijaste tai limapussitulehdustakin. Supraspinatuksen kiinnityskohta on tuossa kohtaa, mutta ylempänä. Sattuuko vipunostot sivulle?
 
Supraspinatus se saattaa siel ärhennellä hieman. Jätä viparit selkeesti vajaiksi yläosasta ja hidasta liikettä eli kaikki dynaamisuus pois. Saattaa lähtee jo sillä paranemaan. Tai sitten käsi kyljessä viparin alun kaltaisia jäkittelyjä seinää vasten 20-30s kestoisina pitoina.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom