Treeni-osion yleiset kysymykset

Riittääkö pelkkä vaakatason takakyykky vähän leveämmällä asennolla etureisille? Vai meneekö kroppa ajanmyötä "epätasapainoon" ? Eli lähinnä lihastasapainon kannalta kyselen kun ei oo kiinnostusta treenata niitä erikseen.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Riittää etureisille, muttei kyykky takareisiä treenaa. Ellei oo niin kiinnostusta, kannattaisko etsiä laji, mikä kiinnostaa...
 
Mikä ois hyvä liike takareisille jos sjmv ei lasketa, kun se tuntuu olevan jotenki itelle vaikee liike en tiiä miks.ja siis mitään jalkalaitteita ei tän hetkisellä salilla oo
 
Käsipaino jalkaterien väliin ja masulleen penkille. Siinä sitten reisikoukistusta. Sjmvssä peffa menee taakse ja paine pysyy kantapäällä. Selkä pysyy normiasennossa ja ainoa liike tapahtuu lonkkanivelessä. Hyvin yksinkertainen liike.
 
jto sanoi:
Riittää etureisille, muttei kyykky takareisiä treenaa. Ellei oo niin kiinnostusta, kannattaisko etsiä laji, mikä kiinnostaa...
Click to expand...

Ei se tarkoita että mikäli ei kiinnosta jotain lihasryhmää/liikettä tehdä ettei koko laji kiinnosta. Kiinnostaahan tuo salilla käyminen, ihan mieluista puuhaa mutta oon niin laiska että teen mielummin niin että keskityn muutamaan pääliikkeeseen.

Itellä tuntuu että takakyykky ottaa enemmän takareisi pakara alaselkä ja lonkan alueen lihaksiin. Kyykkään tarkoituksella taakse ja leveähköllä asennolla, jolla oon saanut patellan rauhoitettua. Ja nyt kun pystyy kyykkään ilman ärtymistä niin ei haluaisi pysättää taas takakyykyn tekoa sillä että ottaa jonku erillisen etureisiin painottuvan liikkeen mukaan. Esim prässiä ei pysty tekeen.
 
Mistähän mahtaa johtua ja kui epätavallista sellanen että 4-8viikkoo saattaa mennä että max toiston saa kehitystä jossain liikkeissä mutta sitten jossain vaiheessa ku v-käyrä tarpeeks kokeella niin tulee seuraavat parireeniä jossa toimii kaikki. Tuntuu et levyjä JA toistoja saa laittaa lisää. Paremmalla tekniikalla.

Nimimerkillä juuri salilla ja mul on hevosen voimat!

Edit. Ja huom voima tasot ei oo kovin hääppöset. Ymmärtäisin jos Kyykky 200, Penkki 140 ja veto ois 240.

Ainakaa kauhee lineaarista ei ole..
 
Viimeksi muokattu:
@fntdee Varsinainen takareisi ei kyykyssä osumaa kauheesti ihan liikeradan yläosaa lukuunottamatta ota. Iso lähentäjä kyllä ja se saattaa takareideltä tuntua, kun on siellä ylhäällä takareidessä osin näkyvisså.

@mikasa90 Huonosti suunniteltua ohjelmointia, jos suorituskyky ei oo suht hallussa ja perustuu enempi säkään. Elikkä levon ja palautumisen suhde jne. Ei joka treenin tarvi eteenpäin viedä, mutta joka kk pitäs kyllä edellistä parempi olla.
 
Päivää. Kysyisin että mitä mieltä, kun kaverini neuvoi kokeilemaan ainakin tämmöstä kun tykkään tehä aika monta liikettä ja sarjaa per lihasryhmä niin neuvoi tyyliin näin. Ma: rinta,hauis ti:selkä ke, olkapää,epäkkäät to:ojentaja jalat pe:vatsat,forkut ja taas alusta. Kokeilin tota nyt pari kertaa läpi koko setin nii ihan hyvin jaksoin ja myös palauduin vaikka lepopäivää ei tullutkaan. ainoostaan toi pe kevyempi pelkät vatsat ja forkut. Kuulostaa vähän hurjalta mutta tuntui aiinakin tähän asti ihan hyvälle
 
Kumpi parempi rintapäivinä, että tekis tasapenkin,miinuspenkin ja vinopenkin samassa trrenissä vai sitten vuorotellen tasa ja miinus, ja seuraavalla kerralla tasa ja vino jne?
 
