Treeni-osion yleiset kysymykset

[Iso-Allu]

Jos treeni menee kovuudeltaan reilusti yli voimamielessä, niin mitä konsteja on palauttaa homma raiteilleen muuta kuin syödä paljon? Voiko hermoston palautumista jotenkin jouduttaa, se on kai kovimmillaan jos tekee sarjat loppuun asti?

Joskus tulee innostuttua liikaa syystä tai toisesta.

Totaalilepoa ja ajatukset hetkeksi pois koko hommasta. Kevennykset harvoin toimii halutulla tavalla jos hermosto on ajettu ylikierroksille. Voimailussa olisi hyvä pitää pää kylmänä eikä vetää niitä sarjoja päätyyn, jotta homma pysyisi nousujohteisena sekä hermostolle mahdollisimman armollisena. Ravinto tulee toki olla kunnossa myös ja kyllähän yli kulutuksen syöminen auttaa aina mutta läskiähän se tekee kylkiäisenä myös, jota ei yleensä haluta kerätä.

 

[jto]

@fntdee Ylikuormitustiloja on useita ja tietynlaisia jopa hieman haetaankin. Nyt eka pitäs kysyä, miten se tilanne oireilee? Hermostollinen ylikuormitustila on kuitenkin melko vaikee saada aikaan, eikä se ainakaan muutamalla all out -treenillä tapahdu. Montako treeniä on mennyt tuloksiltaan alaspäin? Nukuttaako ja panettaako ns. normaalisti?

 

[fntdee]

Nukuttaa ja panettaa normaalia enemmän. :D Ei tulokset oo laskenu, tai aikaväli liian lyhyt sitä arvioimaan.

Ehkä kysymys meni mulla vähän metsään. Eli tarkoitin sitä että onko jotain konsteja nopeuttaa hermoston palautumista jos tulee muutama ns. bodyreeni esim pari viikkoa missä tulee revittyä sarjat loppuun? Jostain lueskelin että esim kävely voisi palauttaa hermostoa.

Kuitenki tavote ois saada voimaa lisää.

 

[jto]

Ei sitä juuri nopeuttaa voi. Jos voima on tavoite, ei sinne sekaan oo kauheen fiksua sotkea mitään pakkoja tms ylitiukkoja. Eli miksi niitä teet? Satunnainen 0 RIR ei synti oo kuitenkaan.

 

[fntdee]

Ei koskaan pakkotoistoja vaan sellasia missä on 0 varaa. Jotenki aatellu että ois hyvä välillä tehä loppuun asti sarjoja vaihtelevan ärsykkeen vuoksi. Samalla tulee kokeiltua omia toistomakseja kun tuntuu että grindauskoneena saa revittyä enemmän irti vikoista toistoista. Varsinkin jos tuntuu jo sarjaan lähtiessä että nyt lähtee, jos esim asento tuntuu varsinaisen hyvältä tai joku hyvä kappale lähtee soimaan taustalla. Joskus on myös hankala tunnistaa paljonko on vielä RIR kun pystyy vääntään vikoja toistoja grindaten.

 

[jto]

Juu ei tuollasella kauheesti tarvi hermostollista ylikuormitusta pelätä. Ja jos kehittyy ja muu elämä pysyy kuosissa, ei ongelmaa.