Sintzuh sanoi:
Kumpi parempi rintapäivinä, että tekis tasapenkin,miinuspenkin ja vinopenkin samassa trrenissä vai sitten vuorotellen tasa ja miinus, ja seuraavalla kerralla tasa ja vino jne?
Click to expand...
Vinopenkki ja/tai tasapenkki, yhteensä 4-6 hyvää työsarjaa ja halutessaan tähän lisäksi joku eristävä liike esim. flyeskone/pecdeck.
 
Iso-Allu sanoi:
Vinopenkki ja/tai tasapenkki, yhteensä 4-6 hyvää työsarjaa ja halutessaan tähän lisäksi joku eristävä liike esim. flyeskone/pecdeck.
Click to expand...
Ai sillee että vuorotellen rintapäivänä vino eli ylärinta ja seuraavalla miinus eli alarinta? Että ei samalle trernipäivälle molempia?
 
Päivää. Kysyisin että mitä mieltä, kun kaverini neuvoi kokeilemaan ainakin tämmöstä kun tykkään tehä aika monta liikettä ja sarjaa per lihasryhmä niin neuvoi tyyliin näin. Ma: rinta,hauis ti:selkä ke, olkapää,epäkkäät to:ojentaja jalat pe:vatsat,forkut ja taas alusta. Kokeilin tota nyt pari kertaa läpi koko setin nii ihan hyvin jaksoin ja myös palauduin vaikka lepopäivää ei tullutkaan. ainoostaan toi pe kevyempi pelkät vatsat ja forkut. Kuulostaa vähän hurjalta mutta tuntui aiinakin tähän asti ihan hyvälle
 
Joka lihasryhmä 2-3x viikossa läpi. Vähemmän liikkeitä kerralla. Lihasta ei pidä näännyttää tai "tuhota". Sille pitää antaa kasvuärsyke. Anabolinen tila on käynnissä 2-3 vrk ja sen jälkeen tarvitaan uusi ärsyke. Älä haihaile sinne tänne kaikenlaisten "vinkkien" perässä, vaan mee ja tee raskasta perustreeniä.
 
Meikälle tulossa vähän isompi iholeikkaus eteen luultavasti syksyllä. Sen jälkeen ei saisi 6 viikkoon hikoilla eli ei urheilua, korkeintaan kevyttä kävelyä. Miten minimoida lihaskato ilman lääkkeellisiä apuja? Vai keskitynkö vaan tuon 6 viikkoa oikeasti lepäämään ja antaa sen ihon palautua ja sitten kun saa taas treenata niin sillä perkeleellisellä innolla ja motivaatiolla minkä tauko aiheuttanut vain kirimään takaisin? Rinnan alaosasta ja vatsasta siis otetaan löysiä pois, kun olen laihtunut ja tuossa on vähän tulehtumisen riskiä.
 
Ei tuo 6 vkoa vielä aiheuta kriittisiä ongelmia. Tottakai kroppa vähä uinahtaa, mutta sieltä se taas herää. Lepää vaan huolella, ettei tuu mitään infektioita tai muita jälkivaivoja.
 
jto sanoi:
Joka lihasryhmä 2-3x viikossa läpi. Vähemmän liikkeitä kerralla. Lihasta ei pidä näännyttää tai "tuhota". Sille pitää antaa kasvuärsyke. Anabolinen tila on käynnissä 2-3 vrk ja sen jälkeen tarvitaan uusi ärsyke. Älä haihaile sinne tänne kaikenlaisten "vinkkien" perässä, vaan mee ja tee raskasta perustreeniä.
Click to expand...
Eli meinaatko että olis parempi ottaa vaikka joku 3 jakonen ohjelma käyttöön vai miten? Ja millä tyylillä pystyy tekemään 3x viikossa joka lihasryhmän läpi?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom